Nervové vyčerpání, mladá matka: léčba, příznaky, znaky, příčiny

Máte-li další děti (a jedna nebo více z nich byl ne ještě pět let,), tyto požadavky, které ukládají na vás, tvrdí vaši pozornost, může to být považováno za neproveditelné. Pokud je váš současný život, když si myslíte, že jste se ponoří do nekonečné chaosu a údržba bytu alespoň elementární objednávky - úkol téměř nesnesitelné, všichni nadšení pro takové „maličkosti“, jako vývoj řeči dítěte, to může být přičítáno oblasti vtípků a fikce.

Je třeba vzít v úvahu dalších možných vstupních bodů. Jeden z rodičů, kteří nesou osud sedí doma s dítětem (obvykle matka), se mohou velmi brzy pocit, že roztaví mozek, a sen o vzdělání nebo kariéru neuskuteční vůbec. ( „Mám, mimochodem, historik cum, a já jsem to, co jsem měnit plenky a poslouchat volání a nemluvně dítě.“) Máte-li pracovat pro oba rodiče, nebo v případě, že dítě roste v neúplných rodinách, po celodenní máma tvrdé a táta musíme přijmout nekonečné práce.

Vzhledem k tomu, život toho kluka v těchto měsících je velmi nasycený, to trvá hodně vaší pozornosti a mnoho informací o světě, hlavním zdrojem informací pro něj - to jsi ty. Ale vy se ocitnete v tom, že neustále sledovat šipky hodin. Máte pocit, že se zblázním. Pracujete jako trestanec! Co dělat?

Existuje několik způsobů, jak se chránit před nervovým zhroucením:

• Ať je to tak, že v určitém okamžiku v domě bylo ticho. Ale to je jen stěží možné, pokud děti nejsou šel spát. Je nemožné, aby sbírat své myšlenky, nebo změnit své podnikání, pokud nemají spát během dne nebo příliš pozdě na podzim večer. Dát své dítě do postele počátkem: za prvé, je to dobré pro něj, a za druhé, musí být pro vás.
• Váš klidný čas ve skutečnosti mělo být tihim- to v úmyslu pro meditaci, čtení, modlitba, deník záznamů ... takže si můžete nejen dát pauzu, ale také přemýšlet o tom, jak vaši rodiče práce zapadá do obrovské plátno, vyprávění o Ježíši Kristus a jeho díla.
• Nemyslete si, že dělá dítě, ztratíte drahocenný čas a chybí možnost pokračovat ve vzdělávání. Věřte tomu nebo ne, svět je pro vás není ztraceno. Stále máte spoustu času na sebevyjádření.
• Snaž se zapomenout, že toto období života vašeho dítěte je nejen nesmírně důležité pro její rozvoj, ale také překvapivě zajímavé. Lidé se učí ve speciálních kurzech a získat více a více nových diplomů, si uvědomit, že to, co učí své dítě každý den. Nejsi kvočna, kvohchuschaya nad jejich mláďata! Vy - zvídavý vědec, který studuje vlastnosti tělesný a duševní vývoj dítěte, tak říkajíc, v laboratoři. Mimochodem, budete užitečné přečíst další literaturu na toto téma.
• Nezapomeňte věnovat pozornost na sebe. Máte-li sedět ta s dítětem, měli byste mít pravidelné časové limity. Nejen s cílem jít do obchodu, v prádelně do čistírny, k lékaři, ale to nějakou dobu změnit situaci, aby posílily svou sílu. Můžete běhat, chodit v parku, toulat bez konkrétního účelu velké nákupy či večeři s přáteli. Samozřejmě, že je třeba kojit své dítě, ale vaše zdraví a dobrá nálada se jít na část nákladů, nebo přidělit nějaký čas k prosbám příbuzným nebo přátelům.
• Ty by měly komunikovat s lidmi. Když se její manžel vrátil z práce večer, první věc, kterou udělat - mít neuspěchaný rozhovor s ním. Nechte dítě (nebo děti) vidět, jak si velmi dobře dohromady. Vysvětlete dítěti (a čas), že tyto okamžiky - především „svůj čas“, ale ať to rozrušený: přijít, a jeho obrat mluvit s rodiči. Tento zvyk, není pochyb o tom, bude podporovat a posilovat svůj vztah se svým manželem. Kromě toho, když děti vidí, že rodiče ocení společnosti toho druhého, mají pocit, že jejich vlastní svět je spolehlivé a trvanlivé.
• Páry, pokud existuje možnost, je třeba alespoň jednou za týden uspořádat společný večer. Důležitá poznámka pro tatínky: nikdy nepřestane starat se o své manželce, a teď potřebuje vaši pomoc víc než kdy jindy: karty, květiny, nečekané dárky mají mnoho co říci k jeho manželce ... navázat přátelské vztahy s manželské páry, které mají děti stejného věku, Váš dítě. A můžete se střídají hlídání sebe!

Video: Máte emocionální vyhoření?

Bohužel, Rusko téměř žádný takzvaný skupiny dialog (self-help) pro rodiče. Tyto skupiny vznikají buď spontánně nebo na popud církví, sociálních a zdravotnických organizací. Ve Spojených státech (jakož i v několika dalších zemích) existují stovky takových skupin, a chodí jako máma a tatínky, kteří mají velmi malé děti a rodiče děti v předškolním věku. Zde naleznete nezbytnou podporu (a mít ji k těm, kteří ji potřebují), ke komunikaci mezi sebou a všichni společně si hrát s dětmi. Centra pro ochranu těhotenství často organizují skupiny pro matky (otce) - dvouhra. Zde se shromáždili lidé sdílet své znalosti a nově nabytých zkušeností, sdílet své obavy a pochybnosti, najít podporu a povzbuzení, společně smát, plakat a dokonce - pod podmínkou, že je třeba - získat skutečné oddělení.

Pravděpodobně je vytvoření takových skupin v zemi - je otázka blízké budoucnosti. To nevyžaduje silnou materiální a finanční podporu. Tam jsou důležité vaše přání a iniciativa. Vždy se můžete vyjednávat s kostelem, klinice nebo rodinné poradenství, sociální nebo kulturní a vzdělávací instituce volného prostoru na půl nebo dvě hodiny týdně. (Někdy je skupina shromáždí u někoho doma.) Vy a vaši následovníci nebude obtížné najít konvice a šálky na setkání, které přinášejí ne, ať už chutné čaje zatáčkách a starat se o děti doma, pokud nikdo, s kým nechat.