Svalové hypertrofie. Rychlých a pomalých svalových vláken

Průměrná velikost lidských svalů určován především dědičnost a sekrece testosteronu je spojena s tím, že svalové hmoty u mužů mnohem více než ženy. Při výcviku se však, svalové hypertrofie může dále 30 až 60%. Převážná část tohoto hypertrofie není spojeno se zvýšením počtu svalových vláken a ke zvýšení jejich průměr.

Video: svalové hmoty / PŘÍPRAVA oxidační (pomalu) svalová vlákna / 4 PLOT

Nicméně, pravděpodobně, to není pravda, protože se předpokládá, že se malá část z vysoce zvětšených vláken rozštěpí ve středu podél celé délky, tvoří zcela nové vlákno, které poněkud zvyšuje jejich počet.

samy o sobě zbytnělé svalová vlákna tyto změny podmínky: (1) počet myofibril zvyšuje úměrně k studia gipertrofii- (2) do 120% se zvyšuje množství mitochondriální fermentov- (3) 60 až 80% se zvyšuje počet součástek fosfagennoy metabolický systém, včetně ATP a fosfokreatin- (4) 50 % zvyšování zásob glikogena- (5) 75 až 100% zvýšení triglyceridů sklady (tuky). Všechny tyto změny zvyšují možnosti a aerobní a anaerobní metabolické systémy, se zejména zvyšuje maximální rychlost oxidace a účinnost oxidačního metabolického systému, která se zvýšila o 45%.

Rychlých a pomalých svalových vláken. U lidí, všechny svaly obsahovat různé procento rychle škubnutí a pomalé škubnutí svalových vláken. Například v lýtkového svalu vyšším procentem rychle svalových vláken, což jí dává možnost, aby důrazně a rychle sníží, například při skákání. Naopak v musculus soleus o vyšší procento pomalých svalových vláken, a proto je tento sval je používán ve větší míře při delším působení dolní končetiny svalů.

Video: ROSTh2 (pomalé škubnutí svalová vlákna)

Hlavní rozdíly mezi rychlých a pomalých vláken Následující.
1. Rychlé vlákna mají průměr dvakrát tak velký.
2. Enzymy, které usnadňují uvolnění energie z energetického systému a systému fosfagennoy glykogenu-mléčné kyseliny, 2-3 krát více aktivní v rychlých vláken než v pomalé. Jako výsledek, maximální výkon, který může vyvinout rychlé vláken ve velmi krátkém časovém období, 2 krát vyšší, než je možné v pomalých vláken.
3. Pomalu vlákna upravena zejména pro kontinuální provoz, a tudíž ke generování aerobní energie. Jsou mnohem více mitochondrie než rychlých vláken. Kromě toho, že obsahují podstatně více myoglobin - protein podobný hemoglobin, který se váže kyslík svalové myoglobinu volokna- navíc kyslík zvyšuje rychlosti difuze ve vláknu vytěsněním kyslíku z jednoho molekulu na další myoglobinu molekuly. Kromě pomalých vláken enzymy aerobic metabolický systém je mnohem aktivnější než v rychlých vláken. 4. Počet kapilár kolem pomalých vláken je vyšší než v prostředí rychlých vláken.

V obecném, rychlý vlákno může vyvinout mimořádnou kapacitu pro období od několika sekund až asi 1 minutu. Naopak, jsou dlouhá vlákna poskytují pomalé snižování, vzdělávací účinek během několika minut nebo hodin.

Video: Snížit svalových vláken

Základní rozdíly mezi sportovci počtem rychlých a pomalých svalových vláken. Někteří lidé mají mnohem fast-škubnutí vlákna než pomalý, a jiní - naoborot- do jisté míry to může předurčují sportovní zařízení různých lidí. Nicméně to není odhalila přímou souvislost mezi sportovním tréninku a poměr rychlých a pomalých vláken, kdy sportovec mění jeden druh sportovní činnosti na straně druhé. Pravděpodobně je tento poměr téměř zcela závislé na genetických vlastností, které zase určují které oblasti sportu je nejvhodnější pro každého jednotlivce: Možná, že někteří lidé se narodí maratón, zatímco jiní - sprintery a skokany. Níže jsou uvedeny údaje o procento rychlých a pomalých vláken do čtyřhlavého svalu sportovců z různých sportů.