Změny životního stylu během těhotenství

Mnoho změn se děje v životě nastávající matka v této době, a to „restrukturalizace“ nebo „reset“ často odhaluje vnitřní konflikt a umocňuje zážitek, a pak prochází krizí se stává stále aktuálnější.

Změny se týkají nejen vnitřní svět žen, které se vyskytují v jeho vnějším prostředím.

Na počátku těhotenství, žena se snaží pochopit, co se s ní děje, a jak jí to změní. a její budoucí život. Ona je zvyknout na myšlenku těhotenství na nové vjemy spojené se změnami v těle. Pochyby, obavy, různé myšlenky a pocity v těle matky - poměrně běžná věc. Nastávající matka se musí zvyknout na novou etapu svého života.

Někdy se říká, že v případě, že těhotenství je druhý (nebo třetí), žena je jednodušší přijmout to, co se děje, na to zvyknout, protože je již zkušený. Možná. Ale to není vždy případ. Někdy se rozhodne o druhém (nebo třetí) dítě má již představu o děti, moje matka je mnohem těžší, než poprvé, a ona také cítí emoce, které jsou typické pro první těhotenství.

Stává se, že druhý (nebo třetí) těhotenství dochází již ve věku, kdy maminka, na jedné straně, je těžké rozhodnout se nést a porodí další dítě, ale na druhou stranu, když si uvědomí, že je to její poslední příležitost, a bojí se udělat omyl přijme rozhodnutí. A v případě, že žena má perinatální ztráty (potrat), na začátku těhotenství, aby se s ní a udělal „hrozný čas.“ Dokud dítě není „Připojit“, až do doby, tak i při doručení, na kterých v poslední době došlo ke ztrátě, nastávající matka bude v napětí a strachu.

A tak se ukáže, že trimestru II je téměř vždy vyznačují větší úzkostí, řešení, zkušenosti, zatímco nastávající matka neschvaluje jeho zvláštní šťastné pozici. K tomu obvykle dochází v 12 až 16 týdnů těhotenství.

Nejvíce uvolněná a šťastná doba březosti je obecně považován za II trimestru a je to pravda:

• Nakonec skončil nevolnost způsobenou toxemia;
• časné obavy nezabránily a dokonce bezpečně zapomenut;
• Objevil se bříško, ne tolik, aby to bylo těžké chodit, ale patrný ostatním, závistivý pohled na budoucí matky;
• dítě pohybuje, tlačil a „komunikovat“ s matkou a uchy a nohou, čímž jí příjemný pocit.

Obecně platí, že si můžete v klidu užívat života a sní o blížícím se setkání s drobky, připravuje školky a nákup dojemné drobné oblečení.

Hodně se změnilo v životě ženy, když se přizpůsobí těhotenství a snaží se pochopit sebe v nové roli. Společně se podívejme na jaké oblasti života v budoucí matky dít změny.

Změna společenského postavení žen

Jak často se ženy mluví o tom s narozením dítěte se očekávají „změnu postoje ke své rodině“! V očích druhých (rodina, kolegové, přátelé), budou vypadat více „dospělý“, „závažné“, jejich rodina bude „plný“, a tak dále N..

Opravdu, v naší společnosti, a to navzdory skutečnosti, že nové trendy (odkládání rodičovství do pozdějšího věku, childfree fenomén - ‚bez rodinných dětí,‚homosexuální rodiny bez dětí) patrnější, přesto většina lidí stále ještě ulpívají na stereotypu‘full příbuzenský vztah „- život rodiny s dětmi. A pokud je člověk v tak či onak vztahují ke stanovisku společnosti, to se stává velmi důležité vytvořit úplnou rodinu za to, a sice narození dítěte v něm. Pak s těhotenstvím a narozením dítěte žena začne cítit jistější, vyspělejší, více soběstačný.

Samozřejmě, aby se stala soběstačnou celého člověka a člena společnosti, není nutné, aby se stal rodičem. Ne všichni to je nutné, ne všichni narození dítěte přináší štěstí a požadovaných výhod. Ale popírat nebo minimalizovat význam společnosti je také za to nestojí. Úloha vdané ženy s dítětem v dnes pro mnoho žen atraktivní odobryaema a poskytuje některé výhody ve společnosti.

Bylo by žádoucí změnit společenské postavení žen sloužil nejen některých externích úspěchů, ale především přispělo k růstu domácích žen.

Mateřství - to je zcela nový život, takže možnosti vnitřní objevení a osobního rozvoje.

Změna těhotná žena

Myslím, že budete souhlasit, že s nástupem těhotenství je ženin život získává zcela jiném rytmu než dříve.

Teď se musí dodržovat speciální režim:

• life;
• práce;
• spánku a bdění;
• napájení.

Zvláštní způsob života

Zodpovědnost za dítě a snahou zachovat své zdraví vystavují ženy na milost medicíny a nuceni v souladu s konkrétním způsobu života s přihlédnutím k těmto faktorům.

Musí se řídit obecnými (existuje obecný plán těhotenství) harmonogram návštěvy specialistů a průchod potřebných studií, jakož i s ohledem na individuální průběh těhotenství, je nutné dbát na její zaměstnance. Někdy se dostane únavné, a to zejména v případě, že žena nemá rád, „jít k lékaři,“ a nechápe, proč ona potřebuje určitou zkoušku, proč by se tak často běhat s sklenic moči, proč neustále navštívit lékaře, pokud je to dobrý pocit.

Ona musí být v souladu se zvláštním pořadí den, v závislosti na přijímání určitých léčivých přípravků podporujících těhotenství (pokud je předepsána lékařem).

Speciální operace

V závislosti na individuálním průběhu a po celou dobu těhotenství žena může spolehnout speciální operace. Samozřejmě, když tam je hrozba přerušení těhotenství a lékař přiřadí „klid na lůžku“ ( „domácí režim“), smutný lhát doma. V tomto případě, v první řadě, nezapomeňte, že sledují velké cíle - narození zdravého dítěte, a za druhé, snaží se bavit, zatímco doma. Níže najdete spoustu tipů, jak na to.

Ale zvláštní zacházení v práci, může být docela zábavné. Vezměte svého lékaře potvrzujícím, že se spolehnout usnadnil pracovních podmínek a zkrácený pracovní týden, a požádat šéfa, aby vám přejít na snadnější práci, protože vaši konkrétní situaci. Často tyto dotazy nejsou ani zapotřebí, protože lídři sejít ženu a nechte ji pracovat s menším napětím. Samozřejmě, někdy naopak, ale v tomto případě právo je na vaší straně.

Stává se, že žena nedává sám nějaké laskavosti a „nosí“ klobásu do porodu. Taková situace může být buď nucen (závisí na finanční blaho žen a dětí), a vzhledem k vnitřními rozpory budoucí matky (žena cítí zbytečná a nepřiměřená, když sedí doma, atd.). V prvním případě je těhotná žena potřebuje uspořádat vykládku a odpočinek od práce, a ve druhém lepší se obrátit na psychologa pro řešení vnitřních konfliktů. Děti, maminky živil jako po jeho narození se mohou trpět nadměrnou hyperaktivitou. Vypořádat s těmito citlivými a groovy děti není snadné.

Takže myslíte, že o tom, příště poběží na příštím zasedání a seděl v autě, bude se snažit, aby se vešly velké břicho mezi sedadlem a volantem.

Speciální spánku a bdění

Mnohé ženy jsou v raném stádiu těhotenství začínají mít pocit ospalosti a zpomalení duševních procesů. Ve skutečnosti, těhotné ženy potřebují speciální spánku a bdění. Vzhledem ke zvýšené zátěži na těle a působením speciálních hormonů nastávající matka chce spát víc, než je obvyklé, a toto je patrný zejména v první polovině těhotenství.

Vědci se stále dohadovat o tom, kolik hodin spánku je nutné denně k udržení zdraví, ale skutečnost, že potřebuje na nikoho žádné pochybnosti. Bez dostatečného spánku se naše tělo stárne rychleji, čímž se zvyšuje tlak, sníženou imunitu, zvyšuje riziko mrtvice, narušil lidskou psychiku, množství cukru v krvi stoupá. Bez spánku lidé mohou žít jen asi pět dnů. Nejčastěji doporučujeme spánku alespoň 8-9 hodiny, ale v průběhu těhotenství je lepší spát 9-10 hodin denně.

Spánek nám umožňuje obnovit fyzickou i psychickou sílu. Během spánku, mozek je většinou klid před vnějšími vlivy a „strávit“ všechny věci, které vnímal i pro nás udělal během uplynulého dne, kterým se všemi svými „chytré regály“. V rozporu s přírodou a snaží se jít do postele za svítání, to není nutné. Nezapomeňte, že s nástupem tmy v našem těle produkuje melatonin, který umožňuje snížit hlavní činnost lidských systémů a klid a relaxaci. Ve dne se to neděje.

Tak jsme se věnovat náležitou pozornost ke spánku!

Jaká by měla být spí v průběhu těhotenství?

Použijte následující tipy:

• Vzhledem k tomu, že je třeba pro spánek každý člověk je jedinečný, s nástupem těhotenství, „Váš kurz“ Je pravděpodobné, že mírně měnit, takže pozor, je, že tam byl ve spánku žádná vada.
• Potřeba spánku se mohou lišit v různých obdobích těhotenství, obvykle v první polovině ospalé více žen sleduje ospalost, a tak nemají vinu na snění a nechat častěji zůstávají ve sféře Morpheus.
• Denní potřeba spánku může být doplněna o den odpočinku, takže pokud to situace dovolí, nikdy odmítnout zdřímnout si hodinu nebo dvě v odpoledních hodinách (pro výběr času pro relaxaci v rozmezí od 12:00 do 16:00).
• Absorbovat nezbytné až do půlnoci, jako v noci ke spánku (24: 00-3: 00), jsou nejužitečnější pro člověka. V druhé polovině těhotenství, je potřeba méně než ve snu, ale může připojit nespavost, která pomůže vypořádat se s bylinných přípravků (obvykle lékaři dovoleno vzít z pelyňku, kozlík, glycin, zkontrolujte se svým lékařem).

speciální dieta

Speciální dieta, jsme již diskutovali. Jeho nutnost je způsobena změnou v trávicím traktu a může být také spojena s toxicitou. Snížení funkční činnosti žaludku a střev, netypické poloze gastrointestinálního traktu během těhotenství a případné nevolnosti a zvracení donutit budoucí matku jíst jen malé porce a dělat to často (obvykle 6krát denně).

Nastavte takového režimu je možné. Pokud pracujete, volno na oběd dvakrát (první jíst jako první, druhá po 2,5 hodiny). Poté, co přišel do práce, mají svačinu s jogurtem a šálek čaje. Podobný svačinu si dopřejte i před koncem pracovního dne (můžete jíst Hercules vločky a ovoce). Zbývající dvě jídla (snídaně a večeře), první bude doma.

Pokud budete cestovat po celém městě, dlouhé čekání navštívit lékaře, můžete vždy trochu odpočinout v kavárně, braní potravy nebo zásobili jídlem doma (jogurtový nápoj, ořechy, ovoce).

Změna postoje vůči těhotné ženy

Změna od ostatních, reaguje na našem novém stav může být jak příjemné a ne tak. Pojďme si o tom promluvit.

• Těhotné ženy, které touží po mateřství, obvykle velmi citlivé na růst břicho, které chtějí rychle začnou zobrazovat kolem své bohatství. Jedna žena mi řekla, jak čekala, a když to bude muset ustoupit do metra. Takové uznání kolem zvláštního postavení těhotných žen je však velmi pěkné. Nastávající matka začne ustupovat v dopravě, je předán dopředu na oplátku nabídnout ty nejlepší sedadla v letadle, a tak dále. D. Přestože naše realita není vždy taková, a ve stejném metru je docela možné vidět stojí budoucí matku, kolem kterého seděl „spící“ muži, ale stále příjemné situace a dobří lidé mnohem více.
• Většina ostatních, ať už je to rodina, přátelé nebo kolegové, snaží chránit budoucí matku špatné zprávy, emocionální pozdvižení a snaží se vytvořit pozitivní atmosféru k němu. Vědci zjistili, že emoční stav matky přímo ovlivňuje pohodu dítěte. Z tohoto důvodu, lidé kolem nich dodat nastávající matky příjemných chvil, chránit ji před úzkostí, a to těhotné ženy si přejí dostávat více pozitivní.
• Přátelé a příbuzní těhotné ženy začnou věnovat zvláštní péči o něj, je to vždy velmi pěkné. Manžel může zvonění několikrát denně, informujete o zdraví těhotné ženy. A její matka může zavolat a zeptat se ještě jednou, že chutná chce svou dceru, aby jí její oblíbené produkty tento postoj pomáhá ženě vytvořit potřebnou vnitřní stav pohody a relaxace.

Pokud vaši blízcí nejsou vědomi zvýšené poptávky po péči, nápověda k nim o tom, nebo říci přímo, nutit do malé i velké „radosti“ z jejich strany. Tím, že žádá je, aby se postarat a dát radost. Někdy příbuzní jsou v rozpacích, nebo strach, že v rozporu s myslí, že nebudou přijaty jejich dobré úmysly. Často se stane, když žena podceňuje význam takové péče.

Nyní je čas pokapriznichat trochu odpočinout a umožnit péči! Nepřestávejte pokusy příbuzní, aby váš život jednodušší v průběhu těhotenství!

Ale někdy pečující rodinní příslušníci jsou stále příliš dotěrný. Matka-in-law může hřešit nadměrným tlakem na těhotné ženy.

Video: 13 Zdravý životní styl v průběhu těhotenství

Není-li takový nadměrný „znepokojení“ ze strany příbuzných a přátel, právo vyjednávat a potlačovat nežádoucí pomoc ve vaší rodině. Děkujeme, že příbuzní a říct jim, že bude velmi vděčný, pokud vám může pomoci, jak budete potřebovat, a ne tak, jak by chtěl. Pokud vaše rodina chtějí přijít navštívit tě, musí nejprve zavolat a požádat o této možnosti. To by mělo probíhat nezávisle na stupni příbuznosti, protože vaše rodina - vy sám.

A po narození dítěte hovoří jasně, jaký druh pomoci, kterou potřebujete. Například, můžete říci, že budete rádi, když moje matka bude moci dvě hodiny na procházku s dítětem, zatímco vy se vyspat, ale všechno ostatní (krmení, hrát se svým dítětem) a chcete dělat dnes sami. Můžete také požádat příbuzné k čištění bytu nebo kupovat vaše produkty, pokud máte určitý den nebylo možné

Jasný, konzistentní, přátelský, a specifický výslovnost těchto věcí vás ochrání od zbytečných zásahů a zbavit se negativních emocí.

Změna postoje k sobě

Dojde-li ke změně postoje ze strany druhých, když se věci změnit zevnitř při příchodu velkou a šťastnou změnu ve svém životě - je na čase změnit svůj postoj k sobě. Tak, kde začneme?

Ujistěte se, že nejsou žádné „vybavení“ pro sebe. Alespoň jeden den. Ať je to pravidlo každý den, bez ohledu na to, zda se postarat o okolí, nebo ne dělat sama něco pěkného. Co by to mohlo být? Jako příklad lze uvést, povím vám o tom, jak postupovat v takové situaci, některé ženy.

• Pokud máte rádi květiny, ujistěte se, že koupit si hromadu, jakmile předchozí hotové potěší vás svou bujnou pohled na dům. To může být nákladné a kytice květin a divokých rostlin vybírá nezávisle. Máte-li sbírat tyto květiny nikde a drahé kytice nemusí mít vždy dostatek peněz, věnovat pozornost babičky v metru. Oni často prodávají tyto malé shluky velmi levná. Tento „krása pole“ na kuchyňském stole, a radost z toho, že jste pomohla moje babička, celý den zvednout náladu.
• Pokud je něco nemožné, ale velmi žádoucí, někdy to může být! Udělejte si hezký, ať občas porušovat zákaz: jíst jeden bonbon, koupit ready večeři, nebo jít do restaurace, místo aby stál u sporáku, spát denně o nemocné doma, koupit patnácté čepičku dítě, atd. K .. tato výhoda se stala plnohodnotným příjemnost, nikdy nadávat sám sebe za to, co v současné době povoleny, a vice versa, a užít si tuto akci a jejich swashbuckling protest.
• Mnoho žen si požitek z nakupování výlety a nákupy docela pěkně. Těhotné ženy jsou obvykle dotkla a radovat se při pohledu na dětské oblečení nebo nábytek. Pokud jste nakupování pro maminky šťastných, ujistěte se, že e-mail. Nevadí, že něco, co jste již zakoupili, nebo naopak, neodvažuje koupit. Jen chodit kolem odděleních, uvažovat o věcech, vymyslet svůj vlastní interiér Dětský koutek nebo dětský pokoj.
• Komunikovat se svým dítětem. Většinou se jedná o velkou radost, takže si můžete být sám v parku * chůzi s ním, hladil bříško a řekl mu o své lásce. musí být velmi příjemné pro dítě je zábava, jak se bude s největší pravděpodobností signály. Takový vztah s dítětem před narozením je často velkou radost nastávající maminky.

No, teď je řada na vás vybrat nebo vynalézt zařízení každý den, dle vlastního vkusu a postavení.

Dnes věda ví, že dítě v matčině děloze dobrou náladu a pocit své pocity, utrpení a radoval se s ní. To je důvod, proč nastávající matka by se měli snažit, aby se ochránili od potíží. Samozřejmě, aby all-vše nefunguje, ale snaží se chránit sami jistě stojí špatné pocity.

Co negativní těhotná žena může setkat častěji? Pokud jste se bojí jakýchkoliv komplikací v těhotenství, vyvarovat čtení nějaké hrůzostrašné příběhy na internetu. Takové informace nepřinese věrného obrazu o této problematice a pěstuje i další obavy. Všechny jejich obavy, poraďte se se svým lékařem, vést své těhotenství. Pokud jste mu nevěřím, neustále opětná všechny své schůzky a diagnóz na internetu, že je lepší změnit lékaře (pokud máte jakékoliv pochybnosti o jeho způsobilosti), nebo se obrátit na psychologa (pokud není lékař, ale vaše vysoká úzkost).

Máte-li potíže při práci, zkuste vzít nemocenskou a zůstat doma častěji. Obvykle porodník-gynekologové se sejít ženu v takové situaci, jako napětí a negativní situace v pracovním týmu, může vést ke zvýšené děložní tón a dokonce hrozbou ukončení těhotenství.

Video: Volný Webinar "Životní styl v průběhu těhotenství"

V případě, že vztah se svým partnerem při komplikovaném těhotenství, snaží se diskutovat o nich klidně s rodinnými problémy. Před obtížným obdobím (první rok po narození), když máte navzájem pomáhat překonávat s těžkými pracovní dny. Pokud samostatně vyřešit problém nemůže být lepší co nejdříve se obrátit na psychologa, který vám pomůže dostat se do normálního psychickém stavu, a bude s vámi pochopit příčiny rodinné konflikty a hledat způsoby, jak ji řešit.

V zásadě všechny problémy mohou být vyřešeny, hlavní věc - ne vnímat jako pohroma, a ne hledat důvod trpět a poperezhivat.

Závažně tlumit život a zkazit náladu a může být menší nepříjemné životní situace (zlí lidé ve společnosti, negativní diskuse, těžká životní prostředí, a další.), Aby se zabránilo, že věděl o nich předem, je možné a nutné!

A co v případech, za které nemůžeme ovlivnit? Je-li okno je šedý deštivý den, tmavne náladu, co se dá dělat? Samozřejmě, zřeďte mraky rukou se slovy „chufyr-chufyr“ nebo „trahti-bedoh sun loyavis“ nebude fungovat. Ale můžeme se naučit změnit vaši náladu, vytvoření vnitřního pozitivní, nezávisle na vnější změny a tuto dovednost mohou být užitečné v pozdějším životě, aby bylo možné „usadit“ v našich autonomních ogonechek štěstí.

Vytvořit vnitřní pozitivní postoj pomoc:

• pozitivní myšlenky;
• přesvědčeni, chůze (rovný hřbet, zvedl bradu);
• použijte povznášející „vybavení“ (sledování filmu, hostující oblíbenou kavárnu, výlet do oblíbeného parku, atd ...);
• úsměvu.

Držet se těchto pravidel je obtížné teprve na začátku. Jakmile uvidíte první výsledky, už nikdy nebudete chtít rozloučit s vnitřním pozitivní.

Více než jednou, pravděpodobně jste slyšeli o blahodárných účincích hudby na těhotné ženy a dítě v děloze. Udělejte si příjemné - často poslouchat své oblíbené písničky, povznášející a zvýšit sebevědomí. Pokud chcete, aby pozitivní dopad na vyvíjející se dítě, poslouchat nějakou radu.

QTJ Kdy a jak začít dělat „Muzikoterapie sezení?“

Lepší začít muzikoterapie co nejdříve. Můžete si vzít zvláštní čas poslouchat některé důležité, podle vašeho názoru, děl. Například, jedna hodina každý den a nejlépe ve stejnou dobu.

Budete příjemně překvapeni, cítit, že dítě bude zvykat na takového dialogu, a očekává se, a může, a zeptejte se, zda se rozhodnete zkrátit dobu jeho trvání, nebo přesunout na jindy.

Můžete fit volby návštěvy koncertů, například jednou týdně. Je tu skvělá atmosféra a zdravý. Nebo možná budete pohodlně poslouchat hudbu ve svém volném čase. Korky, když jste v autě za volantem, hráč v metru a v parku ... Můžete vyzkoušet nejrůznější možnosti a rozhodnout, co je nejlepší pro vás oba. Ale obvykle maminky doporučit poslech vážné hudby, a většina z děl Mozarta.

Podle různých zdrojů pozitivní účinky Mozartovy hudby je nezávislá na vkusu člověka. Většina studií naznačují, že poslouchá Mozarta:

• Má uklidňující účinek
• zlepšuje prostorové vnímání;
• Podněcuje tvořivost a motivační procesy v mozku;
• zvyšuje mozkovou aktivitu;
• zvyšuje inteligenci;
• To má pozitivní vliv na duševní vývoj dítěte (zejména pro děti do 3 let).

Možná, že si můžete vychutnat díla Bacha a Händela. V každém případě bude užitečné pro vás a vaše dítě klid melodické klasiky.

Změna zájmy budoucí matky

Ve většině případů se v průběhu těhotenství, ženy zájmy mění. Čím delší je těhotenství, tím více těhotná žena se ponoří do mateřství a dítě. V časném těhotenství nastávající matky více se zajímají o zdraví a zachování těhotenství, je zájem o změny, které nastaly v jejím těle, ale čím blíže narození a welcome setkání s dítětem, tím víc přemýšlela o dítě a vše s tím spojené.

Takže od té doby o mateřské dovolené, zájmy žen se točí kolem opravu dětského pokoje, nákup dětského nábytku, designu, školky, dětské oblečení, vývoj a zábavné hračky pro tipy péče o dítě, poradenství při výchově dětí, knihy o porodu a kiddies prvních filmů rok života, a tak dále. d., atd. n.

Některé ženy od počátku těhotenství až do budoucí polohy „přísné chytré maminky“, aniž by „syusi-Pusi“, na konci těhotenství prostě nemají samy uznávají, dotkne malé čepici a vestu, se slzami uvažují foto novorozence.

Že taková změna je pravděpodobné, že se vám nestane. To je zcela přirozené a dokonce i zdravé!