Správné uspořádání skříní pro potraviny

Video: organizovat a ukládat do skříně nebo šatníku Šatník Pani Sukharska

Skříň, naplněný užitečnou jídlem učiní přechod na zdravý životní styl je mnohem jednodušší.

Video: KUCHYNĚ-life hacking. Skříňky a na skříni!

Kromě toho, je-li správné produkty jsou vždy po ruce, můžete ušetřit čas a budete mít stálou příležitost k jídlu něco užitečného. Ať změny ve svém životě!

Video: Skladování v zásuvce v kuchyni CATHERINE Suharsky My geniální najít kolik na mě NÁDOBÍ

Prvním krokem při organizování chladničky bude zbavit odpadků. Po pečlivém přezkoumání etiket a nechte uplynutí data budete moci vyhodit zkažené nebo nebezpečných produktů a nahradit je svěží a užitečné.

Jakmile se přestat jíst špatné potraviny, budete okamžitě všimnete velký rozdíl v jejich zdraví. Proto jsme se nejen chtít přesvědčit, aby se zaměřily na hojnost krásných zdravých potravin, ale také mluvit o tom, co škodlivé produkty by měly být vyloučeny ze spíže a nákupní seznam navždy.

Vyberte výstup, ve kterém vy a vaše rodina bude moci uspořádat audit produktu. Můžete to udělat ve společnosti přátel, a dokonce mají párty o tom!

Si můžete dopřát v novém zásobníku, který bude uložen jako je hnědá rýže, quinoa nebo ječmen sušené fazole.

Lepší zvolit průhledné nádobě, takže můžete snadno najít ty správné produkty.

obnovit pořádek

Po našem systému, můžete zvládnout věci bez problémů v jejich skříně v pořádku!

Čištěním z pultu, na němž jsou uloženy konzervy a obilovin. Pak se přesuňte do chladničky a mrazničky a vyčistit všechny špatné nebo zkažené potraviny.
Pečlivě číst etikety a určit, které látky jsou škodlivé pro zdraví.
Zbavit se škodlivých „bílých“ potraviny: bílý chléb, bílá rýže, bílý cukr, atd.
Odstraňte sladké kukuřičné vločky, škodlivé sladké sušenky, tuky krekrů, čipy, atd.
Zbavte se obvazy, které obsahují příliš mnoho soli nebo cukru (přečtěte si štítek na kečup - budete překvapeni, jak tento škodlivý produkt). Nahraďte je mnohem užitečnější.
Hodit škodlivých olejů - jako rafinovaného rostlinného oleje a margaríny (o kterých olej je dobrý, budeme diskutovat v naší knize).
Vyberte si potraviny, které se skládají z pěti či méně složek, nebo alespoň jeden z těchto prvků, které považují za užitečné. Pokud některý z názvů uvedených na štítku, nevíte, bezpečně tento výrobek zlikvidovat.
Procházejí banky s sušených bylin a koření (dále budeme diskutovat podrobněji o těchto produktech).

jednoduché alternativy

Dobrou zprávou je, že téměř každý produkt má škodlivé zdravou a chutnou náhradu. Takže můžete snadno uvolnit ze své spíže plné malých předpisů a nahrazuje ji zdravé výživy. Zejména proto, že je to docela snadné. A velmi brzy stanete skutečným expertem na hledání alternativy k dříve obvyklé užitečné pro vás není příliš dobré zásoby.

Zde je třeba se vyhnout některé potraviny:

bílá mouka	bílý cukr	bílá rýže
Kukuřičný sirup bohaté na fruktózu	Trans tuky, hydrogenované a částečně hydrogenované tuky	Glutamát (potravinářské aditivum, zesilování chuť produktu)
Pravidelné a dietní limonády	Sportovní nápoje a jiné slazené nápoje	ovocné šťávy
soy izolát	Sodný a kaseinát vápenatý (obsažené v ošetření mléka)	Kyselina fosforečná (používá se k přípravě nealkoholických nápojů)
Náhražky cukru (kromě stevia)	umělé příchutě	umělých barviv
Siřičitany (soli kyseliny siřičité, které se přidávají do potravin, aby se zabránilo růstu bakterií)	Dusitanů a dusičnanů	Karagenan (stabilizátor viskozity, často používá v masných výrobcích)

Jak bylo uvedeno výše, jakýkoliv škodlivý produkt mohou být nahrazeny zdravých potravin.

Zde jsou uvedeny některé příklady alternativních párů:

Rafinovaný rostlinný olej	Nerafinovaný za studena lisované oleje (olivový, kokosový, sezamový a olej z hroznových semen a avokádo)
stolní olej	kokosový olej
bílá mouka	Celozrnná pšeničná mouka, mandlová moučka, bezlepková, přírodní kukuřičná mouka
Sladké kukuřičné vločky	Celozrnné oves, pohanka
Mléko nebo krém (pro ty, kteří jsou na laktózu)	Kokos nebo mandlové mléko
petarda	Hnědá rýže sušenky
Francouzské hranolky a bramborové lupínky	Pražená kukuřice, pečené zelenina, hnědá rýže lupínky
krémové polévky	Luštěniny krémové polévky, polévky zeleninových pyré, polévky založené na méně tučné mléčné výrobky
Těstoviny z bílé mouky	Hnědá rýže, pohanka, Shirataki (nízkokalorické těstoviny bez sacharidů, tuků a lepku), těstoviny Quinoa
bílá rýže	Hnědá a černá rýže, obilniny quinoa, ječmen
bílá sůl	Košer (kamenná sůl bez přísad) nebo mořská sůl
bílý cukr	Med, javorový sirup, Stevia extrakt
sladké zákusky	Ořechy, arašídové máslo, tmavé čokolády, přírodní jogurt s ovocem a medem
žvýkací bonbony	Sušené ovoce (např., Fíky, data)
Omáčky a koření, které obsahují glutaman sodný nebo sladký kukuřičný sirup	Přírodní koření, ocet, bylinky
Omáčky na třísky	Guacamole (omáčky aperitiv avokádo buničina), hummus (omáčka, pyré svačinu z gram) tzatziki, salsa
ovocné šťávy	Bylinný čaj, voda s citrusovou šťávu

Pečení alternativních výrobků výše nemusí být vhodné. V sekci s recepty na dezerty, najdete některé skvělé možnosti pro jídel, které mohou být připraveny bez použití cukru.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné