Jak se zachovat a zvýšit libido

Video: Jak zvýšit libido

Pokud máte pocit, že jste ztratili nadšení, na tom nezáleží - studie ukázaly, že více než 30% žen a 15% mužů zkušenosti poruchy libida, a nemají touhu mít sex pravidelně.

Američtí experti naznačují několik věcí, které můžete získat jejich sexuální touhu.

1. Většina cestujících v plánu

Pokud váš sobotu večer se svou polovinou zahrnuje sledování televizního pořadu nebo noční banální telenovelu, tolik zabitých přejí. Diverzifikovat své vztahy, často dostat ven z domu na romantické rande. Mělo by to být skutečná událost, s výlety do kina či do restaurace chodit v malebné poloze.

Nemusíte nikoho opustit děti?

To není problém. Můžete požádat své přátele nebo rodiče, aby vám šanci být sama.

2. Zkuste jiné antikoncepční prostředky

Hormonální změny mají velký vliv na sexuální apetit. Kombinované perorální antikoncepce (COC) může být jedním z hlavních překážek: Časté vedlejší účinky zahrnují snížené libido COC.

V některých případech může žena dokonce pociťovat bolest při pohlavním intimity, což dále odrazuje. Dokonce i když nechcete mít COC, měli byste si být vědomi jejich hormonální stav. Prolaktin, je kojení hormonu, snižuje hladinu estrogenu a testosteronu u kojících žen. Kromě toho, menopauza přináší drastické snížení testosteronu a estradiolu.

3. Zkontrolujte, zda léky

Podívejte se na své lékárničce. Některé léky na předpis, mohou snížit své libido. Kromě perorální antikoncepce v černé listině může obsahovat léky pro hypertenzi, onemocnění žaludku, jakož i proti úzkosti a deprese. Máte-li podezření, že váš lék, ne zrušit je všechny najednou, a podělte se o své obavy s lékařem.

Nezapomeňte, že self-odstranění některých léků (např, srdce a psychotropní) může vést k vážným následkům!

4. Rozdělit domácí práce v polovině

Po dlouhém dni si jít domů jako nový pracovní směny?

Vaříme večeři, umýt nádobí, uklidit, práci s dětmi?

A po tom všem, někdy je nutné pracovat s dokumenty, které přinesl domů z práce?

„Skrz podlahu“ mohou spadat takové hektické životní styl sexuální touhy. Jste-li se svým půl podělí všechny domácí práce stejně, pak máte ještě sílu a jeden pro druhého.

5. Připravte si prostor

Situace ve vaší ložnici musí být v souladu. Kromě toho budete by nikdo neměl zasahovat. Je snadné se dostat do zvyku se oddávat své posteli dítěte nebo aby domácí zvířata spí v nohou. A to je jedna z příčin sexuálních problémů v páru. Američtí odborníci doporučují jednoduše uzavřít ložnici v noci, což vám umožní jak se uvolnit a naladit požadovaným způsobem.

6. Přidejte sex na seznam svých věcí

Neustále se plánovat své schůzky, rozhovory, koktejly. Proč ne plánovat sex, protože to je, musím přiznat, že jeden z nejpříjemnějších věcí v životě? Není nejromantičtější návrh, ale to je docela vhodné aktivní a zaměstnaní lidé.

7. Použití mazivo

Nalaďte se na pohlaví je obtížné, ne-li to vám přináší radost a bolest. Jedna z hlavních příčin tohoto problému - nedostatku vývoje mazání. To je možné s deficitem estrogenu v důsledku menopauzy, vaječníků nemocí a operací, některých onemocnění imunitního systému, aj. Mazivo na bázi silikonu, který je dnes produkuje velké množství různých bude váš pomocník.

Pokud to nepomůže vyřešit situaci, měli byste být vyšetřen gynekologa a zjistit příčiny vaginální suchost.

8. Odstraňte stres

Denní stresory - hodnotící práce děti, nebo rozbité kohoutek v koupelně - mají větší vliv na sexuální život, než si dokážete představit. Stres zvyšuje kortizolu hormonu, což je hormon, který se také nazývá „boj nebo útěk“ ("boj nebo let" hormon). Tato látka je potřeba v lidském těle v minutových dávkách, ale příliš mnoho kortizol potlačuje libido a porušuje řadu dalších funkcí našeho těla. Neutíkejte z kanceláře unavený a navlečené na „romantické“ data, ale od samého počátku, relax, vykoupat. Obecně platí, že trvají na tom správném postavení.

9. Plavidla musí být čisté

Držet na zdravou výživu, která udrží vaše cévy a srdce. Studie, zveřejněná v časopise Journal of Sexual Medicine, ukazuje vztah mezi vysokou hladinou cholesterolu u žen a problémy s dosažením orgasmu. Když lipidy uložena na stěnách tepen, průtok krve do různých orgánů, včetně pánevní oblasti, je degradován. To vede ke zhoršení genitální citlivosti. Muži cévní ateroskleróza může způsobit erektilní dysfunkce.

10. Jezte afrodisiaka

Tam je rostoucí počet vědeckých důkazů, že některé vitaminy a dalších bioaktivních látek může zlepšit sexuální funkce a zvýšit touhu. Avokádo, mandle, jahody, ústřice - je jen několik příkladů produktů, které mají vliv na libido.

11. Analyzovat vztah

Bad sexuální apetit může být známkou vašich problémů mimo ložnici. To může být jen málo věcí v životě (např ponožky na podlaze nebo ležící na zemi není kartáček na zuby), a může být větší problémy, jako je nedostatek komunikace nebo různých podezření. V případě, že vztah mezi „nemocné“, a opravit, co sami nemůžete, jsou rodinní terapeuti pro jejich využití.

12. trávit čas společně

Jogging ve třídách ráno, posilovny, vaření - budete potřebovat jakékoliv hobby, které by vás a vaše kamarád sjednotit. To přispěje k posílení váš emocionální spojení a podporovat plamen touhy.

V jedné studii publikované v časopise Journal of osobnosti a sociální psychologie, vědci zjistili, že páry, které společně objevovat nové a zajímavé věci, jsou více spokojeni se svými vztahy. „Nový a vzrušující“ může být cokoliv: potápění, lyžování, jízda na kole a další.

13. Most Practice

Dobrá nálada, zvýšení sebevědomí, silné tělo a sexuální touhy - to vše vám dá pravidelné cvičení. Další studie ukázaly, že ženy na antidepresiva a mají sexuální problémy by mohly zvýšit libido, dělá Tělesné cvičení pouze 30 minut denně.

14. Naslouchejte svému tělu

Někdy snižuje libido - je symptomem většího zdravotního problému. Nízké libido je doprovázen vypadávání vlasů, suchá kůže, přibývání na váze, únava?

Můžete být jedním z milionů lidí, kteří trpí hypotyreózou, to znamená, že nedostatečná funkce štítné žlázy. Jednoduchý krevní test může potvrdit diagnózu, a stav z ní lze ovládat pomocí léků. Existují i jiné příčiny nízké libido, jako je chronický únavový syndrom a deprese.

15. Nedávejte? Jít k lékaři!

Pokud jste vyzkoušeli všechno, ale nemůže začít - je čas vidět specialistu. Ve Spojených státech, například ke zvýšení libida drogy jsou někdy předepsány testosteron nebo Wellbutrin, které jsou k dispozici na lékařský předpis, a musí být přísně kontrolováno.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné