Psychologie a psychoterapie

URL

Co je to stres?

Život je vyroben z očekávaných nebo neočekávaných událostí. Oni mogutbyt příjemné, nebo ne. Jsme na ně reagovat v závislosti na nashihpotrebnostey a ze znalosti situace. V případech, kdy informatsiidostatochno, jsme schopni klidně reagovat. Naopak nedostatoknuzhnyh informace nás dělá starosti. Ale někdy chelovekdolzhen být připraven pro případ příliš neočekávaný a významný dlyanego, který on dělal, nebo ví téměř nic. Tato sluchaereaktsiya organismus se může zvýšit do té míry, že vozniknutsereznye poruch jak v fyziologické a v psihologicheskomplane. Pak obvyklá řada emocí ustupuje bespokoystvuili poplach: člověk se ponoří do stresující stav.
Napjatost lze definovat jako výskyt neobhodimostirazreshit konfliktní situace a přizpůsobit se novému usloviyam.Sledovatelno, sňatek, rozvod, nový sňatek může kvalifitsirovatkak stresovým situacím. Totéž lze říci o letu do jiného časového pásma, tenise, karetní hry, povysheniiili pokles provozu nebo ztráty zaměstnání. Je samozřejmé, že odniiz stres může mít pozitivní emocionální zbarvení adrugie - citově negativně. Ne všechny z nich jsou zdraví opasnydlya, ne všechny vedou k depresi.

Hlavní rozdíly mezi emočně pozitivní a otritsatelnymstressami lze formulovat následovně:

Vlastního výběru. Je-li situace, které vyberete právě Vy, určuje, a stačí pouze sbírat veškerou moc v pěsti, a vyřešit problém, může být vaše pocity nazýván více „stimulovat“ než stressom.Stress nastane, když je problém představuje ne vy, ale situace uložena z vnějšku.
Vlastní kontrola. Stres může nastat v případě, že nejste schopni kontrolovat situaci a přinutil ostavatsyav roli pasivního pozorovatele. Máte-li kontrolirovatsituatsiyu, že se vám nelíbí, vám a uložil silou (superior, bandité, byrokracie, daňová kontrola, vaše děti andtheir přátele), stres zvyšuje mnohokrát.
Předvídání a prevenci následků. Je velmi obtížné prisposobitsyak nová situace a najít cestu ven z něj, i když následky zaraneepredskazuemy. Ale je to mnohem těžší, aby se přizpůsobily novým podmínkám, pokud nelze předvídat další události. První situace mozhetVam nudí k smrti, a druhá - vést ke stresu, posledstviyakotorogo může mít fatální následky pro vás
Jak určit stres?

Nemůžete zvládat stres, protože není ve vaší vlasti.No věnovat pozornost jeho raných signálů - protože čím dříve si Vyih, tím snazší bude zabývat příčinami a posledstviyaminazrevayuschego poruchy v těle. Není pochyb o tom, snaží razobratsyav sami, budete moci kvalitativně změní život a sereznoeotnoshenie do časných signálů hrozícího nebezpečí bude pravilnovybrat cestu k zachování zdraví a dlouhověkost.

fyzikální signály

Máte pocit, že vaše fyzická kondice se změnil.
Bolesti hlavy,
bolesti páteře,
pálení žáhy
bolest na hrudi,
nevolnost,
přerušovaný a mělké dýchání,
závratě,
alergické reakce,
vysoký krevní tlak,
svalové křeče.
To značí, že vám dává vaše unavené perenapryazheniyaorganizm jejich důležité včas všimnout. Pak budete snadno vyrovnat se s nimi.

psychologické signály

deprese
Obvykle deprese projevující Adventní razdrazhitelnosti.V stresující situaci, lidé mají pocit, že ztrácí aspekty ovladači nadnekotorymi jejich životů. Symptomy fizicheskogosostoyaniya zhoršení těla a chování změny mohou zvýšit časy vomne.
dezorganizace
Stres absorbuje pozornost a snižuje schopnost kontsentrirovatsvoe pozornost. Výsledkem toho může být nedbalost, rozptýlení, takže špatné rozhodnutí.
obranný
Vznik takového signálu odráží nedostatečnou poptávku chelovekak za „být silný.“ Nemělo by to být chudý, vzdát vliyaniyustressa. Někdy se tento postoj - ne víc než jen hra pro veřejnost, a někdy - přesvědčení, což vede k nízké sebevědomí na sebemrskačství. Mnoho lidí se snaží nedávat nadvigayuschemusyastressu. V nejjednodušších případech se stávají represivní jakýkoli nesouhlas se bere jako pokus o ponižovat dostoinstvoi podkopat důvěryhodnost.
otrocký
Někteří lidé ocitnou v stresující stavu utrachivayutsposobnost plnit své funkce. Začíná proces odbourávání: oni chtěli zůstat stejná - sebevědomá a schopná, tak bojí poznat vzhled signálu, a dokonce bolsheopasayutsya že jejich nedostatek nezávislosti si všiml někdo jiný. Chuvstvoviny jen zvyšuje stres.
Ztráta obchodních dovedností
Obtíže při rozhodování a realizaci plánu. Stressobychno znamená ztrátu kontroly, omezení výběru. V takovém usloviyahochen obtížné rozhodnout, i ty jednoduché, a co je nejdůležitější, je jeho provádění.
Pokud jste označili alespoň jedno z následujícího orientačního jakékoliv jejich kombinaci, pak je na čase zasáhnout do sobstvennuyuzhizn - přemýšlet klidně, aby diskutovali o situaci (nejlépe blizkimchelovekom), pokusit se najít a odstranit příčiny vyzvavshieVashe duševní a fyzickou námahu. Ano, tady je další: rabotui střídají ostatní, nenech jakékoliv nerovnováhy ve straně - togdau budete mít méně stresu. Pamatovat - to vše ve vašich rukou!