GuruHealthInfo.com

Cholesterol: Přirozené metody k podpoře normální hladiny krevních lipidů

Video: Co je acidobazická rovnováha? Probalans?

Lékaři, zabývající se kardiovaskulárního systému, není to tak dávno zaměřil pozornost na problém cholesterolu v lidském těle.

Také vědci a lékaři strávili hodně výzkumu na vztah mezi vysokou hladinou cholesterolu a srdeční choroby.

Mnoho lidí, kteří museli čelit tomuto problému, se spoléhat na drogách zaměřených na snižování hladiny lipidů (tuků) v krvi.

Je to vhodné?
Podívejme se na faktory, které ovlivňují množství cholesterolu v krvi, stejně jako definovat, co je cholesterol, jaká je jeho role v těle, protože je možné ovládat pomocí potravin, které jíme, a dalších přírodních terapií.

Cholesterol je tukové látky v krvi, které mohou hromadit uvnitř krevních cév a vést k srdeční potíže. Podle „American Heart Association“ 75% cholesterolu z celé své hmotnosti, obvykle nalezený v lidském těle, zatímco pouze zbývajících 25% se dostaneme z potravy.

Tělo je vždy přítomen jako „dobré“ a „špatné“ cholesterolu. LDL cholesterol se nazývá „špatný“, protože zvýšené hladiny této látky je spojena se zvýšeným rizikem ischemické choroby srdeční. HDL cholesterol se nazývá „dobré“, protože částice HDL cholesterolu může zabránit ateroskleróza extrakcí částic cholesterolu od cévní stěny a jejich odstranění játry.

Je zřejmé, že silná nerovnováha v poměru LDL a HDL cholesterolu je zdravotní problém.

Existují různé možnosti pro práci s touto metlou. Někteří se uchylují k druhu léků známých jako statiny, ale použití těchto léků, je zde riziko vedlejších účinků. Například, tyto účinky mohou zahrnovat: bolesti hlavy, nevolnost, zácpa, bolest svalů a slabost, bolesti, játra a onemocnění ledvin, stres, a dokonce i srdeční selhání, což vede k zvýšeným rizikem diabetu.

V boji proti vysoké hladiny cholesterolu pomůže přirozenou (přírodní způsob). Prvním krokem je jíst zdravé potraviny, která vytváří příznivé podmínky pro práci srdce.Níže jsou uvedeny některé z nejúčinnějších a užitečných produktů, které pomáhají při snižování hladiny cholesterolu:

• Ovoce a zelenina.

Plody ovoce a zeleniny, a to jak čerstvé i mražené, obsahuje fytonutrienty, které pomáhají zabránit buněčné smrti a snížení poškození buněk. Buňky jsou krmena radikálové produkty rozkladu celého komplexu faktorů, které pomáhají chránit naše cévy. Je důležité si uvědomit, že ovoce a zelenina jsou nejužitečnější, když jsou použity čerstvé. Při vaření zeleniny nejlepší způsob, jak zachovat živiny a enzymy před zničením se vaří v lehkém páru.

• Celá zrna, fazole, luštěniny, ořechy a semena.

Fiber obilovin a zeleninové plodiny také hrají důležitou roli v udržení nebo dosažení ideální hladinu cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina fungovat dobře - jsou vázány na LDL (špatného cholesterolu k), pak je to kvůli jejich vlivu, nakonec odvozený z našich systémů. Rozpustná vláknina nalézt v potravinách, jako jsou ořechy, fazole a ovsa.

• Ryby.

American Heart Association řekl o užitečnosti konzumace tučných ryb, jako je losos alespoň dvakrát týdně. Omega-3 mastné kyseliny v rybím pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.

Koření také pomáhají zlepšit celkový zdravotní stav srdce:
• kapary, koriandr, skořice, pískavice řecké seno, česnek, zázvor snižuje hladinu LDL (špatného cholesterolu).
• Pískavice zvyšuje HDL (dobrý cholesterol).
• bobkový list, česnek, zázvor, oregano, rozmarýn, tymián, kurkuma má protizánětlivé vlastnosti.
• hřebíček, zázvor, cibule, oregáno, rozmarýn, tymián také inhibují agregaci destiček (pro prevenci tvorby krevních sraženin).

Tam jsou také doplňky stravy a léky na bázi bylin, které jsou navrženy tak, aby snížení vysoké hladiny cholesterolu. Jako příklad lze rozlišit červené kvasnicové rýži koenzymu Q10, stejně jako rostlinné steroly, které pomáhají přirozeně snížit cholesterol. Pacient by měl vždy konzultovat se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoliv lék nebo potravinový doplněk.

Dalším způsobem, jak bojovat proti vysoké hladiny cholesterolu je fyzická aktivita a pravidelné cvičení, které bude sloužit nejen k prevenci kardiovaskulárních onemocnění, ale také na pomoc těm, kteří jsou již potýkají s tím.

Také lékaři empiricky dokázáno, že silový trénink zvyšuje hladinu „dobrého cholesterolu“ a snižují hladinu „špatného“.

Pokud jste v současné době nejsou fyzicky velmi aktivní ve svém každodenním životě, začít s malými kroky, jako je například 15 minut každodenním chození do práce, z práce, nebo ve svém volném čase.

Je také důležité mít na paměti, že cholesterol hraje nejen negativní, ale také pozitivní roli v lidském těle. Musíme to dělat hormony, vitamin D a žlučové. Cholesterol také chrání nervový systém a strukturu buněk. S ohledem na stravu, pak mohou mít i nepříznivý vliv na zdraví těch, kteří je používají. Ve skutečnosti, nedostatek vhodných tukových látek v těle jeho obranu oslabuje a zvyšuje pravděpodobnost, že jakékoli nové onemocnění a chorob.

Ujistěte se, že ovládat svůj cholesterol, a v případě skutečné překročení svá pravidla, aby přijaly opatření ve směru zdravé výživy a zdravého životního stylu chránit své srdce, protože to je k nezaplacení.
Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com