Voda a jiné nápoje během těhotenství

Nejdůležitější pro život člověka je živina nápoj, který obvykle nezpůsobuje náklady snadno dostupné, nevyžaduje žádnou přípravu a neobsahuje kaloriy- tento nápoj je voda ..

Bohužel, musíte slyšet mnohem více o soutěžení s ní tekutin, které mohou mít získal výsadní postavení ve vaší stravě, než čistého produktu získaného přímo ze studny. Jen málo lidí vědomě zahrnují vodu ve vaší stravě. Přestože voda - důležitý základních potravin, zásoby, která by měla být doplňována často, aby byl zajištěn normální fungování těla.

Více než polovina objemu vašeho těla je voda. To podporuje absorpce různých produktů k požití, odstranit a udržuje normální tělesnou teplotu. Dva-dva a půl litru něm spotřebuje každý den, a to především prostřednictvím močení a dýchání. Pro normální fungování zásobování těla vody by měla zůstat přibližně stejný. A během těhotenství někdy budete potřebovat ještě více vody na podporu rostoucí objem krevního zásobení.

Video: Jak zhubnout za týden: VODA Sasso (recept Cynthia Sass)

Budete potřebovat osm nebo více sklenic vody pít každý den. Pokud nejste na to zvyklí, tato rada se může zdát nepřijatelné. Ale nezapomeňte, je přítomný v mnoha jiných nápojů, které budete pít uspokojit jejich potřeby, že voda a vy brzy bude snazší. Pokud budete pít čtyři sklenice mléka a sklenici džusu, jste již dostat asi pět sklenic vody, a budete muset přidat další tři. Některé další tekutiny pochází z pevnou stravu. Většina ovoce a zelenina obsahují více než 80% vody, maso a kuře jsou složeny polovinu nebo tři čtvrtiny vody, a dokonce i chleba je jedna třetina z vody. Kapaliny, jako jsou mléko, ovocné šťávy nebo polévka pomoci uspokojit svou potřebu vody. Káva a čaj také dát vodu, ale má močopudné účinky, což způsobuje tím rychlé ztrátě vody pijete.

V mnoha částech země, voda je hlavním zdrojem fluoridu. Fluor je nejúčinnější zabránit zubnímu kazu. Není známo, jak velký vliv na formování mléčné zuby na spotřebu fluoru těhotné ženy, ale je otázka, jak se vliv, který má v těle dostatečné množství fluoru v zničení zubů dítěte, je nyní předmětem diskuse. Nicméně, ženy se doporučuje pít v průběhu těhotenství, voda obsahující fluor.

Video: Kenelliya. Snail voda :-) pití A kolik jste pitné vody?

Tradiční sodovky přesycený cukru obsahují velké množství kalorií a kyselin, které podporují zubní kaz. Na šálek tohoto nápoje má obvykle deset lžiček cukru! Dietní limonády neobsahují cukr a nízkokalorická, ale mají mnoho umělých látek, které dodávají sladkou chuť, že vy nejste během těhotenství velmi užitečné. Pokud nemůžete žít bez sody nebo cola, se snaží snížit spotřebu a místo toho pít více přírodní šťávy nebo neslazené ovocné kompoty. Nezapomeňte si přečíst o tom, co se připravují na etiketě, aby se ujistil, kolik kalorií nebo cukru, nebo syntetické náhražky dostanete.

Nyní se stala módní kupovat balenou minerální vodu a pít ji s plátkem čerstvého citronu místo vína nebo koktejlem. Ačkoli takový nápoj se nazývá „minerální voda“, to není nijak zvlášť mnoho minerálních látek. Dr. Walter Mertz ministerstva zemědělství řekl: „Lidé mohou rád, když jejich skleněné hraní malé bublinky, ale balená voda není lepší pro zdraví než kohoutek.“ I když to není lepší pro zdraví, není to hůř pro něj. Prostě daný jiný vzhled. A je to dobrý nápad pít uspokojit svou potřebu vody. Různé druhy těchto vod mají různé Aroma některé sodovek, zatímco jiní ne. Mnoho z nich má citron, grep, třešně nebo maliny - a neobsahují kalorie.

Pro ty, kteří rezolutně odmítá alkoholických nápojů, existuje celá řada alternativ. Nyní je k dispozici celá řada nealkoholických piv a vín kromě džusů a nealkoholických nápojů. Standardní definice „alkohol-free“ na štítku podle pravidel federální vlády znamená, že nápoj obsahuje méně než 0,05 procenta alkoholu (čokolády, pomerančový džus a zelí obsahují alkohol mezi touto rychlostí a dvě procenta).