Prevenci chorob ubytování

Za prvé proto, že je vždy snazší, aby se zabránilo než léčba. A za druhé, nezapomeňte si říct něco vyšší: v případě zrakově postiženým očekávat dobré výsledky obvykle nemají léčbu. Jinými slovy, jako pravidlo, dává málo výsledků, a to - pokud bychom neudělali chybu. Pokud bychom udělali chybu, jsme riskovat výrazný, bezprostřední zhoršení. Výkyvy, jakou cestou si vybrat, zde jsou nevhodné, ale abych byl upřímný, jsou přítomny v každém z nás. velmi často, protože život ve společnosti nás nutí volit mezi tím, co potřebují a co chtějí výměnou za něj jiní.

Každopádně bude zajímavé vědět, statistika, kdy jste léčebná opatření vedla k uzdravení nemocného na úroveň přesahující 90% normálu. Tento údaj - 3%. To znamená, že celkový počet současně jít do nemocničních pacientů na celém světě se zrakovým postižením lék byl pouze 3% ze 100%. A je zajímavé, že většina dobrých výsledků je nezbytné pro léčbu není krátkozrakost či astigmatismus, a šedý zákal. To znamená, že onemocnění, při kterém nejtěžší - odstranit zničené žáka a nahradit jej s objektivem ...

Je-li rozdíl mezi možnými vyhlídky nám jasné, budeme se snažit udělat něco s jeho chronické lenosti ve večerních hodinách, aby vaše oči se střetává s alespoň pár hodin zasloužený odpočinek v noci, ve snu. Jak bylo uvedeno výše, věku krátkozrakost a dalekozrakost spojené s narušením očních a periokulární svaly, ne s abnormalitami čočky, sítnice, a tak dále. Tato skutečnost oba zjednodušuje záležitosti (žel, sítnice vady zpravidla ani nemůže opravit lékaře), a komplikuje ono. Problémem je, jako vždy, je naše vlastní bludy. Jsme přesvědčeni, že nějak sval (jakýkoli sval v těle), kteří zůstali několik hodin v nejistotě, relaxovat na jejich vlastní, stejně jako my, tak říkajíc, změníme pozici na neutrál. V našem případě - zavřeme oči a položil si hlavu na polštář. V případě tohoto pohledu je něco povědomého, zkušenosti dolní části zad se zdá, že se dozvěděl, tak nic. Skutečností je, že všechna svalová vlákna v těle, je tam jeden rys rodnyaschaya nich. Jmenovitě, chronická tendence křeči.

Pochopit naše svaly správně: jsou, stejně jako v jakékoliv tkáně těla, krevní cévy jsou. Krve je zapotřebí pro svaly jim dodávají s kyslíkem a cukrem potřebné pro prakticky každou kontrakci. Redukce, svalová relaxace je řízen mozkové kůře, který „dává“ vhodná příkazy svalů celého těla přes nervové kmeny systému. Ale snížení nebo relaxační, jak ji známe, je schopen ne každý tkáně těla. Řekněme, že je to v pořádku pro biceps paže. Ale pokud, jako by náhle začal chovat stejným tkáni jater, nic než problémy, nebyli bychom obdrželi.

Když už mluvíme docela jednoduše, ve svalové tkáni má vlastnosti struktury a funkce, díky nimž je jedinečná. Jeho schopnost stahovat a relaxovat znamená, že jeho vlákna mají speciální, elastickou texturu. Jak ji známe, protože krevních cév zásobujících to, to může znamenat hodně. Zejména skutečnost, že svaly jsou schopni sloužit plavidla s něčím jako druhé srdce - nebo spíše dobrý masér. A bude také faktor, hodně ovlivňuje rychlost a kvalitu toku krve do oblasti obsazené jejich vlákna.

Když kardiologů na celém světě se neunaví opakovat, že bez rozvoje svalu člověk nemá nic společného snu o zdravé srdce, neměli přehánět. A právě proto, že jedno srdce prostě fyzicky nemůže poskytnout dostatečně rychlý a stabilní průtok krve po celé délce (jak to je metro!) Cévního zásobení. Na periferii srdce, tak říkajíc, jsou svaly a jen svaly. Přímo v srdci odlehlých částí plavidla neúčastní vůbec. Ale v tomto konkrétním svalu by měl být oba - protože každá mince má odvrácenou stranu ... V tomto případě je to, co se děje pokaždé, když jsme napjaté sval a přinutil ji, aby stát ve zkrácené poloze na pár hodin.

Jsme se dohodli na podmínkách života a práce vyžadují oční svaly prostě takové „podle plánu.“ Počítač, mobilní zařízení, vybavené malou obrazovkou (tablet, smartphone, e-knih, atd) - Dlouho jsme zvyklí je používat v práci i doma pro výměnu informací. Samozřejmě, že jsme pochopili, jak text a obrázky z této velikosti ovlivnit zrak, ne? Jsme si vědomi, ale nemají jinou možnost nebo touhu jim dát alespoň pár hodin denně. Mezitím je třeba zaměřit se na obrázky při pohybu, blikání a vytvoří malé kapsy chronických přepětí svalů, objektiv poskytuje tuto funkci.

Takže přijmeme tvrzení, že po většinu dne naše oční svaly jsou napjaté a dokonce přetěžování, jako axiom. Vzhledem k tomu, že je zřejmé, a nevyžaduje důkaz. Jak jsme právě řekl, rytmické kontrakce a relaxace svalových vláken okolo dopadu na průchodu mezi plavidly, jakož i být ovlivňován prací srdce, ať už se nachází někde v blízkosti. Naskýtá se otázka: co se stane s těmito stejných nádob, v případě, že sval zůstává pouze jedním směrem - ve zkratce limitu? Samozřejmě, že není dobré - a Pozice vláken stlačuje cévy, čímž jenom překážky průtoku krve, ale to mu nepomůže.

Co krev stáze, kde jinde? Za prvé, otoky tkání, kde se to stalo. Potom, bolesti bolest v nich, zejména znatelný při přesunu svalem nebo se jí dotkl. Dále máme, samozřejmě, docela vážné porušení prokrvení samotného svalu. To, co si myslíme, že by se mohlo stát dál? Za prvé, samozřejmě, bude vlákno degenerace, která byla ponechána bez přívodu kyslíku, a my požadujeme, aby to fungovalo. Za druhé, zranění nebo vyšší přebytek stagnující krve ve vláknu dosáhne maxima a začne se nakonec důkladně vyvíjet tlak na nervových svazků procházejících napodaleku. Samozřejmě, že nervová tkáň je velmi citlivá na tyto procesy. Proto je pro konstantní, ale střední bolesti následoval prudký křečí.

Musíme vědět, to vše a tak - stejně jako to často děje v našich svalů od pasu, boků, ramenního pletence. A oba muži a ženy se stejnou frekvencí. Vině, jak bylo řečeno, chůze ve vzpřímené poloze. Že otoky a svalové křeče, je jednou z hlavních příčin bolesti zad před dosažením věku 30 let. Pak, samozřejmě, že důvody jsou postupně začínají měnit v závislosti na spuštění stárnutí kosti a klouby. Každopádně jsme určitě měli podobné epizody v minulosti. Kdybychom byli léčeni alespoň jedním z nich masáže, jsme okamžitě vyvolat obrovský hematom vytvořený v místech nejvíce silné bolesti několik hodin po zasedání. Ano, a nic srovnatelného s úlevou, že jsme zažili, když křeč zmizela a to vše v krvi přišel do podkožního prostoru. Shodli jsme se, v tuto chvíli jsme si uvědomili, že ochotně tolerovat kosmetickou vadu modřinu znovu a znovu - ale nebude se opakovat epizody akutní ‚lumbago‘ ...

Zanechat nějaké pochybnosti - v podmínkách konstantního napětí se oční svaly mají totéž se děje. Vzhledem k tomu, že odmítl v průběhu let - není divu, že? A dokonce i vzhledem k popisu všeho, co „vytváří“ je v takových chvílích, můžeme odhadnout, že etiologie těchto křečí se neuvolní na cokoliv, nikdy. Proto by v případě, že primární spouští křeč krve stáze a pak prohloubení stagnace podporuje a posiluje sám křeč?

Chronická křeč - problém není tak vážná, jak, řekněme, degenerace sítnice, máme na mysli, že první, na rozdíl od druhého, odnímatelné. A důsledky tohoto incidentu nenechá - zejména pokud v budoucnu nebudeme tolerovat opakování. A když řekl, že problém může být ještě menší, máme na mysli, že nikdo nikdy neviděl takový specialista, jako masér pro oči. K dispozici jsou sportovní masérů, terapeutů a řemeslníci - všestranní, existují kostní tvůrci a představitelé různých exotických technik ... Ale oční lékaři, maséři v tomto světě. A ne, protože se všemi svými svaly, které slouží na první pohled k vnějším vlivům jsou k dispozici pouze periokulární. Bohužel, masáž ciliárního svalu (změny tvaru čočky) nebo kosatec svaly není možné - alespoň ne bez poškození zraku. Proto jsme v tomto oboru, ale my sami nepomáhají nikomu.

Rozložit zatížení správně

Chcete-li vytvořit vaše oči racionálnější pracovní plán jít do divočiny, zapomenout všemi výhodami civilizace, to není nutné. I když, samozřejmě, že by bylo hezké, kdybychom omezit vliv některých z nich na naše duševní a fyzické zdraví. Například urezhem sociálních sítí a dalších internetových útvary ve prospěch příjemného odpočinku v reálném světě. po celou dobu Nezapomeňte, že objekt, jako je blikání obrazovky dohlíží nejen na své prsty, jak to bylo, v přepětím, dokud se podíváme na to. A nezáleží na tom, zda čteme nebo připravit on-line prezentaci. Tato funkce slouží k práci obrazovky, spíše než obraz na něm. Ale oko projde všechno vnímat jejich signály přímo do mozkové kůry. A zdvojnásobit počet snímaných signálů vytváří efekt přetížení jeho optické nervové impulsy.

Kůra ze stejných přijímaného signálu několikanásobně více, než se očekávalo, v odpovědi na tento útok ještě více zvláštní. Každý příchozí signál do něj, i když jsou všechny stejné, který má být léčen - před zpracováním nerozpozná, že jsou stejné nebo různé. To znamená, že veškeré informace získané tímto způsobem vytváří řadu v kůře zvýšil center aktivity. Ještě jednodušší, informace získané z časopisu, který vytváří menší dopravní zácpy na kůře než informace získané z internetových stránek. I když jeho podstata je stejná a nevyžaduje duševní úsilí, budou tyto být vnímán jako skutečný kůry informačního útoku pravděpodobnější než první.

A výsledkem zvýšené aktivity v některých centrech kůře (i když se s nimi zachází, ve skutečnosti, „dummy“) je vždy stejná. Už jsme si nevšiml, že po zasedání na monitoru jdeme spát výrazně delší než po zasedání pro knihu? Koneckonců, není rozdíl v obsahu - to je zvláštností asimilace informací kůry. Ano, centrální nervový systém poskytuje životně důležité funkce našeho těla, ale podrobnosti jeho práce, nikdy jsme měli mnoho známo. My nemusí hádat, že cesta ke zdroji informací práce je velmi ovlivněna reakční krustou na něm. No, teď víme, že naše nespavost nebo neklidné sny mají často méně co do činění s tvrdou práci, ale s těžkým trávení volného času. V tomto případě skutečnost, že ji máme, je těžké, aby nedal najevo irelevantní. Neuronů v našem stanovisku k této věci nevadí, protože mechanici jejich práce z něj nezmění.

Takže různé druhy zábavy někdy má jiný význam, a my ne vždy odhadnout, který z nich. Proč tvoříme sami a stres a nervové zhroucení od nuly?

V tomto smyslu, slepota, možná by mohl být nejlepší lék pro naše nervy ... Používáme několik pravidel, které nám pomohou, aby tyto rozdílné síly, alespoň do určité vyvážení podobnosti:

• • Každých 45 minut nebo 1 hodinu od „rozjímání“ na monitoru, a vše, co je na ní napsáno, musíte se nechat rozptylovat 10-15 minut. Během této přestávky, budete muset jít do nejbližšího okna a držet je, při pohledu uvolněná, bez stresu vzdálené objekty různých velikostí. Ideální -, spíše velké, ale leží ve vzdálenosti nejméně 100 m nesmí soustředit pohled na jednom místě. Lepší poperevodit jej různě velkých objektů, které jsou o něco blíž, nebo o kousek dál. Je žádoucí, aby to na vlastní oči, aniž by otočil hlavu. Kdybychom byli v obtížné situaci, když je okno není k dispozici nebo není k dispozici, můžete použít jakýkoli objekt umístěný na stěně před námi - curling květ, výzdoba interiérů, malování;
• • Pokud pracujeme převážně s klávesnicí (píšeme čerpáme, aranžování bloky, atd.), Je moudřejší, aby se na ni podíval častěji a déle, než na monitoru. Koneckonců, výsledek je, obrazně řečeno, nebude utíkat ze samotné obrazovky. Proto to, co budeme zvyšovat o něco méně, nebudeme dělat mnoho chyb a neztratí se na něj žádný jedinečnou příležitost k jejich nápravě do konce;
• • Pokud je to možné, měli bychom se vyhnout používání malých a relativně malých obrazovkách -. Takové, jaké jsou vybavené smartphony, tablety, e-knihy atd Dohodli jsme se, většinu případů, kdy jsme to na ně odkazovat namísto plnohodnotného počítače, viz volitelná spíše než naléhavá. Je třeba mít na paměti, že tyto zdroje informací je dvojnásobně škodlivé. A je to škodlivé kombinace velmi malé detaily se svým charakteristickým všem digitálním displeji technologie blikající. Vzhledem k tomu, že by bylo hezké, kdybychom to vzít pravidlo koupit většinou tištěné knihy, hrát hry, sledovat televizi a chatovat online pomocí počítače. Or. V každém případě je přísně omezit podíl zábavy, pro které využíváme techniku ​​malé velikosti mřížková by mělo vytvořit pravidlo, aby vzdálenost od očí k monitoru v úrovni 30 cm nebo více. Nebudeme-li vidět podrobnosti v této vzdálenosti, to je samo o sobě špatné. Nicméně složky rozdíl je významně snížena, a po prvních 2-3 hodinách strávených na obrazovce počítače. Pokud nejsou pro nás příliš důležitá a nemá smysl se namáhat oči ještě ve snaze vidět. Pokud je to důležité, protože to jsou některé funkce, které se týkají všech digitálních zdrojů. Například, freeze-frame a schopnost zvyšovat celý obraz nebo jeho částečný pokud Naší vizí je chudý, můžeme vidět řadu nových návyků, stupňující se pokaždé zvyšuje zatížení orgánů vidění. Například, můžeme čerpat krku k ramenům a odtáhl ji dopředu, zkazila obě vnější koutky očí a obočí, dokonce komprimovat čelist. Není divu, že: okolní svaly snaží kompenzovat nedostatky tohoto způsobu práce očních svalů. Kdyby nic jiného, ​​protože systém funguje regulace centrální nervový systém a působí po celém těle - a to nejen z hlediska vizuálního orgánů. Hlavní věc, pro nás v těchto případech - ne aby se pokusili natáhnout myshi očí: silnější, než jsou nyní snažil se bezvýsledně. Moudřejší několikrát s pravomocí blikat, blikat, a pak - opět tiše přímý pohled na předmět. A zastavit ho na požadovaných dílů 15-20 sekund. S touto technikou, budeme vidět víc než dřív, a zamíříme začne bolet mnohem méně.

Nácvik zaostřovací zařízení oka

Obecně platí, že metody tréninku a warm-up z očních svalů, také tam, a na dlouhou dobu. Oni prostě potřebují znát a uplatňovat více či méně pravidelně. Jsou mnohem účinnější jako brýlí a kontaktních čoček. A dát výsledky mnohem stabilnější než jakýkoli kosmetické procedury, které jsme raději tráví volný čas je teď. Samozřejmě, že při léčbě patologií stávající chod ubytování nám dávají stejné pomocníky jako čočky. Řada očních onemocnění s nimi nebude fungovat buď zabránit nebo je zmírnit. Nicméně ve fázi prevence a eliminace malých počátečních odchylek znamená, že nepovažuji za užitečné. Mimochodem, to platí pro porovnání jejich výkonu se v důsledku použití různých „zázrak“ doplňků, bylinných přípravků, přístrojů a dalších prostředků alternativní medicíny:

• • fyzické masáže mohou být uspořádány periokulární svaly a úzce souvisí řízení motoru obličejové svaly. K tomu, stačí pouze na „procházku“ s prsty kolem obrysu vybrání mezi očnicí kosti i pouhým okem. Příliš tlačit na oběžnou dráhu, samozřejmě, by neměla být. Ale pohyb je lepší udělat malý kruhový - masáže bude více plné. Plně obvod je třeba „kruh“ nejméně třikrát. Nezapomeňte také o masáž celé oblasti čela a vlasovou pokožku. Mimochodem, nebolí a masírování horní část lícních kostí - ten, který je nejblíže k očím. Zvlášť v případě našeho obvyklého zvyku šilhání. Většina lidí jsou pod kůží čela a vlasy je výhodnější, aby masáž polštáře a ohnutých prstů. Na všech místech, kde je bolest citlivý na tlak se zdá být nejintenzivnější masáž je nutné provádět důkladnější - otupit spalování;
• • pěkné relaxační periokulární svaly a další cvičení. Musíme si sednout, zavřít oči a vrátit se jim pod víčky 5-7 krát v jednom směru a stejné - do druhého. Circle dělat plný, se snaží o maximální zamžoural proti hranám orbitální dutiny. Pak se budete muset nutit blikající 3-5 krát za sebou, otevři oči po dobu 2 minut, aby se zjistilo bez namáhání vzdálenější objekt za oknem. Pro většinu lidí, po tomto cvičení jednou krev spěchá na bílkoviny, slzy volně proudit ... To je docela Natural, nic jiného po náhlém křeč odpočinkové plochy a mohlo by dojít. otáčení Možnost oči, je jejich pohyb ve tvaru kříže, také provést pod víčky. Za prvé, je třeba provést 7-9 kontinuální pohyby nahoru a dolů, pak bez přestávky - vpravo a vlevo. S výše uvedenými účinky, jako je hojné trhání a průtoku krve pomůže zbavit chladné aplikací na oční víčka a oblasti kolem oka vpadiny- je tu další užitečné cvičení, více podobný zvyk. V každém případě je dovednost jeho potřebu rozvíjet samostatně, ale poté, co že to půjde jako po másle. Možná, že víme, nebo zjistili, že některé z představitelů světových náboženství (islám, judaismus) čtení Písem poněkud neobvyklý způsob - pomalu, rytmicky kymácející trup dopředu a dozadu. V tomto případě je pohled objekt může být umístěn na stojanu, na kolenou - zkrátka všude, tak dlouho, dokud se jeho pozice byla statická. Nejedná se o rituální akt - či spíše, rituál, ale má nejen náboženský význam.

Ve skutečnosti je tato metoda konstantního houpacího kufru čtení (zejména v případě, že hrozí, že trvat déle než půl hodiny) vyrostl z poznatku, že při použití vaše oči unaví mnohem méně, než je obvyklé. Podstatou způsobu je, že když jsme byli kyvné těla dozadu a dopředu, vzdálenost od oka k předmětu neustále mění, klesá, pak zvyšuje. Jednoduše řečeno, napětí očí a periokulární svaly zároveň okamžitě mění ze statického (generování téměř všechny patologie ubytování) v dynamické. Samozřejmě, že nevěděl a nemohl vysvětlit ostatním sami vynálezci metody. Ale viděli výsledek, a on je rád. Jsme od nich liší, takže známe odpověď. A můžeme použít tuto metodu, a to i bez sdílení víru těch, kdo to vymyslel.

Ale samozřejmě, tyto jednoduché techniky, může jen pomoci naše oči k odpočinku po náročném pracovním dni. Jsou to jen jedno opatření - prostředků umožňujících zmírnit únavu teď k únavě očí a noc s námi. Systematické cvičení opravit a obnovit otřesené pohled - to je poněkud odlišná. Když vidíme, co vidíme drobné detaily horší, mračit či schurimsya stále více vnímají umístěn v dané vzdálenosti objektů „jakoby v mlze,“ je čas přemýšlet o tom, kde to všechno nás může vést. Medicína v takových případech, a ona nebude ve spěchu předepsat brýle. Teď dobrý oční lékař, zda nejprve změřit hodnotu stávající odchylky. A, pokud je to malé, poradí dělat cvičení pro oči trochu víc pravidelně a úplně. Indikace pro nošení pomocné refrakční čočky je považován za nedostatek terapeutického účinku dalších opatření v průběhu první poloviny svého začátku.

V sovětské éře, která je původem z většiny z nás, prevenci očních chorob bylo věnováno mnoho pozornosti. Ano, pořadí této úrovni není ve všech oblastech prevence. Například výroba a jaderná energie ani nemohl pochlubit blízkosti přístupu evropské úrovni, aby bezpečnostní personál. Nicméně, zdravotní a plně rozvinout v dětství a dospívání v dávných dobách tento lék je jednoznačně věnováno více času, než je tomu nyní. No, s přechodem mnoha odvětvích zdravotní péče tržním podmínkám potřebovali rozšířit působnost léčivých a polulekarstvennyh fondů. A pokud máte programy, zvukové a účinná prevence uskutečnit to, samozřejmě, že by bylo nemožné. V důsledku toho, je-li dříve, jsme již důvěryhodný ranní cvičení, nyní si myslíme, že ze všech starostí šetříme propolis, ženšen kořen, tablety s vitamíny, rostlinné výživy.

Stručně řečeno, moderní realita přinesl do našich názorů mnoha zvláštnostmi - nevysvětlitelné mýty, mylné představy, které hraničí na prostou víru na něčí slovo. Zároveň zapomínáme jen jednu věc - že mechanismy regulace biologických procesů objektivních dost. To znamená, že se zdravotní stav nebo nemoc - je indikátorem, který může být nastaven pro měření změn. A že náboženské vyznání nebo přesvědčení nemá co do činění s ním. Stejně jako, že regulují s jejich pomocí fyziologické procesy - je to jako opravy kladivem počítačového čipu: výsledek předem není predskazhesh, ale praxe ukazuje, že většinou nic dobrého vyjde.

Takže když říkáme, že se modlili za návrat pohledu je to možné, ale stále rozumné používat více praktické metody, nebudeme volat k ateismu. Je to, jako vždy, která by neměla být důvěryhodný delikátní aparátu oka vlivu nepředvídatelných sil a prostředků, málo známých, v „našem území“ neznámé. Zvlášť, když je již postupuje ohrožující onemocnění. Techniky, které přinášíme níže, byly vynalezeny včera, a dokonce i roky v 70-80th minulého století. Dalo by se říci, že jsou zastaralé - ať už z morálního hlediska či z hlediska nejnovějších poznatků vědy. Ale ve skutečnosti tomu tak není.

Samozřejmě, „prevence“, jako je oční instilaci vodného roztoku medu je více „módní“ než jednoduchý a účinný výkon, bez vnějšího lesku. Na druhou stranu, v tomto případě jsme se slovo „prevence“ v uvozovkách z nějakého důvodu. Po tom všem, se všemi vnější jednoduchost, univerzálnost a exotické verze této naší vize zdraví není zřetelně zvýšil - i když teoreticky, a neměla by trvat. Pokud jde o případné další nedávné objevy v rozporu s názory těch letech v problémech oftalmologii, že neexistují. Takže objektivní důvod se domnívat, tato cvičení jsou „archaické“ my taky, není a nemůže. Podívejme se na podrobnosti.

Technika slavného sovětského oftalmolog ES Avetisova

Stojí u otevřeného okna, šel rovnou (není „sekání“ do boku nebo nahoru a dolů), aby se podíval na skle. Kreslit akrylové barvy nebo značku na sklo malý kruh nebo čtverec o velikosti deset mincí. Barva vhodnosti jasný - aby bylo snazší na něj sfokusirozat vidění. Pak se podívej na krajinu za oknem a zvolit v něm vzdálené místo přímo za značkou vyrobené na skle. Když je vše připraveno, dáme na, pokud jsme již nosit brýle (nebo nenosí, je-li k dispozici), vzdálit se z oken na 30-35 cm, stojí přímo u našich dvou referenčních bodů.

Za prvé, podívejte se na vzdálený objekt - v okně, na obzoru. Budeme se snažit, aby ji v úvahu v detailu bez stresu - ne zamračení, nebliká, a to zvedl ramena. Dále se zaměřujeme na skvrny na skle, studovat to, jak by měl, ale i bez super úsilí. Je-li počet) příznaků nebo dle nemocničního kartou v naší krátkozrakosti, na protějším objektu, musíte se podívat dvakrát tak dlouho, dokud na souseda. Pusťte ho k úvahám o vzdálené 1 minutu a ponořil - ne více než 30 sekund. Kdybychom trpí dalekozrakostí, priority je třeba změnit: 1 min - pro kreslení na sklo, 30 sekund - pokud jde o kuriózní mrakodrap na konci ulice. V průběhu je nezbytné jedno sezení opakovat výkonu 7-10 krát více než 2 návštěvy denně utratit iracionálně. Kromě toho, měli byste to dělat ve špatném světle - v noci, v oblačném počasí.

Metol vyvinula inovativní učitelů naší doby VF Bazarnyi

Volte velké a tuku (nejméně 40 o verzi aplikace Word) vytisknout nějaké zajímavé prózy textu pro čtení, ve výši 10-12 listů formátu A4. Pak vytisknout pomocí tiskárny na bílý papír. A připojit listy s kolíky, jeden po druhém v pořadí, na dobře osvětlených stěn v místě, na úrovni přímého dohledu před sebou. Pokud budeme nosit brýle, musí být kladen na před zahájením cvičení. Dále je třeba se vzdálit od stěny v takové vzdálenosti, že dopisy mohly být ještě číst bez námahy, i když by byl krok zpět by byly obtížné. Jinými slovy, přejít na maximální proud dostupný na naší vize (s nebo bez brýlí, v případě, že dosud prokázáno) vzdálenost.

Po tom musíme pomalu, ne napínal zrak, aby si přečíst celý text od prvního písmene do posledního - ne nahlas pro sebe. Délka textu musí být zvolen tak, aby čtecí trvalo 10 minut, v řadě, ale ne více. Dokáže číst i stání a sezení. Jen v konkrétním případě, výška plechů na stěnách by měly být různé. Mimochodem, při čtení je nutné sledovat situaci v ramenou - zejména ty, kteří jsou již „dozhilsya“ k bodům. V případě, že pokušení je neodolatelná zvýšit ramena, lepší zvolit židle s područkami - ovládat sami bude jednodušší. Text čas od času budete muset vyzvednout novou. Že není třeba číst již známou posloupnost znaků - tak jsme to nazpaměť snad naučí, jako stolu v kanceláři očního lékaře je. Můžete zapojit v libovolném počtu, kolikrát za den - v hlavní budově, nezvyšují čas každého zasedání. Cvičení je zakázáno provádět v nízkém, nerovnoměrné, špatné osvětlení. A v prostředí, kde se světelné paprsky přímo zasáhnout oko 6.

Další „domácí“ verze školení nabízené od stejného autora

Byt bude muset vybrat jednu stěnu není obsazena něco, co vytváří velké, světlé a hladké pole. Stručně řečeno, nejvhodnějším místem k tomu. Bude nutné získat jako sada barevných značek ve výši nejméně pěti různých barvách. V zásadě může to být marker - to jen musí dát linku: - ne méně než 5 mm. Pokud jsou materiály a místo výkonu práce bude hotová, musíme vzít první značku a držet je na prvním řádku. Linka je velmi dlouhý, opakování jak je to možné bizarní způsob, jak můžete zachytit větší část stěny pole. Poté stejným způsobem dát další čtyři linky - vinutí, tím lépe. Proto je nutné, aby se ujistil, že se překrývají, ale nejsou přerušeny. Každý řádek musí být použita se stejnou intervalech šipky - směr jejich pořadí. Všechny linky směr by měl být jiný - nahoru a dolů, doprava a doleva, a tak dále.

Když se „mistrovské dílo“ je napsáno, že je nutné vzdálit se od ní ve vzdálenosti menší než půl metru - takže jsme mohli pokrýt všechny natřeny poli očí, aniž by se uchýlil k otočení hlavy, ačkoli maximum mžoural do stran. Pro toto cvičení, brýle jsou potřeba pouze pokud je to bez nich nemůžeme udržet dostatečný odstup, jak přestáváme vidět šipky. V ostatních případech jsou k ničemu. Musíme se dostat až v určité vzdálenosti od stěny, umístěte hlavu k přímému dohledu, než ho mžourat v obou směrech, na horní části každé z linek. A pak, aniž pohnul hlavou, s očima pomalu dohledat veškerou svou klikatou dráhu na zeď - od začátku do konce. Když skončil s jednou rukou, je třeba okamžitě přejít na druhou, dokud jste dokončili všechny trasy. Malované stěny by měly být jasně osvětlené. Cvičení nemusí být opakována dvakrát v jednom zasedání, ale jejich celkový počet za den je omezen pouze požadavky zdravého rozumu a dostupnosti volného času.

Možnost techniky VF Bazarny nevyžaduje žádné vnitřní poškození

To se provádí pomocí otevřeného okna ve dne, v matném den nebo v době, kdy svítí slunce na druhé straně domu. Budeme opět potřebovat tiskárnu - pro tisk na bílém papíře A4, malé (5 až 8 pro verzi aplikace Word) typ prózy, zajímavý text číst. Fólie by měla být jedna - v tomto případě je to dost. A my ho budeme držet před sebou, na úrovni přímého dohledu, v ruce. Krajina na obzoru linky zvolit pozoruhodnou vzdálený objekt. Pak budeme muset nosit brýle nebo kontakty, pokud budeme nosit, v blízkosti jedno oko z čeho vybírat, vyzvednout list s textem na úrovni výběru dat před sebou. After - přesunout ho od osoby, tak daleko, že text zůstane čitelný, ale ne bez trochou úsilí.

Mračil, přimhouřil oči a čelisti sevřelo a namáhat oči zranit něčí oči by neměly být - je to lepší, jen se soustředit na čtení. Jak budete číst (i když písmeny), bychom měli postupně, na úkor „and-one-and-dva“ uvádí znění pro sebe, dokud není první optimálně jasný, a poté, co - vágní, ale stále čitelné. to by mělo být od tohoto bodu začít znovu odstranit z obličeje a snažil se přerušit čtení. Každá sémantický bod (maximální odstranění, optimální vidění, maximální přiblížení), aby doraz dobu 1-2 sekundy. Když se celý cyklus bude proveden třikrát, musíte dát text na okenním parapetu a během 2 minut snadno, bez stresu, aby zvážila dříve vybraný vzdálený objekt. Opakujte cvičení s textem a na konci relace „pohled“ z formuláře na obzoru.

Tato technika vyvinutá týmem vědců: NI Lokhtina, Yu 3. Rosenblum, KA Mats

Určen pro prevenci, ale to platí i v případě progresivních poruch ubytování, komplikované nebo nekomplikované astigmatismus, amblyopií. Budeme muset dělat druh zařízení - akkomodotrener. To by vyžadovalo běžné délky školní linky 50 cm a toto téma, velikostí a tvarem podobné rakety pro stolní tenis. Pokud bychom ji představit sebe dost dobrý, můžete to udělat bez něj.

Pokud bychom nikdy hráli ping-pong, je lepší ji půjčit po dobu několika hodin pro ty, kteří jsou obeznámeni s touto hrou. Raketa by měla být použita pouze na kus kartonu, řez po řezu kontury a obdržel kopii. Pak se můžete vrátit do původního umístění nebo k právoplatnému majiteli. Povrch lepenky „raketa“, pokud není bílá, je nutné utěsnit bílý papír. Madlo „raketa“, přímo na začátku (v rámci kulatého části) je nutné snížit ztrátu na trati - tak, aby na lince „raketa“ pro pohyb na něm dost volně, ale ne volné. Přesně ve středu kruhové části „raketa“ napsat nějaký kontrastní barvy (např, červené, modré nebo černé barvy) tisknout písmeno „C“ standardní velikosti a tloušťky.

Poslední věc, kterou potřebujeme, je alespoň jedna kontaktní čočka je 3 řádů silnější, než jsme dnes používají. Pokud jako my bez brýlí, musí být čočka vybrán na základě naší vlastní vize a typ odchylky - krátkozrakost či dalekozrakost. Pokud vidění se liší pro různé oka (jednostranný astigmatismus, amblyopie), čočky musí být dva - odlišné pro každé oko. Mějte na paměti, že nemůžete nosit po celou dobu - jsou vhodné pouze pro výcvik, a při nošení v každodenním životě může způsobit rychlé snížení výhledu. Za to, že můžeme pouze tlačit na linku do slotu na „klikou“ a začátek

Sednu si na židli tak, že raketa v libovolném úhlu bylo dobře osvětlené stabilně. Zavřete oči, ze kterých jsme se neplánuje spustit v jiném vložce objektiv určený pro něj. Pak se dal do očí souladu s „raketa“, takže kolo část „rakety“ a dopisu na to se ukázalo být přesně v jeho zorném poli - přímo před žáka. Vezměte volnou ruku na klice a začít pomalu (to je možné z důvodu „a-jeden a dva“) zoom „raketa“ do oka, dokud se písmeno neztrácí jasnost, stává podobný „O“. Pojďme se na chvíli v tomto bodě, a pak spustit stejné zvolna, což času oka přizpůsobit se změnám v dálce, push „raketa“, zatímco ve středu písmene nezíská maximální jasnosti. Držte záda pro jednu nebo dvě sekundy, a bude i nadále, aby ji odcizit z očí, zatímco cesta opět neteče pryč, ačkoli to je ještě rozeznatelné. Znovu se zastaví a začne opět vykonávat. Celková doba cvičení pro každé oko je 10 min. Zapojit se do více než 2 krát denně, je to nestojí. By neměl přibližovat a oddalovat „raketa“ příliš rychle - zejména pokud budeme mít problémy s přechodem z blízka do vzdálených objektů. Po celou dobu pracujeme, dopis by neměl být příliš míchat nebo vypadnout z dohledu oka. Pokud tomu tak není, lépe opřít lokty o opěradla křesla. „Raketa“ musí být jasně osvětlené na jakoukoliv část dráhy - to je nejlepší, aby své křeslo lustr pod hlavní světla, spíše než s použitím stolní lampu s bočním světlem.