Kosmetologie

URL

Správná výživa - záruka zdraví, krásu, vitalitu a dolgoletiya.Est problém? Zjistit, jaký typ jídla a používat prostymisovetami a návrhy níže. Přeji vám zdraví!

Typ potravin - Gourmet

Máte problém s konzumací cukru a cukrovinek? Když se bylirebenkom, pravděpodobně jste se dozvěděl, že tím, že jí všechno až do konce, v nagradupoluchite sladké. Smutek a péči, můžete mít také chytil sladkosti.

Zklamaný v lásce, lidé často jíst hodně čokolády israzu začnete cítit lépe. Důvodem - fenylethylaminu (PEA), jehož výše obsah rychle stoupá od vlyublennyhi šťastných lidí.

Osoba s tímto druhem energie nemůže pomoci, diety. Prezhdevsego zeptejte se sami sebe na otázky, které se obvykle snaží se nemyslet na to, jestli jsem spokojený sám se sebou? Možná Nenávidím se za slabost charakteru? Nenechte se můj vztah s jinou osobou obtížnou, protože požaduji moc o něm? Mohu vůbec bát otkrovennoyili stejné reálné požadavky na sebe? Sostavtespisok své kladné a záporné vlastnosti. Byvy chtějí eliminovat některé ze svých negativních vlastností, pokud vzamendolzhny by opustit některé z jeho dobrých vlastností? Pokud ano, z čeho?

Samozřejmě, že můžete velmi dobře "vydržet" razlichnyediety, ale pouze v případě, že psychická stabilita a zkušenosti radostzhizni. Zahodit myšlenku, že můžete kompenzovat edoynedostatok lásku.

Counter. Žádná dieta ve stavu akutní "hladovějící sweet", Deník a sladkosti spotřebu zapisyvaytev němu po dobu jednoho týdne, na jaké příležitosti jste jedli sladký: před vážný rozhovor? osamělé noci? Po hádce? během telefonických rozhovorů s rodiči nebo přáteli? Zatempostavte zvláštní cíle. Předpokládejme například, sebeobeschanie během telefonního hovoru nic est.Izbegayte přehnané požadavky na sebe. Místo toho řekl:"Já nikdy nebude jíst čokoládu!"Koupit sebeodnu dlaždice a obešel ho po dobu jednoho týdne. Přemýšlejte svoeotnoshenie sladkosti s humoru a sebeironie.

Dieta: ananas, ovoce nebo dieta založená na šťávě, ale jen změnit své stravovací návyky.

Recept. Nahradit sladkosti s ovocem, pít dostatek tekutin.

Fyzická mobilita. Ukazující fyzickou pohyb: tančit, hrát tenis, volejbal, běh a turistiku. Plánovat navyhodnye výlety mimo město, nebo jít na dlouhé procházky. Sozdaytekrug přátelé s podobnými zájmy, jít do sauny s parní lázní nebo c.

Strategy. Doporučená sluchový trénink, cvičení pro relaxační meditaci. Čím více budete věřit v sebe, tím snadnější je vyprávět vamnayti "žádný",

Typ potravin - "stres jíst"

Tento typ energie se vyskytuje ve většině případů mezi muži, kteří často dodržují nesprávný názor, že fizicheskoeutomlenie třeba odstranit vstřebávání potravy. Ale neverno.Protsess trávení vyžaduje značné množství energie, a to člověk jí, stejně jako nahoru a běh - rychle, příliš, a ve většině případů je to, co budete potřebovat. Krometogo, lidé tohoto typu jsou často škodlivé pro jejich vlastní zdorovyu.Oni konzumují mimořádné množství kávy, kouř příliš mnoho, prinimayutuspokoitelnye a jiné léky, může dovolit alkogolnyenapitka "pro vypouštění" a zpravidla nevěnují vnimaniyana svou fyzickou kondici.

Counter. Ti, kteří jedí ve stresu, obvykle podvergayutsvoe zdraví ve velkém nebezpečí, protože jsou obézní (kotoryyne tak jasně vyjádřil, stejně jako ostatní lidé hřeší na straně napájení) způsobil absolutně nezdravý životní styl, nedostatek fizicheskihnagruzok, psychický stres, příjem škodlivých produktovpitaniya.

Stravě. Za prvé, jít všeobecnou zdravotní prohlídku, kotoroepokazhet škody jsi způsobil sám nezdravé zhizni.Zatem přistoupit k ošetření rýže.

Jednou za týden nebo dva, budete pitatsyanaturalnym rýže s malým množstvím zeleniny, kuřecí salát a nápojů z pití pouze ichay minerální vody, budete moci pomalu přestavět na nové zásady výkonu.

Recepty. I nadále jíst rýži a změnil své priority: na prvním místě jsou vy, vaše zdraví a pohodu, navtorom - rodinu a teprve třetí - práci.

Fyzická aktivita. Vám chybí na klidnou relaxaci iobstoyatelnogo podpory zdraví. By měla dýchat čerstvý vozduhomvo procházky v přírodě, potřebuje odpolední zdřímnutí, glubokoedyhanie z jógového systému, vzduch, vzduch je stále a vysílacího času. Togdavernetsya dobré, dlouhého spánku, a to je další způsob uspokoeniyavozbuzhdennoy nervový systém.

Strategy. Strávit svoji dovolenou v přírodě v klidné atmosféře.

Typ potravin - "jíst zbytky"

Tento druh se vyskytuje téměř výhradně u žen - to vše k jídlu, aby se zabránilo výrobky zkazit. Přemýšlet o tom, proč vasvsegda nahromadí tolik zbytky jídel. Možná jste gotoviteslishkom hodně, protože máte strach, že někdo nemá jíst něčí výplň.

Counter. Daily pokupok.Ne dobré přemýšlet nad plánem vytvořit rezervy "Případ potřeby", A konečně, je třeba omezit množství jídla. Jezte pomalu, tschatelnoperezhevyvaya jídlo a zapít dostatečným množstvím mineralnoyvody. Znovu a znovu zlozvyk uložit na talíři - votprichina že mnoho šťastně dopřát v potravinách a jako výsledek pribavlyayutv hmotnosti.

Stravě. Doporučuje tvaroh dieta nebo více fruktovyhdney. Postupně změnit povahu jeho síly.

Recept. Naučte se nahradit máslo se zeleninou, sahar- med, bílé mouky - mouky, krupice, zmrazených ovoschi- čerstvé, alkoholické nápoje - ovocné šťávy, smeshannymis minerální voda, koláče a dorty - ovocný salát s ořechy, mastné vepřového a hovězího masa - kuřecí maso, jehněčí a ryby.

Fyzická aktivita. Dělat gymnastiku, tanec a drugimividami cvičení.

Typ potravin - "vnímat jídlo jako odměnu"

Tento druh potravin není doprovázeno žádným problémům, esliprofessionalnaya a osobní život je harmonický, ale pokud ne ... pak opravdu dostat do začarovaného kruhu. Uvas, kdy se objeví problémy, budete popravlyaetes- věřit, že jste uzhasnayafigura jazyce, aby se zabránilo lidem. Nacházíte se v tichosti a počtu pogloschaeteogromnoe výrobků, ale když se dostane opravdu špatné, začne skutečné záchvaty přejídání. Pak budete cítit ugryzeniyasovesti- prožívat pocity viny a bezcennosti.

Counter. Chcete-li začít klidně a upřímně přiznat, že sami, proč máte takový postoj k jídlo. A to vyžaduje několik dní vést potraviny deník a zaznamenávat domelochey vše, co dát do úst, značení sootvetstvennovremya dny a daným okolnostem. Record takzhesvoi pocit: Máte pocit smutku, nejistoty, ať už vzrušený? Potom, po přečtení vašeho blogu, pravděpodobně jste si uvědomit, že jídlo je pro vás - psychologický faktor, kotoryynuzhno rychle překonat. Je nutné rozpoznat příčiny a pobuditelnyemotivy "Jídlo v self-name", Promluvte si s znakomymii o jejich obavy a pochybnosti kamarády, zdůraznil nasvoey "strategie výkon",

Stravě. V útoky smutku nebo strachu jsou vhodné sušené ovoce, ořechy, rozinky, žvýkačky, neobsahující cukr. Kogdavy nestranně hodnotit své chování upřímně proanaliziruetesvoi obavy a snaží se vyrovnat se s nimi můžete začít kdiete, jako je dieta "Bodování"A to stanetpervym krok směrem k vývoji nových stravovacích návyků.

Recepty. Rozdělte svůj denní jídelníček neskolkopriemov sílu. Jezte pomalu a klidně, pečlivě a svědomitě perezhevyvayapischu a vypít velké množství minerální vody.

Fyzická aktivita. Doporučuje se pro všechny druhy fyzického nagruzokna venku: lyžování, cyklistika, pěší turistika, koupání.

Strategy. Naučit dávat nejen příliš obilnoyedy, ale také mluvit "žádný", Nyní všude organizuyutsyagruppy introspekci a self-potvrzení. Získal tam znaniyapomogut nejen zhubnout, ale také, aby se jasným a bezboyaznennuyupozitsiyu při komunikaci s ostatními lidmi. Naučte se, jak předkládat požadavky druhých, pak budete mít možnost klást požadavky a pro sebe.

Typ potravin - "konstantní potraviny"

Lidé, kteří jsou neustále jíst, ve většině případů si neuvědomuje, jak moc a jak často to dělají. Při jídle v kompaniioni ovládat sami a jíst zdrženlivě, ale tolkoostayutsya sám, začne rychle naplnit žaludek, ať už u stolu, v autě nebo pozdě vecherompered otevřené lednice. Ti, kdo stále sní při bolsheychasti se potýkají s jejich vlastní nejistoty, nudou a vnutrenneypustotoy. S jídlem zaplní velkou mezeru v mém životě.

Counter. Prvním krokem je přezkoumat a čestný otsenkasvoego "pravdivý" příjem potravy. Z tohoto luchshevsego udržet potraviny deník. A pak musíte žasnout než vytolko nenaplní žaludek, ale pokud máte pereschitaetekalorii, pak jistě, že by bylo mnohem víc než 2000 za den.

Nejprve je třeba nastavit limit - po opredelennogochasa večer nic jiného tam. Stanete se lepší spánek se dostat až do rána více klidu. Pak musíte otmenitmelkie "snacking", Místo toho, připravte se nizkokaloriynuyupischu na svačinu mezi snídaní, obědů a večeří, ořechy, ovoce, jogurt.

stravě. Pokud jste opravdu schopen objektivně otsenitsebya a uznat skutečnost, že nadměrným jídlem, pak si můžete vvestisistemu energie v normálním režimu.

Recepty. Doporučuje rýže dieta, která může být pripravlyatpo svého uvážení. Koneckonců, ti, kteří stále sní v bolshinstvesluchaev tvůrčích lidí.

Fyzická aktivita. Uniknout z touhy pro potraviny a pereborotvnutrennyuyu nespokojenosti, je třeba věnovat pozornost triproblemy:

Koníčky a rozsah zájmů. Proveďte jednu z jeho návrhů, kotoryeuzhe dlouho jste měl na mysli.

Spor a vybíjení. Alespoň jednu noc v týdnu zdravotní posvyatiteukrepleniyu (volejbal, jízda na kole, sauna, atd.), V subbotui neděli chodit na dlouhé procházky.

Buď na sebe opatrný. Napište svůj životní příběh se všemi detaily, které budou moci mít na paměti. Udržovat přátelství, výměnu dopisů, aby znovu se starými přáteli, podílet se na veřejném životě. Jak jsme řekli dříve: "Poprobuyterazveyatsya!" A pak nebudete mít čas a příležitosti dlyachrezmernogo spotřebu potravin.