Mrtvice prevence

To znamená, že jsou zcela v souladu s opatřeními pro prevenci kardiovaskulárních příhod obecně. Koneckonců, význam je stejný. A případy, kdy je zdvih vyskytuje samostatně bez jakéhokoliv spojení s jinými projevy tohoto druhu, které mohou být předmětem malou korekci. Jak jsme si vědomi, samostatnou hrozbou do mozku může být:

• aneurysma - dědičná charakteristika CNS, ve kterém opakuje v potomcích místa defektu (oblast nádoby, bez nervových zakončení) jsou často, ale ne vždy;
• migréna - v tomto případě, jak také zdědil rys hormonální regulaci těla. To znamená, že když ji cévy rozšiřují, a pak stejně rychle a silně zúžil kvůli nesprávnému fungování jednoho / několika žláz s vnitřní sekrecí. Zpravidla, hypofýzy a / nebo řídí nadledvinky. Druhá varianta zdědil migrény - většina abnormality grid struktura plavidel v mozkové tkáni.
  To znamená, že když jsou nádoby umístěny ne jako většina lidí, a to vede k narušení krevního zásobení mozku. Oba anomálie jsou zcela slučitelné se životem. Ale za určitých podmínek má pacient bolesti hlavy spojené s nadměrným nebo nedostatečným prokrvením některých oblastí mozkové kůry;
• řada metabolických poruch, kdy nejsou závislé na kardiovaskulární systém, způsobuje v začátku těla, až se objeví (nebo naopak, zmizí z) dodatečné látky. Mezi takové diabetes onemocnění, ve kterém je stálá nadbytek cukru v krvi ničí jeden z proteinů ve stěnách cév. Tento protein - kolagen a je zodpovědný za jeho pružnosti. Vrstva kolagenu v diabetu zničen nádoby ztrácet pružnost. Výsledek - zrychlené aterosklerózy. K dispozici jsou oddělené procesy, ve kterých se závada pomine kolagenu v těle. Zejména se jedná o jeden z projevů stárnutí (Vidíme ho na ztrátu elasticity kůže a flexibility - klouby). Kromě toho v současné době jsme se připomenout, přípravek je velmi vážně uvažuje o verzi Alzheimerovy choroby, podle které se vyvíjí v důsledku hromadění amyloidu v mozku vadného proteinu. To znamená, že „Alzheimer“ - variantu amyloidózy.

Amidoidozom tzv výměna autoimunitní (alergické) porucha, při které se bílkoviny v tělové části je vytvořen ne jako protein, a podobně polusahar hybridní molekula mezi proteinem a glukózou. Normální syntéza blokováním imunitního systému, ačkoliv důvod, není jasné, agrese.

Patologie sám, stejně jako jakékoliv alergie, je jak zděděné a získané. Samozřejmě, že amyloid neplatí buď jako doplněk nebo jako přítele. Vzhledem k tomu, že se akumuluje ve všech tkáních, do kterého spadá pouze. Možná (verze dosud nebylo prokázáno, přesvědčivě), který mimo jiné v mozku.

Všichni ostatní (a nejběžnější) pro zdvih scénář - je ateroskleróza. Naopak, její přímé důsledky. Ateroskleróza dochází v důsledku postupné, ale nevyhnutelné usazenin na stěnách cév cholesterolem plakety. Už jsme řekli výše několika slovy o této věci a některé podivnosti procesu, navrhnout, že on není tak náhodné, jak se zdá. Od objevu cholesterolu a jeho role v rozvoji aterosklerózy uplynulo již téměř sto let - v den výročí bude v roce 2015. Když byl detekován pouze holesterinoz nádoby, jeho objevitel, akademik NN Anichkov teoreticky jako depoziční proces aterosklerózy v cévách přebytek cholesterolu. I když ne v tom smyslu, že jde příliš mnoho, ale pokud jde o látku, která vstupuje do těla, ale není-li využit všude, to je zbytečné.

Desítky let studující chování atheromatous plaket krve ukázaly, že (toto chování) není jako jednoduchý nehodu. Navíc všechny pokusy vědy růst alespoň jednu nebo dvě generace lidí bez aterosklerózy selhal a zhroutila s hlasitým bouchnutím. Za prvé, protože cholesterol vstupuje nejen do těla spolu s jídlem, ale také produkován v játrech. Za druhé, protože, jak se ukázalo, byl v těle, není to extra, ale velmi korektní. Připomeňme směrovat svůj účel je vytvořit buňky všech tkání v těle, myelinové pochvy bílé hmoty mozkové, kortikosteroidy, růstové hormony, žluči, a tak dále. Vzhledem k tomu, játra a zdvojnásobuje výrobu po přechodu jedince ve stravě s nízkým obsahem cholesterolu ...

Za třetí, při pokusu o snížení produkce této látky i v játrech předmětů začal ankety cirhózu, rakovinu jater, odmítání svalů, duševních poruch a aterosklerózy ... zrychlení na zakázku. Proto můžeme říci, že s tímto vynálezem inhibitory cholesterol vlastního podniku dolů jeho množství v krvi téměř na nulu úspěchu. V tom smyslu, že tyto léky jsou v kombinaci s přísně vegetariánské stravy skutečně umožňují zcela očistit tělo z ní.

V praxi se však ukázalo jako i opakovaně, že o existenci těla a zastávek. Všechny úspěšné pokusy úplně vyhnat cholesterolu z těla končí smrtí na polovinu rychleji než smrt aterosklerózy. To znamená, že jsou kontraproduktivní z očekávaných výsledků. A oni selhali v tomto ohledu - jak jsme již uvedli, s ohlušujícím havárii.

Moderní medicína oficiální stanovisko s ohledem na cholesterol není jasné - nebo spíše, je dvojí. Na jedné straně, všechny z nich odpovídalo teorii NN Anichkov bláznivých požadavky v duchu „ke snížení žádné náklady,“ nikdo nikdo dělá. Na druhou stranu - kdo z nás nikdy neslyšel, a nyní volá jíst méně másla a více - zelenina? Kdo moderních lidí neví, že mléko je samozřejmě dobrá věc, ale je to lepší, když to není příliš tučné? Až do jejichž slyšení nikdy letěl slovní spojení, které nejlépe smažit vajíčka bez žloutku a pokusit se vařit s žloutku omáček, jako je majonéza? ..

Video: Příčiny, symptomy a prevence cévní mozkové příhody

Všechny tyto návrhy jsou nyní podávají v podmiňovací namísto imperativem, jak tomu bylo dříve. Nicméně i nadále, aby to znělo ze všech stran, a pokračoval k vytvoření poměru cholesterolu jako škodlivé látky. I když, pokud se podíváte na rozumně demokratickým s nízkým obsahem cholesterolu (jen série „méně masa - více salátů“), vidíme, že snižuje příjem cholesterolu z potravy o 30-35%. A toto číslo je přesně stejný jako procento, o které bezprostředně játra zvýší svou vlastní produkci. Medicine předstírá, že jí, že není známo, i když je zřejmé, že tyto údaje jsou vyloveny a že je kontrolována a my ne.

Chápu v tomto případě jsou důvody, které přinutila lékaře doporučit praktický nesmysl? Ne. A ještě jedna věc: už jsme se zmínili, že ucpe cévy nejen cholesterol. Jejich stěny jsou uloženy proteinové plaky, ve které obsahuje cholesterol a další látky. Včetně těch, které nemáme zvíře, a to rostlinný tuk. Netřeba říkat, že věda o tom ví - jinak bychom nevěděli. Koneckonců, nikdo z nás, laici, nemá být takový komplexní výzkum téma ... V tomto případě proto trvá na krmení celý proces jako ucpání cévy plaku, nejsou-li cholesterol? ..

Stručně řečeno, to, co se nyní snaží z nás věda je nejasný. S největší pravděpodobností, že se nejedná o „hořící touhou“ úplně opustit teorii „škodlivý“ cholesterol, protože pak se bude muset zodpovídat za chyby éry se s tím vyrovnat. A v této stejné době tam bylo masové úmrtí v důsledku komplikací vína, pro které dosud není přiřazena k žádné organizace nebo osoby. To bylo zakázáno od dětství, na které až dosud nepřišla žádná odpověď. Bylo otevřeno prodej low-cholesterolu nahradit živočišné produkty. A tyto hybridy jsou již dlouho zakořeněné sláva prokazatelně karcinogenní, způsobují nevratné změny v produktech nevhodnými k lidské spotřebě. Došlo i ke zvýšení výskytu sebevražedných a domácích trestných činů, obvinění, které zřejmě nikdo nebude moci, protože to nemůže být prokázáno, ...

Samozřejmě, že mnoho z „zbytky“ z éry volně prodejné teď. Například, pomazánky (směs živočišného tuku a rostlinného), zeleninový krém, sojové maso náhražky, nízkotučných mléčných výrobků ... Ano, teď jejich cena je mnohem nižší než náklady na vysoce kvalitních produktů. Jinými slovy, jejich někdejší sláva „lepší“ než „nejhorší“ přírodní potopil do zapomnění. Vzhledem k jejich výrobce a postupně se přesunul důraz na cenovou výhodu. Ale také nemusí mít vliv na všechny z nich. Je s nízkým obsahem tuku, zředí vodou a suchý protein mléčné výrobky jsou tak mnohem levnější .. Margarín - ano, již lze považovat za „economy class“, protože způsobují rakovinu a urychlení aterosklerózy. Ale sója zůstal „užitečné“ a vegetariánství dosud nebyl zakázán jako potravinového systému! ..

Nemluvě o tom, že v případě, že teorie cholesterol špatný lék bude nucen zakázat prodej a bylo staženo z trhu obrovské množství velmi drahé léky. Nyní se „jádra“ na celém světě, aby firmy - výrobci miliard dolarů zisku ročně. I když je obal z těchto nástrojů již musí být s ohledem na jejich toxicitu a schopnost způsobit další fatální komplikace. Ale pokud je známo, i jejich úplnou zbytečnost, budou muset dělat špatnou práci. A to je přímá a značné ztráty. Zejména vzhledem k masivní soudy od pacientů, kteří byli léčeni jimi bezvýsledně, a nyní mají „kytice“ do určité míry, abych tak řekl, nádhera ...

To jsou podmínky a rámec, ve kterém musíme jednat, výběr vhodné metody, aby se zabránilo, budeme kardiovaskulárních patologií. Máme k dispozici kontroly drog, strava a fyzická aktivita. Ve skutečnosti tyto tři pilíře jsou základem jakéhokoli jiného prevence nemocí, spolu s mrtvicí.

Je tam něco navíc? Dokonce i když na chvíli zapomenout na všechno, co jsme právě řekli o léků proti cholesterolu, mnozí z nás stále bude proti srsti, že je tato kombinace - „drogové prevence“. Naštěstí pro nás, stále silně spojovat s léčbou drogové závislosti, a prevence - zdraví, která nepotřebuje léky. A to je vlastně správné. To je jediný správný postup, který bychom neměli zapomínat vůbec někdy, bez ohledu na to, co jsme slyšeli o.

drogová prevence

V zásadě platí, moderní kardiologie je už ne rozdávat statiny rady v mládí, v závislosti na průchodu hranicí 25 let. Ale pamatujte: tato změna byla provedena oficiální teprve v roce 2007. A až do 2007 kardiologové po celém světě v prostém textu byli instruováni, distribuovat taková doporučení, jak se říká, doprava a doleva.

Video: Prevence Stroke

Proto je lékař, který sleduje nejnovější vývoj v oblasti své odbornosti, tak není nám nabízejí. Ale pokud všichni lékaři tak mají zájem, který se objevil na světě po svém propuštění z ústavu! ..

Například, pokud budeme méně než 30 let, jsme v dobré kondici a netrpí přebytkem nadváhy, je sotva lékař nám ​​doporučí cokoliv jiného než „pokračovat ve stejném duchu.“ Ale, bohužel, trvalý pokles v popularitě svalové obrázku (dala cesta asketický tenkost) se nyní provádí svou práci a ve vztahu k mladým lidem - a to nejen pro osoby starší než 40. Nyní je jediným nástrojem pro správu hmotnost u obou pohlaví začaly omezovat stravu - stravu. Prezentace krásy moderní ženy nejdou dále zpřísnila nohy a hýždě a pánové, v nejlepším případě jsou poněkud znepokojeni absence na biceps a triceps rukou.

Nicméně, mezi mladými lidmi dnes se rychle šíří nejen absence fyzického vývoje, ale také obezita. Tajemství vztahu mezi jedním a druhým není tak složité. Přestože na povrchu vypadá opravdu zvláštní: více mladých lidí jsou stále tlustší - a dokonce i jako ideál krásy se objeví kosterních kostí, stejně prosté obou svalové a tukové tkáně. Ve skutečnosti, není překvapivé, když vyvíjíme svaly, které rostou - každá buňka se dělí, vytváří ne jeden, ale několik nových. Tento jev se nazývá nadměrné vyrovnání - fenomén zrychlený růst svalů v odezvě na zatížení. Když jsme se „sedět“ na dietě zhubnout, hladovění tělo nejprve začne rozebrat celulitidy rezervy tomu tak není, a to svaly. Koneckonců, jak se na odbourávání bílkovin a tuků je uvolněn rozpadem určitý zlomek glukózy. Jen extrahovat cukr ze svalů je mnohem jednodušší, než od tuku „depotní“.

To znamená, že svaly zmenšovat postupně „rozpustit“ tuk a hubnutí dieta konce a opravdu více štíhlou postavu, než to bylo. Po dietě, začne jíst, jak jíst, než to začalo. To znamená, že i když se mu podaří vyhnout typický „selhání“, nutriční hodnoty svých dietních zvyšuje. Doslova vyděsilo poslední „hladovka“ tělo začne obnovit rozšířit tukových zásob na dvojnásobnou rychlostí. Takže jednat normální mozku mechanismu rozmyslem. Často zachraňuje život celého těla - proto, že vždy funguje, je téměř nemožné, aby podvádět, a „vypnout“ to, že jo, to není nutné.

Tak jsme se pochopit, co se děje v době návratu z potravy k normální stravě, ne? Svaly se staly menší, a tuková hmota bude více zaručena. Hit na něj: jaké látky se bude konat při konzumaci svaly dietu, pokud nebudeme obnovit svou hodnotu v tělocvičně .. Je pravda, že určitě bude tuk ?. A pokud ano, pak to, co máme očekávat od některých diet? Samozřejmě, oni tvoří obezita - a to i na místech, kde to by nemělo být. Forma, a to navzdory skutečnosti, že mezi „hladovky“ jedinec se snaží být střídmý v jídle. Z našich snah o brzdí, včetně mezery, to v žádném případě není závislý.

Ale zpět k otázce drog, začal ve věku, kdy aterosklerózy již máme, ale ještě zdaleka vyvinuty dost způsobit problémy se srdcem. Bez ohledu na jakékoli úvahy, lékař při pohledu na mladého muže s dušností, bez pevných svalů pod tukové záhyby, samozřejmě, poradit mu do posilovny. Ale i když se mu radí, aby diety a léčby statiny - jeden z nejúčinnějších prostředků protivoholesterinovyh. Jen proto, že pacienta lze vidět v předstihu: bude ignorovat doporučení a o posilovně, a zejména doporučení zrušit veškeré mastné, smažené, pikantní - zkrátka všechny nejchutnější ...

Je lékařská ordinace návštěvník neví, že tuk? Copak neví, jak s ní bojovat? Nechápali, co, jak a kdy to bolí nadváha a špatné fyzický vývoj? Samozřejmě, že to je všechno, co dobře ví, a bez názoru lékaře. A když ještě přišel odborník, takže se očekává, že ho do jiného místa určení. Zejména veřejná cokoliv „magické pilulky“, aby mu pomohl vyřešit všechny problémy bez nejmenšího úsilí z jeho strany. Jako samozřejmost, ale to vyžaduje určité úsilí řešení pacienta s tímto stavem věcí je zjevně nevzal. Kardiolog - ne učitelka v mateřské škole a učitel, aby se zapojily do pedagogiky namísto poradenství. Proto se dává tuto radu, která mu řekne, lékařské dluh - dluh, který v tomto případě nesplňuje ani on ...

Právě jsme popsali typický případ - jedna ze situací, ve kterých mohou být terapeutické látky zaměnit s prevencí. A nejen my, ale i lékař. Lékařská etika ospravedlňuje takové činy ze strany lékaře. A pokud jde o nás, jako vždy, v důsledcích k nám a měl by obviňují pouze. Lékař není na vině, protože jsme ho koupili jako první v životě balení tablet. Koupil, i když si dobře vědomi rozdílu mezi nimi a správných preventivních opatření, která bychom měli přijmout.

Více informací o přípravách pro léčbu aterosklerózy, popisujeme níže, když diskutuje o zotavení po mrtvici. A teď je důležité mít na paměti, o nich takto:

• činidla pro léčení aterosklerózy a jejích následků mít různý účinek a může poskytnout některé se liší v podstatě za následek. To je důvod, proč jsme určitě bude z čeho vybírat;
• nicméně čtyři typy léků prokázaných schopnost způsobit rakovinu tři - statiny, fibráty maskovací činidla, a žlučových kyselin;
• Tytéž tři typy vede k žlučové kameny v téměř 100% případů;
• Všechny čtyři druhy léků způsobí neustálé porušování trávicí soustavy. V procesu přijímání se vyskytuje ve 100% případů. Množství vytvořených chronických GI patologií (tj, nemocí, a zbývající z průběhu dokončování) se mění. To závisí na individuálních vlastnostech trávicím traktu každého jednotlivého pacienta, a hloubka komplikací získaných během léčebného období. To znamená, dát dlouhodobé předpovědi zde měl v každém případě. Obecný účinek na stats přípravků řady, v tomto aspektu může hříchu nepřesnosti;
• Kromě toho jeden z těchto typů (statiny), způsobí, cirhóza více než 80% případů, bolest svalů - v 95-97% případů;
• řada nejnovější generace statinů může způsobit duševních poruch a odmítnutí svalové tkáně v dávkách, které byly původně považovány za terapeutické, ale byl snížen na základě smrtelných komplikací. Je lovastatin, simvastatin, atd. Zdá se, že je jasné, že léky s vysokým procentem a stupně nebezpečí způsobené komplikace a léčba je problematická. - Ne, že by se zapojit do prevence. Ale konečné rozhodnutí, jak bylo řečeno, pro nás. Pokud toto téma, takže se staráme o (magic nadále chtít, aniž by při pohledu na to, co argumenty rozumu), vám říct tajemství: po dlouhou dobu a jsou široce známo, že jiné, bezpečnější způsoby mrtvice v mnoha ohledech. Obecně platí, že to rozhodně není bezpečná a má své vedlejší účinky. Ale hrozba, že to s sebou nese, a to ani v blízkém okolí je třeba ve srovnání s výše uvedenými zlověstnými vyhlídky statinů. Řeč je o obyčejném aspirinu - přípravky na bázi kyseliny acetylsalicylové.

Antipyretické a protizánětlivé účinky této látky, což je obzvláště bohatá kůra Chinovníku, bylo známo, že lidstvo po dlouhou dobu. Ale jeho schopnost inhibovat aktivitu adhezivních proteinů potažených destiček otevřen nedávno - v polovině minulého století.

Takže aspirin, které v té době byly připraveny uznat zastaralé a nebezpečné prostředky, díky tomuto objevu se nové kolo popularity. A najednou zvedl hodnocení mezi léky pro desítky pozic. Koneckonců, na rozdíl od něj, antikoagulační činidla, vhodná pro použití bez školení neexistuje dodnes.

Nyní kyselina acetylsalicylová se snadno předepisuje k léčbě vysokého krevního srážení, a také u starších pacientů - snížit nebezpečí infarktu nebo mrtvici. To se považuje za univerzální a není vyžadováno jmenování lékařského předpisu. Chceme-li pomoci váš kardiovaskulární systém, naše právo, je lepší začít s ním. Doporučená denní dávka pro snížení srážlivost 100 mg. Pokud aspirin označený jako nesteroidní protizánětlivé (například při neinfekční záněty svalů a kloubů), dávka za den by neměla překročit 600 mg.

Je třeba připomenout, že kyselina, ať už se jedná nejméně tři sta krát acetylsalicylová zůstává kyselina, s vlastní všech látek této řady korozivní vlastnosti. Hlavní (obecně, že je jen jeden, ale vysloveně světlý) vedlejší účinek léku, je jeho schopnost podráždění sliznice žaludku a střev. V průběhu času, může to vést k zánětu a výskytem několika erozí. Vzhledem k tomu, aspirin je kontraindikován v případech gastritida, enterokolitida, žaludeční vřed nebo střeva. Kromě toho, její přijetí, a to i se zdravým trávicím traktu lépe organizovat moudře: vyberte rozpustné ve vodě (tzv šumivé tablety) obyčejný. A braní znamená půl hodiny po jídle.

Zdravý a ne-tak potraviny

Jak jsme se dozvěděli, že jsou diety a dokonce i napájecí systém, což znamená určité množství cholesterolu v potravě. Jeden strava úplné vymizení cholesterolu z těla nedělá, a víme proč. Cholesterol a pochází z jídla, a je produkován v játrech. Když se sníží množství jídla, játra zvyšuje svou vlastní produkci. Tedy v těle veganské cholesterolu denně objevuje pouze na 30-40% méně než v lidském těle, která říkají, že není zvyklý na něco aktuálně odmítnout.

Vezměme si pro začátek je to extrémní příklad - úplné odmítnutí externích zdrojů cholesterolu. Vzhledem k tomu, že ostatní diety jsou více či méně racionální pokusy kontrolovat rychlost jejího obdržení. Ten, samozřejmě, existují výhody. Zejména, když jsme se tak bojí aterosklerózy (vedení sedavý způsob života, nebo mají jiné rizikové faktory), vegetariánství nám dá záruku, že cholesterol nemáme „nepřehánějte to.“

Nejaktivněji růstu svalové tkáně, ale rostou pouze na zatížení. Ti, nemáme - nefungovalo stejného stolu .. Další: je zapotřebí určité množství cholesterolu k aktualizaci myelinové pochvy bílé hmoty !. No, mozek pracuje za nás sedavé práce poměrně aktivně, ale - jen hlavou. Po páteře aktivity míchy je zcela závislá na aktivitě motoru - to platí mozkové impulsy končetin a orgánů v těle. Jsou-li tyto impulsy omezeny na úroveň našich pracovních povinností, je velmi malá. A obecně: myelinové pochvy jsou dost silné, protože symptomy o drogách „Alzheimer“ Pacienti přicházejí poměrně pozdě komplikace - po půl roce života obecně bez cholesterolu.

Dříve by mít problémy s cirkadiánního rytmu a poruchy spánku, ale není spojena s neuronální patologie, ale s obtížemi žláz s vnitřní sekrecí těla produkují hormony, včetně kortikosteroidů.

Mimochodem, denní potřeby hormonů. Samozřejmě, že někteří z nich nás potřebují neustále. Například, adrenalin ve stresu, stejný denní rytmus hormonů a tak dále. D., a tak dále. N. Ale jestliže v důsledku snížené produkce adrenalinu, budeme přestanou „přeskočit“ tlak a tepovou frekvenci, to není špatné. A pak, k pokrytí běžné potřeby vlastní produkce žláz jater, také dost často - i když je zcela zdravé, vegetariánské problémy s touto rukou nevytváří, ale vytvořit statiny.

Nakonec se syntéza žluči. No, kdybychom trochu pohybovat a přejít na vhodný způsob stravování, celková produkce žluči z nás, samozřejmě, se sníží. To znamená, že pokles a míru spotřeby cholesterolu, že „dává na horu,“ játrech. Na druhou stranu, jen těžko to může být problém, protože, jak jsme právě viděli, tělo může vyžadovat své rezervy z krve do dalších hormonů. Na konci, od stresu, se kterým je plná moderního života, sedavé práce neukládá - to také často přidává jim všem zaměstnancům mentální (extrémně odpovědný) práce.

Ano, to je jisté: můžete sedět u počítače nebo spí v posteli alespoň několik dní, a úsilí jejich vlastní jater nechat ujít v přesně minimalizovány k pokrytí potřeb organismu, ve kterém jsou všechny procesy jsou pomalejší než obvykle. Ale více díky tomuto způsobu života a nepotřebují, ne? ..

Nicméně nedostatky v vegetariány chybí, a zapomenout na ně by neměla být. Tento energetický systém není ani zdaleka ideální, a většina z nás má malou představu, jak moc to bylo. Vezměte si scénář, který řekl, tak daleko, - sedavé práci s poměrně velkou pracovní den, která se táhla z důvodu častých setkáních nebo museli brát práci domů.

Jeho hlavním rysem - není příliš silný celkový objem práce, ale vysoká nervozita, zbavuje síly o víkendu. Nebo konečně, naše vysoce lenost, která nám brání být aktivní i ve svém volném čase. Ve všech těchto případech řešíme problém aterosklerózy v tom smyslu, že nemají místo pro trávení jíst cholesterolu. To znamená, že máme-li jej, kdekoliv, s výjimkou cévních stěnách, to nikam nevede. Externě, děláme správnou závěr: zastavit to znamená, že jsme vytvořit rovnováhu mezi mírou jeho příjmy a výdaje normy v našich osobních životních podmínek.

Ve všech logické teorie. Ale v praxi, se nám nepodaří získat požadovanou. Jak již bylo uvedeno, zdravotní stav kardiovaskulárního systému je spojeno nejen s rychlostí ucpání plaků koronárních tepen. Jedno srdce prostě nemůže poskytnout absolutní průtok ve všech oblastech cévní sítě. Nádoby v těle - kilometrů je velmi rozvětvená vlákna. Srdce s námi - jen jeden, a jeho rozměry nepřesahují svou pěst velikost. Naskýtá se otázka: co pak, ne-li srdce, poskytuje dobrou rychlost periferního (kapilární) průtoku krve? Odpověď na tuto otázku je zřejmá: kapiláry, stejně jako lví podíl končetin nádoby obecně zmeyatsya nejlépe do svalových vláken. To znamená, že pevná, pružná tkáň, která s častým rytmické práci a dobrý tón je docela schopný hrát roli „druhé srdce“. To není překvapující - kromě toho, že srdce není složen výhradně z přesně stejných vláken ..?

Ale stejně jako my nemají téměř žádný sval. A co to je, ve skutečnosti nefunguje - není napjatý. Zvlášť ne napjatý docela pravidelně a rytmicky, udržet váhu, není něco, co by - alespoň tón. Nyní, sportovci srdce v těle, ve skutečnosti, dva - na věnčitých tepen a periferního cévního systému. A máme v těle, to je jen jedna. A to nemůže být zodpovědný v žádném případě za periferního systému - to není fyzicky fit, aby tak učinily. Proto je průtok kapilární krve v naší zemi, mírně řečeno, odejde hodně být požadovaný a zdravé srdce - není něco, co nemocné.

V tomto jediném můžete vidět na vlastní oči, když se podíváte na nohou dívek ve věku 23 až 30 let. Je pravda, že to je - stále daleko od odchodu do důchodu. Zatím, mnoho mladých krásy již v těchto letech na nohou existují oblasti, charakteristické „cyanotická ok“ - thrombosed kapiláry ...

Vybrali jsme si jako příklad je žena, protože čím více populární diety mezi krásnými ženami a méně - fyzické aktivity. Přirozený vývoj svalového tonu a prostě nižší než u mužů. Vzhledem k tomu, dokonce se stejnými přirozených výhod, pokud jde o zdraví cév (to je podporováno estrogenem), ženy byly výrazně častěji než muži trpí porušení periferního průtoku krve - trombózy, křečové žíly, okluzi kapilár. Mají tyto nemoci se vyskytují mnohem dříve, častěji a ve složité podobě. A to vše - díky kombinaci nízké přirozené svalové aktivity s ještě nižší vypracovali touhu kompenzovat tento nedostatek.

A teď v tuto chvíli v klidu a přirozenosti ateroskleróza plaku rychlosti depozice. Dovedete si představit, zdravé srdce, které slouží oběhový systém, který je již zanesen rozsáhlé okrajové oblasti, a počet míst, kde průtok krve je prakticky chybí, může jen zvýšit, ale nesníží? .. Jak můžeme vidět, logika, která se zdála stále tak neomylné, najednou začal nám nepodaří. Samozřejmě, že to není možné, protože srdce je nucen pracovat bez asistenta (non-sval), budou i nadále snažit plnit své biologické povinnost. Bude se snažit trvat tak dlouho, jak to odmítnout. V našem případě se nezdaří, protože každý den, že je třeba, každou hodinu, aby se dělat svou práci, a to nejen pro sebe, ale i pro svaly, které je třeba podporovat, ale nepodporují.

Tak, a to i bez aterosklerózy a všechny problémy s ukládáním cholesterolu na stejnou dietu po dlouhou dobu, které máme, se jeví nevydrží. Vzhledem k tomu, snížení dávky cholesterolu spotřebované v nejlepším případě pouze polovina řešit naléhavé problémy našich srdcí. A na druhé řešení jsme se neberou. Navíc přechod na vegetariánskou stravu jen zhoršily naši již nezáviděníhodné pozici této straně.

Řekněme, že jsme se posunuli na pevných zeleniny a rozhodla se jít na sport - od statiny dojem na nás ... Je zajímavé, vyrábět a kam obnovit a posílit naše svaly, pokud to vyžaduje cholesterolu v krvi? Vlastní syntéza těchto potřeb jater se nevztahuje na - chybí přesně zajistit minimální, bez které začít neslučitelné s porušováním života. Takže pokračovat jogging nebo jakoukoli jinou skladbu tréninku proveden bez dodatečných břemen, některé druhy zeleniny nejdeme. A pokud půjdeme - máme k horšímu. Vzhledem k tomu, ruce a nohy nám ublíží na několik dní místo několika hodin. A dokonce i pro postupnou regeneraci svalů po těžké cvičení vaše tělo bude muset vzít z nějaké nezbytné cholesterolu.

Vzhledem k tomu, že základní potřeby těla jsou stejně důležité pro život, nelze říci, že dočasné potlačení syntézy, například, serotonin, takže je lepší zastavit syntézu jiného proteinu. A to tím spíše s ohledem na dočasné snížení dalších funkcí za účelem splnění požadované míry pokrytí svalů, budeme podstatně menší, než je normální lidská krmení. Proč ten pesimismus? Velmi jednoduše: tam, že máme něco, když mluví o prevenci mrtvice důležitý cholesterolu. Ale svaly jsou postaveny nejen od něj, ale také z proteinů. Cholesterol a živočišných tuků - materiál pro potahování jakoukoli buňku. Veverka - materiál pro jeho plnění, obsah podle tohoto pláště.

Mezitím rostliny neobsahují nejen cholesterolu, ale i bílkovin. Přesněji řečeno, že rostlinný protein existuje jako koncept. Oni jsou zvláště bohaté na luštěniny - fazole, sojové boby, hrách, atd však protein je protein jsou odlišné .. Například kompletní (pokrývající všechny potřeby našeho těla v této oblasti) proteinu by se měla skládat ze všech 20 aminokyselin, které existují ve světě. Taková je struktura živočišná bílkovina. - maso, ryby, vejce, mléko, atd. Nicméně, 12 aminokyselin lidského těla 20, jak je to nutné, a produkovat self - externí zdroj příjmů, že není potřebný. Ale 8 z 20, nemusí pracovat - oni by měli přijít na náš žaludek s jídlem neustále.

Nicméně, tam jsou proteiny, které neobsahují některé aminokyseliny. Velmi často - tyto 8 aminokyselin, které, jako sin, a přesto nejsou vyráběny v lidském těle. To je obecný nedostatek rostlinných bílkovin - nemají obsahovat 8 esenciálních aminokyselin pro nás, ale obsahují více či méně plný rozsah ostatních. Vzhledem k tomu, rostlinné stravě, i když je to v naší krvi, nějakým zázrakem, a poskytnout další cholesterol, jsme daleko od sport není padělat. To je nemožné, říkají, žádná cesta, žádná syak.

Jinými slovy, když si zvolíme život bez cholesterolu vůbec (to je možné v kombinaci se statiny vegetariánství), jsme podepisování rozsudek smrti. Minulá praxe prokázala, že trest musí být provedeny v příštích třech až pěti letech. Když jsme nechtěli opakovat chyby z minulosti, zvolte opuštění cholesterolu přichází pouze s jídlem, v něm žijí, obecně, je to možné. Je však třeba si uvědomit, že energetický systém je v rozporu s požadavkem stanoveným v těle člověka z přírody. Člověk je všežravec a boj proti této skutečnosti, ve skutečnosti stále vede v boji proti sobě.

Je samozřejmé, že vítěz zde nemůže být - všechny strany ztratí tak jako tak, a poměrně hodně. Nicméně, jak jsme viděli, taková dieta je vhodná pro využití již existujících aterosklerózy nebo pokud jsme jasně pochopit, že sport - to není naše, a to i za předpokladu smrti. Zní to trochu přehnané, ale přiznejme si to: vedle normální vývoj zdravých a jen líné lidi tam jsou ti, kteří ve skutečnosti nikdy nemůže být sportovci. Například pacienti s mozkovou obrnou, Downův syndrom a jiné abnormality, včetně snížení fyzické schopnosti těla. S ohledem na obrovský počet onemocnění na organizaci toku cholesterolu, jak by měl být vydán, a to ani ve snu. Mezitím, ateroskleróza, infarkt myokardu, cévní mozková příhoda - žádná patologie pereborchivy. Útočí na pacienty i zdravé se stejnou frekvencí. A v případě, že cesta odsud zdravé je zcela jasné, že způsob, jakým pacient vyžaduje jiný přístup v mnoha ohledech - v ton` včetně této.

Video: prevenci mozkové mrtvice a boj proti krevních sraženin

Co se týče meziproduktů verze v duchu „masa - jen v úterý, ryby - na čtvrtek,“ jejich hlavní nevýhodou je již známo. To spočívá v naprosté nesmyslnosti takového závažného (v pořádku, ne drsné, ale hmatatelný) deprivace. Kolik cholesterolu nejsme dokončení, tak říkajíc, s jídlem, stejně vyrábět vlastní játra. Takže tyto triky jsou zjevně nedostačující pro účely snížení celkových holesterinoza cévy.

Avšak význam mají - jen trochu širší o předcházení nejen aterosklerózy. Máme-li zájem o celkový zdravotní stav, musíme pochopit: člověk je všežravec. Proto, za použití pevných nebo pevných sacharidy proteiny, jsme stejnou chybu jako v případě kontinuálního vlákna. Za prvé, dostaneme zcela přirozené, očekávané beriberi. Za druhé, pokud budeme jíst příliš mnoho věci, musíme mít nebo vytvořit pro něj článek a zvýšenou rychlostí. V opačném případě budou buď zobrazeny, nebo ještě hůře, neměli používat tam, kde bychom chtěli. To platí jak pro cholesterolu a bílkovin a obecně jakékoliv součásti stravy.

Takže pokud nedoporučujeme zeleninový strava, neznamená to, že někdo žije na Zemi měli jíst tuhou stravu zvířat. Lidská strava by měla obsahovat jak v dostatečném množství. Je třeba mít na paměti, že moderní zemědělské zemědělství a zahradnictví docela často používá technologii nejen Chemická ochrana rostlin proti škůdcům. Největší škody na jejich složení, přináší rychlé technologie a umělé dozrávání - při dozrávání rostlin a plodů nebo „nastavit“ za účelem dostat se před hlavní sezóny je prodávat, nebo jen sklidit ještě zelený.

Druhým opatřením je pro prodloužení trvanlivosti jako oblíbené vegetariánské zeleniny - ovoce. Až do jejich splatnosti v uměle vytvořených podmínkách, výrobce hledá kupce pro zboží. A my s dlouhodobým skladováním takových produktů „dostat v nejlepším případě polovina těchto vitamínů, které by měly být obsaženy v nich od přírody. Takže když jsme se snaží o vyrovnání počtu zvířat s množstvím rostlinných produktů, nesmíme očekávat příliš mnoho, nebo že nám pomůže ke snížení hladiny cholesterolu, ani skutečnost, že nám pomůže vynahradit nedostatkem vitamínů, minerálů, stopových prvků. Jinými slovy, chceme-li skutečně vyvážené stravy (na nic jiného, ​​tyto systémy nejsou vhodné), budeme muset absolvovat dodatečný nákup není statin, ale i tablety. V tomto případě - multivitamínové komplexy karta doplňky stravy nebo léky.

Ale to, co jsme rozhodně třeba se vyhnout při plánování zdravé výživy, je to poloviční opatření, jako jsou hybridní produkty. jsme již bylo uvedeno výše, že tato zahrnuje všechny padělky produktů živočišného původu, - hydrogenovaný (zelenina, ale pevný tuk), masové aroma, rekonstituované mléko, zeleninový krém a tak podobně. Opravdu, pokud si mezi nimi vybrat a vegetariánství, pak je lepší vegetariánství - pro všechny jeho chyby ...

Nároky na tyto výrobky v posledních letech jejich prodeje a používání vědy nashromáždil hodně. Za prvé, že obsahují mnoho komponent - neobvykle mnoho pro kteroukoli z trávicího traktu a tělo. Ve skutečnosti, aby znovu v blízkosti původní chuť, barva a textura se používají v aditivní směsi, v níž je počet prvků, může být volně překročit deset. A některé z těchto prvků v přírodě není - to je syntetizován pouze umělými prostředky.

Proto se každý řez, například sojový vkusný uzené vepřové získáme alespoň 20 komponenty, z nichž je obecně přírodní (glutamát sodný, soli nebo glutamát draselný, koření, atd.), A část - ne (kouř koncentrátu, například ). Navíc jsme na vědomí, že jedna třetina všeho, co je součástí pokrmů připravených nás ze sojových bobů by rostlinného původu, třetina - zvířete, a třetí - ani jedno, ani druhé. Hrozba ze strany produktů s tak různorodou kompozicí, snadno uhodnout. Dokonce opouštět sám jejich karcinogenitě, se ptáme sami sebe, zda všechny tyto látky mohou být absorbovány, je-li nějaká část z nich v žaludku nebo ve střevě enzymy neexistují? Nebo poměrně snadno v případě, že trávicí systém „přemoci“ pokrm vyrobený z rostlin, ale obsahuje ve skutečnosti jen půl tuctu různých látek ..?

Za druhé, samozřejmě, karcinogenní účinky. Skutečnost, že rostlinné tuky v těle, se používají mnohem méně a méně živočišný tuk. V podstatě, oni jsou rozděleny do mastných kyselin, zahájení výstavby některé velmi důležité, ale občas z obnovitelných zdrojů bílkovin - většinou ve skořápkách a orgánů, mimochodem, nádob. Tak se bez nich není nutné - si zaslouží více pozornosti z naší strany. Jen se snažím jim nahradit sádlo a máslo - a to nejmoudřejší nápadů. Vzhledem k tomu, máslo obsahuje komponenty, spotřební materiál, které jsou stále více a v mnohem větším množství. Když namísto přirozeného živočišného nebo rostlinného tuku, dostaneme někam (chemické vlastnosti, jako je vepřové sádlo a složení - například ve slunečnicovém oleji), riskujeme oklamat své vlastní tělo příliš úspěšné.

Karcinogenní vlastnosti mnoha hybridů tohoto druhu jsou vysvětleny tím, že tělo samo o sobě je matoucí jeden druh tuku s jiným obsahem tuku. Z tohoto důvodu je složení buněčných membrán, jsou látky, které jsou schopny poskytnout jim normální propustnosti - rostlinné tuky namísto zvířete.

V důsledku toho se taková buňka stěží získat potřebné materiální a výstupních produktů svého života. metabolismus buněk je narušen ve fázi jeho vzniku a zralosti. A toto období je nebezpečný, protože buňky v té době a Thai: aktivně roste. To je zcela běžné, v buňkách narozených normální, ale nejsou schopny fungovat normálně v důsledku membránové vady, a proces maligní transformace začíná.

A konečně, kromě potíží s trávením a vysokou karcinogenní potenciál na zvířecích náhražky jsou stále nedostatky produkty. Teprve nyní - typické jednotlivých složek ve složení takové směsi. Například dnes tak populární zlepšující chuť MSG je sůl kyseliny glutamové. Sama o sobě, že je nezbytné pro tělo, a to i ve značném množství. Je neesenciální aminokyseliny podílející se na syntéze téměř všech ostatních aminokyselin. Takže není nic strašného, ​​ale je to - jen tak dlouho, jak je používáme v biologicky oprávněných dávkách. Při předávkování kyselinou glutamovou, a samozřejmě všechny jeho deriváty (glutamát sodný, glutamát draselný), přichází přebuzení CNS, vzestup krevního tlaku, zvýšení srdeční frekvence a jiné nepříjemné účinky.

Podobně předávkování soli kyseliny fosforečné (použité jako nadouvadla v domácnosti chemikálií a zpracování potravin teksturatory), vede k předvídatelný výsledek - otravy fosfor. V důsledku toho můžeme začít urychlené vyplavování vápníku z kostí (fosfor je absorbován pouze ve stejném poměru s vápníkem, a naopak).

A tak dále. D., a tak dále .. Všechny tyto „špatné“ vlastnosti mnoha potravinářských přídatných látek a směsí, které jsou nyní tak rádi mluví média, ve skutečnosti není tak škodlivý, jak se zdá. Poškození z nich se vytvoří, když špatnou spotřebu. To je okamžik, kdy jsme si je a při předávkování často nemají podezření, že. Jak můžete získat předávkování látky, když vidíme, co jíme? ..

Skutečnost, že věc je, že v případě moderních potravin, které nejsou běžně vidět, co jíme. Problém vícesložkové doplňků stravy, které pokyny pro úplné složení a dávkování každého prvku k výrobku by musel udělat, není nálepka, ale malý notebook, načmáral blízkosti rukopis. Proto je často na etiketě místo ze seznamu specifických látek, které vidíme označení jako „směsi "muffin"„A další. Aby bylo možné přesně vědět, jaké látky a v jakém množství se skrývá pod těmito jmény, musíme pracovat technologie potravin. A protože jsme nefunguje, musíme vychovávat sami sebe několik dní - zapamatování formulace různých směsí potravinových srdce.

No, vzhledem k jejich počtu (pouze nejběžnější v zemi existují nejméně tři tucet) stále nefunguje. Zejména kromě směsí produktů jsou k dispozici ve většině a vybraných přísad. A oni se opakují od výrobku, tak říkajíc, do produktu. Koneckonců, když směs různých typů výrobků jsou obvykle odlišné (pro salámy - jeden pro cukrářský - velmi odlišné), jednotlivé přísady jsou univerzální. To znamená, že plní stejnou funkci v koláči a Balyk a často dokonce v šamponu ...

Takže když se dostaneme k předávkování Neznamov co? Správná odpověď - když jíme hodně hybridních produktů. zobrazovací zařízení, s velkým počtem potravinářských přídatných látek na jejich složení. Bylo to tehdy docela neškodný (při výpočtu dávkování a podléhá jejich aplikační techniky) látky prostě stanou našimi nejhoršími nepřáteli. V tomto případě nemluvíme o nebezpečí těchto samotných látek. Řeč je o naší nedbalosti - naše výrobky mají tichý souhlas neznámého složení. Az tohoto pohledu se shodneme myšlenka dále diverzifikovat zkušenosti vlastních žaludeční jíst živočišné produkty nahradí úspěšný není přesně vypadá. Čím více, že skutečný význam tohoto závazku není a nemůže.

Video: Na nejdůležitější: Antioxidanty, prevenci cévní mozkové příhody, granáty

pohybová aktivita

Význam tohoto preventivního opatření, máme velmi jasné. Předpokládejme, že na otázku, jaký druh cholesterolu (přebytek nebo vada, neupotrebimy) je uložen na stěnách krevních cév, je stále otevřený. Pokud jde o biologii, zdá se, že mohou existovat obě možnosti. Pro pokud z důvodu dědičných nebo získaných výměnných chyby v těle může tvořit hybrid amyloidu, proč ne naznačují, že játra mohou produkovat část nádob s chybou v molekulách proteinů?

To je docela pravděpodobné. Ale jako skutečný mechanismus léčby játra cholesterolu není vyjasněna (to je jasné, proč se skrývá stejný záležitost různými typy kontejnerů), mluvit o něčem s jistotou v tomto případě je iracionální. Omezíme to, co je již jasné a prokázané. Jasné a dokázal v tomto případě, že cholesterol - látka pro tělo není cizí a rozhodně ne příliš mnoho. V tomto on byl vědec, akademik NN Anichkov rozhodně špatně.

Avšak největší výdaje položka téměř všech látek vstupujících do těla je aktivní práce a vývoj tkání těla - orgánů, neuronů a svalů. V tomto případě, i nervová tkáň .mozhno dostat se do práce rychleji. Ale vzít v úvahu, že nejaktivnější část (cortex), tam není neškodný jeden mechanismus - self-regulace otáček. Tento mechanismus je téměř úplně soběstačný - to nemůžeme přímo ovlivnit, i když někdy se dostaneme na to nepřímo.

je nutné samoregulace mozkové kůry, protože její neurony jsou úzce spjata, než v jakémkoliv jiném místě CNS. Takže pokaždé, když se šíří příliš mnoho impulsů najednou, je zde riziko lavin je doslova reakce. Takové reakce se nazývají epileptický záchvat, protože za normálních okolností působí kůra má tendenci se jim vyhnout za každou cenu. A vůbec, jak víme, že má pravdu - tyto útoky se zjevně zlepší vizuální myšlení ...

Pro nás to znamená, že stimuluje rychlejší provoz, je docela možné, aby štěkat. Tom pomáhá šálek kávy, čokolády, i šálek čaje nebo tablet efedrinu. Nicméně, pokaždé po dobu dočasného vybuzení bude následovat období intenzivní brzdění. Vzhledem k tomu, po šálku kávy, cítíme nárůst síly a elánu, a po třech po sobě jdoucích nám začne nezadržitelně ospalá. Pokusíme-li se „řídit“ činnost mozkové kůry pro rychlejší proudění cukru a cholesterolu, musíme být připraveni na to, že zrychlení průtoku na vrcholu své činnosti bude kompenzován jejím poklesem při brzdění ...

Takže ten vtip s žádnou skutečnou činnost prospěšné nervové soustavy, nebudeme, a v některých případech dokonce může uškodit. Na druhou stranu, pokud jsme přesvědčeni, že vlastní otázka s velmi vysokou úrovní (míra - pijeme kávu ne více než dvakrát za den a vím, co efedrin, guarana, taurin), kontraindikace pro úspěšné uplatnění nemáme metodu. Samozřejmě, že všechny tyto a podobné pokusy jsou povoleny pouze pod jednou podmínkou - pokud dosud nemáme žádné porušení kardiovaskulárního systému. srdce a cévy je řízen mozkové kůry. Protože lidé s jejich patologických stavů kávou, čajem, nějaké tonikum nápoje jsou povoleny pouze příležitostně (v nejstabilnějších období), krůček po krůčku, se všemi bezpečnostními opatřeními. Chyba s posilující účinek pevnosti jim mohlo stát život.

Pokud jde o aktivitu metabolických procesů a růst v různých orgánech, dopad na většinu z nich je téměř nemožné. Nebo spíš, možná, ale pro to co potřebujeme, je fyzická aktivita. V opačném případě, bohužel, žádná cesta.

Co můžeme dělat víc? Můžeme urychlit ledviny obdrží alkohol (potlačuje hormonu syntéza inhibiční jejich práce), nebo diuretika. Můžeme zvýšit aktivitu trávicího traktu. Nicméně, protože to budeme muset vzít další dávku cholesterolu - sníst něco dobrého. Jsme si vědomi, že pokud bylo naším cílem zvýšit svůj průtok, sotva se vejde i současný nárůst svých příjmů ... všestranný způsob, jak zlepšit (stabilizovat a rychlost) ve stejném pracovním úvazku všech orgánů a systémů je zrychlení průtoku krve v celém těle. To je cvičení.

Jak můžeme vidět, na které jsme se vrátili. Vitamíny - dobrá rovnováha mezi množstvím zeleniny a cholesterolu - také. Není to špatné, někdy dokonce být schopen zrychlovat svou práci v době CNS. Ale lidské tělo funguje pouze v jednom, tak říkajíc, graf - střídavá období duševní a fyzické práce. Příliš mnoho z jedné nebo druhé nám dává několik různých problémů, ale v každém případě to bude problém, není řešením.

Pokud budeme pracovat celý den na stavební zedníci, sotva náš kardiovaskulární nepodaří nám představí první „ultimátum“ ve dvou nebo třech letech této práce. Koneckonců, svalů, stejně jako každý tkaniny, potřebují období odpočinku a relaxaci po náročném pracovním dni. A délka zotavení závisí na délce a gravitačních zátěží. To znamená, že pokud jsme dodali vozy na osm nebo devět hodin následujícího dne musíme strávit sám, jíst bílkoviny a cholesterol, takže masáž bolavé vlákna třikrát denně - táhnoucí se k odstranění mezery mezi vlákny těchto produktů rozpadu.

Samozřejmě, že představitelé zcela manuální práce obvykle pracují na jiném harmonogramu, často - ve velmi nevhodný pro onemocnění srdce. . Například, teplo, vysoký obsah plynu, atd. Mějte však na paměti: u převážné většiny zástupců fyzické práce infarktu a mozkové mrtvice - fenomén zřídka. Zejména mladších 50 let před odchodem do důchodu. Ale při náhlém ukončení činnosti v souvislosti s přístupem na zasloužený odpočinek, ale často si uvědomit, že zbytek je příliš plná již po třech až pěti letech po této významné události.

Takže prevence kardiovaskulárních chorob, samozřejmě, není na nás čekal na toto téma v poloze malíře-štukatér. Jen ona a neslučitelné s typickým pro většinu moderních lidí plánovat „autosedačku - kancelářské židle - auto opět - je sledování televize židle.“ Všechny naše pokusy odrazit „trochu krve“, kliknutím na zeleninu, a speciální přípravky jsou odsouzeny k neúspěchu. Rychle jsme ukončil své dny a špatné - kameny, rakovina jater, svalová dystrofie (a dokonce nekróza), a proto je zrychlení po mrtvici / srdečního infarktu několikrát.

To vše znamená, že plánovaná fyzická aktivita také třeba opravit.

Orientovat v základních pravidel:

1. Školení by mělo být v kombinaci s dobrým odpočinek po nich - tak, aby organismus byl schopen obnovit všechny mrtvé tkáně, tvoří vyhořelého zdroje. Tedy více než jeden den trénovat velkého sportovního profesionálové jsou povolena, a to - v období soutěže.
2. Pokud jsme se již rozhodli sportovat, bychom neměli „stisknuto“ současně na několika podobné v tom smyslu, ale liší se, pokud jde o praktickou realizaci cílů. . Například, „přijít, jak zhubnout“, „sportovat, jíst všechno, a ne ztloustnout,“ atd. Když jsme oba „sedí“ na přísnou dietu a hladovět v prvním tréninku, bude to skončí během několika minut - nevolnost, bolesti hlavy , zelený závoj v očích, a všechny „kouzlo“ z náhlého poklesu hladiny cukru v krvi. V krátkodobém horizontu, tento přístup není zhubnout, nebudeme dávat nebo posílení svalů - protože nemůžeme vypořádat s nízkou caxapom. A v dlouhodobém horizontu - není nic, ale vážné komplikace srdce, jsme s tímto „sportem“ nebude fungovat. Nechceme dostat, protože kardiovaskulární systém vše tentokrát bude pracovat pro nošení, snaží dát své svaly, jaké krve tam. A tam na naše vlastní hlouposti - cukr, vitaminy, cholesterol, proteiny, ... a bude pracovat sám - když se přilepil k svalu bude vyžadovat legitimní (nyní chybí v těle), prostředek pro regeneraci.
3. Tak, tělesná aktivita s přísnou dietu není kombinovat. Kdo tvrdí opak - lže. V nejlepším případě z nevědomosti, a v nejhorším případě - z jiných důvodů. Ale, jak každý, kdo chce být zdravý, musíme se mnohem vybíravější o jídle. Zejména:

• snížení množství spotřebovaného za den polotovarů (výrobků s velkým množstvím potravinářských přídatných látek) do 400, s koncentrací a složení jakýchkoliv přísad, jako denní dávka sníží na nulu riziko předávkování látky. Zbytek je lepší vařit doma, aby bylo možné více či méně přesně posoudit, jaké látky av jakém množství přicházejí do našeho těla s potravinami;
• ujistěte se, že jíst potraviny, které obsahují cholesterol, živočišné tuky a bílkoviny. To platí zejména dní mezi tréninky. Je však třeba si uvědomit, že jsme zdravé tuky tělo potřebuje za den, je velmi málo - ne více než 50 g másla a ne více než 30 gramů - zelenina. Je pravděpodobné, že do dnešního dne jsme jedli mnohem více z nich (nezapomeňte na tuky v smažené, listového těsta, pečiva, smetana, mastné maso a ryby). A často mezi těchto tuků narazit stejných karcinogenních pomazánky (margarínech). Koneckonců, to bylo zapojené jen odkazoval se na nás, že většina písku a vrstvené dorty, krémy, atd Tento tuk je levná. - Mnohem levnější než přírodní produkt. Kromě toho, že není cítit z rostlinného oleje a může být bez problémů přidal i levnou čokoládu. S produkty, jejichž cena byla snížena, ale zjistit, proč zdánlivě nemožné, by obecně měla být opatrný - stejně tak stát jen zázraky. Ale všechno ostatní je vysvětlení, a stěží se nám to líbilo. Je třeba také připomenout, že i profesionálové z budování svalů (nástaveb) zřídka používat více než 300 gramů čistého proteinu a 50 g čistého cholesterolu denně. Také obecně lepší, aby omezení na rozsahu 20-30 g cholesterolu (asi 100 g jater, mozku, živočišný tuk) a 200 g proteinu (asi 300 g přírodních produktů s vysokým obsahem proteinu).
• ne méně než 1 hodinu před tréninkem by měla být vždy jíst - jíst asi 250 gramů jednoduchý (obsahující ne více než 3 složek) pokrmů. Před tréninkem chytřejší nevybral kus masa, a speciální proteinový koktejl - šlehaný s mlékem, šťávou nebo vodou, suchým bílkovin, koupil v oddělení sportovní výživy. 2 amino kapsle kyselin mohou být přijata nebo přidaného cukru koktejl, ovoce a čokolády. Pokud tomu tak není v náladě, a svalový tonus je špatný, šálek-s přírodními espres, odhadovaný podíl čistého kofein, guarana nebo efedrin, 1 kapsle karnitin přijít na místo, jako nikdy předtím. Zvlášť pokud nebudeme pít energetické ráno, sotva vzhůru. Pokud pití (obvykle, samozřejmě, káva), pre-tréninku Energy by měla trvat na jiném základě - káva zde již nebude fungovat. Jíst po cvičení lépe po asi 40-60 minut;
• přinutit výpisu nadváha hladovku, v kombinaci se školením, jak jsme již uvedli, je to absurdní a nebezpečné. Čím více, že jsme tak brzy začít hubnout - čím rychleji, tím více kila navíc jsme byli my. Nechť US- nevadí pomalý, myslíme si, že tempo - „17 kg týdně“ je jen v představách šílenců, kteří píší tyto reklamní slogany. A jestliže tam byl takový dieta a by skončil masový smrtelnými následky. chci zdraví, protože pokud budeme, my ani nemusíte zhubnout před teď módní „kostra“ - to, že ani vzdáleně vypadá jako zdravý člověk .. Kromě toho by se neměla snažit hubnout rychleji než 0,5 kg za týden. Zvlášť pokud se chceme dostat váhové kategorii stability a rovnoměrné rychlosti metabolismu. Pro dosažení těchto cílů ideální přechod na opakovaně použitelné potraviny - pět nebo vícekrát denně, v dávkách 250-300 g je předepsán pro všechny patologií trávicího traktu, protože toto opatření umožňuje jeden dělat trvalé a stabilní zatížení zažívacího ústrojí. Dokonce i v případě, že trávicí trakt se nám docela dobře, zánik života slinivky, žlučníku, jater epizody trávící tun potravin a kompletní klid v mezerách ovlivnit jejich stav není nejhorší způsob. Můžeme počítat s vděčností na jejich straně - je trvale dobré trávení.

Když všechny kombinace a triky sportovní rovněž kompatibilní s deficitem vitamínů, minerálů, stopových prvků. Ano, všechny tyto složky stravy nehraje hlavní roli. Nicméně, oni se podílejí na syntéze hormonů, bílkovin a dalších orgánů všech metabolických reakcí, které se nyní snažíme přivést zpět k normálu. Vzhledem k tomu, když je deficit cholesterolu stále netvrzený některé proteiny nejsou rozdělí, z tuku a cukru - ne „vypálení“, zatímco snížení vlákno.

Je zřejmé, že jsme se vzít v úvahu sacharidy nejhorší nepřátelé na obrázku. Zvlášť tento mýtus postihuje ženy, které jsou vždy spokojeni s sebou a lidé jsou neustále vznikající z nich trpí nadváhou. Přiznejme si to: nejhorší nepřítel v jakékoli podobě je vždy jen jeden - jeho majitel. Jiní na světě prostě neexistuje. Tendence k nastavení} / hmotnost je vrozená a je zcela běžné. Tomu se říká pomalý metabolismus - došlým narození funkce štítné žlázy a hypofýzy. Ale tato tendence se sama nadváhy netvoří. Tvoří co nepovažujeme tuto funkci, když se celý den jen pohybující se z plochy na večeři, a nic jiného.

Ale sacharidy nejsou na vině, a rozhodně je potřeba mít dost z nich. Kdybychom polneem nebo jednoduše zhubnout, dokonce zabírají sporty (nepravděpodobný, ale to se stává), měli bychom být jisti, udělat dvě věci. Za prvé, zkontrolujte hladinu cukru v krvi, jak ze zřejmých „problémy“ s asimilací hladiny glukózy charakteristické pro diabetes. A zvláště dojít k zemi jeho projevů přesně na začátku - v vratná do alespoň během začátku procesu.

A za druhé, je tam jeden radikální prostředky pro řešení všech otázek o přepravě sacharidů pro jejich zamýšlený účel. Skládá se z 10 kliků / dřepy / břišní cvičení žaludku po každém nepříliš husté jídlo. Pokud by to bylo hustý, počet opakování může být zvýšena na 15. Lidé se špatnou fit a zpět mrtvý tah - zdvihací objekt o hmotnosti vyšší než 15 kg poluprisede z podlahy. Tato metoda je nejlepší v kombinaci s tréninkový plán jednou za dva dny. Je také ideální pro ty, kteří již používají opakovaně použitelné potraviny, ale nesplňuje ducha jít do posilovny.