Svaly, hip flexors

Video: Cvičení hamstringy, hip flexor - Málo známé vysoce výkonné cvičení!

Tyto svaly jsou umístěny vpředu od frontální rovině, která prochází středem kloubu (obr. 109). Všechny pokoje jsou umístěny v přední osy ohnutí, rozšíření XX`, ležící ve frontální rovině.

flexor velmi početné (obr 110, transparentní pohled na pánvi.):

psoas 1 a iliacus 2 připojený ke společnému šlachy malé jehle, to šlachy ohýbá ostře na úrovni kyčelního-stydké kopce. Iliopsoas sval - nejsilnější ze všech hip flexory a nejdelších (horní vláken jeho kyčelní částí připojenou k XII hrudního obratle). Její činnost as přitahovači je sporná mnoho autorů, a to navzdory skutečnosti, že jeho šlacha prochází mediálně od předozadní osy. Tento nedostatek vedoucích funkcí lze přičíst skutečnosti, že špička menší trochanteru se nachází na mechanické osy dolní končetiny. Ale tam je důkaz ve prospěch jeho role v přinášení končetiny, stejně jako v flexe / ovládání / externí rotace menší trochanteru nejblíže k ilio-stydké hlízy. Iliopsoas sval je vnější rotátor;
Sartorius 3 První a nejdůležitější je ohýbací a spolu s ní se podílí na únosu a vnější rotaci stehna (obr 111, noha udeří do míče.) - ale také poskytuje i pohyb kolene (flexi a vnitřní rotaci). Jedná se o poměrně silný sval (sval tah je ekvivalentní 2 kg), s 90% své síly, když je ohnutý realizován;
rectus femoris 4 Je to silný ohýbací (její svalová trakce ekvivalent 5 kg), ale jeho vliv na kyčelní kloub je závislá na stupni ohnutí končetiny u kolenního kloubu. Čím vyšší hodnota, tím účinnější tento sval. To je zvláště patrné při pohybu, který kombinuje prodloužení kolena s ohnutí boku, jak se to stane s odstraněním končetin vpřed při chůzi (obrázek 112);
svalu napíná obložení lata 5, Je to docela silný flexor a také stabilizuje pánev a končetiny zapojené do vedení.

Některé svaly, aniž by byl přímo ohybače však hrají důležitou roli při plnění tohoto hnutí:

hřebenový sval 6, jsou především přední;
adductor longus sval 7, poskytuje ohýbání do určité úrovně;
tenký sval 8;
Nejvíce přední vlákna malé a střední glute 9.

Všechny tyto kyčelní ohybače se mohou podílet na snížení / únosu nebo vnější / vnitřní rotace. V závislosti na jejich akce mohou být rozděleny do dvou skupin.

V první skupině To zahrnuje přední nízké a střední hýždě vlákno 9 a sval napíná obložení lata 5. Poskytují flexi - přidělující - vnitřní rotace (obrázek 110, pravé stehno.) A zcela nebo převážně zodpovědná za provádění pohybu hráče, znázorněné na obr. 113.

Druhá skupina Obsahuje iliopsoas 1 a 2, hřeben 6 a dlouhé kabely 7 svaly, které poskytují v ohybu - ovládání - (obr. 110, na levé stehno) vnější rotaci. Tento komplex pohyb je znázorněn na obr. 114.

V jednoduché ohýbání, jak je tomu při chůzi (obr. 112), tyto dvě svalové skupiny pracují v řádné jako synergisty a antagonisty. Při ohýbání - Výkon - (obr. 115), vnitřní rotace a adduktory svaly, napínal širokou obložení stehna, hrají významnou roli, pomáhají jim vnitřní rotátory a malých a středních hýžďového svalu.

"Dolních končetin. fyziologická anatomie"
AI Kapandzhi

Video: Cvičení na natažení kyčle flexor

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné