Dehydratace příznaky a způsobuje dehydrataci

Video: Dehydratace - příznaky a co má dělat. Voda v lidském těle

Voda tvoří 55-60% naší tělesné hmotnosti, a má zásadní význam pro naše tělo.

Voda oddělá tělo není jen důležité funkce a zásadní.

Je třeba zkapalnit tělních tekutin (krev, sekreci trávicích žláz, moč) a pro dodávání živin tělo buňky. Voda usnadňuje proces trávení, rozpuštění živiny, a reguluje tělesnou teplotu pocením nebo potu.

V horkém období pravděpodobnosti dehydratace To se zvedne ostře, takže v létě je třeba velmi pečlivě sledovat, aby zajistila, že tělo dostane na denní bázi alespoň 2,5 litru vody. Tato norma bude jistě zvýší v případě, že se podílí na sportovních, rekreačních aktivit, stejně jako kdyby jste nesnášejí teplo.

Zpravidla ztráta těla je jen 1% z vody jsme již dochází k pocitu žízně. Při ztrátě 2% snižuje účinnost organismu, že se zhoršuje odolnost vůči nepříznivým vnějším faktorům. Ztráta ve výši 5% kapaliny může způsobit nepravidelný srdeční tep, letargii, nevolnost a zvracení, svalové křeče.

Aby se předešlo dehydrataci a na udržení dobrého zdraví, se snaží řídit těmito radami pro správný „smáčení“ těla:

• Pijte vodu, i když nemáte pocit žízně. Naše tělo není účinný mechanismus pro akumulaci a skladování vody, a tak příliv vnějšku by měl být konstantní. Pravidelný průtok vody v těle zabrání bolesti hlavy, únavu nebo slabost.

• Pijte alespoň 2,5 litru vody denně, to je množství tekutiny se obvykle ztratí denně.

• Nevyměňujte vodu, alkoholické a kofeinové nápoje. Tyto nápoje mají močopudné účinky a může vést k ještě větším ztrátám tekutin.

• Děti, starší osoby, těhotné ženy a atleti jsou nejvíce ohroženi dehydratací, takže buďte obzvláště opatrní při léčbě pravidelné pití.

• Starší lidé oslabily přirozený mechanismus zodpovědný za vznik žízně, takže mají pít vodu, i když nemáte pocit žízně.

• Snažte se dát přednost čisté vodě, ne nealkoholických nápojů. Ujistěte se, že děti po celý den být jisti, pít vodu.

• Pokud sportujete, pít před, během a po fyzické aktivitě. Vážit sami sebe před a po cvičení, počet opilý po škole vody by měla být 1,5krát větší než zhubla.

• Při nachlazení zvyšuje riziko dehydratace, takže byste měli zvýšit příjem tekutin.

• začínat a končit den pitné vody, protože ztráty vody během spánku dojít.

Pokud nebudete dodržovat tyto mazaný rad, které dehydratace není vám vyhrožovat.

Buď na sebe opatrný.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné