Kalení páry a horkého vzduchu

Video: Video revize pračky LG F1495BDS7 na znalce M. Video

Jeden z spolehlivé a testovány pomocí temperování je tepelné lázně.

Sauny existují od nepaměti.

S úspěchem oni sloužili národy starověkého Východu, a pak si půjčit jejich staří Řekové a Římané.

Ruská lázeň

Dávná historie má naši ruské lázně.

Dokonce i slavný řecký historik Hérodotos zmínil, že dávných obyvatel stepí "horká pára umyli Teles", Na ruské parní lázeň uvedeného ve starých kronikách "Příběh minulých let" (945).

Vana je již dlouho používá nejen jako hygienický, ale i jako hojení a regenerační nápravě, zvláště efektivní při kombinované páry - "hot spirit" - nachlazení nebo ledové vody. "Lázeňský dům stoupá, pravidla Sauna, Vana všechno správně" - říká staré ruské přísloví.

Opravdu, pod vlivem horkého vzduchu vyčištění kůže, kůže se uvolňuje z umírajících buněk, široce otevřenými póry, zlepšuje dýchání pokožky, je intenzivní pocení, dilatace cév, zvýšení průtoku krve, zvýšení spotřeby kyslíku a oxidu uhličitého.

Jako výsledek dýchání se stává hlubší, intenzivnější oxidační procesy probíhají, která aktivuje látkovou výměnu.

Každý, kdo má vanu, ví, že "velkorysý teplo" zmírňuje únavu, uvolňuje svaly, navozuje pocit mimořádné lehkosti a vrátí klid na nervové vyčerpání. Není divu, že po koupeli koupajících se zvolat: "Stejně jako znovuzrozeni!",

Dávkován pára koupel má příznivé účinky na kardiovaskulární a respiračního systému, přispívá k rozvoji vytrvalosti, zvyšuje odolnost organismu proti nachlazení, vyléčit neuróza. Sauna teplo zabít patogenních mikrobů a virů.

Nejrozšířenější máme ruskou parní lázeň a sauna. V ruském teploty páry se udržuje v rozmezí zhruba + 90 ° C a vlhkost vzduchu - 80 až 100%. Vlhkost sauna by neměla překročit 20% a teplota vzduchu je + 120 °, ale je lepší držet na úrovni blízké až + 110 ° C, jak je příliš vysoká teplota a suchý vzduch může dráždit dýchací ústrojí.

V ruské parní lázni dušené s koštětem, která bije mít na těle je druh masážních účinků. Mezi nejčastěji používané březové a dubové větve. Birch koště působí jemně, uklidňující, pomáhá čistit a zvláčňují pokožku. Oak koště podporuje elasticitu a odolnost proti zánětlivým procesům.

Vápna a olše košťata jsou známé jako terapeutické činidlo proti koupelové nachlazení. Radikulitida a onemocnění kloubů pomocí kartáče vyrobené z větví jalovce (často jsou shromažďovány v "kytice" březovými a dubovými větvičkami).

Schopnost páru s jakýmsi smetákem umění, a začátečníci by se měli učit od něj. Broom Před použitím musí být dobře na páru v pánvi s horkou vodou, aby bylo měkké a poddajné. Parní lázeň je nezbytné pro dosažení optimální teploty a vlhkosti.

Na horkými kameny spolu s horkou vodou, aby stříkající žádoucí "koktejl dressing"Vyrobený z listů šalvěje, eukalyptu, máty, břízy, lípy, jalovce větvičky nebo stonky mladé pelyňku. Vzduch nasycený vůní, podporuje postup účinnosti lázně.

První položka v parní lázni během několika minut by měl být teplý v prostřední polici lehce pohladil koště sám vlhké a velmi uvolňující. Po tomto přístupu lze opláchnout studenou vodou a odpočinout si v čekárně.

Ve druhém přístupu je možné již s koštětem stoupat do horních polic. Broom muset zvednout a držet horní lehce suché a zahřát důkladně. To je nejlepší koupat společně, pak je vhodnější střídavě "překročil" koště přes tělo svého partnera.

První opahivayut koště tělo, jako ventilátor, nutit plynule příčně horký vítr, smeták jen lehce dotýká těla, pak se pohyb se stává intenzivnější a následně kousání údery s "pripechatyvaniem" na zadní straně, ramena, hrudník, kyčle, nohy, střídající se s třením těla s koštětem jako žínku.

Dokončili postup opět zvlněný opahivaniem. Neměli bychom usilovat o to, jak je to jen možné, aby zůstali v sauně déle polici. To je dost někdy pět, maximálně deset minut.

Po odchodu z dvojice by měla být nalít studenou nebo studenou vodu, nebo dokonce lepší zaplavat do jezera či bazénu. Kontrastní změny teplot laskavostí normalizuje dýchání a srdeční frekvence, způsobuje krevní cévy rozšířit a zmenšit střídavě, to je druh cvičení pro ně.

Přidejte se do protikladu změny teploty by měla být postupná, aby ji přizpůsobila tělu.

V posledních letech se stává stále více populární suchý koupel - sauna. Pro mikroklimatu sauna, vyznačující se tím, vysoké teploty a nízké vlhkosti vzduchu (10-15%), která se zásadně liší od ruského sauna parní lázni.

Jeho měkčí blahodárné účinky pro osoby s různými postiženími ve zdravotnictví, v rekonvalescenci po nemoci, slabozakalennyh.

sauna

Ten člověk má komplexní, dobře fungující systém termoregulace. Dokonalý tento systém, je tato osoba považována za více kořeněné, pružná, zdravým. Uměle měnících se podmínkách prostředí, regulace teploty systém lze úspěšně vyškoleni.

Vynikající nástroj pro tento druh vzdělávání je sauna, a to zejména v kombinaci se studenou sprchou (nebo vanou), bazén. Existuje tedy reálná "cévní gymnastika", Vlaky dýchací cesty a pot, že pravidelná expozice činí tělo odolnější vůči změnám teploty v průběhu normálních podmínek, na všechny rozmary počasí.

Způsobují pocení, sauna čistí tělo toxinů, odvádí pot kyselé metabolity. Vzhledem k nadcházející hormonálními změnami urychlují proces aktualizace proteinových buněk, zvýšení tuku kaz.

Pod vlivem sauna kůže dilatace cév a plic, aktivuje srdce, snižuje krevní tlak.

Speciální testy ukázaly, že po dobře přijímané postupy v sauně zvyšuje účinnost u lidí, normální spánek, snižuje nadměrné úzkost, vnitřní napětí, únavu. Z tohoto důvodu - za klid a klid, pocit odvahy a síly, a dobrá nálada" radost ze života. Ne nadarmo ve Finsku chtěl říci: "Sauna užitečné pro každého, kdo ji může dosáhnout",

Nicméně, rekreace sauna vliv na tělo má jen důsledné uplatňování pravidel řádu vanou a zachování hygienických norem.

S nárůstem v sauně teploty až do 100 °, nebo chronické postup podávání (více než 10 až 15 minut) v těle rychle přijít nežádoucí účinky (metabolismus, zvláště výrazně zvýšenou rozštěpení bílkovin, zvýšený krevní srážlivosti, síla snížena svalů, začne přetížení pracuje srdce).

Sauna zakázáno během akutního zhoršení chronických onemocnění, nebo se zvýšenou tělesnou teplotou, v závažných onemocnění poté, co pil (a to iv minimálních dávkách).

Počet záznamů v parní lázni - 2-3 krát délka trvání 5-8 minut. Mezi odbočkami - přijímání kontrastní koupel po dobu 3-5 minut, nebo nalití střídavě chladné a teplé vody.

V parní lázeň zároveň by měla být nejméně dva lidé (poskytnout pomoc v případě potřeby). Mělo by být také stálá self-monitoring zdraví.

Kohouty parní lázně se může opakovat 2-3 vícekrát, ale s podmínkou, pokud nebude snížena zdravotní stav. Za žádných okolností nesmí být přehřátí (Přehřátí výrazně zrychluje srdeční tep, dýchání spirálu, závratě, nevolnost, před očima poletovat létat, zvonění v uších).

Při prvním náznaku přehřátí musí bezpečně opustit páry, zchladit a relaxovat v šatnou, ležící s výhodou na lavici.

Omyjte mýdlem a žínkou lepší po vodě a krátký odpočinek, a při použití společnou koupelnu či bazén - před chlapa. Vzhledem k tomu, praní je žádoucí kombinovat vlastní masáž na mokré tělo, a ještě lépe vzájemnou masáž, což je vhodné provádět při návštěvě koupel s partnerem.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné