Psychologie a psychoterapie

URL

Některé ze základních předpokladů

To je metoda self-hypnóza je založen na následujících předpokladech. Ačkoli isuschestvuyut counterexamples, tyto předpoklady jsou užitečné pro ponimaniyai použitím tohoto procesu.
"změněný stav" Vědomí nastává, když vyobrabatyvaete informací v prezentaci systému nezheliosnovnaya.
Hypnóza - stav soustředění, zaměření.
Ponořte se do transu znamená přesunutí pozornosti od vnějšího oschuscheniyna interiéru.
Můžete důvěřovat své podvědomí.
Chcete-li změnit nevyžaduje vědomé uvědomění.
Podívejme se na tyto myšlenky jeden po druhém.

znázornění stavu systému a upravený

Zpracováváme informace (např. E. Myslíme si, že) v obrazech, zvukahi pocity. V Neuro-lingvistické programování tyto vidyvospriyatiya nazývá reprezentace systémů.
Klínový - Vizuální systém - Externí objekty, které vidíme ivnutrennie obrázky, které jsme vytvořili. To zahrnuje vspominaemyekartiny ("Jak Kreml?"), Postavený podle obrázků ("A jak by to vypadalo, kdyby to byly natřeny modrou a zheltymipolosami?"), Stejně jako to, co vidíme kolem "žít",
A - sluchového ústrojí - externí zvuky, které slyšíme a vnutrenniezvuki, že jsme vytvořit. Tento systém zahrnuje vspominaemyeslova nebo zvuky ("přemýšlet o tom, "rozloučení Slovan""), představoval slova nebo zvuky ("Představme si, že "Proschanieslavyanki" hrát na dudy") "rozhovor s"a t d., a "žít" zvuky kolem nás.
K - Kinestetický System - Skutečnost, že se cítíme. To mogutbyt skutečné fyzické pocity nebo představit. Mozhetepredstavit, že jste na pláži a cítit písek mezi paltsaminog?
Většina z nás rozvíjet nejúčinnější v tomto ilidrugoy reprezentace systému, i když jsme všichni používají, takže vše tremya.Poskolku, muže, který "myslí" obrázky, nebude docházet změněný stav vědomí, jen vizualiziruya.Odnako, v případě, že stejná osoba zažívá tok pocitů a vjemů, že by bylo neobvyklé - to by změnily stav jeho soznaniya.Kogda mluvíme o změněných stavů vědomí, jsme ve zpracování informací deystvitelnostiidet jiné, než je obvyklé metody.

ohnisko
Stereotypní obraz hypnotizér držel hodinky nebo jiný fixační obektdlya pozornost dívá na svého klienta - rezultatetogo chápání hypnózy. Pokud jste náhodou dostat nadšeni televizní pořady, hudbu nebo knihy, které jste již zažili "estestvennovoznikayuschy trans",

"směřující dovnitř"
Hypnagogic zkušenosti jsou většinou zaměřeny na domácí etoodin případů, kdy jsme odpojen od externího dojmy iperenosim pozornost dovnitř.

Můžete důvěřovat své podvědomí
vaše podvědomí "přecpaný" zdroje. V techeniezhizni je velmi mnoho naučit a mohou být použity s vědomím, jejich proces hypnózy. Vaše vědomí je současně obrabatyvattolko omezené množství informací. Vaše podvědomí nestol omezené. To může myslet holograficky a je schopné nahoditluchshie řešení než rozumu. Tento proces je navržen tak, aby přínosy ispolzuetvse sílu a zdroj podvědomí.

Vědomé uvědomění není nutné, aby změny
V mnoha postupech, self-hypnóza, účastníci vstoupit do transu a v současné době zatemdayut návrh. Zdá se mi, že když jsem vědomě věděl, co má dělat, když jsem použít self-hypnóza, pervymdelom by nebylo potřeba hypnózy. Ve skutečnosti se často stává, chtoimenno mysl nám neumožňuje měnit. Toto vědomí říká "Jan může ..."nebo "Já nevím, jak ..."nebo "Mneuma nestačí ..." Některé z nich budou překvapeni, že, ale mějte na paměti, že když slyšíme "rozhovor s"Neměl yavlyaetsyapodsoznatelnym. Proces je popsáno níže, rozptýlit mysl, takže se přestane zasahovat a vaše podvědomí, takže vremenemdelaet všechnu práci.

Self hypnóza technika

Sedět - lokalizovat pozici, kterou snadno smozhetesohranyat po celou dobu, zatímco vy dělat tento proces. Mozhnosest nebo si lehnout, i když je lepší sedět, bude vás z zasypaniya.Vypryamites s pohledem upřeným před sebe, pomalu a lehce dýchat. Pozvoltesebe relaxovat.
Time - Zjistit, kolik času budete trávit i své vlastní, například, "Jdu zagipnotizirovatsebya 20 minut ..." (Nebo co chcete). Budete obdivovat přesnost, s jakou vaše "vnitřní hodiny" sledovat čas pro vás.
Cílem - nyní oznámila cíl ponořit se do self-hypnóza. V etomprotsesse necháme podvědomí pracovat více na nekotoroytselyu než dávat podněty, proto formulirovkatseli by měl zvážit tuto skutečnost. To je to, co říkám: "... stselyu ať mi podvědomí provést příslušná nastavení, aby mi pomohl ____________", Vložit procherkato místo toho, co chcete dosáhnout, například, "vyvinout další doveritelnyeotnosheniya lidí", Vím, že text je příliš "kniha"Ale svým způsobem jsem ho dostal od Johna Grinder. Přesná slova, nicméně, to není důležité, důležitý je fakt, že předáte protsesssvoemu podvědomí.
Stav výstupu - závěrečné prohlášení pro sebe, ve kterém sostoyaniivy chcete mít po dokončení procesu. Obvykle v gipnozemy slyšet "zpáteční" Musíme chuvstvuyasebya "probuď se, zaměřil a osvěžení"Ale realnommire to nemusí být to, co potřebujete. Například, pokud jste sobiraeteszanyatsya vlastní hypnóza před spaním, je lepší se vrátit"uvolněně a připraven ke spánku", Pokud jste zanimaetesetim v přední části obchodu, možná budete chtít dostat ven z transu"motivovaný a energický", Řekněte sami:"A když jsem se skončit, cítím ___________",

-Tento postup diagram vám může pomoci. Při pohledu do budoucna, otmettetri věci (jedna), jak vidíte. Udělej to pomalu, zastavil se na okamžik na každém z nih.Luchshe pokud malenkieveschi například skvrna na zdi, madlo dveří, rám rohová kartinyi atd. Někteří lidé rádi jim zavolat, když vypadají ..: "Yavizhu trhlin v zárubně dveří", (Pokud nevíte, jak etonazyvaetsya pokusit "Vidím tu věc tamhle", Etitri vizuální reference jsou uvedeny v grafu se třemi V (vizuální) v horní řadě.
Nyní obrátit vaši pozornost k sluchového kanálu a všimněte si, odnuza další, tři věci, které uslyšíte. (Všimněte si, že to pozvolyaetinkorporirovat okolní zvuky, které by jinak tě rozptylovat.) To je znázorněno v diagramu třemi A (auditivní).
Dále se vztahují k vašim pocitům a všimněte tři pocity. Opět platí, že přechod z jedné na druhou pomalu. Užitečné ispolzovatoschuscheniya které obvykle bez povšimnutí, jako je tyazhestochkov, tlak popruh hodiny textura košile a tak dále. D. Tento diagram predstavlenona tři K (kinestetický).
Pokračovat v procesu se dvěma vizuálními, pak dva a pak dvěma audialnymii kinestetických dojmy.
Stejně tak i nadále (pomalu!) S jedinou dojem v kazhdoysisteme.
jste dokončili "externí" část procesu. Nyní je čas začít"interní" part.
Zavři oči.
Podat obraz. Nemají namáhat. Můžete vytvořit obraz, nebo stačí použít to, co sám se objeví. Může byttochka světlo, nebo krásné pláže, nebo pizza. Kdyby nic jiného poyavilossamo vlastní, použijte ji. Objeví-li se nic, pridumaytechto cokoliv. Říkejte tomu jak jste to udělali výše. To - první V "interní"diagramu. (I obvykle vidět krále Ludvíka hrad v Bavorsku ... neptejte se proč.)
Na chvíli zastavit a dovolte mi říci nibudzvuk nebo sami říkají, a zavolat. Ačkoli technicky "interní"část, pokud uslyšíte zvuk venku nebo v místnosti, použijte ji, to je v pořádku. Uvědomte si, že myšlenka je inkorporirovatto že vnímáte, že to není rušivé. Obvykle eslinet vnější zvuky, já slyshumeksikansky ensemble. Opět platí, neptejte ... To je reprezentováno na vnitřní straně prvního A storonediagrammy.
Všimněte si, a zavolat jakýkoli smysl. Etovnutrenne lepšího na práci, použít svou fantazii. (Cítím kakmoi rukou ohřívá letní slunce). Nicméně, jak se zvuky eslivashe pozornost byla věnována skutečné fyzické senzace ispolzuyteego. To - první K na vnitřní straně grafu.
Tento postup opakujte se dvěma obrazy, pak dva zvuky, zatemdvumya pocity.
Opakujte celý cyklus znovu pomocí tří obrazů, tři zvuky Itri pocity.
Dokončení procesu - V průběhu tohoto procesu je obvykle "vtáhnout"nebo ztratit vědomí. Zpočátku, někteří lidé si myslí, že zasnuli.No obvykle ukáže, že jste se automaticky vrátí do kontseotvedennogo čas. To je - znamení, že nejste spí, vaše podvědomí ic udělal, co jste chtěl.
Poznámka: Mnoho lidí nedosahují konec procesu. Je naprosto normalno.Esli jste dokončili proces před uplynutím určeného času, prodolzhaytes 4 obrázky, zvuky, pocity, pak 5, atd. Co kasaetsyavashey cíle, věří, že vaše podvědomí pracuje pro vás "fonovomrezhime" Během celého procesu.
Pravidelné cvičení bude lepší a lepší výsledky