GuruHealthInfo.com

Zvyšování a snižování hladiny cukru v krvi způsobuje kolísání

Video: Nízký cholesterol mnohem nebezpečnější než high

V novém článku se experti nám říkají, že o tom, jak a které potraviny nebo činnosti mohou mít vliv na hladinu cukru v krvi.

Pro větší pohodlí, tento článek je rozdělen do několika sekcí.

Které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi?

1. Kofein.

hladiny cukru v krvi se může po použití kávy roste, i když je to černá káva bez cukru a kalorií. Důvodem je kofein. Černý čaj, zelený čaj, energetické nápoje s kofeinem jsou nebezpečné i pro diabetiky ze stejného důvodu. Každý člověk reaguje na kofein v různých směrech, takže je nejlepší sledovat odezvu. Ironií je, že ostatní složky přírodního kávy může zabránit diabetes mellitus (DM) typu 2 u zdravých lidí.

2. Výrobky „bez cukru“.

Mnohé z těchto výrobků, u nichž píší „žádný cukr“ ("bez cukru"), Ve skutečnosti může zvýšit hladinu cukru v krvi.

Proč?

Neobsahují sacharózu, ale obsahují velké množství sacharidů jinou strukturu, která je v těle je stále převedena na glukózu. Proto věnujte pozornost také k celkovému obsahu sacharidů v produktu před uvedením do koše. Podívejte se také produktů, které obsahují sorbitol - má stejnou sladkou chuť, ale produkt může obsahovat mnohem méně škodlivé pro vás sacharidů.

3. Chinese.

Než se urazit chuťově hovězí s sezamová semínka nebo jiné mistrovské čínské jídlo, přemýšlet o cukru. Problémem není pouze sacharóza a high-tuk potraviny - protože jí, že hladiny cukru může zůstat vysoká kolem déle. Totéž platí i pro pizza, kebab a jiných pokrmů zároveň bohaté na tuky a sacharidy. Vyzkoušet, jak vám jídlo dotýká osobně, změřit své cukru v krvi po asi 2 hodiny po jídle.

4. vážná nemoc.

Když vaše tělo se potýká s vážnou nemocí (včetně nachlazení), hladina cukru v krvi se plíží. Pitné vody nebo jiných tekutin, aby se zabránilo dehydrataci. V případě silného zvracení nebo průjem, který trvá déle než 2 hodiny, je nutné vyhledat lékaře.

Dávejte pozor, s léky, včetně the-counter - mnozí z nich mohou mít vliv na hladinu cukru v krvi. Lékárna je zapotřebí připomenout lékárníka, že máte cukrovku.

5. Stres při práci.

Provozní přetížení a nedostatku radostné okamžiky v životě také hrát roli. Když jste neustále ve stresu, vaše tělo uvolňuje hormony, které přispívají k vzestupu cukru. Tento problém je častější u pacientů s diabetem 2. typu než u diabetu 1. typu. Práce, samozřejmě nemohl uniknout, takže stačí se naučit relaxovat. Pokud nemůžete udělat sami, naleznete na zvláštní trenér, který vás naučí relaxačních technik.

6. bohaté výrobky.

Jaký je rozdíl mezi plátek bílého chleba a pečivo? Bohaté produkty „nadívané“ lehce stravitelné sacharidy, a proto kalorií. V takových produktů více sacharidů než jen chleba, takže mohou způsobit prudký skok cukru, než jste očekávali. Poraďte se se svým lékařem o zdravou alternativu k takové potraviny.

7. Sportovní nápoje.

Sportovní nápoje jsou navrženy tak, aby rychle obnovit ztracené tekutiny, a některé z nich obsahují hodně cukru. V mírné fyzické práci, která trvala mezi hodinu sklenici vody - to je vše, co potřebujete. Při déletrvajícím a intenzivní práce sportovní nápoj může být velmi užitečné. Ale nezapomeňte ukázat složení nápoje se svým lékařem - je třeba, aby se ujistil, že sacharidy a minerály jsou přítomny v bezpečné pro vás částku.

8. sušené ovoce.
Ovoce - zdravá volba, ale pozor s sušeného ovoce, které jsou na stejné hmotnosti částí obsahovat mnohem více sacharidů. Pouze 2 lžíce sušené brusinky, sušené třešně, a rozinky - je to docela malé množství ovoce, ale společně vám dá 15 gramů stravitelných sacharidů.9. Kortikosteroidy a diuretika.

Jeden z největších skupin drog - kortikosteroidy, jako je prednison - může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi a dokonce i cukrovka může běžet v některých lidech.

Kortikosteroidy jsou předepsány pro některé kožní choroby, artritida, astma, autoimunitní onemocnění. Diuretika (diuretika), se používá ke snížení tlaku a snížení otoků, může také zvýšit cukru u diabetických pacientů. To samé platí, pokud jde o některá antidepresiva.

10. Léky proti nachlazení.

Správné hovořit o symptomatických léků, které se používají k ucpání nosu (dekongesci). Patří mezi ně pseudoefedrinu a fenylefrin. Mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Navíc, mnoho sirupy a „čaje“ proti nachlazení obsahují hodně cukru, je kontraindikováno.

Takže nezapomeňte říci lékárníkovi, že máte cukrovku!

Které mohou snížit hladinu cukru v krvi?

1. Práce v domácnosti.

Pokud tak učiníte uklízet nebo posekat trávník, pak dostanete zdarma bonus ve smyslu jejich diabetu - práce pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Tato činnost se týká američtí lékaři „mírným činnosti“, což souvisí s řadou pozitivních účinků - od snížení kardiovaskulárního rizika před normalizaci krevního cukru.

2 Nízkotučný jogurt.

Potraviny, které obsahují živé bakterie, jako je jogurt - je to skvělý nástroj pro normalizaci střevní mikroflóry a trávicí. Jen málo lidí ví, že jogurt také pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Ale mějte na paměti, že v některých jogurtu výrobci přidávají cukru a ovoce. Vaše nejlepší volba - je to čistá jogurt bez sladidel.

3. veganské stravě.

Pacienti s diabetem 2. typu, kteří přešli na vegany (striktní vegetariánské stravy), je nejlepší regulace jejich cukru a menší potřeba doplňkové inzulinu. A není to jen odhad, ale je výsledkem rozsáhlé studie v USA. Zde je velkou roli celá zrna, fiber-bohatá. Ale dříve, než tak radikální změnu v jídelníčku se nezapomíná poradit se s lékařem.

4. skořice.

Přispívají k jejich jídlo skořicí, můžete omezit používání soli a dalších nepříliš užitečných věcí. Některé studie ukazují, že skořice zlepšuje schopnost buněk využívat glukózu, což vede k normalizaci hladiny cukru v krvi u diabetu 2. typu. Zní to slibně, ale i pro konečné potvrzení vlastností skořice je zapotřebí dalšího výzkumu. Takže nebuďte líní poradit se s lékařem.

Faktory, které jednoznačně ovlivňují hladinu cukru v krvi

1. spánku.

Někteří lidé s diabetem typu 1 spánku může vyvolat nebezpečnou pokles hladiny cukru v krvi. Nejlepší způsob, jak - pro kontrolu výkonnosti před spaním a ihned po probuzení (na lačný žaludek). Chcete-li tento problém vyřešit, můžete se pokusit jíst před spaním. U některých pacientů, naopak vysokým obsahem cukru v dopoledních hodinách (a to i před snídaní) - to je vzhledem k poklesu hladiny inzulínu. Proto pravidelné kontroly jakéhokoliv diabetika jsou nezbytné.

2. cvičení.

Fyzická aktivita je velmi důležité pro nás pro všechny. Ale diabetes cvičení by mělo být individuální. Když budete tvrdě pracovat v posilovně, zvýšit hladina cukru v krvi první skákat nahoru a pak padá. V závislosti na zatížení, rychlost může zůstat nízké na další den. Před třídy by měli jíst, a nezapomeňte před příjezdem cukr, po, a to i během cvičení.

3. Alkohol.

Alkoholické nápoje obsahují velké množství sacharidů tak na první pohled, že zvýšení hladiny cukru v krvi. Ale o několik hodin později cukru může spadnout. Diabetici nežádoucí pít alkohol. Jestliže pijete, nezapomeňte zkontrolovat cukru. The American Diabetes Association (ADA), doporučuje se používat více než jeden nápoj denně pro ženy a 2 muži k pití.

4. Heat.

Při letním žáru vám bude bezpečnější v místnosti pod klimatizační jednotky. Teplo je obtížné kontrolovat hladinu cukru v krvi. Měli byste zkontrolovat cukru častěji, a pít více tekutin, aby se zabránilo dehydrataci. Nezapomeňte, že i vaše diabetické léky, glukometr a testovací proužky mohou být ovlivněny nadměrným teplem - re-přečíst podmínky skladování na obalu, nenechávejte je v horkém autě nebo na přímém slunečním světle.

5. ženských pohlavních hormonů.

Vzhledem k tomu, hormonální změny ženu změny a hladinu cukru v krvi. Není to špatný nápad - deník měsíční kolísání hladiny cukru pochopit, jak ho vaše menstruační cyklus ovlivňuje.

Hormonální změny po menopauze obtížné kontrolovat cukr, takže byste měli promluvit se svým lékařem o výhodách a nevýhodách hormonální substituční terapie.
Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com