Prevenci, nebo k otázce sanogenesis

Naštěstí tyto krátkodobý stav. Když se jejich těla self-regulovat vznikající problémy, zaměřit se pouze na své vlastní síly. A stav obratle subluxace v počáteční fázi, kupodivu, lze nazvat fyziologický stav. Opakovaně jsme během dne získat co nejvíce subluxace, aniž by si všiml nějaké důsledky. Proč je to, a pak to, co se stane s subluxací? A pokud se jedná o fyziologický stav, proč to vyvine nemoc?
Takže, pojďme pořadí. To, že máme řadu bezvědomí akcí. Automaticky provádět je, bez přemýšlení - proč jsme najednou pannách náš arzenál spousta z nich a děláme to sami každý den, často bez povšimnutí.
Například, když se člověk zívá, stává se vědomě nebo ne? Ve většině případů, pokud nechcete zobrazit na druhou stranu, že rozhovor se vlekla, zívání je úplně v bezvědomí akt. A tady je další akce - poškrábání. Svědění, který se vyskytuje v určité oblasti těla nevyhnutelně tlačit ji zajistit, že se jedná o místo pro nuly. Akce se stane zcela nevědomě, a touha po jeho provedení je někdy prostě neodolatelný. Seznam by mohl pokračovat dál, ale nebudeme to dělat, stejně jako zkoumat podrobně příčinnou souvislost mezi těmito nevědomými akcí. A důvody, věřte mi, že tam. Jdeme rovnou na tuto akci v bezvědomí as protahování.

výhody protahování

Obraťte se na osobu - to, co doušky? Je nepravděpodobné, že bude schopen dát informovaný odpověď hluboko. Avšak povaha takového opatření je poskytována z nějakého důvodu. Účel je protahování - aktivní, nezávislé subluxace snižování. Takže tělo poskytuje samoregulaci, nebo, jak se říká v lékařské komunitě, poskytuje sanogenesis.
Podobný postup je možno pozorovat u zvířat. Ale na rozdíl od zvířat, které se táhnou jsou vždy v době, kdy tam je touha, lidé mysleli, že kdyby nechápal, proč je tedy asociální. Asociální zívání, poškrábání a úsek ve společnosti. Možná, že v tom, že je pravda, ale máme lékaře rozhovor, není etické a behaviorální.
Takže v okamžiku natahování v prvním úseku trupu svalů. Čím silnější člověk bude vtažena, tím vyšší je účinnost. Věda prokázala, že svalová relaxace může být dosaženo několika způsoby. Jedním z těchto způsobů není nikdo jiný než její rozlehlé. To je si všiml, že lidé často se táhne v dopoledních hodinách po spánku, po dlouhém pobytu v jednom prostoru, nuceni držení těla, tedy po dlouhé době statické elektřiny. Co se stane s těmito momenty? Podívejme se na pořadí.
Během spánku, kdy většina svalů trupu je ve stavu úplného uvolnění jejího upevnění jejich vliv na páteř je snížena na minimum. Tento faktor vede k tomu, že na základě gravitační síly dochází nedobrovolné migraci jednoho obratle ve vztahu k jinému. V některých případech je tato migrace je taková, že je pasivní subluxace v meziobratlových kloubů.
Můžete se zeptat - co bolest protaženého kloubního pouzdra, bolest, která měla zastavit ohrožující zdraví mimovolné pohyby obratlů? Zde je vše velmi jednoduché. Pohyb obratlů jednoho vzhledem k druhému je tak pomalý a protáhnout společné kapsle meziobratlových kloubů tak hladce, že lidé prostě nemají pocit, si neuvědomuje, tento stejný bolest jako bolest. Puls projde, a tam je žádná bolest. Ale tam zase v bezvědomí touhu se obrátit na druhou stranu.
A tak, i během spánku, naše tělo reguluje svůj vlastní stát, aby byla zachována zdravá. Jen je tam jeden „ale“. Intertransversarii, který pracoval celou noc, držel migraci obratlů a poskytuje nám obratech v posteli, v dopoledních hodinách, a zůstávají ve stavu napětí. Napětí je obvykle jednostranné. Konec konců, nemůžeme spát na levé straně a na pravé straně ve stejnou dobu, samozřejmě, pokud člověk nespí celou noc na hřbetní částí nebo žaludkem.
Nechat svaly ve stavu stagnace je plná stresu urážlivým způsobem následky. Pokud si vzpomínáte, tyto svaly se rozkládají od příčného výběžku obratle k příčné procesu druhé, a pokud nechcete odstranit křeč, a oni budou tahat off jednostranný dva obratle. V důsledku jednostranného -neizbezhno hyperextenze kloubního pouzdra a významnému obtížnost pohybu v něm.
Nicméně očekáváme, že když ležel na zádech nebo břiše zkosení nebude, ne. Já opravdu nevím, jak se dá spát celou noc na zádech v poloze „Pozor“ patě lince, aniž by situace trochu více do strany. No, fanoušci spát ležel na břiše na vrcholu dokonce otočit hlavu. Tak, to se stává jasné, nejvíce triviální pragmatické straně ranní cvičení. A nemusí být nutně vyždímal z podlahy k nevolnosti nebo tahat závaží. Jen několikrát protáhnout s radostí a křupání v kloubech zad. To je vaše subluxace ztratí svůj patologický potenciál!
Takže den začal. Život nuceni sedět celé hodiny v práci. Na zadní straně dlouhé sezení Strnule svaly stal stejně jako dřevo. Systematické výsměch těla v duchu statické přetížení nevyhnutelně povede ke stejným subluxace. Co dělat?
Takže, průmyslové gymnastika. Ztráta času, nebo spasení? Věřte mi, dokonce až na pracovišti a protáhnout každé dvě hodiny bude trvat déle než několik minut a nezpomaluje vaši práci, ale poskytne vám alespoň nějakou záruku zachování zdraví.
Běh, nepochybuji o tom, je dobré, ale pokud již máte městnavé sval, pak odstraňte ji stres jen její protahování a jogging nepomůže. Fyzická aktivita v průběhu pracovního velkým čirým povlakem, ale pokud máte negativní emoce, nezapomeňte psa na vodítku, je zaručeno křeč krčních svalů! I když běží, krk zůstane v kamenné stavu se všemi jeho důsledky. Jen popíjení průhyb a naklápěcí hlavu dozadu vám pomůže odstranit stres ze zmrazené v křeči svalů.
Existuje celá řada velmi účinných cvičení, které si můžete dovolit pokračovat v práci. No, pokud vaše kancelář má posilovnu. Mimochodem, dnes se stalo módou mít takový prostor. Nicméně, většina pracovníků při pohledu na gymnastické cvičebních pomůcek při práci jako vedoucí požitkářství, ale bezvýsledně.
Taková možnost je jednoduše zavěsit se drží za ruce na baru, a to nejen snížit zatížení křeče svalů kolem pasu, ale dokonce schopen dát podnět k odstranění již vytvořeného subluxace. Nicméně, zneužívat toto cvičení lidé již pociťují bolest nebo jiné části páteře, to není nutné, as, opravdu, a doufat, že hmotné pomoci celého komplexu gymnastických cviků, ty, které se objevují na konci této kapitoly, s ohledem na to, že všechny tyto cviky je prevence onemocnění, ale její léčba! Nicméně, toto tělocvičné prevence, kdyby tomu tak bylo věnovat pozornost, stejně jako několik základních pravidel, která, není-li najít sílu k ignorovat, nechat ani neví, co je to bolest v zádech.

tibetští cvičení

Tam je soubor cvičení, chtěl bych citovat z důvodu jeho vysoké účinnosti a důležitosti. Tento komplex byl nalezen výzkumníky starožitností v polovině dvacátého století, jednoho z tibetských klášterů. Nesu to bez škrtů.

cvičení 1

1. Podívejte se rovně, hlavu vzpřímeně.
2. Oči se posunul doleva, jak je to možné, hlava zůstává v klidu. Na pomalé dýchání oči se pohybují rovnoběžně s horizontem, pokud jde o právo. Míra pohybu oka z maximálního levé pozici, pokud jde o právo na rovné svůj inspirační průtok.
3. Při výdechu, oči přesunout z pravé krajní poloze na maximum vlevo, hlava je přesně stanovena. Rychlost pohybu očí je vaše expirační průtok.
4. Cyklus očních pohybů ze strany na stranu s paralelní dechů se počítá jako jeden čas.
5. Spustit 9krát.

cvičení 2

1. Podívejte se rovně. Zamířit přesně ve svislé poloze.
2. Pohled překládá do maximální spuštěné poloze, hlava zůstává striktně stacionární. Podívejte se, následuje inhalace přesunuta z koncové polohy, dívat se dolů do koncové polohy, směřující vzhůru, na přísně vertikální do horizontální linii dopředu.
3. Na výdechu, že stejným způsobem v přímé linii od maxima nahoru překládá na maximum dolů. Trvání očních pohybů nahoru a dolů se rovná délce svého nádech a výdech.
4. Cyklus nahoru a dolů, pohyb paralelní dechů je považováno najednou.
5. Spustit 9krát.

} {Modul direkt4

cvičení 3

1. Zavést přední čelo hodiny. Nastavte si své oči na obrázku 9 ciferníku, hlava by měla zůstat striktně rovný a nehybný.
2. U nás rotační pohyb očí po směru hodinových ručiček od 9 do 9. pohyby očí by mělo jít o maximálním poloměrem. Ve směru hodinových ručiček pohyb je doprovázen dechu a stejně jako v předchozích případech, rychlost je rychlost vašeho inhalaci.
3. Provést proti směru hodinových ručiček pohyb od 9 do 9, ale následuje výdech. Uvědomte si, že tam je pohyb očí jen tehdy, když nezbytně pevných hlavou.
4. Rotační pohyby ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček a poté vdechování a vydechování, považován najednou.
5. Proveďte 9krát.

Je-li první tři cvičení hlava zůstala striktně stacionární a pohybuje se pouze oči, v příštích třech cvičeních dokola. Oči jsou bez hnutí, s hlavou v pohybu. Splnit tento stav bude mnohem jednodušší, pokud si předem naplánovaný maják sám - libovolný objekt, pro který si můžete pověsit na a nedívejte se odtrhnout od něj. Jedinou podmínkou - že předmět tohoto, ale i skvrny na zdi, byly přísně před vámi - nebo spíše, před vašima očima.

Video: MacBook Air A1466 Prevention 13" 2012

cvičení 4

1. Oči dívat dopředu a stále. Hlava se otočí doleva, jak je to možné, a z této pozice se začíná pohybovat směrem doprava, následuje dechu. Pohyb by měl jít striktně horizontální. Míra pohybu hlavy je inspirační průtok.
2. Avšak pohyb samotné, ale v opačném směru, a je následován výdechu.
3. Pohybem hlavou ze strany na stranu, spolu s dechy, které se počítají jako jeden čas.
4. Proveďte 9krát.

cvičení 5

1. Rozběhnou hlavu nejvíce spuštěném stavu, ale pod podmínkou, že jste neztratili tracker očí. Pokud jste schopni snížit hlavu nižší, ale pak se vaše mysl ztratí maják, zastaví na maximální úroveň, při které maják stále vidět oči. Proveďte pohyb hlavu rovně až na maximální možnou míru, dokud můžete vidět maják. Pohyb nahoru je doprovázeno při vdechování.
2. Stejný klesající spirála, ale v doprovodu výdechu.
3. Pohyb nahoru a dolů, doprovázený dechů, počítá jako jeden čas.
4. Proveďte 9krát.

cvičení 6

1. Pozice hlavy u čísla 9 před imaginární ciferníku, oči zůstávají, stejně jako v předchozích dvou případech, a to výlučně nehybně a díval se dopředu. Pohyb, následovaný inhalací, ve směru hodinových ručiček od 9 do 9 směrem.
2. Proti směru hodinových ručiček pohyb je doprovázen výdechu.
3. Stejně jako ve všech předchozích případech je nutné, aby 9 krát.

Video: Chernigov kostrč. Prevence na silnici

Mějte na paměti, že tento cvičební program má nejen preventivní, ale i léčebný účinek, protože aby se jeho provádění by mělo být vážně. Dopadnout dobře, že to bude až po krátkém tréninku. To již bylo vyzkoušeno v praxi. Nenechte se odradit, pokud nebude provádět cvičení snadno a okamžitě, navíc také podívat několikrát v knize. Výsledkem bude platit pro všechny vaše zážitky. Jen nezapomeňte, že ve všech nezbytných systému a vytrvalosti.
A další. Mohlo by se zdát, že toto cvičení je účinná pouze při onemocnění krční páteře. Musím poznamenat, že tomu tak není. A s hrudní onemocnění a onemocnění bederní toto cvičení je velmi efektivní. Příčinou tohoto účinku je, že lidské oči jsou výchozím bodem komplexního biomechanického cesty. Jeden z odkazů na této cestě jsou meziobratlových kloubů.
Aby řeka žila a byla přeplněná, ona potřebuje zdroj. Zbavilo jeho zdroj a řeka bude chřadnout. Takže v našem případě jsou zdrojem očí, začnou složitý proces pohybu, a oni určují zdraví páteře v mnoha ohledech.

oční pohyby jsou velmi omezené v naší zemi. Dlouho jsme odvykli dívat do nebe a podívat se úkosem na podezřelé šustění v křoví. Když začnete dělat tato cvičení, můžete se cítit na druhý nebo třetí den, že oční pohyby stanou více bolestivé. Nelekejte se. Proces sportovců nazývá zpožděný nástup svalové bolesti, a v medicíně je vysvětleno hromaděním kyseliny mléčné ve svalech. Odstavených práce okohybných svalů také reagovat na načtení hromadění kyseliny a bolesti. Strach, spěchal do práce a trpět pár dní brzy zapomenout na bolest v očích, při zachování všech svých zdravotních problémů. Neodradila, zatížení a pokračovat přes den, zřídka více, bolest odezní. Kyselina přejde a svaly se brzy zvyknout na zastavení a připomenout si. Ale budete na vědomí, s radostí v několika měsících pravidelného cvičení, pohyby zad stala mnohem jednodušší a rozsah jejich značně zvýšil.

vodní procedury

Co víc pro prevenci? Voda!
Rozsáhlý komplex vodních procedur vyvinuta Dědeček preventivního lékařství - Kneippovy v devatenáctém století. Můžeme doporučit všem Kneipp! Aby však bylo možné přepsat své slavné knize „Vodoléčba“ by bylo nesprávné. Vzhledem k tomu jen doporučit jako návod k jednání.
Vody, jako prostředek vlivu elektrárny, má v síle nic nevyrovná. Obzvláště účinná sprcha nebo jednoduše lití z kbelíku s chladnou vodou. A je třeba umýt se s hlavou, a to nejen nalít na hrudi nebo krku. Nicméně, i přes vysoký preventivní účinnosti této metody, aby jej v našich městských oblastech je nejen obtížné, ale často je to prostě nemožné.
Problém je v tom, že nalitím by mělo být provedeno při stání naboso na holé zemi a čisté, ale ne na asfaltu a ne na psích výkalů. Teď si myslím, že je pochopitelné, proč nalévání není vhodný pro každého. Nicméně, pokud žijete v zemi, systematické uplatňování této metody vám umožní uložit a svaly a vazy a kloubní chrupavky v nedotčené pružnosti a pevnosti.
No, tady je pool - může to nikomu. Dokonce i když nevíte, jak plavat - žádný problém! Držet za ruce na straně bazénu. Pouze pod jednou podmínkou - nohy by měla zůstat pozastavena a nesmí dotýkat dna. Pomocí tohoto jednoduchého cvičení není jen přirozeným rozšířením, ale také harmonizovat nervový stav systému, který v dnešní době zcela zbytečné.
Jo, a pokud máte plavat, a to i v případě, že plavat „jako pes“, něco, co docela dobře! V současné době je potápění tažené vše hřbet, který byl nedávno odstraněn objevily svalové křeče. A i dlouhé svalové křeče, křeče ty, které již vedly k tvorbě sekundárních změny ve svalové tkáni ve formě jeho vláknité degenerace, a regresi. Tak, plavání je také účinný nejen preventivní, ale i léčebné účinky metody.

Video: Session KMPRO na prevenci negativních jevů u mládeže

Osteochondróza je často vidět u lidí, kteří tráví mnoho hodin za volantem automobilu. Aby se zabránilo zhoršení onemocnění, je nutné postupovat podle jednoduchých pravidel. Po několika hodinách jízdy není nutné zastavit několik minut, dostat ven z auta, přesunout tvrdou hlavu a promnul si krk.

Velký význam pro prevenci bolestí zad je, jak si zvednout a nést těžká břemena.

duchovní mír
Následující doporučení pro prevenci otázek se může zdát naivní a zábavná, ale neuvádějí, že to není jen chyba, ale zločin! Navíc, možná by bylo nutné začít s ním byla jen ona. Psychika! Není žádným tajemstvím, že většina našich zdravotních problémů vytvořil nestabilitu našeho nervového systému. Zejména to platí pro nás považováno za bolest zad. Psychologické harmonizace pro nás bylo něco cizí a nepochopitelné, přestože mnoho, mnoho generací našich předků používají tyto, takříkajíc techniky století !!! A žil na sto a více let! O čem mluvím? Ano, modlitba!