Zdravé jídlo. Klady a zápory stravy

Video: TAG o mé hubnutí odhaluje klady a zápory stravě a výživě systému

Je-li účelem žen je ztratit 2-3 kilo, pak není na škodu dieta nezpůsobuje, mnozí věří.

Ale věda prokázala, že i když dvakrát ročně žena sedí na dietu, to nepříznivě ovlivňuje jeho zdraví, a to na úroveň metabolických procesů.

Zvlášť nebezpečné koníčky druhy diet mladých dívek, jejichž růst proces stále probíhá a není nainstalován povaha metabolismu.

Tyto dívky nepředstavují, co škoda, že způsobují sami. Následující dietu a ztratit 5 kg, můžete později snadno shromažďovat všechny 15.

Proč je to děje, přibývání na váze po dietu?

Za podmínek stresu (a pro každý organismus Dieta - Stres), Tělo přepne na výhodnější v tomto případě, pracovní rytmus, a nezbytné materiály dodává první životně důležitých orgánů. Ale nemohou přijímat tyto látky ve správném množství, na tomto základě často Dieta - zlobí a podrážděné lidí.

Často se stává, že se snížily paměť, pozornost, výkon obecně. Samozřejmě, že tělo je to možné, snaží se vyrovnat s touto situací, normalizovat všechny indikátory. Ale pak jsou zdroje vysychají, a začít rozvíjet hormonální poruchy se všemi jeho důsledky.

Nedávné zvýšení u žen péče-hledá, ženy, které samy o sobě mají poháněných sami kritickém stavu. Oni jsou myšlenka, jak zhubnout, se stala posedlost, a vyvinuli nechuť zkreslené vnímání potravin, a v důsledku toho katastrofální vyčerpání organismu - anorexie. Stojí za to poznamenat, že míra úmrtnosti anorexií je 5%, ale v důsledku duševní poruchy, mnozí se uchýlili k sebevraždě.

Léčbě těchto pacientů je velmi obtížné - specialisté se obrací k hypnóze, intravenózní výživu. Pacient bude mít i dlouhodobé psychické rehabilitaci. Je zřejmé, že v tomto případě, za předpokladu, že problém na straně zažívacího traktu.

Po stravy je velké riziko, že osoba bude opět obnovit, ale nyní depo tuk není pod kůži a začíná tvořit v místech, kde je to možné, když půst nebude si to - je to shell vnitřních orgánů, střevní smyčky.

Instruktoři sportovní kluby nedoporučují používání stravy není určen k lékařským účelům. Lepší, myslí si, jíst správně, udržení zdravého životního stylu, jak se můžete přesunout více. Trenéři se doporučuje jíst často, ale malé porce a spousta pití.

Často diety nepřináší požadovaný výsledek. Důvodem je samostatně vybrán diety. Zvolit správnou stravu, s ohledem na všechny detaily mohou pouze dietologem, sportovní trenér. Odborníci radí, jak zhubnout pomalu na 1 kg za týden, s nedostatkem energetických substrátů za den by neměla být větší než 300 kalorií. A když člověk mučen k smrti, tělo prostě předělaný a efektivněji spotřebuje své tukové zásoby.

Tak, jak správně jíst?

Je důležité si uvědomit umírněnosti ve všech věcech.

Přejídání je nepřijatelný - je nutné, aby množství potravy bylo adekvátní spotřebu energie. Je třeba dávat pozor na lidské biologické hodiny, tak, že „sova“ Dost ráno vypít šálek čaje, a „ranní ptáče“ potřebují vydatnou snídani. Bylo by dobré zvyknout sám v dopoledních hodinách pít odvar z užitečných bylin - zdroj vitaminů a sacharidů. Důležitou roli hraje i chuť k jídlu - bez toho se člověk nedostane potěšení z jídla.

Nejlepší čas k jídlu?

Jak již bylo uvedeno, velmi důležitý stravě. Tělo je navržen tak, aby orgány systému jsou optimálně fungovat pouze tehdy, když je založena napájecí obvod. Pokud budete jíst snídani, oběd a večeři ve stejnou dobu každý den, bude reflexivně vyrábí potravinové šťávy, které zase budou podporovat nejlepší trávení.

Kdy je nejvhodnější snídaně?

Je pravidlem, že v létě, odborníci radí, aby až do 7 hodin, av zimě - až 8. Tam je mylná představa, že „Snídaně je organismus musí.“ S příchodem nového dne tělo potřebuje výživu být aktivní.

Jaké produkty jsou nejvíce kompatibilní?

Z rostlinné potraviny s ničím nelze kombinovat jen meloun, jiné ovoce a zelenina jsou perfektně kombinovat. Navíc salát greeny z čerpání pohonných hmot, jako je slunečnicový nebo olivový olej se stává cenné a užitečné pouze. Luštěniny lze kombinovat pouze s rostlinnými oleji a bylinkami. Vejce jsou dobré se zeleninou.

V kombinaci, např., S máslem, organismus se dostat jasný část cholesterolu. V letním období je lepší omezit používání vajec. Maso zdraví škodlivá v kombinaci se zkušebními - tortellini, knedlíky, paštiky, koláče, - tato kombinace je lépe eliminovat. Ale masitá jídla dobře se zeleninou, bylinkami.

Nekompatibilita obsahem bílkovin, jako je maso a mléko, mléka a vajec, ořechů a masa.

Cukr je rychle absorbován ve střevě, ale jeho použití s proteinem potravin zpožďuje žaludek.

Pro normální fungování těla některých vědců uznal tři nejlepší dieta:

1) vegetariánská strava (s konzumací syrové zeleniny a ovoce, ořechy);
2) mírně odlišné vegetariánská strava s konzumací vařené zeleniny a ovoce. První a druhá provedení neobsahují škrob nebo mléko;
3) masitá. Samozřejmě, že je vhodné není pro každého. By se měl poradit s lékařem.

Co pomůže zabránit rozvoji onemocnění?

Existují pravidla:

1) je nežádoucí používat proteiny (maso, ryby, ořechy, vejce) spolu se škroby (chléb, brambory, rýže, fazole);
2) musí být pečlivě žvýkat potravu.

Hlavními příčinami poruch gastrointestinální mohou zahrnovat:

1) nepravidelná strava;
2) rychlá absorpce potravy, zejména za tepla;
3) přejídání;
4) psychické zátěži.

Obecně lze říci, stravování lepší začít s kapalinou, která je přijata, například v kulinářské tradice Východu. Tím je dosaženo otupení chuť k jídlu, odstranění přebytečného hlenu aktivní zapojení do slinivky břišní. A když lidé pijí čaj po těžkém jídle, částky přidělené na potravinové šťávy proto ředí trávení je horší je, že jídlo není absorbován v celém rozsahu, podporuje ukládání tuku, špatné trávení, rozvoji dyspeptických onemocnění.

Proč je hubnutí před ztrátou tukových zásob?

Záleží na druhu stravy, že člověk vybere. Ve skutečnosti, hubnutí dieta musí vytvořit negativní energetickou bilanci, pak se tělo začne utrácet své tukové zásoby.

Nalačno diety se dělí do tří kategorií.

1. Základní dieta - již název napovídá, že se rovná kalorickou hodnotu bazálního metabolismu - to je asi 1700 až 2200 kcal. Negativní energetická bilance zároveň je v průměru 500 kcal, což znamená, že úbytek hmotnosti se provádí ve velmi nízké míře.
2. Snížená strava. Kalorie snížena na 1500 kalorií, takže se zvýší i odbourávání tuků.
3. přísnou dietu. Je nesmírně obtížné udržet, a sedět na něm následuje promyšlené o následcích. Počet spotřebovaných kalorií za den se snižuje na 800.

Dokonce hladovění, kdy je povoleno pouze voda, tolerovány snadněji než tuhou stravu. Ale jaký je vliv půstu? Půst ztráty skutečné tuku je 200 gramů za den, a další změny - je ztráta tělesné vody.

Pokud používáte hubnutí dieta zhubl především díky využití tukových zdrojů. Ale pokud se resetuje příliš rychlý hmotnost, že se tak nestane na úkor tuku. Například, je-li spotřeba vody je omezen, bude to mít vliv na pomyslné vybíjení párů kilogramů.

Ale mohlo by to být opačně: tuk ztratil více než hmotnost. K tomu může dojít při pokusu zhubnout pomocí aktivních sportů: tělo ztratí tuk a budovat svalovou hmotu. Jak víte, sval je těžší než tuk, a hmotnost po dlouhou dobu není snížena.

vrácení jev v dietetice

Tento jev, kdy po vykládce diet nebo hladovění při návratu do své předchozí stravy bývalý hmotnost je obnovena, nebo dokonce přidává další váhu.

Ale pokud člověk ztrácí váhu o několik kilogramů více, než je nutné, extra hmotnost a normální, správné hmotnosti zůstane na „vyšplhat“ intenzivní práce těla po dietě. Ale stejně tak, bohužel, to se nestává často. Takže předtím, než odsoudit tělo utrpení, mučí ho k smrti, je třeba si uvědomit, že je to možné, bude výsledkem krátkodobá a nestabilní. Ale v případě, že touha zhubnout pevně, budete muset jít až do konce a udělat vše pro to, aby se zabránilo vychýlení vah k jejich předchozích obrázcích. To by mohlo být dosaženo následovně.

První varianta - zhubnout postupně a pomalu. V tomto případě je tělo má čas zvyknout si na novou hmotnost a odchylku nevyvíjí. Lze zvolit základ výživy (ztrátu asi 50 gramů tuku denně), anebo v návaznosti na zdravý životní styl. Ale trpělivost pro takový dlouhý proces s mnoha chybí, takže často není považována za tuto možnost.

Další možností - po Kurz je zakončen nalačno nebo diety těžké, aktivně se zapojit do sportu, aby přehodnotily svůj jídelníček. Takový systém pomůže tělu přizpůsobit se nové hmotnosti.

Třetí možnost - čekat na nějaký čas přechodu z přísnou dietu na normální stravě. Po dobu trvání této doby by měla přesahovat délku stravě dvakrát. Je to trochu podvádění těla s cílem zajistit, že tělo má „zapomněla“ jeho předchozí rytmus práce a hmotnosti.

V přechodném období by strava být o něco menší, než normální stravy. V této fázi je důležité počítat kalorický příjem a výdej energie v těle.

Proč se člověk plnost v zimě?

Za prvé, je to fyziologie těla po dlouhé, chladné zimy. Za druhé, v zimě a na jaře - tentokrát různé svátky, které neobcházejí ruskou lidskou stránku. A jak říkali ve starověkém Řecku, festivalu - je „příležitostí k obžerství.“

V důsledku toho došlo ke snížení o neuvěřitelných obtížnosti kilo rychle vrátili, a celý proces hubnutí musí začít znovu. Tak velmi důležitý moment v životním stylu je sebekázeň.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné