Kýla není bolest. Cvičení k obnovení pružnosti těla

Bolest hlavy, krku táhne, putování v noci bolesti způsobené statické poloze, necitlivost a brnění končetin, „v srdci bolest“ - to vše, jak je chápeme, osteochondróza. A i když vidíme lékaře - kývl soucitně předepsat masáž 10krát, „límec“ s novocaine, něco pro mozkové cirkulace - to je podpora pacienta komplexní onemocnění. Komplex je zajištěno v naší pseudo-pokory, že utrpení je nevyhnutelné, je třeba být trpělivý a ne věnovat pozornost. Nebo anestetikum. Nebo si jen tak - moc dobré anestezii.
Ale v případě, že bolest pustit, to znamená, že „něco se choval“: osteochondróza „prodává“ herniated meziobratlové „byl zapojený zpátky“ disky. Lze si představit pouze jeden typ kýly, což je reverzibilní: pupeční kýly u dětí - dítě leží na jeho břicho s plastyrkom brání vysunutí střeva a svaly rostou a zaplnit mezeru intermuscular. Ale s páteří nosit situace je mnohem vážnější. Je to jako dalekozrakost nebo šedý. Identifikovat dolní části zad může být téměř každý, kýlu taky, někdy asymptomatické nebo v jemně: bolest, necitlivost, brnění hýždě, aby lodyzhki- nebo podobné zobrazení v dolní části zad, na ramenou, krku a zad rukah- bolesti a kyčle. Všechny tyto bolesti se zhoršují kašláním, kýcháním, jen z sedí intenzitu bolesti se výrazně liší.
Ale bolest dolní části zad - to není příčinou bolesti, je to deformace meziobratlových plotének. Tělo je navržen tak, aby se kompenzační funkce tom - téměř hlavní. Veronika Popova utrpěl meningitidu v kojeneckém věku. Zánět lokalizovaný v levé hemisféře mozku. levý mozek pravý mozek vyrovnat selhání - dítě byl levák. Ačkoli od přírody, zdá se, že je koncipován pro praváky - v první třídě dívce dosud bylo ruční psaní, na kterém noha skok. 8 let poté, co nemoc je ve věkové podskupiny se stal mistrem v koupališti a v poněkud obtížné pro mnoho vypouštění - Medley. Indispozice dítě téměř zničen, ale jako výsledek, včetně náhrady za prostředky, které nyní na stáří je pouze nutné k udržení zdraví.
Opotřebení kotouče ve středním a starším věku či dospívání ložiska soli způsobenou metabolickými poruchami, by mělo být kompenzováno adekvátně funkci svalů. Relaxace (zkrácení) sval může být samozřejmě výsledkem samostatného onemocnění, ale nejčastěji je to výsledek dlouhé nepříjemné držení těla při práci, nesprávné uspořádání prostoru (monitoru počítače na stranu, TV o úhlopříčce s ohledem na pohovce), emocionální stres: napětí svalů stresu, spontánní držení těla vyvolává iracionální křeče svalů. poruchami přenosu a běží bolest.
Když jsme se obrátit na lékaře o bolesti svalů, budeme samozřejmě odhalují osteochondróza (x-ray je nutné potvrzení diagnózy, nesmíme zapomenout po expozici mléčné výživě sedět!), Nebo, nedej bože, kýlu (scanner! - velmi pozorný počítače) a léčba začne v souladu s úředním postupem. Mezitím, značná část z těchto „zjištění“ měl dělat patologové, ale budeme se snažit nezatěžovat svou práci.
Biomechanika kosterních svalů, správné vyvažování zátěže chrání páteř a prevenci bolesti. Kinezioterapie léčí není kýlu nebo dolní části zad, a obnovuje funkce pohybového aparátu. A to dává cestu k operaci pouze tehdy, když se pacientův stav je kritický: ochrnutí končetin, nesnesitelné bolesti, inkontinence moči a porucha funkce střeva a dalších závažných onemocnění. Ale dříve, než takový stát by měl sám o sobě ještě čas přinést! A skutečnost, diagnózy „výhřezu spinální disky“ je silný negativní vliv na psychiku pacienta, podle Bubnovsky: „Pacient dostane do těžkého psychologické závislosti na jejich diagnostiku, zpracováním jako non-odvolat úsudku.“
Do té doby, nemáme vyslovil větu, dejte nám zahřát před protahovací cvičení svaly na nohou a zad.

Cvičení 1. „zavírací nůž“
Výchozí poloha: sedí na podlaze, nohy by měla být straight draw.

1. Cant tělo dopředu, jak si vydechnout, zábaly na ruce nohy. Pouzdro pružiny, čímž tělo v polovině, tak těsně, jak je to možné.
2. Vrátíme se do výchozí polohy - Zhluboka se nadechněte nosem.

} {Modul direkt4

Opakujte tento cvik 8-10 krát, postupně přinášet 20krát. Pod kolena se mohou cítit mírnou bolest - to je důležité, protože to ukazuje, táhnoucí se svaly na nohou. Kromě toho dosáhnout úsek bederní svaly a zádové svaly stehen.

Cvičení 2. „The Plough“
Výchozí poloha: ležící na podlaze, paže natažené směrem dozadu přes hlavu.

1. Při výdechu ústy rovnou nohou navýšení a „hází“ je za hlavu.
2. Vrátíme se do výchozí polohy - Zhluboka se nadechněte nosem.

Pokud si myslíte, že nejste připraveni pro toto cvičení _ není horlivý, že není nutné v době k dosažení dotýkat podlahy nohy může omezit „poluplugom“ (následující cvičení), nebo výrazně protáhnout zádové svalstvo, a ještě dlouho se projeví větší bolest.

Cvičení 3. "Poluplug"
Startovní pozice: ležící na zemi s rukama za hlavou na hrad.

1. Při výdechu ústy zvednout rovnou nohu pod úhlem 90 °. Držíme jim v této pozici po dobu 10 sekund.
2. Vrátíme se do výchozí polohy - Zhluboka se nadechněte nosem.

Pokud zvýšíte a dolní končetiny ve zpomaleném filmu cvičení umožňuje dobré zatížení bederní svaly, dolní část nohy, stehna. Zpočátku, opakujte cvičení 8-10 krát, postupně přinášet 20krát.

Cvičení 4. "Birch"
Toto cvičení je až příliš známé, ale jen v případě, že si vzpomenout na dechy:

1. Výchozí poloha: vleže, je třeba ruce tažené podél těla. Při výdechu zvedne zpět a vytahování nohy v úhlu 90 °, s dlaněmi začít zvedání a podporu nahoře beder. Držet nohy 10 sekund, postupně vede k minutu nebo více.
2. Se vrátí do své počáteční polohy, podporující dolní části zad. Nohy se snaží pomalu snižovat, ne hit na podlahu. Svaly se uvolní a zhluboka se nadechněte nosem, výdech ústy. Cvičení opakujte 2-3 krát, po dostatečném odpočinku.

Video: Léčení spinální herniace neobvyklé, nový způsob

Bubnovsky rád říká, že kýla - nejedná se o trn. To nemůže být zcela odstraněny. Po vyjmutí jednoho - tam je jiný, a často na stejném místě. Oficiální lékařské techniky také doporučují, aby po určité době po operaci začít cvičit znovu svalovou korzet, aby nedošlo k narušení práce chirurga.
Pokud se pohybujete příliš podobný provoz přes 1- 3 měsíců od fyzického specialisty terapie by měla přiřadit snížení cvičení.

rada
Zpočátku provést 2-4 opakovat cvičení v dopoledních hodinách ve večerních hodinách. Několik týdnů přinést až 10 opakování - dvakrát denně.
Cvičení by se mělo provádět velmi pomalu a plynule. V případě silného pocitu nepohodlí - konzultovat s lékařem fyzikální terapie.
Nedovolte, aby vaše bolesti zad. Zatížení se liší v závislosti na denní zdraví. Ale nepropadejte panice, pokud něco není okamžitě. Zadní postupně přicházejí do původního tvaru, stačí být trpělivý.