Stravě přispívá ke zlepšení krvetvorby během těhotenství

Video: Výživa v těhotenství Výživa dieta trimestru těhotná

salát blackberry

Ovoce a bobule jsou vytříděny, umýt.

Švestky jsou nakrájíme na 4 kusy a odstraňte semínka.

Bobulí angreštu je snížit na polovinu.

Kyselé jablko a meloun dřeň se nakrájí na kostičky. Bobule červený rybíz oddělena od stonky, plody a bobule jsou umístěny ve vrstvách kremanku (nádobí k napájení dezerty, zmrzlina), či skleněné mísy a vlije se jahodové sirup nebo smetaně.

Ostružina - 40 g, angrešt - 20 g, švestka nebo švestka - 20 g, kyselé jablko - 20 g, meloun - 20 g, červený rybíz - 20 g, bobule sirupu nebo sladká smetana - 30 g.

salát krása

5-6 lžíce ovesné nalijeme do mísy 6-8 lžičky za studena převařenou vodou. Přidejte lžíci medu a sekanými ořechy 7-10.

Nechte půl hodiny, s výhodou přes noc, jíst ráno na lačno. Před jídlem vločky přidat: strouhaný velké jablko, šťávu z půlky citronu, a pokud ne citronu, trochu Šťáva z jakéhokoliv kyselého ovoce (např cherry). Salát může být slazené, ale je lepší se obejít bez ní, jako cukr „žere“ zinek a selen.

Je lepší přidat med nebo jakékoliv sezónní ovoce, jako jsou maliny nebo čerstvých jahod (zmražených v zimě, nebo pyré s cukrem). Někdy přidat sýr nebo kondenzované mléko a ovoce - rozinky, nasekané meruňky, atd. Miska obsahuje téměř celou řadu vitamínů a minerálních solí, a zároveň hodně vlákniny, je velmi chutný a uspokojuje touhu po dlouhou dobu ...

Salát „Rozmanité zelené“

Najemno nakrájené bylinky, mix, sůl a naplňte směsí rostlinného oleje a citronové šťávy. Můžete také vyplnit salát s kysanou smetanou nebo majonézou.

Salát zelená (ledový, hlávkový salát), řeřicha, cibule - 100 g, šťáva z jednoho citronu, rostlinného oleje - 3 lžíce. lžíce, petržel, kopr.

salát green

Promývá listy list nebo ledový salát řez do 2-3 kousky, vložíme do salátové mísy, osolíme zálivka, jemně promíchejte a posypeme koprem. Dále fenykl, hlávkový salát může nasypat nasekané dříve nastrouhaný česnek, pšeničné chlebové kůrky. Místo toho, aby zálivka salát můžete přidat zakysanou smetanou nebo jogurtem a navíc put plátky vařených vajec a čerstvých okurek.

Salát - 500 g, zálivka - 1/4 šálku sůl podle chuti, kopr.

Pepper s masem a rýží

V pepřem snížit stonek s jádrem, máchání lehce vřel ve vroucí vodě. Masa mletého masa 2 krát, smísí se se hrudky vařené rýže, sůl, přidat olej, smíšené. Připravené maso, aby zaplnil pepř, dát do hrnce, zalijeme ovoce a zeleniny, omáčky (viz. Níže) a dusíme do měkka. Před podáváním posypeme petrželkou, koprem.

pepř - 173 g hovězího masa - 115 g, rýže - 15 g másla - 5 g, petržel, kopr - 10 g.

Pudink jater mrkev

Játra mince, přidat vařená mrkev, strouhaný, máslo, žloutky, mléko, sůl a porazit 3-4 minuty. Hmotnost jemně v kombinaci s šlehané proteiny v šíření formě, namazány, vařit v páře 40 minut. V rekreačním sypané koprem a (nebo) a napojena petrželkou ovoce zeleninovou omáčkou (cm. Níže).

Hovězí játra (vepřové) - 110 g, mrkve - 40 g pšeničné mouky - 1 g, sušené mléko - 20 g másla - 5 g soli, - 1 g petržel (kopr) - 10 g.

játrová paštika

Játra varu a potom dušené spolu s cibulí a mrkví v malém množství vody, až do soutěže. Po ochlazení, spolu s mrkví a cibulí několikrát přes mlýnek na maso, osolíme, přidáme máslo šlehačkou. Jaterní hmota formována do role, vychladnout.

Hovězí játra (vepřové) - 600 g, mrkev - 120 g, cibule - 80 g másla - 60 g.

Játra, dušené se zeleninou

Játra očistit od filmů a nakrájíme na malé kousky. Vyprané a oloupané mrkve, zelí, cibule, kotleta hole. Ve vymazané pánvi Balený jaterních kusů na vrcholu toho - vrstvy nakrájenou zeleninou, osolíme, zalijeme mlékem. Povařit v mírně horké troubě 30-35 minut.

Hovězí játra (vepřové) - 100 g, mrkve - 20 g, cibule - 10 g, zelí - 20 g másla - 5 g

Sladká a kyselá omáčka na zeleninový vývar

Cibule, mrkev, petržel, čistý, opláchněte, mince, přidáme olej, rajčatový protlak, zahřeje po dobu 5-6 minut, zalijeme zeleninový vývar a přivedeme k varu. Švestky praním semena, nařezané na.

Jablka umýt, odstranit semínka, řezané na kostičky. Připravené švestky a jablka dát do omáčky varu a vařte 2-3 minuty, dobře smíšené, přidejte smetanu a přivedeme k varu.

Máslo - 1 polévková lžíce. lžíce, rajský protlak - 1 polévková lžíce. Lžíce, švestky - 0,5 skleněné baňky - 1 ks, jablko. - 1 ks, mrkev -. 0,5 jednotek petržel. - 1 ks, zakysaná smetana -. 0,25 sklo zeleninový vývar - 2 šálky, sůl ,

Omáčka s červenou paprikou a rajčaty

Sladká paprika máchání, mince spolu s rajčaty, přidejte horkou slanou vodu, přivést k varu a vaří se po dobu 5-7 minut se zavřeným víkem trvat 20-25 minut. Přidat kyseliny citronové podle chuti, může být nastaven podle potřeby a rostlinný olej (4 lžíce. Lžíce).

Paprika - 5 kusů, rajčata - 5 ks, voda -.. 2 šálky, sůl, kyselina citrónová chuť.

Mleté hovězí maso se zeleninou

Oloupané mrkve a cibule nakrájíme na tenké proužky, polovina zelí listí rozeznat, ale zbytek z jemně nasekané. Mleté hovězí maso smíchá s 1 polévková lžíce. nakrájené cibule, mrkve smíchané v poměru 1: 1, přeskočit mleté přes mlýnek na maso se zeleninou, soli a vody tak, aby hmota byla měkká jako průměrné hustoty zakysané smetany a vařit placičky.

Ve spodní části pánve dát polovinu ze zelí, plátky okurky, cibule, mrkev, posypané květy vápna, dal karbanátky a pokrytí zbývající listy zelí. Horká voda je kladen kyselou smetanu, pepř, sůl, suché máty a nalít tuto kapalinu tak, že se vztahuje na karbanátky. Rychle přivedeme k varu a vaříme 8-10 minut vyluhovat 6-8 minut bez zahřívání.

1/2 hrnku mletého hovězího masa, 1 cibule, 1 mrkev, 1 okurka, 1 polévková lžíce. lžíce sušených květin vápna, 1 lžička suché máty, střední zelí, 1 polévková lžíce. lžička zakysaná smetana, sůl, paprika prášek.

Vařená ryba se zeleninou

Ryba je zpracována, nakrájíme příčně na kousky, vložíme do zelí listy s brambory, cibule, okurky, zelí listy na vrcholu k pokrytí. V horké vodě, přidáme sůl, připravená hořčice, majonéza a tato směs ryb nalít tak, že kusy právě zakryty. Vařit stejně jako v předchozím receptu.

1 střední velikosti ryby, 1 cibule, brambor 2, 1 okurka, zelí průměrná hodnota, 1/2 lžičky hotový torchitsy, 1 polévková lžíce. lžíce majonézy, sůl.

Vařené rybí na zeleninovém polštáři

Mrkev, dýně, cukety nakrájíme na proužky, oloupané brambory - plátky. Zelenina rozdělen na 2 části, jedna položené na dně misky, tento „polštář“ vložil plátky ryby, zelenina zase nahoru a zalijeme slanou vodu horkou, takže horní vrstva zeleniny pokryt- bylo rychle přivedl do varu a vaříme 8-12 minut vyluhovat 5-6 minut bez zahřívání. Posypeme rybu s koprem a podáváme.

Šípky polévka s jablky a sušenky

Ve vroucí vodě laického poprsí, promyje vřes bobulové a vaří se 10 minut. Výsledné vývar trvat 6-8 hodin, filtr, přidat džem, jemně dělených jablka a chuť kyseliny citrónové. Pšeničného chleba, kostičky, vařené sušenky, které jsou podávány na samostatném štítku.

Suché šípky - 80 g jam angrešt - 40 g, jablka - 100 g chléb - 75 g, voda - 205 g kyseliny citrónové.

Zelná polévka s čerstvým zelí s bramborem

Zelí kotleta, zalijeme horkou vodou, dát do vroucí vody, vaří se po dobu 7-10 minut, potom se sníží na kořeny nakrájenou mrkev, celer, brambory a paprika, nakrájené.

Chléb namočený v zelí půdě po dobu 7-10 minut. Cook po dobu 5-7 minut, přidejte nakrájenou cibuli a osmahneme, lisované pečivo, koření, sůl. Krmení na stole, polévka sezóny s bylinkami.

1,2 kg malé zelí, brambory 6 střední bochník bílého chleba 2-3, 1 cibule, mrkev 1, 1 celer, paprika, nové koření, Khmeli suneli, bobkový list, pyl barvy (zelená jídlo, sbírání tráva), zázvor, sůl podle chuti, petržel, kopr, estragon, celer.

Cream květáku

Vařit vodu, hoď ho do nakrájenou cibuli a nakrájené brambory. Kedlubny nastrouháme a vaříme v polévce. Výsledná hmota připomínající polévku dochutíme bílé mouky. Chcete-li to v šálku horké vody vstoupit lžíci mouky, promícháme a zalijeme tenký proud do polévky. Když je mouka vaří, vyjměte z tepla a přidat koření podle chuti.

Kedluben - 200 g brambor - 1 ks, tuřín. - 1 ks, mrkve - 1 ks, petržel, cibule, jedna čajová lžička zeleného hrášku, jeřabin, černého a červeného rybízu, lžíci mouky, lžíce zeleniny.. olej.

Koktejl „honey-oranžové“

Vaječný bílek je šlehaný s cukrem, postupně přidávat šťávu, med. Pak se směs vlije do misky a dodává voda nasycená oxidem uhličitým, a směs se míchá.

215 ml nápoje: Orange šťávy - 100 ml citronové šťávy - 25 ml, med - 10 g práškového cukru - 6 g vaječného (bílkoviny) - 24 g vody sycené oxidem uhličitým - 50 g.

tea vitamin

Šípky, jeřáb nalil vodu a vaří 5 minut, pak dal oregano tráva trvat 10 minut. Čaj je multivitamin, protivoateroskleroticheskim znamená příznivý vliv na metabolismus v těle.

Na 200 ml nápoje: sušené šípky - 20 g sušeného ovoce jeřábu - 10 g, oregano suché trávy - 5 g, voda - 200 ml.

Tea jeřáb

Plody jeřábu a rozdrcených malin, smíchané s černého rybízu a listí se vaří v porcelánové konvici. Čaj má posilující účinek.

Na 200 ml nápoje: ovoce jeřáb vysuší - 30 g, vysuší malina - 5 g, sušené rybíz listy - 2 g, voda - 200 ml.

Psí růže čaj s medem

Sušené šípky práškové, přidá vařící vody, vaří po dobu 10 minut se zavřeným víkem, trvat 10 minut. V napjaté vývaru přidejte med a citronovou šťávu.

215 ml nápoje: sušené šípky - 20 g, medu - 15 g citronové šťávy - 5 g, voda - 200 ml.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné