Elektronická cigareta je skutečná pomoc přestat kouřit?

Video: elektronické cigarety. Přestal jsem kouřit

Přestat kouřit pomocí elektronické cigarety

Mnoho kuřáků přešel z tabáku "vdechování výparů"To znamená, že kouření elektronické cigarety, čímž se snižuje množství těchto cigaret nebo je opustit úplně.

Ale přestat kouřit skutečné cigarety nebo drasticky snížit množství spotřebované pomocí elektronické cigarety, - ať už to znamená, že přestat kouřit?

"Elektronická cigareta může být skvělý nástroj pro přechod z kouření na non-kouření, je to pravda"- říká Dr. Psychology Sara Padovano, Itálie, "ale to není dost, aby se zbavit tohoto nedostatku, protože kouření - tento zvyk a závislost, a to jak fyzické a psychické: a tabák cigareta nebo elektronická - gesta a rituály kouření jsou stále stejné. "

Závislost na kouření a elektronické cigarety

"Existují dva konkrétní aspekty, ve kterém elektronická cigareta může být spojencem, kteří chtějí přestat kouřit"- řekl expert.

"První z nich - je, že střídající se elektronická cigareta s neustále klesající počet cigaret, nebo s použitím kapaliny s určitou koncentrací nikotinu a postupné snižování dávky je možné minimalizovat účinky závislosti na nikotinu a upevnit abstinenci, pomáhá kuřákovi překonat nejtěžší období (cca 15 dnů) pro něž se subjekt je zcela detoxikovaný a nejšetrnější způsob ",

"Druhým důvodem je, že zachování gest a kuřáckých rituálů, na prvním místě, podporuje a uklidňuje budoucí nekuřák, který nemá náhle změnit zakořeněné příjemný zvyk: takže by raději být schopen odolat pokušení a necítí vyloučeni ze sociální situace, na něž byl zvyklý. Tak to bude snazší porazit stres, který nevyhnutelně doprovází změnu, a jet celou cestu až do konce",

Co se stane, když se přestat kouřit

Kouření je zlozvyk, skutečná závislost. Nikotin skutečnosti stimuluje uvolňování dopaminu - neurotransmiter potěšení hormon, který nám dává pocit, radost a útěchu, nám pomáhá odolávat stresu a soustředit se. On také uvolní, když se dosáhne orgasmu, když jíte potraviny se vám líbí, nebo užívání drog.

Jestliže náhle přestanete kouřit, vaše tělo postrádá nikotin, a proto dopamin, a byl zvyklý, a to je nutné. Právě v těchto chvílích touha znovu kouřit je stále naléhavější, a to je snadné, aby přispěly k návratu do starých kolejí. Kromě toho existuje další riziko, protože si uvědomil "selhání"Ztrácejí motivaci. "A to je důvod, proč Elektronická cigareta může být řešením, alespoň dočasně."

Gest a rituály kouření

Je tu něco pro kuřáka, který je nejtěžší překonat závislost na nikotinu: gest a rituály spojené s kouřením. Jako expert vysvětluje v případě, "ti, kteří kouří vážou nějaké pocity, situace a emoce s cigaretou. Ne tolik chuť jako fyzický akt, čin kouření samotné. Tato akce se opakuje několikrát za den, možná roky, vytvoří návyk, ve skutečnosti je obtížné vymýtit. "

"Změna návyků - zejména s ohledem na kladném směru - to je vždy stresující, jak pro mysl i tělo. Stres, který je na rozdíl od těla, nutit ho, aby hledat něco uklidňující, tak důvěrně známé, jako jsou cigarety. Proto jsme se opět ocitneme ve způsobu, jakým bychom chtěli odejít, jak se dostat do začarovaného kruhu. To je důvod, proč elektronické cigarety mohou být podporovány.

Ale že to bylo opravdu užitečné, budete také muset postupně snižovat využívání elektronických cigaret a až do cílové stanice - ukončení používání vůle ",

Ty by neměly zneužívat e-cigareta

"Musíme však být opatrní a sledovat, jak často budete používat e-cigaretu"- zdůrazňuje Dr. Padovano. Zvýšení počtu "uzený" Elektronické cigarety pod záminkou, že "to není na závadu"Může v delším používání, dostanete zpět kouření s ještě větší posedlost než dříve: pokud je tělo zvykne na inhalovat páry pokaždé víc a víc, je zde riziko léčby něco těžší a škodlivou.

Kromě toho, i když s pomocí e-cigarety mohou minimalizovat vystavení pasivnímu kouření, pod záminkou bezpečnosti, musíme také myslet na příklady, které jste soubor: pokud trendu "inhalovat páry", tj kouření elektronické cigarety, půjde dolů v módě, je zde riziko nových kuřáků.

Co je potřeba k přestat kouřit

Jak to, že následně přestat kouřit navždy, ať už páry nebo kouře? "Návyky jsou vytvořeny opakování, která čerpá jakýmsi znakem je potištěna hluboko v našem mozku. Chcete-li ji změnit, musíme nahradit tuto značku na některé další. V praxi účinky kouření, musí být nahrazena novou akci, znovu a znovu opakoval, vytvářet nový zvyk a staré zachorkivaya", - vysvětluje psycholožka. "Uvést některé příklady? Když tam je touha kouřit, vypít sklenici vody, mít tři zhluboka nadechl, nebo vytvořit pozitivní myšlení",

"Ale víc než jakýkoli jiný nosič, potřebujeme silnou motivaci pomoci vyrovnat se stresem změnami: přestat kouřit, budete muset opravdu chci, aby to a věříme, že jste schopni učinit.

Ale je to nezbytná podmínka může být ve vaší moci: pokud například kouří e-cigareta, vy sám fyzicky cítit lépe, je třeba poznamenat, že v průběhu doby se počet cigaret klesá, můžete snadno najít potřebné zdroje, pokud jde o důvěru v sebe sama: Využíváme této důležité rozhodnutí, případně ji odložit na chvíli, a pak přivést ji na potřebnou přesvědčení",

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné