Správná výživa v komplikací a chorob v těhotenství

Video: Těhotenství. Výživa během těhotenství (06)

Těhotenství je často doprovázen nadváhy a obezity, která je škodlivá pro těhotné ženy a plod a dítě.

Ženy s nadváhou jsou mnohem pravděpodobnější toxikózu, které probíhají čím těžší, vyšší nadváhu.

obezita - jedním z důležitých důvodů, jako je spontánní potrat a těhotenství perenashivanie. Příliš plný rodiček je označen slabost pracovní aktivity, poranění měkkých tkání z porodního kanálu a jiné komplikace.

Zárodek může být nebezpečné posuny tuků, cukrů a další typy metabolismu, zvyšuje počet tukových buněk, často vyvíjí deprivace kyslíku a jiné nežádoucí účinky. Následně se tyto změny často vedou k alergických onemocnění u dětí, onemocnění jater a slinivky břišní, a přirozeně k obezitě.

Jak vyplývá z expertů Světové zdravotnické organizace v roce 2002 na základě analýzy rozsáhlých studií, vývoj nadváhy podporuje především vysoce kalorické potraviny. A bez ohledu na úkor sacharidů nebo tuků se to stane: hlavní věc - to je přebytek energie.

A mnoho výzkumníků v první řadě dát tučná jídla kvůli jeho zvýšení energetické náročnosti (množství kalorií na 1 g) a malé saturability. S ohledem na sacharidové potraviny, je nejnebezpečnější potraviny s sacharidů (cukr a produkty, které jej obsahují, stejně jako bohaté na fruktózu a glukózu a ovoce jako jsou fíky, jahody, hrozny a některé další).

Velmi velký význam nepravidelná strava: Vzácné (1-2 krát denně), ale bohatá jídla, hlavní jídlo na večeři před spaním (pro těhotné ženy je naprosto nepřijatelné!).

Ukládání tuku se zvyšuje v případě, že omezené dodávky období se střídají s obdobími použitím významného množství potravy (např., Při časté události). Mezi další faktory, které mohou zahrnovat Jedlé koření nadměrnou spotřebu, akutní i slané potraviny a pokrmy a chutný.

Proto je nutné použít produkty a potraviny bohaté na vlákno, pro prevenci obezity: zeleninové polévky se zahrnutím barvy a bílého zelí, mrkev, hrášek, cuketa, malým množstvím kartofelya- pokrmů a příloh zeleniny, které obsahují sacharidy v malých množstvích (zelí, cuketa, okurky, dýně, salát, chřest, rajčata, rebarbora pocházel, fazolové lusky, ředkvičky). Tímto způsobem bude moci výrazně snížit příjem kalorií.

Spolu s tímto sníženým podílem cukru a potraviny s obsahem cukru, a živočišných tuků (tučné maso, uzeniny, slanina, atd). Obsah proteinu ve stravě těhotných žen se nezměnila, zbývající při 90-100 g se používá pro tento libového masa, ryb a mléčných výrobků (telecí, králík, kuře bez kůže, libové ryby, s nízkým obsahem tuku tvarohem, atd.), Stejně jako moderní sójové výrobky (sója kostky, vycpávky, atd.)

Nejvíce obtížné dosáhnout plnou hodnotu stravy vitaminů a minerálních látek, zejména vitamíny A, E a D, vápník, železo a některé další. Proto je nutné, aby se multivitaminy a minerální doplňky, jako je například „Gendevita“, „Complivit“ et al.

Pravidelně (1-2 krát týdně), je nutné zajistit půst dny typu nízkokalorickou mono (jablka, meloun, mléko, sýry, a tak dále. N.). Podporuje vzdělávání a metabolické restrukturalizaci mobilizaci rezerv tuku z depa, což vede ke snížení tělesné hmotnosti. Kompletní půst během těhotenství je kontraindikováno.

Jak vyplývá z klinických studií na snížení tělesné hmotnosti co nejefektivněji po 18 hodinách omezit jídlo, takže se nemusíte jíst velké množství jídla po uplynutí této doby. Můžete jíst lehký salát s obilí chleba, sklenici džusu s buničiny (přírodní), a v noci sklenice odtučněného jogurtu nebo teplého mléka.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné