Doplňky stravy pro snížení hladiny cholesterolu?

Jejich obavy jsou z velké části založen na „staré manželky‚poradenství‘, ale věříme, že tento nedostatek důvěry je rovněž poháněn průmyslu, který vyrábí potravinové doplňky, propagaci celou řadu produktů na trhu ke snížení hladiny cholesterolu Bohužel, žádná z těchto přísad není tak efektivní, jako program, který zahrnuje zdravou stravu, cvičení a pro mnoho lidí - statiny.

Jeden z nejoblíbenějších doplňků pro snížení cholesterolu je červeno-kvašené Rýže, který ve skutečnosti obsahuje statiny, k nerozeznání od lovastatin, první statin, uváděny na trh ve Spojených státech. Nicméně, množství statinu obsažena v tomto produktu, nekontrolované a nepředvídatelné. Neexistuje žádné praktické využití, aby tyto přirozené, ale s nepředvídatelnými obsahu statinů doplňků, v sázce je příliš vysoká, aby důvěřovat své hladinu LDL cholesterolu v těchto sloučenin.

Široce šířeny, a dalších přísad, které podporují zdravé hladiny cholesterolu v krvi. stanoly a rostlinné steroly (také známý jako fytosteroly) blokuje intestinální absorpci cholesterolu a proto může lehce snížit „špatný“ cholesterol (5-8%). To samo o sobě není dost velká změna, aby významný rozdíl ve většině pacientů s velmi vysokou hladinou cholesterolu. Dnes, nicméně, mnoho produktů, jako jsou některé druhy margarínu obohaceného fytosteroly, který slibuje, že snížení hladiny cholesterolu. Ale stále očekáváme Tyto zkoušky účinků rostlinných stanolů a sterolů na riziko závažných výsledků, například srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

Existují určité informace o příznivý vliv některých forem rozpustné vlákniny, zejména psyllia, hlavní složka Metamucil laxativa, hladiny cholesterolu. Tyto produkty jsou o něco nižší LDL cholesterolu, triglyceridů, ale vysoce kvalitní randomizované kontrolované studie, které by mohly prokázat lepší výsledky pro nebyly provedeny u pacientů s onemocněním srdce. Ale pokud budete potřebovat projímadlo, Metamucil a jiných značek se generika psyllia jsou naprosto bezpečné.

Téměř nekonečné množství jiných přísad prohlašuje udržení zdravého hladinu cholesterolu v krvi. Policosanol, alkohol odvozený z cukrové třtiny, byl široce nabízený jako LDL cholesterolu snižující přesto vysoce kvalitní randomizované kontrolované studie neprokázaly žádný účinek. Podobně, česnek je široce nabízený jako přísada, která snižuje hladinu cholesterolu, ale neukázal žádnou výhodu. Gugulipidy (extrahovaný z kůry Commifora mukul který roste v Indii), také slíbil pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, ale v randomizované kontrolované studii tohoto výrobku skutečně zvýší hladinu LDL cholesterolu v krvi. Lecitin je někdy podporovat zdraví srdce, ale studie ukazují, že to nemá žádný skutečný přínos.

Video: Lemon voda pomáhá vyčistit cév, snížení hladiny cholesterolu a zlepšení imunity

Jsou doplňky vápníku a vitaminu D příčinou onemocnění srdce?

Většina zdravých dospělých nepotřebují doplňky vápníku a vitaminu D.

Neexistuje žádný důkaz, že přírodní zdroje vápníku nebo vitamínu ovlivnit riziko kardiovaskulárního onemocnění, a tak sledovat vaše strava a špatné návyky, aby se ujistil, dostanete odpovídající množství obou staromódní a tím nejlepším způsobem: prostřednictvím potravin a vystavení slunci.

• Jíst nízkotučné mléčné výrobky a vitamín obohacené potraviny.
• Během letní praxi po dobu deseti minut pobytu na slunci s holýma rukama a nohama (ale ne obličej), dvakrát nebo třikrát týdně.

Pokud nemáte dostatek vápníku a vitamínu D z přírodních zdrojů, poraďte se s lékařem o doplňcích.

Vyhnout se mega těchto přísad, neboť mohou vést ke komplikacím, včetně tvorby ledvinových kamenů.

Pokud máte osteoporózu, mějte na paměti následující:

• Výhody suplementace (vaše další léky proti osteoporóze) musí převážit nad možnými riziky;
• Pamatovat, že kouření, nadměrné konzumace alkoholu a nedostatek pohybu snížit hustotu kostí a zvyšuje osteoporózy;
• Cvičení, zejména odpor školení, může zabránit úbytku kostní hmoty a zvýšení hustoty kostí.

Multivitamíny: Jeden den?

Polovina všech Američanů brát multivitamin každý den. Perspektiva pro podporu zdraví, prevenci nemocí, zlepšuje imunitu a zvýšit hladinu energie, tyto léky obvykle obsahují působivý seznam 10 až 25 izolovaných vitaminů a dalších živin, často s „bonus“ přídatné látky, jako jsou antioxidanty. Od nich se necítíte nemocní a nemají (vždy) mají nepříjemnou chuť. Ale multivitamin vám bude zdravější?

Více nedávno, v roce 2002, odborníci si to myslel. Od té doby se vědci dokončili řadu výzkumu ve velkém měřítku při hledání zdravotní výhody multivitamíny. Jsou opravdu uspokojit první pravidlo medicíny: „Udělej žádnou škodu“ Bohužel, moc dobře, že nepřinášejí. Podle nedávné studie, v níž bylo nalezeno více než 180.000 lidí, kteří při multivitamin nemá žádný vliv na riziko úmrtí na rakovinu nebo kardiovaskulárním onemocněním. Organizace s názvem „Zdraví žen Initiative“ přišel k podobným závěrům své studie, které zahrnují více než 160.000 žen po menopauze.

o těchto a dalších studií, National Institutes of Health doporučuje, aby multivitamin pro dospělé pouze s chorobami, které jsou způsobeny nedostatkem vitamínů, včetně některých nemoci zažívacího ústrojí, které omezují příjem potravy nebo vstřebávání vitamínů. Těhotné ženy jsou také užitečné speciální přísady. Pokud jde o děti, dramatické změny jsou v plném proudu. Mnoho pediatři jsou nyní doporučuje, aby upustila od ovocnou příchutí žvýkací vitamín nebo vitamíny v podobě abecedy na policích, povzbuzovat děti, aby se multivitamíny pouze tehdy, když jsou zapojeni do aktivní, což vyžaduje velké energetické vstupy druhy sportů, jedí málo nebo špatně nebo trpí poruchami příjmu potravy.

V opačném případě, strava, která obsahuje mléčné výrobky, ovoce a zeleniny, bílkovin a celá zrna obsahují všechny vitamíny a živiny potřebné pro děti. Ze všech těchto druhů ovoce a zeleniny obsahují nejvíce vitamínů.

Populární multivitamíny Může to znít uzdravení a zdravé, ale nemají předcházet nemocem a nemají kompenzovat nezdravé stravy. Dobrá a pestrá strava poskytuje většinu z nás se všemi potřebnými vitamíny a živiny. Pokud si vzít multivitamin, nadbytek vitaminů jednoduše vylučuje močí. Jako výsledek, známý odborník na výživu jednou zavtipkoval: „Američané mají nejdražší moč na světě.“

Video: Cholesterol

Antioxidanty a jiné doplňky stravy

na některých slibných pokusů na zvířatech základě, je naděje (a hype), že vitamín E může inhibovat oxidaci cholesterolu, a tím zabránit nebo léčbě aterosklerózy u lidí.

Tento koncept je tak široce rozšířen, že v průběhu let se většina našich pacientů brát velké dávky vitaminu E pro prevenci nebo léčbu ischemické choroby srdeční. Na chvíli se zdálo, že vše brát antioxidanty. Pak některé alarmující výsledky začaly objevovat. Pacienti, kteří užívají statiny, niacin, nebo obojí dohromady, přídavek vitamínu E snižoval hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL), a zdálo se, ve skutečnosti přispěly k růstu plaku. V závěru vědci provedli rozsáhlé randomizované klinické studie, aby potvrdil, zda vitamin E je prospěšný pro pacienty s onemocněním srdce. Nebylo zjištěno ani náznak prospěch. Co poučení se lze naučit z tohoto příběhu s vitaminem E? Nebuďte překvapeni, pokud máte chuť dnes stát škodlivými aditivy zítra.

Koenzym Q10 je jedním z nejpopulárnějších doplňků, která získala pozornost veřejnosti. Potřebné pro výrobu energie v našich buňkách, Q10 je také antioxidant slabý Dante. Dostaneme o polovinu potřebného nás Q10 z nasycených tuků, zatímco druhá polovina je vyráběna v našem těle. Teoreticky, koenzym Q10 nedostatek může vést k vyčerpání energie v srdečním svalu, snížené srdeční funkce a poškození buněk, které vede k hypotéze, že suplementace Q10 může chránit srdce. Ale tam je velmi málo důkazů na podporu této hypotézy.

Studie také provedeny což naznačuje, že Q10 snižuje krevní tlak, ale pokud existuje takový účinek, že je velmi malá.

velkých studií prokázaly, že statiny snižují koncentraci Q10. Někteří vědci se zajímají, zda nebezpečné, protože statiny, ale tyto studie ukázaly, že tato vlastnost nemá žádné nepříznivé účinky na srdce. Ale je tu potenciál využití Q10, spojené se statiny. Úzké studie ukazují, že denní příjem 60-200 mg Q10 suplementace snižuje bolestivost svalů zkušenosti u některých pacientů při užívání statinů. Naše mínění: aditiva Q10, pravděpodobně v bezpečí, ale jejich použití zůstává neprokázané. Máte-li bolest svalů během léčby statiny, je vhodné, aby se pokusila poprinimat 100 miligramů koenzymu Q10 denně.

Je inzerované širokou škálu dalších přísad, příliš dobré, aby to byla pravda, prohlášení o výhodách pro srdce. Důkazy většina z těchto vlastností jsou velmi slabé. Rychlé vyhledávání on-line zobrazuje webové stránky, které propagují extrakt ze zeleného čaje, Ginkgo biloba, skořice, řebříček, svatou bazalku, extrakt z hroznových jader, hloh bobule extrakt a artyčok list. Řada údajných zdravotních výhod, je ohromující. Ale když se podíváme na lékařských literárními údaji na podporu žádosti o jejich užitečnosti, ale nenajde nic. Pokud by takové prohlášení o užitečnosti se zdají příliš dobré, aby to byla pravda, pravděpodobně takový, jaký je, a kromě toho, nemáte žádnou možnost zjistit, zda jsou doplňky obsahují složky slíbená nebo zda výrobek je pro vás užitečné. A nezapomeňte, o rizicích - tyto doplňky mohou interagovat s ostatními léky a zhoršit nemoc.