Chůze snižuje u starších pacientů riziko vzniku diabetu typu 2

Krátkou procházkou po jídle může snížit riziko nalezen v jeho dospělosti cukrovky 2. typu.

Pomáhají snižovat rázy hladiny cukru v krvi, ke kterým dochází po požití pischi- těmito výsledky prokázala malé studie provedené ve Spojených státech.

I když lékaři říkají, že výsledky této práce muset najít potvrzení v novém výzkumu, které nabízejí tři malé časové období, během dne dát cvičení.

To by mělo pomoci lidem stárnout lepší kontrolu hladiny cukru v krvi, než dlouhé sezení jednou denně, a to zejména pokud jste aby byly v pravý čas.

Odpočinku v odpoledních hodinách - nejhorší, co můžete udělat. Tak navrhnout výzkumné pracovníky z George Washington University, který vedl studii a publikoval své výsledky v časopise Diabetes péče. Místo odpočinku je mnohem lepší vzít na procházku se psem, nebo jít někam na podnikání, nebo se projít, aniž by jakýkoli účel po dobu asi 15 minut. Pohyb pomůže omezit nárůst hladiny cukru v krvi, což často vede ke vzniku diabetu typu 2. Přibližné odhady naznačují, že asi 79 milionů. Američané jsou ve stavu pre-diabetu sami, že aniž by to věděli.

Jiné studie ukázaly, že hubnutí a cvičení, aby se zabránilo výskytu diabetu typu 2, a tato cvičení nemusí nutně být intenzivnější. V letošním roce skupina lékařů ukázala, že krátké procházky snižovat hladinu krevního cukru a cholesterolu v krvi, stejně jako běh.

Nová studie byla první, zaměřené na stanovení účinků krátkodobě cvičení po jídle, když hladina cukru v zvyšuje těla dramaticky. Hlavní autor Loretta DiPietro učinila toto prohlášení: „Tento objev je dobrá zpráva pro lidi, týkající se sedmého nebo osmého desetiletí, které jsou schopné krátkodobého fyzickou aktivitou během dne.“

Chůze může pomoci snížit odolnost organismu na inzulín

starší lidé jsou méně schopné regulovat hladinu cukru po jídle. Důvodem pro to je, rezistence na inzulín ve svalech a pomalé nebo nízkou úroveň sekrece pankreatického inzulínu. Inzulín je požadováno v těle regulovat hladinu cukru v krvi.

Vysoké hladiny cukru po jídle - klíčovým rizikovým faktorem při přechodu od zhoršené glukózové tolerance na diabetes typu 2 a onemocnění srdce, říká DiPietro. Ona a její kolegové zjistili, že průměrná denní hladina cukru v krvi budou účinněji snížit prostřednictvím tří 15minutových procházky, než za 45 minut ve stejném mírným tempem. „Svalové kontrakce spojené s krátkou chůzi, přináší okamžitý účinek, pokud jde o snížení hladiny cukru u starších lidí.“

Zbytek po jídle se důrazně nedoporučuje

Mezitím, procházka po večeři - to nemá rád, co většina lidí. Mnohem častěji končí odpolední zdřímnutí nebo sledování televize a podobně pasivní pronásledování. „To je to nejhorší možný scénář z pohledu zdraví. Mnohem užitečnější by bylo dát jídlo strávit i trochu trochu připomínat. Zvláště se doporučuje, aby tak učinily po večeři, protože je významným příspěvkem k průměrné úrovně cukru zaplatil za večeři. "

Malá studie srovnává účinnost tří procházky rozvrhů

DiPietro a jeho kolegové provedli výzkum s účastí deseti lidí ve věku 60 let s rizikem diabetu typu 2 v důsledku nedostatku fyzické aktivity a úrovní nalačno hladinu cukru v krvi nad normálem. V ostatních případech byly zdravé nekuřáci.

Účastníci využil tří cvičebních programů, které jsou odděleny čtyři týdny. Pořadí programů náhodně vybraných. Každý program je zapotřebí 48 hodin v kalorimetru místnosti, kde je to možné měřit spotřebu energie osoby a schopnost spalovat různé látek měřením obsahu kyslíku a oxidu uhličitého produkovaného.

Prvních 24 hodin, že tam je referenční den. Na druhý den se účastníci začali v souladu s jedním ze tří vybraných cvičebního programu. První z nich byla 15 minut chůze po každém jídle, druhá 45 minut chůze v 10:45, třetí 45 minut chůze od 16.30.

Účastníci jedli stejné jídlo, a měřili hladiny cukru po dobu 48 hodin. Chůzi dopustil v neuspěchané, „chodící“ tempem.

Chůze po večeři se ukázalo být velmi užitečné

Soudě podle výsledků největším přínosem těla přináší večerní procházku. Výsledkem jsou vysoké hladiny cukru v krvi po jídle, což je často nejhojnější příjem potravy během dne a jsou zapsána v příštím ránu, takže její redukce před spaním je důležitým úkolem.

Získané výsledky musí být kontrolovány v rozsáhlých studií s větším počtem účastníků.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné