Výhody ryb během těhotenství a kojení: expert odpovědi

Video: Dieta před porodem !! Jak zmírnit porodu ???

Dr. McGregor, odborník v oboru gynekologie

Dr. James Allen McGregor (James McGregor) - Americký expert v oblasti Perinatologického, gynekologie a porodnictví.

Přednášející z gynekologie a porodnictví na lékařské fakultě University of South Carolina.

Dr. McGregor má zájem o dětských infekčních chorob a optimalizaci výuku malých dětí.

V roce 2004 doktor byl zařazen do stavu nový obor medicíny matky a plodu USC. Autor více než 200 publikací, několik knih a vzdělávací videa. Editor z několika lékařských míst v USA.

V tomto článku, Dr. MacGregor říká o roli ryb v jídelníčku těhotných a kojících žen.

- Jaké jsou výhody ryb a rybích výrobků pro člověka?

- Všichni lidé, ale zejména ženy ve fertilním věku by měly konzumovat dostatečné množství rybích výrobků. Je to z mnoha důvodů. Za prvé, mořské ryby je mimořádně bohatý na omega-3 mastných kyselin. Mnoho z předních národní organizace s názvem mořské ryby nedílnou součástí vyvážené zdravé výživy.

Americká dietetická asociace (ADA) doporučuje jíst nejméně 2-3 rybí jídla týdně. Odborníci ADA poukazují na skutečnost, že ryby - velký zdroj proteinu, který je v tomto případě nízký nezdravých tuků. Oni argumentují, že mořské ryby pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu a chrání kardiovaskulární systém. Dále je zde vědecké důkazy o výhodách omega-3 mastných kyselin v množství chronických onemocnění, včetně zánětlivých a autoimunitních onemocnění, demence a další.

Dietní Pokyny pro Američany, které byly schváleny ministerstvem zdravotnictví a ministerstvem zemědělství USA nás také naléhat jíst více rybích výrobků kvůli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin. Fish je vhodný pro lidi všech věkových kategorií, včetně dětí a žen, které plánují těhotenství, vylíhnutí nebo kojit.

- Jaká je role, kterou hraje rybích výrobků během těhotenství a kojení?

- Jak jsem již řekl, ryba má mnoho užitečných vlastností. Zejména dokosahexaenovou (DHA) a eikosapentaenová (EPA), kyseliny z rybího tuku pro tvorbu buněčných membrán a pro syntézu biologicky účinných látek, vyvíjející se plod velmi důležité.

Společný konzervovaný tuňák obsahuje velké množství DHA, která pomáhá rozvíjet nervové soustavy plodu a kojence. Tento omega-3 kyseliny tvoří až 40% z myelinové pochvy nervových buněk a 60% buněčných membránách sítnice. DHA ve velkém množství pochází z krve matky na dítě ve třetím trimestru těhotenství, kdy je mozek rychle se rozvíjející.

Některé studie naznačují, že jíst velké množství rybího tuku v průběhu těhotenství je spojeno s vyšší inteligencí a poruch učení u dětí. Jiné studie ukázaly, že pravidelná konzumace rybího tuku pomáhá optimalizovat životnost ložiska tím, že brání předčasnému porodu.

Vzhledem k tomu, mořské ryby je tak důležitý pro těhotné a kojící ženy, The Environmental Protection Agency (EPA) Podání Food and Drug Administration (FDA) a vyvinuli společné doporučení, která pomohou ženám získat dostatečný počet cenných látek a aby se zabránilo možnému poškození spojené s mořské ryby (mluvíme o rtuti). Tvrdí, že ženy a malé děti „by měli pravidelně používat výrobky z mořských ryb a korýšů.“

- Kolik ryb produkty by měly být stále těhotné a kojící ženy?

- Předeslat, že ne všechny ryby, které mohou. V březnu 2004, FDA a EPA řekl, že těhotné a kojící ženy by měly upřednostňovat ty druhy ryb, které se hromadí nejméně rtuti. Mezi nejlepších možností nazvali lososa, krevety Pollock, sumce a tuňáka.

Vláda doporučuje, těhotné, kojící, stejně jako ženy, které plánují otěhotnět, sníst až 12 uncí (tato norma 4 3 oz porcí) z mořských ryb a výrobků z ryb týdně. S ohledem na specifické druhy ryb, tyto ženy mohou bezpečně jíst až 6 uncí konzervovaného tuňáka týdně.

Ale úřady varují, že těhotné a kojící neměli zapojit do těchto druhů ryb, které se tradičně hromadí velké množství rtuti. Jedná se především o žraloka, mečouna, král makrely a tilefish. O bezpečnosti používání vašeho ryby, můžete požádat místní zdravotnické orgány.

- Co je rtuť a odkud pochází v rybách?

- Rtuť - všudypřítomný přirozeně se vyskytující těžký kov, který je velmi toxický pro člověka. Rtuť se používá k výrobě široké škály průmyslových výrobků, včetně baterií. Průmyslové emise znečišťující světových oceánů, řek a jezer. To vše se hromadí v rybách, zejména predátory, jako jsou žraloci. Prodloužená spotřeba kontaminovaných ryb může vést k akumulaci rtuti v lidském těle.

- Proč rtuť je nebezpečný pro těhotné ženy a kojící matky?

- Malé množství rtuti není nebezpečná pro člověka, ale nahromadění velkého množství rtuti může poškodit nervový systém, plíce, ledviny, narušit zrak a sluch, a dokonce vést k rakovině. Vážnost situace je závislá na tom, kolik rtuti máte čas konzumovat kontaminované potraviny.

Rtuť je nejnebezpečnější pro plod a kojence. Většina těchto těžkých kovů trpí vyvíjející se nervový systém a mozek plodu. Proto se v některých populacích, které se živí především na mořských ryb, nejčastěji vyskytují případy mentální retardace u dětí.

Je samozřejmé, že výrobky s velkým množstvím rtuti by neměla klesnout na pult, ale všechno nemůže být sledován a spotřebitelé někdy je třeba se starat sami o své zdraví. Naše federální úřady doporučují, aby těhotné a kojící opatrně vyhýbat se tyto rybí výrobky, které by mohly teoreticky hromadí mnoho rtuti.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné