Prevenci očních chorob: Řešení hlavní hrozby

Tak, že ztráta nebo zhoršené vidění ještě nepředstavuje ohrožení života v pravém slova smyslu, neboť naprimer- v případě srdeční zástavy. Nicméně, to ohrožuje naše životy ve všech ostatních hodnot. Se ztrátou života tolika lidí blíží ke svému konci, a to i nadále, pokud jde o metabolických procesů. Jedná se o vážné ohrožení, protože lidé, na rozdíl od zvířat, tvor nejen biologické, ale i sociální. A jakmile úspěšnou léčbu očních chorob dosud k lékařskému problematické otázce prevence alespoň část svých zisků zvláštní význam.

Prevenci zánětlivých onemocnění oka, není snadné. O nic lepší než infekce do dalších orgánů a tkání. Bod tady není ani problém hygieny a spotřebního kontaktů. Hlavní roli v ochraně organismu před infekcí hraje funkční imunitní systém. Vzhledem k tomu, oka, jak jsme imunitní oprávnění, často dochází k situaci sekundární spíše než primární lézí. A je třeba mít na paměti vždy, když máme něco špatně a správné léčby, máme čas ani sklon.

Vrozené a získané vady v důsledku traumatu, také nelze ovládat. V prvním případě jsme tu vůbec, jak to bylo nevinné. A ve druhém - všechny životní situace a dopravních nehod nelze předvídat. A oni jsou často zcela závisí na nás.

Potíže s metabolismem, stejně jako systémy fungují, je zahrnuta v ceně, hrozí nám s celou řadou velmi nepříjemných následků. Patologie kardiovaskulárního systému - otok, dušnost, mrtvice, srdečního infarktu. Nemoci trávicí soustavy - je obezita, ateroskleróza, mrtvice, srdeční infarkt. A jeden z těchto orgánů (slinivky břišní), ale také nám poskytuje s diabetem, včetně znovu objevit přímé důsledky, a ateroskleróza, a nefropatie a mrtvice a infarktu. Ano, je tu žádná chyba: absolutně všechny patologie metabolismu způsobit rychlé ukládání na stěnách cév cholesterolem plakety (ateroskleróza) a zvýšenému srážení krve, se zvýšenou křehkost cévních stěn. Což vede k narušení krevního zásobení některých oblastech tkání i celých orgánů. Mrtvice je výsledkem okluzní trombu uvnitř nádoby a rozdělit mozkové tkáně. Srdeční infarkt - prasknutí srdečního svalu v důsledku tvorby ní zbaven prokrveni části dystrofie. Takže metabolické onemocnění jsou synonymem mrtvice a infarktu. Je to logické a nevyhnutelné.

onemocnění oka, pod vlivem vývoje takového onemocnění, se shodují, nezdá problém prvořadý význam. A pak také dochází k mnoha metabolických onemocnění z důvodů, které nemůžeme eliminovat silah.-zejména v důsledku vývoje dědičných vlastností, nebo autoimunitních onemocnění. Zde prevence může být jen jeden: udržet úroveň tělesné hmotnosti a vyvážení stravy. Je zřejmé, že tato rada, nebudeme obvykle slyshim- oftalmologem, ale z výživu. Ale je ho slyšet, jsme tak důležité, že to bylo opakováno několikrát odborníky v řadě? Pokud ano, je naším hlavním problémem je jasně v kompetenci ORL lékař.

Jsme patologické stavy spojené s každodenní prací vizuálních orgánů a její nepravidelné organizace. Poté, co zpočátku, že vezmeme v úvahu řady drobných předmětů, není nic špatného. A to i pro oči. Jsou plně určena pro takové použití. Tak v čem je problém? Jaké jsou naše vlastní, opakoval den co den a rok co rok, chyba, jejíž výsledky jsou porušování ostření, glaukomu, degenerace zrakového nervu?

Mnoho z položek zahrnutých v odpovědi na tuto otázku mají všichni plná ústa doslova od dětství. Nicméně, opět, protože rychlost je dostatečně vysoká, aby se domnívají, že je to vhodné.

To znamená, že ohrožení zdraví našich očí jsou:

• porušení optimální vzdálenosti mezi objektem a optické soustavy oka - jeho čočky;
• porušování optimální osvětlení předmětu;
• příliš dlouhé a intenzivní zatížení jednoho typu - pokračování pozorování objektů stejné velikosti, uspořádané ve stejné vzdálenosti od oka;
• ignorování takového jako podmíněného reflexu. K objasnění podmíněného reflexu je způsob samoregulace nervového systému organismu, vyznačující se tím, nervového systému na určitý podnět, vytváří určitou trvalou stejné sady reakcí. To je, jak mozková kůra. To zjednodušuje analytickou práci v současné době pracují mimo různými vzory chování - to znamená, že pro každou příležitost. Tyto programy se mohou vztahovat na jakýkoliv podařilo své procesy v organismu - ze střev na koordinaci celého těla. Zvláště patrný vývoj podmíněných reflexů ovlivňuje chování svalové tkáně. Koneckonců, je to stejné peristaltika a srdeční funkce je poskytována pouze ve svalech. Proto je konstantní opakování stejné pro oční svalové napětí nevyhnutelně vede k rozvoji jejich podmíněného reflexu. To je důvod, proč poté, co strávil na. Počítač den, kdy jsme jít do postele s pocitem tíhy v očích a svraštil obočí. A probudit - do obočí ve stejné poloze a očima podlitýma, jako kdybychom vypnutý pouze to, že počítač, místo před sedmi nebo osmi dnů;
• Selhání stravy pro řadu prvků potřebných pro zdraví očí - zejména živočišné bílkoviny;
• Práce s třpytivými prvky života - zářivek, CRT televize, monitoru počítače. A s obrazovkami velmi malé velikosti, která je vybavena přenosná elektronická zařízení - mobilních telefonů, notebooků, tabletů, chytrých telefonů, e-book.

Pojďme se bavit o tom, co dělat s každým z uvedených předmětů.

udržovat si odstup

To je nezbytné nejen pro motoristy s civilizovaným způsobem jízdy. Musíme si uvědomit, že průměrná vzdálenost od oka k předmětu (předmětu, na kterém vidíme) v průměru by měla být alespoň 30 cm. Jedná se o vzdálenost rovnající se délce ruky bez zohlednění délky kartáče. Měli bychom vědět, že stav očních svalů v klidu - relaxace. A když uvolněné oční svaly, je nejlepší způsob, jak vidět předměty umístěné ve vzdálenosti asi 5 m ... pět metrů. - To je, kolik budete potřebovat oko podívat se na objekt bez namáhání. Vše se snažíme uvažovat o přemístění do jeho méně než působivé vzdálenosti, způsobuje očních svalů dohody. Věříme, že jsme nyní plně pochopit, proč oči moderního člověka je v konstantní, téměř po celý den napětí?

Pokud se dostanou vzdálenost na délku paže, cítíme neodolatelné nutkání vytáhnout krk nebo přesunout objekt blíže k nám je již dávno na optometristy. Budeme-li zažít to, když byl „šťastných majitelů“ jednoho páru brýlí nebo kontaktních čoček, je na čase vyměnit (obvykle opět) skla.

A když už mluvíme vážně, na začátku jsme měli jen aby to zvyk nahradí předchozí. A sice nejprve přezkoumat nejmenší, a poté, co - jakýkoli předmět, přinášet to do nosu. V případě, že skutečně budou vědět lépe z toho. Vzdálenost „na dosah ruky“ by měl být standardizován, a aby se pravidlo pro všechny profese, které se věnujeme více než hodinu denně čtení, psaní nebo tisk textu, řemesla, kreslení, hraní her a sledování programů na všech elektronických zařízení.

Objekt by měl být naučit se mít jasnou linii pohledu ve středu - to je tak. že nebudeme muset sekat očí nebo zvedání / snížení je vidět obraz. Že ho mohou vidět, s pohledem upřeným před sebe.

Napomůže usnadnit přechod jasnější osvětlení / zvýšení jasu obrazovky. Ne se bát poškození sítnice, protože není ultrafialové.

Video: Martin Middeke - srdce a oběhový systém. Nemoci a prevence

A paprsky zdroje nemá nás zasáhla přímo na žáka. Pokud se jedná o digitální zařízení jakéhokoliv typu, rozlišení jeho obrazu lze upravit pro jistý. Nemluvě o možnost pracovat s rozsahem snímku.

vystavit světlo

Osvětlení - to je samostatná profese, velmi žádané v kině, divadelního umění, TV ... Máme odborníky v jejich inženýrského vzdělání a důkladnou znalost techniky a optiky. Mějme nic z toho i ne. Ale představte si, že zdroj světla by měla být umístěna tak, že to není zastínit naše tělo, je to snadné, a to i bez speciálního vzdělávání .. Když je třeba psát zdroj světla umístěn na opačné straně psaní rukou. Leváky - pravá, přední a horní části listu papíru, pravotočivá - vlevo, přední a horní. Lampa by měla svítit na zobrazení objektu, ale ne do očí. Je-li zdroj světla umístěn za námi, měla by být umístěna přes hlavu.

Pokoj lustr musí být zvolena tak, aby poskytla k použití více světelných zdrojů - alespoň tři. Moderní verze - podhled reflektory vybaven systémem, nebo jiných zdrojů světla, rovnoměrně rozloženy po celé ploše. V každém případě, jas osvětlení místnosti pro jakýkoliv typ osvětlovače a použitých světelných zdrojů (neon, fosforečná, žárovky), by neměla být menší než 150 wattů.

Jaký lepší žárovka, je dobrá otázka. Rozhodně by měl opustit tu jen jako zářivkou. Zvlášť doma. lampy energeticky úsporné jsou jasnější a získá se bílá záře. Ale rozsah jejich bezpečnost životního prostředí je špatná, protože „náplň“ z těchto lamp je smrtelně jedovatá. To obsahuje reaktivní fosfor, protože tyto žárovky se musí likvidovat s velkou péčí. Epizody porušení jejich integrity (zlomy, razítkem) a vnímána jako závažný nouze. Spolu se zlomenou rtuťový teploměr nebo šíření koncentrátu kyseliny spotřebitele.

Tradiční žárovky produkují nažloutlé světlo. Ale samo o sobě to není špatné a není dobré. S dostatečnou intenzitou osvětlení není unavené oči víc než kterýkoli jiný. Kromě toho je žlutý odstín je snadno vyrovnat díky matné bílé stínítko.

Variety load

Po tom všem, se snažíme dělat s svalů dolních končetin a zad, není to? Ano, při každé příležitosti, a to i během pracovní doby. A zřídka zapomenout protáhnout svaly, protože „necitlivé“. Z této definice vyplývá mnoho různých a nepříjemných pocitů - .. „zimnice“, znecitlivění, bolesti a ztuhlé svaly, atd. Obtížný úsek, jsou „dřevitá“ a pohybovat s obtížemi, není srazu.`V je téměř neustále cítil napětí a vágní nepohodlí ,

Pocit trochu liší v očních svalů. Pravděpodobně to nám klepe off. Ale jejich pravá podstata je snadné zjistit. Postačí aktivně otočit unavené oči v důlcích. Tři kruhy ve směru hodinových ručiček a totéž - proti. Ukazuje se, že? Stěží. Oči těžko pohybující se na spáncích a čelo se šíří v celé dotírající bolest. Jeho povaha - je přesně stejná jako u „tekoucí“ záda.

Řeč je o výsledek dlouhého periokulární svaly pobyt v jedné poloze - většinou obsazeno. Poškození z tohoto statického napětí by se neměla podceňovat, protože to vede ke stagnaci krevních cév v těch oblastech, které byly trvale sevřen mezi napjaté vlákna. Nebo ještě jednodušeji: v těchto místech tvořily otok, jako by se od rána. Je-li hmotnost stagnující krevní zásobení zlomit jeho vláken je během příštího pokusu o příliš citlivé pro pohyb nastane akutní křeč. To křeč kosterního svalstva někdo volá „lumbago“ a někdo „natahování“. Ale ve skutečnosti je to - ani jedno, ani druhé. Tento „natahování“ eliminuje 10 minut hlubokou masáž. Zatímco těžká bolavé bolesti neoslabuje, stává pocit chladu. Jasná těsnění pod prsty (oblast křeč) nezmizí.

Oční svaly mohou také zajistit masáže.

Řekněme, že:

• procházet krouživými pohyby prstů podél obrysu očnice. Oči zatímco uzavřen. Neměli bychom zapomínat zároveň prostě jít až na lícní kosti a výdajů do chrámů, stejně jako nahoru, dolů na čelo;
• To není na škodu masírovat celý povrch hlavy a na čele pod vlasy - až do fontanelou deprese u vrcholu;
• tvrdý, s úsilím, rychle pevně zavřel oči obě oči, držte obličej na účet „a-jeden a dva“, jak se náhle pustit ... Chcete-li opakovat 7-8 krát za sebou;
• se v uzavřené nebo otevřené oči otáčet protein v důlcích. Sekat žák na okraj oka by mělo být možné, zamračený čelo zakázáno. Je nezbytné, aby se 6-8 úplné otáčky, nejprve ve směru hodinových ručiček, a pak - před;
• oči zavřené, jemně zatlačte na polštářcích prstů obou oční bulvy. Počítat do tří a uvolnění. Opakujeme toto cvičení 3-4 krát;
• s otevřenýma očima opravit, stisknutím polštářky palci, kůže na čele každého oka. A pokusit se dolních víček - zatímco prsty tomuto pohybu odporovat. Poté uvolněte, blikat a opakujte 6-7 vícekrát.

Pro fanoušky vysoce vědeckým přístupem, existují speciální masážní strojek. Jsou jako sluneční brýle s pryžovou vložkou ve tvaru prstů. Masážní strojek je napájen baterií, vibrační-vyprávění kolem obrysu oka. A prsty navíc, aby masážní pohyby.

Tam je další verze tréninku.

Jejím hlavním preimuschestvo- možnost využít všechny periokulární svaly, ne jen část z nich, který je přístupný na pohmat:

• sedneme na zastávce nebo si lehnout na záda tak, že páteř je v byla krční páteř se narovnala, stejně jako je to možné. Ramena by měla být vypuštěna a snaží se uvolnit. Hlava by měla vypadat rovně. V případě, že uvolnění krční-hrudní Vzhledem k tomu, těžko lze provést některé rychlé a hlubokých nádechů za sebou, zvedl ramena nadechovat a vydechovat, spouštění. Oči mohou být uzavřeny nebo ponechán na nás je mnohem pohodlnější. skutečnost, že v současné době se povraschat v různých směrech, jak je popsáno výše: intenzivní, šilhání jak je to jen možné, aby obrysy očnicí. 7-8 krát v jednom směru, a potom - v opačném směru.

Za to, že je vhodné provést další dvě úlohy:

Video: Ayurveda. Triphala Guggul

• Za prvé, dívá dopředu, s výkonem mžourat, úšklebek hold, počítat do dvou, a stejně tak rychle uvolnit tvář. Opakujte 10 krát za sebou;
• a druhá: při otevřených nebo zavřených očí čerpat žáky, jak překonat provoz. Že se rychle valit oči na horních víčkách, poté klesnout co nejníže pod dnem co nejvíce sekat v pořádku, pak - na levé straně. Opakujte 5-7 krát, než mdloby bolavé bolesti při pohybu.

Zbytek prevenci křečí a otokem očních svalů je vyvinout návyk odtrhnout se od práce za 10-15 minut jednou za hodinu. Je docela možné, aby se neviditelné pro ostatní. warm-up bod tady je potřeba přenést tuto chvíli pohled na předmět různé velikosti, který se nachází na jiném místě. V tomto případě nezáleží na tom, zda vezmeme v úvahu názory nebo podrobnosti o malbě na protější stěně. Dokonce si můžete vyzkoušet, aby se lépe seznámit se vzorem na tapetu, nebo alternativně je i dálkové interiér léčit. Kdyby jen rozdíl ve vzdálenosti a umístění objektů byl významný.

Tam je další skvělý způsob, jak se vyhnout statické namáhání očí, vynalezený dávno před námi. Tato metoda je široce vycvičený v judaismu a islámu. Nicméně, z nějakého důvodu nepřijali křesťanské církvi. Pravidla rituál čtení svatých knih těchto náboženstvích (Koran, Talmud Tóra) předpokládají trvalé, rozměrová houpací čtenáře na knihy do rytmu znějící slova. Náboženští učenci mohou donekonečna diskutovat o tomto tématu v duchu, který je charakteristický pro semitských jazyků speciální struktuře slov a vět, vytváří zvláštní rytmus zvuchaniya- je, že Korán, a to zejména, zapsaný rýmovala a rytmické prózy strukturované - sadzhem-, který podporuje tento druh výkyvných soutoku řek věřících v podobné transu.

Ve skutečnosti je všechno mnohem jednodušší. Tradice čtení a psaní, lehce kolébal jeho tělo, vyrostl z „služba“ potřebě duchovenstvo pracovat po dlouhou dobu s texty posvátných i světských knih. vlásek, stejně jako představitelé křesťanství - hodiny na konci plné pozornosti, se špatným osvětlením. Tento trojrozměrný kroutit vytváří trvalou změnu povrchové vzdálenosti od očí listu s textem - namísto dynamické, normální svalová vlákna na anomální statické zatížení. Jinými slovy, oční svaly, když tato práce je stále buď smlouvu nebo relaxovat - v souladu s rytmem běhu řeč. To je nejen velmi poetické. To umožňuje vaše oči konstruktivně spolupracovat když --bez přestávky hodinu a únavy. můžeme také použít tuto metodu, protože práce tam, a pak - když jsme to považovat za vhodné. Se stejným úspěchem, bez ohledu na naše náboženství a schopnosti rozlišovat jamb od Saj. Například, doma, kde nevidíme neznámých lidí - kolegy, nadřízené, partnery. Nebo v moderní kanceláře, kde je celková plocha rozdělené přepážkami na mini-skříně. Jak bychom si přáli ...

Video: Zánět spojivek u koček. Jak se chovat?

Boj proti podmíněného reflexu

Bohužel, to je povaha lidí nemůže uspokojit každého. Podmíněné reflexy jsou obvykle jednodušší pracovat ven, než překonat. Jsou všude kolem nás a je často škodlivé pro naše zdraví. Například zvyk jíst. V originále, osoba musí mít hlad po náročném duševní nebo fyzickou prací. Nemělo by hladovět jen při pohledu na tom, jak k jídlu jiný, nebo lahodné pokrmy na stole. A i když se to „trochu slabost“ je mu cizí, musí mít dostatečně silnou vůli, aby se vzdaly není objektivně nutné pokušení. Ale jak často se máme v těchto případech řídí mysl? Řečnická otázka.

Mezitím lidé, kteří poslouchají vaše tělo potřebuje, zejména vzácných, obezita vzniká rychle. Tukové buňky uvolňují látky, které je chrání před zničením cukru a vody. Látky, které umožňují tukové tkáně růst bez limitu, - adipocytokinů. Sebeobranu mechanismus je potlačit aktivitu hormonu inzulínu, který je syntetizován ve slinivce břišní. U obézních lidí, to pokračuje být produkován. Ale ztrácí biologickou hodnotu a přestává plnit své funkce. A pacient přijde získal, non-inzulin-dependentní diabetes mellitus. Diabetes, který je pacient nazýván, vyrostl v sebe, dobrovolně.

Tam je velmi časté a zdraví škodlivé podmíněná reflex. Reakce vzhledem k fyziologické a morální nutností, ale zvyk. Přesně stejný problém, kterým čelí lidé, kteří nemohou, jak se říká, relaxovat - v každém slova smyslu. Schopnost měnit odezvu vašeho mozku a těla v pořádku, v závislosti na okolních podmínkách - to je dar a dar je poměrně vzácné. Většina lidí v obyčejné, obeznámení s alespoň za určitých okolností chovat typicky na předem vytvořeného schématu. A stejně pravděpodobné, aby se zapojily do určitých orgánů lidského těla. A dokonce i jejich systém - gastrointestinální, kardiovaskulární, sluchadla, ve které jsme tak často „padla na úrodnou půdu,“ Nejdůležitější ze všeho nepříjemné pro nás.

Svaly, neustále zůstat ve stlačeném nebo uvolněném stavu, nemůže pohybovat do opačného stavu, ve stejném poměru jako zdravé. Právě jsme pozorovali vliv na, příklad tuhého zad. Takže to, co máme důvod očekávat od očních svalů a okamžitý vlastní relaxaci po práci, pokud zádové svaly nejsou schopni na to? Vzhledem k tomu, kompletní oko by mělo fungovat stejně jako vykládání nákladních vozů - trochu strečink, warm-up a masáže.

Nakonec se nechá udělat nášivka na chladném objektu do očního důlku a lícní kosti oblasti. Měla by být použita pro dlouhé - a to doslova 1-2 minuty. Zaprvé proto, že toto opatření má nepřímý, slabou účinnost. V izolaci od ostatních možností relaxace je to zbytečné. A dokonce přivedl její úlevě zůstane ne více než minutu po odstranění obklad. A za druhé, jeho nízká účinnost v kombinaci s hrozbou podchlazení oční tkáně orbity a maxilárních dutin umístěných těsně pod lícní kosti, podél nosu křídly. Jinými slovy, jsme stále neměli dost rýmu a dostat zánět, spíše než léčení ... takže tam by neměl být žádný zvláštní horlivost s teplotním obkladem nebo případně jeho uložení - je lepší se zaměřit na části warm-up.

Ale zbytek boje s reflex - nejobtížnější. Vzhledem k tomu, že vyžaduje plnou pozornost a úsilí bude stejně jako v meditaci. Zvlášť těžké je věnována lidem s vyvinuli poškození zraku. Oči těchto pacientů jsou stále napjaté - víc a víc, průběh patologii. V takových případech je nejlepší volbou, aby se svaly relaxovat - to vše za něco, co nevypadá po tělocvičně. Není pro dlouhé předměty nebo sousedy.

Dobrý výsledek může dát poslouchat relaxační hudbu před spaním - ležel na zádech, oči zavřené, nebo přikrývat je speciální tmavou maskou. Před uvedením na masce může být v teple. Žádná hudba je povoleno a dělat - je zde pouze pomáhá neusnout brzy. Což je obzvlášť důležité v našem případě, kdy relace je při vědomí, tak říkajíc, relaxace by nemělo trvat déle než 15 minut. Pozornost by měla být zaměřena na celé čelní ploše hlavy - od lící a končící fontanelou na koruně.

Měli bychom se snažit, aby se dosáhlo úplné relaxace svalů obličeje a hlavy - včetně čelistí, týlní a periokulární. A že je třeba se zaměřit, aby jasně fyzicky cítit každé vlákno jeho stavu. Hlavy a krku během cvičení může zaujmout jakoukoliv pozici - na stropě, na boku, jen trochu zpět nebo dopředu. Konstantní podmínky jsou zde dvě.

1. Polštář by měly být stanoveny tak, aby odpočíval a zadní části hlavy a celý krk. Správná poloha hlavy a krku - to je, když děložního čípku, týlní a ramenní svaly necítí sebemenší stres.
2. V místnosti nebo pod maskou by měla být tma, stejně jako je to možné.

Jedná se o čistě meditativní recepce, převzaté z východních alternativních postupů. Jedná se o základní složitost - schopnost uniknout z .vsego klidu a soustředit se na jednom místě nervové šňůry.

Pro usnadnění tohoto úkolu můžete použít jakékoli prostředky: Hudba (včetně meditační), vonné svíčky, tabákové tyčinky, uklidňující, mlčení, konečně. Naším cílem maximum v tomto případě - k dosažení účinku, který se nazývá „naivními oči.“ Jedná se o pohled neobvykle široce otevřené oči - bez zamračení a obětavost zamžoural na vnějších rozích. V současné době máme nikdo nevidí, takže vnější strana problému by nás nemělo obtěžovat.

„Naivní pohled“ - to je normální, přirozený stav svalů kolem oční bulvy. V tomto ohledu neodráží nedostatek zkušeností, a dokonce ani překvapení (záměrně vzal pozici století nehodí zde). Odráží schopnost očních svalů, jak uzavřít smlouvu podle potřeby a na odpočinek po jejím zmizení. Schopnosti, které jim ponechává jak stárnou - to je nárůst zatížení v oku. Dosažení efektu „naivního pohledu“, musíme to napravit a pokusit se zachránit tolik času, jak to můžeme udělat. Čím déle - tím lépe.

Oční lékař zkušený W. Bates v 20-tých let XX století navrhl způsob výroby černého pole. Pod černém poli znamená, že vidíme před sebou, když zavřeme oči. Drtivá většina lidí vidí v této barevné skvrny, kruhy, blesk a tak dále. D. Fakt, že tak jen vidět černé pozadí, než se zavřenýma očima je možné pro jednu osobu do několika milionů.

Tyto barevné pruhy, skvrny a jiné útvary jsou odrazem aktivity našich zrakových nervů a mozkové kůry. Stupeň intenzity jejich vzhledu je přímo souvisí s mozkovou aktivitu na moment.-kurz, dokud kůra vykazuje zvýšenou aktivitu k ní, abych tak řekl, že je o čem přemýšlet. A jsme schopni relaxovat ve chvílích, kdy je hlava obsazena různými problémy?

Vypadá to, že viditelné části vztahu mezi aktivitou CNS a relaxaci. Podle stupně pole v přední části černé oči zavřené můžeme nezávisle posoudit, jak úspěšný aplikujeme relaxačních technik. Že na autora tohoto komplexu, navrhuje jednat na principu zpětné vazby. To znamená, že má celou řadu triků, jak dosáhnout více a více černé pole před zavřenýma očima. Z čehož vyplývá, že prohlubující se černá kůra a aktivita bude klesat.

Postup přípravy černém poli

Zde je návod. Pomineme víčka a dále vnutit jim ruce nebo nosit masku na spaní. Víčka by měly být volně pohybovat jako maska, a pod palmami - tlak na oční bulvy tady je nepřijatelné. Pak musíme představit úplně černé. A písmeno příslušné barvy ve středu multi-barevné pole, které teď stojí v přední části našich hlavách. Dýchání by měl být hladký, klidný a držení těla - příjemně, uvolněně. Dále je síla představivosti, musíme připravit ten dopis nebo celé zorné pole pod víčky, nebo natáhnout ho ... Stručně řečeno, cokoliv, jen aby se neztratily představu o správné barvy. Endpoint cvičení - k dosažení požadovaného absolutní černou.

Avšak úplná pravda o napětí očních svalů se neomezuje pouze na jedné psychologie a stres kůry. Objektivně, snížení jeho aktivity, riskujeme porušit řadu čistě fyziologických procesů - motilitu, metabolismus, syntézu řady hormonů, srdeční frekvence. Kromě toho, jak již bylo řečeno, lví podíl připadá na únavu očí je zcela normální, ale velmi zdlouhavé napětí svalových vláken. A je to - ne psychologie. To je - čistá fyziologie, který má pouze nepřímý vztah k mozkové kůře. Po svalový spasmus se vytvoří reakcí vláken na stimul. Tento stimul může působit na reflexním oblouku mozku. Ale může přijít ze zcela jiného zdroje. Například, část lokálně upnut neuronu nebo zánět v důsledku krevní stagnace. Proto doporučujeme použít techniku ​​vytváření černého pole pouze v mezích svých reálných možností. Konkrétně, primární relaxace, koncentrace a kontrolovat naši úroveň připravenosti.

Problém mihotavém zařízení

To je opravdu problém - vážný a neřešitelné. Hlavním škody, které způsobí vize zářivky a počítačových monitorů, není v mýtickém záření z nich. Monitory starých počítačů, jimiž jsou televizní obrazovky ve skutečnosti jsou zdrojem elektromagnetického záření. To je princip zařízení: elektromagnetické pistole dodává paprsek na povrchu obrazovky, vytváří obraz. Ale jak se vyvíjí technologie takové kineskopy vyblednutí. A tak zvané LED displeje (ultra tenké obrazovky) jsou uspořádány jinak. Nemají nic vydávat vůbec, s výjimkou malého množství tepla. Ale teplo - to je stejné infračervené záření, stejně jako od slunce, parní radiátory. To nemůže vést a nepovede k záznamu < утомляемости глаз, которую мы можем наблюдать при работе с компьютером.

Ano, i když použijeme starý monitor: elektromagnetické záření není ve vztahu k počtu jeho „privilegia“. Pochází z provozu mikrovlnná trouba, lednička, fén, automobilového motoru. To je považováno za škodlivé pro buňky v těle, ale není považováno za zdroj zvláštních problem1 speciálně pro oči.

Takže skutečný problém s technikou a iluminátorů tohoto druhu není v rovině záření a blikání. Toto slovo je přerušeno záře - uniformu, rychlé střídání blikání a útlum světelného zdroje. Kancelářské osvětlení a počítačový monitor, který neustále jít ven, pak se znovu rozsvítí. Prostě dělají to s takovou frekvencí, že mozek nemá čas na opravu a odlišit jedno od druhého. Je to mozek, je HE1 oko sám. Do očí, na druhou stranu, s takovým provozním režimu, nucené práce přesčas, jak se upřeně pozoruje i pro statické a velké obrazy na obrazovce. A to v pořadí, každý druhý z nich uniká obdobími střídání světla a tmy.

To je důvod, proč lidé, poprvé nebo po dlouhé přestávce se stékají u počítače, na vědomí, že jejich oči začnou líbit běh. Přes práci se statickým obrazem. Postupně se tento dojem ztratí, ale práce se cítil jako konec oči oteklé, a oči se soustředit na opravdu statický bod zdá být nemožné. Navíc tento „run“ pohled postupně vytváří ve výtvarném centrech kortikální lézí zvýšené stimulace.

Ta je vzhledem ke skutečnosti, že mozek nemůže vyzvednout velmi blikat. Ale správně cítí přerušovaný signál přicházející na zrakový nerv a abnormální napětí celého aparátu oka. Tyto kapsy rozpadu je mnohem pomalejší, než je obvyklé. Z tohoto důvodu, neklidný spánek, který se slaví u dětí i dospělých, často pracují s počítačem. Bod tady není obsah lekce (psaní nebo hraní s prvky násilí). Záležitost čistého fyziologie a charakteristiky nervové tkáně.

Co můžeme dělat? Přiznejme si to, ne moc. Mnozí z nás po spravedlivé reflexi najde stejnou třídu tím, že opustil, které mohou výrazně snížit čas strávený před televizí. Nicméně, zatímco my nerozumíme, jak rozumný a správný krok by byl neúspěch, můžeme předpokládat, náš objev k ničemu. Pokud jsme se již rozhodli v prioritách, počínaje s počítačovými hrami. Tato činnost ve všech směrech velmi zbytečné. A mnoho, jak jsme viděli, to dělá nenapravitelné fyzickou újmu nás. Pro hry můžete zvážit omezení jejich sociálních sítí. Zvlášť pokud hovoříme o jednom z podmíněných reflexů spíše než zajímavou osobní nebo obchodní dialog. Naše stránka na sociální síti nezmizí, protože začneme navštívit to na dobu 15 minut dvakrát denně. Koneckonců, komunikace mohou být uspořádány po telefonu.

Další článek, který by neměl být rozpaky rozloučit - tato elektroda kniha. Zvyk čtení ve veřejné dopravě (dlouhých cestách) má mnoho. Není to docela rozumné, a to i obecně. Za text, který se neustále pohybuje v čase výkyvem osvětlení vozidla je zřídka splňuje základní normy a podmínky (hluk, hodně lidí, hlas) často neumožňuje ani pochopit význam písemných materiálů.

Za takových okolností byste neměli nic důležitějšího než noviny číst. Ale čtení za stejných podmínek, e-knihy z fyzikálního hlediska, je aktem vandalismu proti své vlastní vize. Velikost písmen na obrazovce, tato kniha je mnohem méně vytištěna na listu papíru, obraz je nejenom houpací brázdě vagónu metra, ale stále svítí (lampy na stropě vozu) a bliká. Koeficient informace se přizpůsobil, stejně jako v předchozím případě, je rovna nule. Jaký je tedy skutečný význam svých činů? Jak jsme právě řekl, ne, nebo nejhorší ze všech.

Stejně tak by mělo být sám ve zvyku procházet web, hrát online nebo místní her na mobilním zařízení nebo tabletu. Velikost obrazovky kapesních zařízení je fyzicky není možné získat obraz, který může být zaměněn za normálním okem, dokonce, abych tak řekl, vedle ústupky. Měly by fungovat pouze s naléhavou potřebou.

Výše uvedený recepce s přestávkou 15 minut každou hodinu v tomto případě pomůže, ale jen částečně. Pro ty, kteří tráví hodně času není pro čtení a psaní, tam je další malý trik. Budou užitečné zvyknout pro tisk textu, při pohledu striktně na klávesnici. Rozvíjet dovednosti můžete umístit jako značka odstavce nebo kapitoly. Po dokončení studia, můžete se podívat na textu a opravit chyby. Pak - stejná metoda přijata na další. Klávesnice, na rozdíl od obrazovky je statická - jako písmena na něm. Vzhledem k tomu, tento zvyk je-li vyvíjet, lze výrazně snížit celkové množství času, které naše oči se konají v napětí. A ne na úkor samotné práce.

Celkově vidíme, že každý den předcházení problémům vidění není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát na první pohled. Ale ne tak složité. Hlavním kamenem kámen sem - neschopnost vzdát high-tech kontakty, i když to nezbytně nutné. Musíme pochopit a přijmout jednou provždy objektivní skutečnosti: Počítač a internet je tak miloval mnoho z nás, protože jsou zdrojem poznání, prostředky pro práci, informace, zábavu. Oni „učí“ dokonce předstírat, že live chat a nahradit osobní, přirozený vztah mezi lidmi.

Někdo (zejména psychologů a sociologů), tak všestrannosti je děsivá. A někdo naopak vidí v něm budoucnost lidstva. Ale v každém názoru, že je nutné přiznat, že stále více a více lidí vidí v digitálním skutečnosti celý svět. A on ji tam najde. Rostoucí počet sektorů civilizace zcela založil jeho práci na špičkové technologie. Na jedné straně se snaží ignorovat zmíněný všeobecnou odsouzena k neúspěchu. Vzhledem k tomu, překonat tolik pokušení mnohem složitější než několik dobře zavedené řetězce biochemických reakcí.

Na druhé straně - jen málokdo by se shodují, že slepota může zlepšit kvalitu našeho života - a to i na straně práci s výpočetní technikou. A ještě více zvýšit naši konkurenceschopnost, jako pracovníci v oblasti výroby high-tech. Samozřejmě, buď jedno nebo druhé, neměli bychom počítat. Proto můžeme libovolně často a jak dlouho chcete, aby se do toho ponořit do světa, otevře modrou obrazovku. Tím spíše, že i bez ní, jsme sotva dost. Ale pokaždé, když to uděláme, musíme držet pevně na paměti, že tento svět, stejně jako v reálném světě, s sebou nese nejen zábavné, ale také řadu hrozeb. A hrozba není virtuální (konvenční), ale docela nápadný, s dalekosáhlými důsledky.