Tělocvik stabilizace metol metabolismus u chronické hepatitidy

Přiznejme si to: možná mají dokonce trochu moc o nemocné játra. Principem léčby je čas nahrazovat nebo doplňovat činnost jiného druhu. Jak bylo uvedeno výše, při hepatitidě, určitě mít problém s štěpení tuků. Zvlášť v případě, že žlučník budou zapojeny do zánětlivého procesu až do vzhledu cholelitiázy. Samozřejmě, že se snažíme vyhnout, ale přesto. V každém případě je třeba pomoci játra pracovat pokud možno stabilní a uniformě - s výhodou ve všech směrech současně.

Připomeňme, některé jeho funkce, játra vyloženě nucen dělat tváří v tvář konstantní aktivita rázy. Samozřejmě, zažívací.

Nemůže to být jinak - alespoň tak dlouho, dokud člověk nevyvine v samostatném zvyku jíst celý den a krůček po krůčku. Principy organizace zdravé výživy s nemocným jater, budeme uvažovat podrobněji v následující kapitole. A přesto - budeme i nadále hovořit o opatřeních, která nám umožní snížit počet úprav a omezení ve stravě na minimum. Čím kratší bude další kapitola.

Tak, játra pumpuje krev více nebo méně rovnoměrně prostřednictvím tkaniny. A její současné čištění schopnost kapaliny z jednotlivých buněk také stabilně normální. Nebo snížená, protože druhý faktor závisí na jeho celkový stav. Jak to ovlivní, mluvili jsme o výše - léky schopné ovlivnit srážení a protizánětlivé, které zpomalují rozpad buněk.

Avšak rozpad tuků je trvalým problémem pro játra - v tom smyslu, že část své činnosti dosahuje svého vrcholu, když obdržíte potravin ve střevech. A hladký jako její trávení. A kromě toho trávení: do konce jeho jater je nutné provést řadu manipulací s vybranými molekulami. Koneckonců, to bude rozdělena pouze některé z nich. Totiž ten, který je třeba tady a teď, resupply Kapitola 1Kogena - in, nebo ve svalech. Ale to by bylo pobouření nad naléhavou potřebu množství, jít nedotčené v tukové tkáni těla.

Játra jsou nejen orgánem „pro“ trávení tuků a cholesterolu. Také distribuuje dostupné zdroje těchto látek v různých tkáních. A naším hlavním problémem s nemocnou jater bude v žádném případě je to, že přestane mít čas prolomit příliš mnoho jednotlivé porce tuku. To je ještě poměrně snadno upravit přechod ke vhodné životosprávě a rozvrh jídel. Mnohem horší je skutečnost, že jeho schopnost přeměnit tuk na pokles glykogenu. Koneckonců, odeslat ji přímo na tělo „rezerv“, je mnohem jednodušší, než rozebrat, což normální hladinu cukru v krvi, je to tak?

Můžeme si být jisti, že za jeho odbourávání játra stále začínají zbavit, dalo by se říci, zbytečnou práci.

A to je náš skutečný problém, který je také použití stejné stravu nevyřeší. Podle mechanismu, za účelem kompenzace za „neochotě“ fungoval, potřebujeme to, jak to bylo motivováno. Dělat práci, není tak aktivní (na první pohled to může být dokonce nebezpečné), ale postupně - určitě. K tomu, stačí zajistit pravidelný tok glykogenu - alespoň ve svalech. A svaly hořet glukózy vlastní akcie pouze a výhradně se snižováním jejich vláken.

Jak vidíte, jsme doslova žádný výběr. Prostě se zdá, že to je. Není-li, samozřejmě, my nepovažujeme obezita období sen o životě. A nechceme, aby hladovět ve snaze vyhnout se tento scénář. Proveditelné doba cvičení by se měla stát nedílnou součástí naší léčby hepatitidy. Ale pozor: hovoříme o zvýšení fyzické aktivity, nikoli při přechodu na profesionální sport. Přiznejme si to: zrychlený průtok krve v tkáních pacienta nepomůže zlepšit jejich stav. Bohužel, je to tak. Jako pomalý. Ale přehnané nebo blízké těm zatížení může snadno zkomplikovat situaci v zanícených buňkách a cév. Příčina vnitřní krvácení a stimulovat buněčnou smrt, například.

Obecně platí, že bychom neměli zapomínat, že fyzická aktivita jsou stanoveny nejen pro svalů a kloubů. Jsou nuceni pracovat aktivněji srdce, cévy a všechny subjekty zapojené do čištění krve z buněčných produktů metabolismu. Játra - jen jeden z nich, a to máme dnes rozhodně není v nejlepší formě.

Z tohoto důvodu se vztahuje k doporučení vypracovat správně - to jest, s mírným nadšením. Alespoň prvních šest měsíců není nutné navštívit tělocvičnu, nebudeme. Začneme čím měkčí, tím více času uplynulo od naší poslední pokus o zatížení systému. A čím dříve najdeme kolem nás cestu domů pravidelně protáhnout svaly, tím lépe. Vzhledem k tomu, jak víme, musíme uspořádat vaše tělo stabilní a pravidelná konzumace glykogenu. A ne jednorázový kritický to v kapce krve.

První pravidlo, což je užitečné pro nás, se vztahuje na všechny profesionální sportovce, a mnoho pacientů s diabetem. Uvádí, že hodinu před tréninkem, budeme určitě potřebovat k jídlu. Pro lidi s pomalejším metabolismem (možná bychom si to s nimi) interval nechá zvýšit na jednu a půl hodiny. Celková hmotnost potravy přijaté před cvičením by neměla být větší než 150 gramů jídla, bez ohledu na to, jak to jídlo bylo.

Co můžeme dělat, hodinu po jídle? První měsíc jsme měli všichni jen projít - pod širým nebem, pokud to počasí dovolí. Nebo na trati, pokud jsme si stanovili. Můžete jezdit na kole. Chodit některý z těchto druhů by mělo být více než dlouhotrvající intenzivní. Dobýt Elbrus chodit k nám k ničemu, protože svislé svahy a ostré zatáčky je lepší nechat pro horolezce. Koních nebo chůzi by mělo probíhat v jednotném, průměrné tempo. Pokud máte bolesti nebo křeče v mé straně, musíme okamžitě zpomalit, sednout si na nedaleké lavičce a čekat, až ten pocit odezní. Pro přidání každá taková epizoda činnosti by měly být považovány za dokončené. A další cvičení by měla začít dříve než dvě hodiny.

Žízeň během nebo po cvičení by měl uhasit obyčejné vařené nebo filtrované vody. Žádný plyn, žádné barviva a náhradní sladidla v něm by neměla být. Ještě lepší - aby se slabý roztok čaj bez cukru. A je-li místo čaj k použití šípků tinktura řešení nebo některý z dalších členů léčby `AB (ten, že jsme rádi, že chuti), jsme zjistili, jak se domníváme, je prostě perfektní volba.

V každém zdravé, normální vývoj svalů je vlastnost rychle zvyknout na určitou zátěž. Naším úkolem tady - jen aby se vyrovnala rychlost své závislosti na míře závislosti jater. V každém případě to bude naprosto normální, pokud se po dva nebo tři týdny po začátku těchto procházek máme pocit, že jsme neměli pocit, po nich - bez nepohodlí v boku, bez únavy. To je dobré znamení je, když zastavíme zároveň zažít záchvaty a „vlk“ hladu, což je určitě léčka pro nás na prvním místě.

Mimochodem, velmi dobře odolávají touhu zničit veškerý obsah chladničky nám v žádném případě nemožné. Po procházce či výlet moudřejší počkat 20-30 minut. A tiše, pomalu absorbovat přesně tu část, které jsme si stanovili v předstihu. Aby nedošlo k trpět pocitem, že ne všechny jsou schopny odolávat s úspěchem, je lepší do půl hodiny po jídle pít mírně sladké koktejl. Měl by být připraven bez tuku, důkladně omezené na sacharidy, ale protein.

Suchý protein si můžete koupit v každém obchodě sportovní výživy. Potřebuje jak sportovců a nás. A to je důležité zejména po tréninku. Pokaždé, když naše svaly smlouvy, která je součástí jejich buněk umírajících - podle věku nebo konstrukční vady. Intenzivnější zátěž, tím větší je buňka umírá. Není nutné se starat o nich - na místě každé ze ztracených buněk v den nebo dva bude několik nových. To je přirozený mechanismus nadměrných vyrovnávacích plateb, který umožňuje svaly rostou. A obecně „nemám čas“, s cílem zlepšit výkon zvýšením aktivity.

So. jak je chápeme, pro růst nových buněk také potřebují bílkoviny. Nebo alespoň, aminokyseliny, které stále rozděluje příchozí proteinu ve střevě. I když jsme šli, svaly pracoval. A nejsou sami. Aby byla zajištěna jejich glukózy, slinivka vylučuje inzulín - hormon, který přenáší glukózu do buněk. Jater těžké pumpovat krev - litr za litr. Ona to všechny nové úseky glykogenu pro udržení hladiny cukru v krvi normální hodil. Dokonce i ledviny pracuje podle očekávání - filtrované krve z kyseliny mléčné. metanu a dusíku sloučeniny. Po poslední výrobek na hojně vznikajících při spalování kyslíku ve svalech. Samozřejmě, že všechny z těchto reakcí byla účast proteinů s různou strukturou a účelu. Tělo je naprosto nezbytné někde naplnit jen strávené rezervy. Z tohoto důvodu, a pokud ano, my se neobejde bez dodatečných „kousnout“, připravit následující koktejl:

1 odměrka (50 g) suchého bílkovin nezbytných míchat 250 ml teplého mléka. Potom se přidá 1 h. Lžíce cukru a 2 lžíce. zmrzlinové lžíce. Zmrzlina kopeček, takže je třeba se dostat „vrchovatá“. Všechny složky byly umístěny do mixéru, bič při vysoké rychlosti po dobu 1 minuty.

Nápoj je povoleno přidat do chuť kakaa (1/2 h. Lžíce), vejce (můžete se žloutkem, ne více než 1 ks na porci), banán kusů v 1 porci), jahody (čerstvé nebo mražené, jsou dva nebo tři věci, na porce). Obecně platí, že jakýkoliv platný a relevantní pro nás v této dezertních produktů. Také kyselé ovoce - .. pomeranče, citrony, grapefruity, atd, pokud je to nutné, mohou být nahrazeny 30-50 ml šťávy balené, protože není zákaz samotného výrobku. Jen v přítomnosti přírodního mléka kyselého ovoce v našem koktejlu stane Rjazenka. A balí šťávy něco takového se nestane: hlavní věc - nepřekračují určitou část.

Vzhledem k tomu, zmizení počátečního nepohodlí a sníží to bude čas přemýšlet o zvýšení zatížení. A pak, sotva k dispozici pro mnoho lidí je dnes dobrá, stejně jako na dlouhé procházky alespoň dvakrát denně. Do posilovny, jsme ještě daleko, tak diverzifikovat seznam našich cvičení je další možnost. A budou se snažit předvídat každé jídlo - nebo alespoň v jednom. Zatížení na nohou už máme. Nyní je dobré ji vyrovnat s aktivitou rukou. Pořiďte činka - lepší Splicers. Tj sestávající z rukojeti a sadou pryžovým uzávěrem - ve tvaru menší bar. Nebo budou muset koupit celý regál s ready dvojice činky od 1 do 10 kg.

Máme-li mít co dělat, ve skutečnosti, že bar je velmi dobrá. Nicméně, to není nezbytné pro nás, protože sit-up a plachty jednoduše proveditelné a s činka ve spuštěné ruce. Pak můžete koupit činky vzorované sadou disků není 10, ale 20 kg nebo více. Hníst nohy navíc k procházce budeme moci squat doma. První z nich - s vlastním tělesné hmotnosti. A poté - s činkami v rukou, lokty ohnuté v úrovni ramen.

A jen objektivně vyčerpány všechny možnosti domácí posilovny, můžeme bezpečně jít zapsat do fitness klubu. Zajisté v tomto místě se podíváme na vše dobré i pro začátečníky - z hlediska výkonu, samozřejmě. Nicméně, budeme určitě muset vybrat instituci s pracovníky, zvyklí pracovat s lidmi, kteří přišli o zdraví normou, nikoli sportovní záznamy.

A je samozřejmé, že bychom museli dobrovolně přijmout řadu preventivních opatření, která nás může chránit před problémy s novou infekcí - jak se často stává ve veřejných školách. A ostatní návštěvníci (a zaměstnanci) mají být jisti, v bezpečí naší přítomnosti na ně. Z tohoto důvodu by bylo lepší, kdybychom se začít přinášet expendable vybavení (ručníky, rukavice, bandáže, karpální popruh kotlety) se - místo toho použít vydané klubu. A vzít to pravidlo, aby nevedl své osobní věci a hygienické předměty v jeho skříňce. Zařízení by také bylo rozumné vyzvednout po každém tréninku - včetně bot.

Měli bychom vědět, že máme zákonné právo to oznámit ostatním s přítomností máme chronické infekční onemocnění. Je to otázka lékařského tajemství, můžeme pozorovat, nebo ne - na vlastní pěst. Nicméně otázka vzájemné zdvořilosti a respektu - téma je úplně jiná, alespoň k dnešnímu dni. A to i přes skutečnost, že jeho právní úprava neupravuje.