Péče o sebe po porodu

Ale ve stejné době, stává matka, žena zažívá jednu z největších transformací ve svém životě, a to je docela přirozené, že ji čeká mnoho problémů ve světě mateřství. Směrem k nové roli pro sebe, každý přizpůsobuje svým vlastním způsobem: některé ženy jednoduše akceptovat změny, které nastaly od jejich těla, duše a způsob života, jiní mají pocit, zmatený a ohromen.

Jako děti jsou velmi citlivé na náladu emocionální stav jejich matek malých dětí a jejich rodičů jsou vzájemně závislé: šťastná matka - šťastné dítě a vice versa. Zažít stres během porodu - je to přirozené, ale v případě, že alarm pokračuje v růstu poté, žena není schopna obklopit péči o novorozence, kterou potřeboval. V tomto případě se dítě může cítit opuštěný a bezmocný, a to navzdory skutečnosti, že výsledky výzkumu fyzický a duševní vývoj dítěte závisí na jeho psychickou pohodu. Kromě toho bylo zjištěno, že potřebuje čím déle dítěte nejsou plněny, tím více dlouhodobé poškození bude (v některých případech dokonce i dospělí mohou trpět důsledky neklidného dětství).

Spěcháme na záchranu!

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak pomoci matku a dítě v poporodním období. To může trvat i několik měsíců, a to je důležité, aby v průběhu celé této doby se žena mohla počítat s podporou ostatních.

Video: Jak obnovit po porodu zpřísnit prsa po porodu

Povzbudivých slov blízkosti urychlit svůj emoční zotavení, budete cítit jistější. Jistě chápete, že malý dohled v každodenní péči o dítě - to je normální a že vaše úsilí jsou povinni být odměněn.

Kojení posiluje pouto mezi matkou a dítětem, stejně jako co je nejdůležitější, pomáhá bojovat s poporodní deprese. Jak je znázorněno na nedávné studie jsou hormony oxytocin a prolaktin, které jsou vyráběny v kojících matek, snížit hladinu stresu, která jí umožnila zůstat v klidu v obtížných situacích. To znamená, že depresivní příznaky odezní, duševní stav žen zlepšuje a získává pocit kontroly nad situací.

Video: Jak obnovit po porodu zpřísnit tělo po porodu je snadné!

K dispozici jsou prostředky k obnovení hormonální rovnováhu, pomáhá uvolnit a usnout, stejně jako zmírnění bolesti a posílit imunitní systém. Všechny tyto účinky jsou dosaženy bez použití potenciálně nebezpečných chemikálií. V případě, že matka je klidná, je snazší vyrovnat se s jejich odpovědností. Kromě její dobrou náladu se přenáší na dítě. Vzhledem k tomu, všechny z následujících předpokladů navrhl znamená přirozené, za předpokladu, že dávka může být konzumován i kojící matky (ale v případě pochybností, ještě lepší poradit se s lékařem).

Tato kapitola obsahuje přehled technik, které pomáhají zlepšit zdraví mladých matek. V kapitole 8 se paprsek podrobně o tom, jak používat navrhované prostředky k řešení nejčastějších problémů.

Doporučené celostní techniky

S příchodem dítěte vše v domě je vzhůru nohama. Porody od vás již přijaly mnoho fyzické a psychické síly, který může být naplněn různými technikami.

tělocvik

Mnoho žen starat o tom, jak získat tvar i po porodu. Vzhled dítěte na svět ve skutečnosti neprochází marně těle matky, ale lehčí zatížení a posílit tón postupně vést k tomu, že začnete rozpoznat sami sebe stará - ten, který jste měla před těhotenstvím. Začít trénovat, jakmile lékař získat souhlas. První věc, kterou dělat, posilování svalů pánevního dna, záda a břicho.

homeopatie

Homeopatická léčba je zaměřena na probuzení schopnost těla k self-healing. Netoxické přírodní produkty, se vyznačují dobrým bezpečnostním profilem, jsou velmi účinné v poporodním období: oni vám pomůže zotavit ze ztráty krve a vytvořit hormonální rovnováhu. Kromě toho, homeopatie - dobrá podpora pro vaše dítě v boji s typickými potížemi v prvním roce života, jako jsou koliky, seboroická dermatitida, zácpa a zoubky.

Zkuste jógu!

Jógy vám umožní zlepšit své celkové tón pleti a zároveň užívat hlubokou relaxaci. Můžete uvolnili krk a ramena (jedná se o oblast, která je zvláště načten, když dítě nosí na rukou), a učit se dechová cvičení, které pomáhají vypořádat se s úzkostí. Jsou velmi užitečné pro vás v nadcházejících měsících nebo dokonce letech.

Video: gymnastika a fitness po porodu u mladých matek

poporodní masáž

Masáže - jeden z nejlepších způsobů, jak pomoci mladým matkám. Jeho relaxační efekt vám pomůže přijmout svou novou roli v klidu a jasně. Matka, smysl pro self-péče, dobře schopni se postarat o dítě. Sessions poporodní masáž nejen uklidnit ženu a zlepšit její emocionální pohodu, ale také prospěšné pro zdraví těla: přispět k odstranění přebytečné tekutiny z tkání, tón břišní svaly, upravit polohu páteře a pánevních orgánů. To je nejvíce příjemný způsob, jak obnovit svou fyzickou podobu.

květinové výtažky

Jedním z nejnovějších a nejvyspělejších oblastí alternativní medicíny široce využívá květinových výtažků, které obsahují přírodní energetické zařízení, které pomáhá osoba, která má udržovat vnitřní rovnováhu. Sedativa květinový původ vás bude podporovat v průběhu těhotenství a při porodu, stejně jako v prvních měsících života vašeho dítěte. Extrakty se prodávají v destilované formě, zachování základních vlastností květiny jako prostředek k hojení emocionální neduhy.

aromaterapie

Již dlouhou dobu je známo, že různé chutě - od vůně čerstvě upečeného chleba na lehký mořský vánek - mohou způsobit lidské emocionální reakci a dokonce oživit vzpomínky na dávno zapomenutých okamžiky života. Důvodem je, že čich je připojen k limbického systému - oblasti mozku, která je zodpovědná za paměť a pro stimulaci hypotalamu a hypofýzy. V určitém dopadu, které produkují hormony, zlepšuje náladu, a na základě jakého uklidňující účinek aromaterapie.

Můžete vyplnit vůni éterických olejů v místnosti, jejich použití v kombinaci s relaxační masáž nebo přidejte několik kapek ve vaně, v každém případě, je zaručena léčebný účinek.

Síla příchutě

Včetně aromaterapie naplánovat váš každodenní život, uděláte zvyk krátce rozptylovat od potíží, a ne ve spěchu, postarat se o sebe. To vám pomůže vyrovnat se stresem z prvních měsících mateřství.

Video: Jak zůstat ve formě po porodu - All Bude dobré - Issue 59 - 10.10.2012 - Všechno bude v pořádku

reflexní

Hmat při narození je nejrozvinutější ze všech lidských smyslů se. Tato skutečnost, stejně jako spojení různých částí těla s některými body na dlaních a chodidlech jsou zodpovědné za uvolnění a harmonizaci účinek akupunktury. Stimulace reflexních zón zajišťuje volný pohyb energie v těle a napomáhá obnovit přirozenou hormonální rovnováhu, porucha v důsledku těhotenství a porodu.

Péče o sebe

Mnozí rodiče připouštějí, že bezesné noci se jejich obvyklé mezi spánkem - nejdůležitější podmínkou pro obnovení fyzické a duševní sílu mladé matky. -Li péče o dítě, budete ve stavu fyzické a psychické vyčerpání, stres jen zhoršovat. Velmi často se stává, ženy, které v poslední době staly matkami, doporučuje se po určitou dobu darovat druhotné věci: úklid, vaření, přijímání hostů. K tomuto rady stojí dbát. Pokuste se snížit spotřebu energie na minimum, a když vaše dítě spí, i pokusit se vyspat.

Kromě toho je doba zotavení je velmi důležité dodržovat dietu. Jíst zdravou stravu, zvýšit spotřebu potravin bohatých na vitamíny, minerály a železo, a to zejména v případě kojení. Vyhnout dehydrataci: pravidelně Pijte vodu nebo raduyte sami bylinných čajů (které dále zvýší vaši náladu a zdraví). Na nákupní seznam každé aspirující matek musí být ořechy, semena, maso a čerstvé ovoce a zelenina.