Některé zdravé potraviny během těhotenství

Video: Top 10 nejvíce užitečných produktů pro těhotné ženy

Zkusme společně se otevřít pro sebe a užitečně aplikovat na změnu stravy.

játra

Játra patří mezi nejméně oblíbené produktů lidí, i když mnohé z nich jsou si dobře vědomi jeho užitečnosti pro organismus. Doporučujeme, abyste se na to podívat, protože játra jsou obvykle dobrým zdrojem téměř všechny vitaminy, a tam jsou i ti, kdo může dostat vás jen z ní a není nic víc. Udělat znovu totéž. Mnoho restaurací má menu v játrech s cibulí a slaninou. Můžete zkusit játra tam, pokud nechcete vařit sami. Játrová paštika je rafinovaný a zároveň výživné svačinu. A jak byste chtěli omeletu s drůbežími játry nebo sendvič jater s omáčkou? Osobně bychom rádi telecí játra, nakrájíme na tenké plátky a ochucené pepřem, žampiony a cibulí.

Někteří lidé se ptají, spotřebu jater, protože věří, že je to tam může být zpožděna toxické látky. Pokud to vadí, zvolte telecí játra (mladých zvířat méně času k jídlu pro jeho život toxiny), a nejedí jater více než jednou týdně.

Pokud nemůžete jíst játra v jeho přirozené formě, nabít své řezník, smíchané s čtvrt kila jater libry obyčejné hovězí maso. Vařit jako obvykle připravit hovězí maso. Nemusíte ani vědět, že je játra!

Zelení a zelí

Tyto potraviny jako špenát obsahuje velké množství živin. Část zelí nebo zelené kryt denní potřeba vitaminů A a C, vitamin B a dodává množství minerálních látek, s méně než padesát kalorií na porci. Vezměte si své oblíbené kuchařku a najít způsoby jejich přípravy.

dýně

Dýně je nejen osvěžující a lahodné vlastnosti, ale také obchody dobře, pokud se rozhodnete koupit do sklizně, a jíst, řekněme, na Vánoce. střední velikosti dýně polovina obsahuje draslík, vitaminy A a C, což je dost na celý den, kdy kalorické pouze šedesát kalorií. Nafarshiruyte polovina vařené nebo pečené dýně rustikální sýr, tuňák salát nebo kuřecí salát, čímž chutné a výživné jídlo.

dušené

Hustá polévka - dobrý, výživný, tradiční jídlo. Smíšené hrachu a fazolové polévky nebo polévky zmrazená zelenina, obsahují velké množství různých živin, včetně vitamínu A a některé bílkoviny. Vaří velmi jednoduše. Neobsahují sůl, takže se jedná o číslo můžete nastavit sami. Suché polévky a zelenina jsou méně užitečné, i když mnohem rychleji připraven. Ale jen v případě, že držet na ruce a polévka, je lepší jíst, než uspořádat velkou přestávku mezi jídly. Samozřejmě, husté polévky domácí a velmi dobré, pokud máte čas na ně.

fazole

Ne všechny fazole mají stejnou výživnou hodnotu. Světlé a fazolové lusky mají dobrý vkus, ale nijak zvlášť bohatá na živiny. Fazole, suché fazole a hrách - nejvýživnější. Zjistíte Hrách, čočka, fazole v mnoha seznamech našich nejlepších výrobků s vitamíny minerály. Suché hrách a fazole jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, komplexní sacharidy a vláknina. Téměř všechny z nich pro vás dobré, a oni mají žádný cholesterol a velmi málo tuku. A kromě toho, že jsou levné!

Tradiční vaření většina typů suché hrách a fazole vyžaduje mnoho hodin namáčení a vaření. Nicméně příprava hrachu a fazolová polévka je poměrně jednoduchý přes noc nebo při práci. Mnoho lidí raději koupit konzervy černých hrách. Podívejte se na vegetariány fazole, konzervované bez sádlem na vaření fazole dezert. Umístěte konzervy chilli a vařené fazole na poličce pro fast food výrobků. Některé fazole a fazole jsou často nalezené v restauracích. Použít bobů do salátů nebo je přidávat do polévek.