Drobné změny tvaru během těhotenství.

Video: Po porodu. Žena po porodu

Mnoho žen dnes mají strach změny tvaru během těhotenství. Sada kila navíc trápí také proto, že mnozí z těch, kteří si myslí, že je těžší ztratit než zadaný v obvyklým způsobem. Ve skutečnosti těhotenství váha částečně rekrutují ze specifické pro daný stav hormonální pozadí. Ale faktem je, že tato váha je zanedbatelná - 2-3 kg, ne více. A některé ženy a není získává. Všechno ostatní si přibrala (asi deset kg) - váha dítěte, placenta, plodová voda, děloha, která se rozrostla z malé svalové váček na ten, který je nyní schopen pojmout všechny výše uvedené. Kromě toho je objem krve u těhotné ženy se zvyšuje téměř o jeden a půl litru.
Poslední věc, kterou obvykle dostanete lepší ženu průměrné hmotnosti. Štíhlá zisk více jak je potřeba málo tuku se dítě matky - pro odpružení, zatímco v žaludku, a pak pro úspěšné zahájení kojení. Ale je to o malém Zhirkov. Tlusté ženy nebo ženy, kteří získají příliš velkou váhu během těhotenství jsou ohroženy nejen jejich zdraví, ale i zdraví nenarozeného dítěte.
Lze tedy konstatovat, že těhotenství - není důvod, aby břicho, nemusíte starat o sebe a to, co a jak jíme. Naopak, doba březosti - je velmi důležitý čas z hlediska výživy. Důležité, v první řadě, samozřejmě, pro dítě. Ale také určuje zdravotní stav nastávající matky v mnoha ohledech.
To je během prvních 2-3 měsících dobře známo, že těhotné ženy toxikosa je doprovázen nevolností a někdy zvracení. Takže, existují případy, kdy není tam žádná taková věc. Důvodem - zejména ve výživě. Toxikosa nastane, když tělo má příliš mnoho - a to struska. Zde charakter a je navržena tak, že jakmile se žena před otěhotněním nemusí čistit své tělo, pak to bude muset udělat teď.

Voda, Drink
První přírodní prostředek, který pomáhá zbavit nevolnosti - voda (ještě dobrá kvalita). Jak je to možné, například pro mytí podlahy bez vody a očistit tělo nefunguje bez vody. Sucho v ústech - toto je poslední znak žízní. První z nich - to je slabost, závratě, nevolnost. Je-li voda vzácná, hlad je silnější, protože tělo má tendenci se dostat chybějící palivo prostřednictvím potravin, a začne spotřeby výrobků, jako jsou bonbony, čaj, káva, mastné vysoce kalorické potraviny. Nechcete získat příliš velkou váhu v průběhu těhotenství?

3 litry vody denně, je třeba k pití nutně, je to nutnost. Chuť k jídlu není to be wild, a nevolnost a slabost se sníží také. Samozřejmě, nezapomeňte na sůl. Je nutné konzumovat 3-5 gramů / den. Soli a vody, aby pomohl očistit tělo, zlepšují trávení a celkovou kondici.
Nezapomeňte, že jsme dvě třetiny vody a nenarozené dítě - téměř 100%! Tak to dává smysl, aby tento problém Další pozornost.
vyvážená strava
Pokud jste schopni vyloučit ze stravy škodlivých produktů, jako jsou cukrovinky, klobásy a další věci, a bude jíst jen tak často, jak hlad, budete nejen ušetřit od toxikózy v první trimestr , ale také, možná dokonce zhubnout trochu. Není to děsivé. Samozřejmě, nemluvíme o tom, jak mučit sami diet nebo půst. Takové experimenty mohou podporovat předčasný porod. Strava by měla být vyvážená. Nejlepší ze všeho je, pokud uvedete své tělo důležitých vitamínů a minerálů s pomocí ovoce, zeleniny a vysoce kvalitních proteinů. Kashi je také velmi žádoucí, a to zejména z celých zrn. Pomohou střev práci, prevenci zácpy. Jsou zvláště škodlivé během těhotenství a může také způsobit pár kilo navíc.

cvičení stress
Extra hmotnost těhotné ženy mohou také získat v důsledku nedostatku fyzické aktivity. Nicméně, těhotenství - není nemoc, ale fyziologický stav pro ženu. Takže pokud nechcete přerušit hrozbu bezpečně dát si pravidelnou fyzickou aktivitu. Samozřejmě, že by to mělo být v klidném a rozumném tempu. Přepracování nebezpečné. Existují speciální komplexy cvičení, a pro různé trimestru těhotenství.
Kdykoli to bude vhodné plavání. Bude třeba trénovat svaly a budete cítit lépe, než máte, tak dávat zbytek páteře. Obecně platí, že jakákoli úprava vody během těhotenství klesat velmi vhod, protože voda je dokonale uvolňuje svalové napětí (neobvyklý pro břicho a záda) a pomáhá harmonizovat celkový stav, což eliminuje touhu ještě něco k jídlu před ulehnutím ke spánku.
nálada
Dalším důvodem pro zvýšení tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství - je přechodový ženy, tak říkajíc, v zahálce režimu. Je známo, že není nic, co vzbuzuje chuť k jídlu, jako nicnedělání. Srandu stranou, však není v tomto, a pravdy. Skutečnost, že provádění činnosti (konec konců, je čas na kreativitu!) Přináší uspokojení. A opět budete muset nic zlepšit náladu čokoládu nebo chipsy pro sledování televize. Nenechávejte si čas na nudu, která může proměnit melancholie nebo neklidného čekání na povolení od břemene. Lépe naladit na pozitivní a dobré myšlenky přilákat dobré věci v našem životě.

Video: Ženy trenirovki.KRASIVAYa a zdravá matka - těhotenství a zotavit

Tak, tam není nic mimořádného zůstat štíhlý a těhotná ve stejnou dobu. Nechte své dítě roste a nebude možné nastavit pouze, aby se stala matkou, ale zůstat krásná žena.