Potraviny během kojení

Musíte jíst. Ale nuda potravy existovat povinnost. To platí i pro matky a otce. Chcete-li být dobrým rodičem, budete potřebovat sílu, vytrvalost, emoční stabilitu. Když máte hlad, jste se setkali únavě, podráždění, ty nechutné náladě.
S cílem podpořit kojení, mnozí poradci přesvědčit potenciální matky, nemají ke změně stravovacích návyků. Nejsem si jistý, logika takové prohlášení, ale doufám, že znamená, že ženy mají jíst a jíst co jejich tělo potřebuje. Poslední regulovat hlad a chuť k jídlu. Důvěřovat mu. Tvrzení, že lidé jsou nyní jíst správně, může být také považována za nepravdivé. Aby bylo možné jíst, jídlo by mělo být chutné, vydatné a pravidelné místo v příjemné atmosféře. Podle mých zkušeností lidé obecně a zejména mladými lidmi jsou správně podávat. Nyní jste rodina. V knize „Tajemství zdravé rodinné jídlo“, napsal jsem, že rodina se stává rodina, když její členové začnou se starat o jejich stravě. Pokud máte rodinu, a vy pořád ještě nenaučili, jak sebe i domácnostem správně krmit, je na čase začít dělat to. Správná výživa - existence rodiny. Můžete jíst ven, dokonce jít do míst s rychlým občerstvením, ale je to těžké dělat důsledně. Aby každý v domě jedl třikrát denně, budete muset vařit. Potřeba vařit nebude několikrát denně pro vás jako nepříjemné překvapení, když se už každý den vařit. Pokud rodinní jídla není, že dítě bude mít problémy s jídlem. Číst „Tajemství zdravé rodinné jídlo.“ Tato kniha vás naučí, jak vařit ve spěchu, díky ní, můžete si uvědomit, že krmení rodiny - ne nutně zdlouhavý proces, který vyžaduje čas a peníze.
Zmínil jsem se, že kojení vyžaduje podporu jiných lidí, a to platí zejména pro potraviny. Jistě pilně všechno jídlo, které se vytratí, pokud kojíte, nikoliv umělé mléko. To je pravda, protože kojení, budete potřebovat hodně kalorií, a to zejména v prvních několika měsících, a to zejména v průběhu těhotenství, jste nezískal požadovanou váhu. Kvalita potravin je mnohem důležitější než množství, protože vaše tělo poskytovat živiny do mateřského mléka, je jejich jediným zdrojem. Výjimka - vitamíny rozpustné ve vodě, jako jsou vitaminy B a C. A dobře vyvážené stravy by měly stát pro vás na prvním místě - teprve potom budete mít možnost, aby se zabránilo vyčerpání způsobené nedostatkem živin.
Uvedete dítě s dostatečným množstvím mléka, pokud budete jíst tolik, kolik je potřeba k uspokojení hladu. Nicméně, to se stane, že hlad je tě klame: například, máte špatnou chuť k jídlu, jsi unavený, příliš nervózní, přehřátý. Pak můžeme jít dál. Ale pokud máte chronický nedostatek chuti k jídlu, pokud z nějakého důvodu nejste zvyklí věnovat pozornost k pocitům hladu a chuti k jídlu, pokud je seznam potravin, které můžete jíst, tím větší je pravděpodobnost, že nebudou schopny produkovat dostatek mléka. Nedostatečná spotřeba kalorií, nemusí být tak špatné, ale když jsou příliš malé množství mléka, je také snížena.