Kalení a Kholodov load

Video: Grebyonkina Vladimir Stepanovich. Kornatění těla studenou vodou v zimním plavání

Velký ruský fyziolog akademik Pavlov, který "Celý život koupala - úvěr vyrobený z přírody", Myšlenka led plavání "užitečné věci",

Samozřejmě, aby se úspěšně čelit arktický studený a tropické znoyu nebojí se průvanu a chladu, ne nutně se ponořit do pelyňku. Avšak ti, kteří se po dlouhé ochlazením studenou vodou chce přejít na silnější postupy mohou být přijímány "dobrý" lékař, aby zahájila přípravu s tření sníh.

Udržování vysoké úrovně ochrany zdraví dosažené díky tvrdé práci, zlepšení organismu, zvyšuje jeho spolehlivost. A ledové vody s přiměřenou ji použít - silný faktor brání nachlazení, účinným prostředkem aktivovat obranyschopnost organismu, metabolický stimulátorovými.

Chlad koupání stimulují aktivitu buněk, trénovat srdečního svalu a krevní cévy, a normalizovat nervový systém. Sebeovládání - nezbytnou podmínkou pro takové postupy. Subjektivní pocity zabránit únava, hypotermie, hypertermie a m. P.

Důraz na Já si zaslouží bolest, jejich vztah k výkonu toleranci a temperování zatížení. Bolest, nepravidelné, jsou pociťovány v srdci během cvičení, je důležitým signálem pro okamžité zrušení pracovního poměru. V takových případech je nutné poradit se s lékařem. Hlavním cílem opatření zatížení účinky na tělo - tepová frekvence.

Za tímto účelem, každá se zabývá měli být schopni určit, na tepu, počítat pro různé časové intervaly.

Obvykle si ji za 10 sekund, a pak vynásobí 6. Údaje impulsů musí být studovány a analyzovány. Stupeň zvýšení srdeční frekvence je závislá na intenzitě cvičení. Puls je třeba počítat před předmětu v střední třídy, po vyučování, po 5 minutách, jednu hodinu a jeden den.

Je-li srdeční frekvence v daný den bude stejně jako v den tréninku, pak to naznačuje účinnosti rekuperace. Chcete-li ovládat dech je nejčastěji studována schopnost ukazatele plic. Doporučuje se zaregistrovat kapacitu plic alespoň dvakrát ročně.

Zvýšení o 200-500 ml - ukazatel příznivý vliv na výkon dýchací přístroj.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné