Zvedání závaží v průběhu těhotenství

To líbí nebo ne, ale je třeba zvednout něco, co každý den. Jakmile je to nevyhnutelné, pak je třeba se naučit, jak to udělat rozumně av souladu s úplnou bezpečnost pro dítě.

o extrémů
Existuje mnoho matek, který vyzbrojené sloganem „těhotenství - není nemoc,“ dělat všechno, co bylo v jejich silách, aby doberemennom stavu. A mnozí z nich se cítí špatně. Tahání těžkých tašek z obchodu nebo zahájit opravy. Samozřejmě, že kompenzační potenciál pro vaše tělo velký, takže si můžete nosit vědra s vodou a porodit zdravé dítě ve stejnou dobu. Nicméně, mnoho případů, kdy takový přístup k jeho pozici skončil katastrofou. Zvedání závaží v průběhu těhotenství s sebou nese potratu. Je třeba mít na paměti při plánování znovu kandidovat na brambory.
Na druhou stranu, někdy se stává, že nastávající matka nemá pomocníka. V této situaci odmítnout zvedání závaží nebude fungovat. Nicméně, můžete se naučit, jak na to, aby nedošlo k zranit své dítě.

Hrozba dítěte
Prvním krokem je uvědomit si, že zvedání závaží, ty jsou ohroženy jejich budoucí dítě. Zvláště vystaveny nebezpečí ženském těle není zvyklý těžkých břemen. Takže pokud jste po určitou dobu po zvednutí cítil nepříjemný bolest nebo nepohodlí v břiše, a také zjistil, špinění okamžitě zavolat sanitku.

Video: Jak zvedat závaží

Hrozba maminku
Zvedání závaží je nejen nebezpečné pro budoucnost dítěte, ale i pro matku. Během těhotenství je ženské tělo vystaveno vážným stresem. To platí i pro páteře a kloubů a svalů. V souvislosti s hormonálními změnami může utrpět chrupavku - změknou, připraven zmírnit žena a dítě porodní proces. Jako výsledek, muskuloskeletální systém stává „slabý článek“. Extra zátěž v podobě vzpírání může vést ke zvýšené části zad, do lékařského zásahu.

o vzpírání

Video: Cvičení během těhotenství

V případě, že vzpírání je nevyhnutelné, doporučujeme následující tipy:

• Nákupy v obchodě, koupit jen to podstatné.
• Nedávejte všechny své produkty v jednom balíčku, jejich distribuci do 2 balíčků - jeden v každé ruce. To umožní, aby více „spread“ závažnosti. Pokud nastávající matky a částečné avtoledi může dovolit velké nákupy. Mějte však na paměti k distribuci produktů do pytlů by mělo být tak, že hmotnost každé nepřesahuje 3 kg. Před tím, než auto může být vysadit na vozíku a do domu, aby se jeden!
• Pokud se chystáte ke zvedání závaží, zaujmout startovní pozici: nohy uspořádat do 50 centimetrů, záda rovně. Zvedání těžkých předmětů, pokrčte kolena, ale v žádném případě nemají ohýbat! Záda by měla být rovná a hladká. Zvyšování podlahy něco těžkého, distribuovat závislost na rukou a nohou. Postarat se o své záda a ne namáhat vaše břišní svaly. V žádném případě nemůže zvednout závaží trhne nebo opírání.
• Je nutné nosit prenatální obvaz, který rovnoměrně rozděluje zátěž na páteř.
• Pokud jste před těhotenstvím zabývá silových sportech, by měli zastavit při čekání na dítě. Ale to neznamená, že bychom neměli zapojit do fyzické aktivity. Turistika, plavání, jóga, cvičení na fitball, ranní cvičení - to vše bude mít prospěch jen vaše zdraví.
• A závěrečná doporučení - nezneužívali těžkou práci během těhotenství.

Video: Co je škodlivé v průběhu těhotenství?