V případě porušení trávicí soustavy v těhotenství

Tak se uvolňuje svalové vrstvy jícnu, žaludku, střev, žlučových cest. Vzhledem k uvolnění některých trpí trávení: to se stává méně aktivní peristaltiku žaludku a střev, a proto zpomaluje podporu tráveniny střevy, vytváří podmínky pro růst potravin zaporov- mas na dlouhou dobu zadržována ve střevě, jsou sílí procesy rozkladu a fermentace v tvořeny toxické látky, které otráví tělo, a plyny, které vedou k nadýmání. Kromě zácpy, žena může trpět bolestmi hlavy, pocit bolesti břicha nebo dokonce bolest v břiše - při značném nadýmání.

Video: Výživová doporučení během těhotenství

Poradenství, které dáváme níže pomůže ženám minimalizovat nepříjemný jev, co může být doprovázen narušení fungování trávicího systému:

• pokusit se vést více sedavý možné chodit více život, běh kolem domu, na zemědělské práce, které nevyžadují značnou fyzickou námahu (zatáčku ,, umýt podlahu, sledování a mytí, atd ...);
• provádět denní speciální komplexy fyzické uprazhneniy- velmi důležitý výkon, za kterých jsou břišní svaly načtení odvodňování příklad, můžete provést následující jednoduché cvičení: z výchozí polohy, ležící na zádech musíte sednout pomalu, nepomáhá sám s rukama, a pak už jen tak pomalu a jakož i bez spoléhání se na stranu, aby se vrátit do spinu- nejlépe provádět toto cvičení v dopoledních hodinách - od probuzhdenii- napoprvé provést dostatek pohybu pětkrát nebo šestkrát, pak postupně zvyšovat dobu trvání st cvičení a zvýšit počet posadil na osm až deset odlišné a může doporučit jiný výkon načtení svaly břišní stěny: zůstat v poloze na zádech, - zvedněte nohy rovně nahoru (zároveň se snaží, aby pokrčte kolena) - pozitivní dopad na střeva mají prisedaniya-, ale ne natolik, aby sedět dva nebo tři raza- dělat až dvanáct nebo dokonce patnáct sit-up;
• stimulovat funkci střev pravidelně dělat self-masáž zhivota- dělat vlastní masáž je nejlepší v dopoledních hodinách - po uprazhneniy- self-masáž břicha nad pravým ručního vyrobené opěrky příjmu podílejí - poglazhivanie- začnou hladit správné iliakální plocha- aniž vykazují silný tlak, držet za ruku až do vpravo hypochondrium, nadbřišku pak do levého horního kvadrantu a směrem dolů - k levé kyčelní plocha- získán kruhový pohyb, jehož směr se shoduje se směrem pohybu hodinových ručiček Streit lki- musí být osmdesát popsaný kruhový pohyb;
• by měl také věnovat pozornost svého jídla ratsion- muset snížit co nejvíce v miskách nabídky masa, mouky, kartofelya- tato jídla - vyžadují dlouhé trávení a vstřebávání, a proto představují značnou zátěž pischevareniya- systému (zejména maso) by se však vím, že úplně opustit masitá jídla nemůže být, protože maso - nejdůležitějším zdrojem esenciálních aminokyselin a vitamínů B;
• Často obsahují nabídku-mye lehce stravitelné jídlo: Jezte čerstvé okurky, čerstvé a nakládané zelí, řepa, pověst může také diverzifikovat nabídku jídel mrkev, paprika, cibule, lilek nádobí a kabachkov- doporučené pokrmy - saláty, saláty, vařené zeleniny, vinegrety- obohatit jídelníček s čerstvým fruktami- trpícího střevní atonie zvláště užitečné švestky, jablka, greypfruty- kromě skutečnosti, že mnohé z těchto plodů a zeleniny obsahují biologicky aktivní látky, které mohou mít n tlumící účinek, ale jsou také zdrojem vlákniny, nestravitelných vláken, která mechanicky dráždí střevní stěnou a tím způsobit peristaltické reflexní amplifikace;
• Je také důležité, často mají pohanka, rýže a ječmene Kashi na tato jídla obsahují velké množství nerozpustné vlákniny, která účinně stimuluje trávicí proces, přispívají k rychlejšímu chymus pokroku prostřednictvím střev a snadnější pohyb střev;
• denní menu obsahují otruby chléb, který obsahuje velké množství vlákniny;
• často, jak je možné pít čerstvé džusy: zeleniny a fruktovye- dobrou mrkev, švestky, jablka soki- by měly věnovat zvláštní pozornost grapefruitové šťávy - šťáva efektivně stimuluje peristaltiku zažívacího pojednání, pokud máte na výběr - dát přednost šťávy s buničiny, as to je v vlákniny obsahuje vlákninu;
• také v rozporu s tónem střeva se doporučuje pít pomerančový džus - půl šálku dvakrát denně-in této šťávy by měla být pokaždé přidejte lžíci včelího velkém počtu medailí znamená stimuluje trávicí proces;
• pokusit se opustit sladostey- jsou připevněny.

Video: Výhody zázvoru s citronem