Poškození sodovky a energetické nápoje pro děti

Za posledních 50 let, konzumace nealkoholických nápojů má vyletěl o 500 procent a velikost porcí se zvýšil o téměř třikrát. Pro děti je odstranit speciální reklamy: producenti sodové vody za rok utratit téměř 500 milionů $ snaží ovlivnit vaše dítě a aby ho koupit slazené tekutý cukr. se můžete dozvědět z reklamy, která pití sodovky a energie se ukáže být velmi chladné a dětí s vysokým rizikem těchto prohlášeních. Jestliže pijete soda kamarády, děti následovat špatný příklad. Primární schoolers a mládež přitahuje nejen sladká, ale také pohon, který dává nejpopulárnější stimulant dárek - Kofein obsažený v hojnosti v soda a energie.

Děti vzhledem k širokou škálu výrobků - více než 400 položek, a kupovat nealkoholické nápoje mohou být prakticky všude. Některé veřejné školy zakázaly prodej perlivé vody. Jsou stále prodává dietní sodu a sportovní nápoje, ale to je velký pokrok pro vzdělávací systém, i když čistá voda je stále nejlepší. Tvrdě studovat, být ve střehu a soustředěný, byste měli pít hodně tekutin, a v tomto ohledu, strava soda - není nejlepší nápoj.

Zamyslete se nad důvody, proč to je lepší, aby vaše dítě sodu a energii.

1. Jsou příliš mnoho cukru. Každý svazek banka 355 ml provzdušňování udržuje přibližně deset lžičky (2,5 g) z cukru. Průměrná dospívající nápoj dvě plechovky za den (710 ml) a 1,4 devochki- banky (445 ml), čímž se získá 152 šálků (šest pěti kilogram tašky) cukru ročně dospívajících chlapců nebo misky 106 (21 kg) u dívek.
2. Mohou vést k nadváze a obezitě. Každý opilec nealkoholický nápoj (355 ml) až o 18 měsíců o 60 procent zvyšuje riziko obezity!
3. Zvyšují riziko vzniku diabetu typu 2. Jak jsme již řekli, ve Spojených státech každé tři bílé dítě a každý další dítě je Hispánci a afrického původu životnost diabetes smlouvy.
4. Mohou mít nepříznivý vliv na hladinu krevního cukru. Kofein v sody zhoršuje kolísání hladiny krevního cukru způsobené sladkých potravin. Z tohoto důvodu, děti ještě obtížnější kontrolovat příjem cukru, protože hledají euforii a energii se snaží, aby se zabránilo narušení.
5. Vzhledem k tomu, ze sody děti pít méně mléka. Mezi třetí a osmé třídě, většina dětí pohybovat od mléka do nealkoholických nápojů. Vzhledem k tomu, mléčné výrobky - hlavním zdrojem vápníku v dětské stravě, snížení jejich spotřeby vede k nedostatku vápníku.
6. Soda může oslabit kosti. Perlivá voda obsažená v kyselině fosforečné má negativní vliv na kostní tkáně. Vědecké studie ukázaly, že spotřeba cola v korelaci s nižší hustotou minerálů kostí (měknutí kostí), a zvýšená četnost zlomenin.
7. Soda zvyšuje riziko vzniku zubního kazu. Přebytek cukru v kombinaci s vysokým obsahem kyselin (kyseliny fosforečné nebo sody kyseliny citrónové a kyseliny citronové v energii) ničí a narušuje zubní sklovinu, což způsobuje rozvoj zubního kazu.
8. Mnohé z těchto nápojů obsahují škodlivé množství kofeinu.
9. Možná, že kofein negativně ovlivňuje vývoj nervové soustavy. Z tohoto důvodu, je maximální doporučená denní dávka - 2,5 mg kofeinu na 1 kg tělesné hmotnosti, tj 68 mg na třetí srovnávače o hmotnosti 27 kg nebo 142 mg pro dospívající o hmotnosti 57 kg. Toto je maximální přípustná úroveň, a děti je lepší se vyhnout kofeinu.

Vliv kofeinu jsou obzvláště náchylné k dětem, které trpí cukrovkou, křeče, srdeční poruchy, poruchy nálady a chování. Zde jsou některé z účinků konzumace kofeinu:

• To zvyšuje krevní tlak;
• zvýšená srdeční frekvence;
• zvyšuje rychlost řeči;
• narušené srdečního rytmu;
• zvýšená pohybová aktivita, dojde nervozita;
• produkuje více moči;
• umocněny úzkostných poruch;
• v definovaných dávkách narušených vývoj mozku;
• v určitých dávkách narušena vývoj srdečního svalu;
• je návyková;
• Poruchy spánku, které mohou mít vliv na stupeň vzdělání a ve sportu.

Co se stane v případě zákazu kofeinu

Níže jsou uvedeny příznaky, které mohou nastat po odstranění kofeinu ze stravy dítěte:

• bolesti hlavy;
• únava;
• nedostatek energie;
• ospalost;
• letargie;
• potíže s koncentrací;
• neochota komunikovat se svými vrstevníky;
• příznaky podobné chřipce;
• depresivní nálada;
• podrážděnost;
• nelibost;
• bolest a ztuhlost svalů;
• nevolnost a zvracení.

Většina z těchto abstinenčních příznaků lze zabránit tím, že sníží příjem kofeinu není ostře, ale postupně. My přidělit týden mezi snížením následné dávky: tento termín je vhodný pro většinu dětí a doporučení American Academy of Pediatrics. Příznaky se objeví menší, pokud se budete řídit platí stejná doporučení jako pro zrušení cukru:

• jak se uvolnit;
• Nezapomeňte na fyzické aktivity;
• Často se stalo na slunci a čerstvém vzduchu;
• pít hodně vody;
• pokusit se opustit čaj;
• aby mohl odejít do sbírat síly.

Eliminovat limonády a energetické nápoje

Tento krok je nezbytný pro děti, které pijí limonády a energetické nápoje, včetně stravy (s umělými sladidly), konvenční kofeinizirovannye a bez kofeinu. V případě, že dítě nepije soda a energie, přejděte k dalšímu kroku programu - vyloučení sportovních nápojů a ochucené vody.

Video: Nebezpečný než sodovka

Zkontrolovat nyní počet domů limonády a energetické nápoje. Tyto nápoje by měly být, stejně jako je třeba odstavit své děti. Po dokončení úkolu (úplné odmítnutí výrobků podléhajících spotřební dani), zastavte přinášet limonády a energetické domů, aby nedošlo znovu pokoušet dětem. Je-li závislost na cukr dokončena, můžete si koupit limonádu z času na čas, ale energetické nápoje je třeba bojovat stále. Jsou vinni z mnoha vážných zdravotních problémů, takže můžete je považují za druh alkoholu, a měly by být vždy zakázány. Podrobněji se negativní účinky těchto nápojů jsou popsány v další části.

To může být užitečné omezit dobu, po kterou děti tráví sledováním televize, nebo alespoň přimět k vypnutí zvuku, když se reklamy zobrazit - dále reklamy vychvalováním sladké nápoje bude menší vliv na jejich psychiku. V pozdějších letech se dítě může mluvit o jiných způsobech, kterými inzerenti se snaží dosáhnout svých vrstevníků: to znamená, že například reklamní bannery na internetu, billboardy na sportovní akce, dodávky výpočetní techniky do škol jako součást reklamní kampaně a tak dále. Je třeba zvýšit bdělost dítěte, pak to bude snazší odolat zaměřen na to marketingový trik.

Video: Zdraví škodlivý Energy. Jak nebezpečné energetické nápoje?

Snížit počet nápojů bez kofeinu, a pak je vyloučit úplně. Když vy a vaše dítě je připraven, začne snižovat spotřebu sody bez kofeinu pro banku či sklenice 235 ml každé čtyři dny, dokud nezůstane vůbec.

V této fázi je to velmi užitečné a dokonce nezbytné, výplata - to platí zejména pro teenagery. Jako dospělí, děti jsou jako jsou udělovány jejich úsilí, aby každý z banky nevypituyu sody nebo energie nechat malou výhry nebo přidělení bodů, které mohou být přeměněny na velké odměny na konci programu. Považujeme bodů v přiložených materiálech, aby bylo snazší sledovat pokrok a motivovat děti k boji s nadbytkem sladkostí. Příklady vhodných věku do cen lze nalézt v kapitole 1.

Snižte počet kofeinizirovannoy limonády a energetické nápoje zcela vyjmout. Pokud vaše děti pít limonádu kofeinizirovannuyu a energie, by měla být jejich spotřeba snížena na jednu porci (JAR nebo 235 ml) za týden. Chcete-li zjistit, zda soda obsahuje kofein, podívejte se na seznam složek. Nespěchejte: týden mezi po sobě omezení je třeba minimalizovat abstinenční příznaky kofein.

Nápojové lichváři energie

Říkáme energetických nápojů „lichváři“, protože oni berou více než dát na oplátku. Ty obsahují stimulanty zpočátku způsobit výbuch energie, ale netrvá dlouho. Dlouhodobá konzumace těchto výrobků může narušit v těle zásoby energie, a dítě unaví ještě silnější. Neviděli jsme tu moc, aby dítě zdravé a veselá. Naopak děti stávají nervózní, nemůže vyrovnat s přebytkem cukru a stimulantů, takže je obtížné usnout, což vede k proměnlivé nálady a dalších otázkách.

Energetické nápoje - oddělit nejnebezpečnější třídu výrobků. Jejich předávkování diagnostikováno již pět let. Panuje obava, že, podle statistik, energie již spotřebuje 30 až 50 procent dospívajících a mladých dospělých, a tato čísla se brzy stane ještě více: je to nejrychleji rostoucí trh nápojů ve Spojených státech.

Složení moci obsahovat sacharidy ve formě přidaného cukru a stimulantů, a celou řadou umělé příchutě, barviva, kyseliny benzoové a kyseliny citrónové, elektrolytů, vitamínů a dalších látek. Obsah cukru v něm se pohybuje v širokých mezích, od nuly (s umělými sladidly nebo bez něj) na neuvěřitelné 67 g (16% lžičky, tj. přibližně `/ šálku).

Jsme vymyl mozek a je řečeno, že získat energii - jednoduchá záležitost: stačí si koupit svůj oblíbený nápoj nebo bar, ve kterém hodně cukru, živiny a stimulanty. Ale takové elektrárny „náplasti“, jsou bezcenné, protože skutečný, spolehlivý zdroj energie musí být správná dieta, cvičení, dobrý odpočinek a boj proti stresům života. Náhlé skoky v oblasti energetiky - to je závodění, anomálie v systému: umělé nápoje přetížení tělo dítěte a odvádí ji.

Stimulanty v energetické nápoje - často kofein, guarana a ženšen. Guarana - kofein bohatý rostlinný extrakt, který nazýváme „závod na AIDS.“ Kofein v guarana je třikrát více, než káva, a, podle některých to může ztížit močit, což způsobuje křeče v břiše, zvracení, křeče a dokonce i arytmii. U některých dětí se riziko nežádoucích účinků ze stimulantů je velmi vysoká, ale když rodiče vědí o tom, že už je příliš pozdě.

Mezi další aditiva nemají žádnou výživnou hodnotu a podle některých prohlášení, které dávají sílu a snižují únavu, je taurin, L-karnitin, kreatin, a glucuronolacton. Taurin - aminokyselina, která se přidává do sportovních a energetických nápojů, - působí na srdce podobné kofeinu. V příliš mnoho to může poškodit dítě, a v každém případě žádný prospěch z přebytku jedinou aminokyselinou nebude, protože potraviny již dost proteiny a aminokyseliny. Množství vitaminů v energetickém sektoru je obvykle příliš málo o ničem není dotčena.

Za to, co riziko zdraví, nákup energetické nápoje? Pro sladkou chuť? Existuje mnoho dalších užitečných možností v celém světě.

Malé děti by neměly mít žádný kofein. Následně maximální povolená denní dávka závisí na tělesné hmotnosti, není větší než 45 mg kofeinu pro dítě o hmotnosti 18 kg, 68 mg - 27 kg až 142 mg, pro dospívající hmotnosti 57 kg.

Děti reagují na kofein rozdílně. Někteří lidé jsou velmi citliví na tuto látku, a nejmenší počet příčin bušení srdce a úzkost, jiní mohou konzumovat ve velkých dávkách bez většího efektu. V průběhu času, a to zejména v případě pravidelné konzumaci, je zde tolerance u dětí, aby léků a léčiv: tělo zvykne na kofein, a tak se dostat stejný pocit, musíme neustále zvyšovat dávky na škodlivé míře. Více než polovina hovorů přijatých v roce 2005, toxikologické středisko, které byly spojeny s konzumací kofeinu dětí.

Je přípustné, aby sportovní nápoje a ochucené vody

Úkolem sportovní nápoj - k doplnění vody a elektrolytů, že tělo ztrácí potem při dlouhodobém fyzické aktivitě, a také dát určité množství sacharidů. Nejsou určeny pro každodenní konzumaci. Většina sportovní nápoje obsahují sacharidy ve formě přidaného cukru, a některé minerální látky a elektrolytů (zejména sodné a draselné), které děti obvykle získávají tak bohatý s jídlem. Kromě toho, sportovní nápoje, budete téměř vždy najít umělá barviva a příchutě, a v případě, že nálepka je slovo „nula“ - a dokonce i umělá sladidla.

V jedné studii, dospívající byli požádáni, proč pijí sportovní a energetické nápoje. Ukázalo se, že oba jsou používány zaměnitelně a nevidí rozdíl mezi sportovními produktů určených ke kompenzaci elektrolyty, vodu a sacharidů a energie, obsahují stimulanty. To naznačuje, že děti jsou přitahovány k energetických nápojů pro doplnění vody v těle a lépe se vyrovnat s tělesným cvičením, i když ve skutečnosti je třeba obyčejnou vodu a - občas - sportovní nápoje.

Než začnete zabírají sportovní nápoj, vysvětlit svému dítěti rozdíl mezi nimi a energetiku, jakož i potenciální škody z minulého spotřeby. Pak uvidíme, jestli vaše dítě prožívá prodloužený těžké cvičení, které odůvodňují spotřebu nápojů pro sportovce. Můžete se spolehnout na vlastní posouzení nebo požádat pediatra. Vaše děti jsou velmi aktivní na více než hodinu? Mají hodně potu, protože hraje v horkém a vlhkém počasí? Pokud ano, může to opravdu potřebují sportovní nápoj pro doplnění elektrolytů, že tělo ztrácí potem.

Máte-li vytvořit složky nelze dělat bez laboratoře, musí být opatrný.

Video: Poškození energetické nápoje - všechny Bude dobré. Vydání 737 z 01/11/16

Pokud se vaše děti nemají dost vytrvalosti během sportovních her, nemají realizovat jejich potenciál, a lehce unavený, závada může být nezdravá strava. Bohaté na cukry potravin ovlivňují sportovní úspěchy a žádné nápoje nebude moci vyrovnat kolísání napětí způsobené přítomností cukru ve stravě. Bez ohledu na to, kolik nabízený „dávání síly“ stravy a nápojů, ale nikdy nemůže nahradit vyváženou stravu. Je to jako stavět dům na písku: dříve nebo později se zhroutí. Vzhledem k tomu, nejprve zajistit děti jsou dobře vyvážená strava, a teprve pak se rozhodnout, zda je nutné pít sportovní nápoje během normálního zatížení.

Eliminovat sportovní nápoje a vody, ochucené

Tento krok je nezbytný k předání dětí, které pijí sportovní nápoje a ochucené vody pravidelně nebo po obvyklých stresů školení a her. Pokud potřebujete sportovní nápoj po delším namáhavém cvičení nebo při extrémním teplotám a vlhkosti, které způsobují nadměrné pocení, mohou pít.

Vezměte na jednoduchých vodních sportovních soutěžích. Začít dávat své dítě čistou vodu v průběhu soutěže, pokud jeho dětský lékař doporučí, že sportovní nápoje. Pokud se v průběhu hry zatížení a naopak bude dítě nebude výrobků podléhajících spotřební dani, automaticky se stane méně pít, ale ujistěte se, že místo jednoho ze slazených tekutin nepřijdou další.

Nechte vodu s sebou na každé sportovní události. Můžete si koupit kov (nejlepší volba) nebo plastový obal a použít jej důsledně. Nechte dítě vybrat nejvíc „cool“, ale pokud jste se rozhodli plastu, ujistěte se, že neobsahuje bisfenol A, a ve spodní části jsou čísla 2, 4 nebo 5.

Snížit spotřebu sportovních nápojů a nahradit je s vodou. V případě, že dítě je pití sportovní nápoje během dne, aby se uhasit svou žízeň, je snížit v polovině sklenice (120 ml) příjmu za den, dokud se zcela nevylučují nebo nahradit stejné množství čisté vody.

Nahradit vodu ochucenou jednoduchý. Nahradit voda s příchutí simple půl šálku (120 ml) za den až do dosažení cíle - jeho úplné odstranění. Pokud děti nemají rádi čistou vodu, vložíme do skleněné plátkem citronu nebo máty. Někdy pomůže i přídavek ledu. Během dne se voda musí být neustále na dosah ruky. Umístěte džbán vody s ledem na stole nebo na horní polici chladničky a děti budou chtít pít.

poznámka. Ujistěte se, že děti nemají přejít z jedné kategorie do jiných škodlivých nápojů, například v případě, že zaměření vaší pozornosti na sportovní nápoje, nenechte se vrátit k vodou sycenou oxidem uhličitým. Mezi jednotlivými fázemi, můžete libovolně zvolit celý týden, děti jsou zvyklí, a pak zabírají další pití.

Proč ochucené vody špatná alternativa

Většina z nás ví, že každý den pitné vody je dobré pro zdraví. Jediným problémem je, že některé děti, zvláště pokud jejich chuťové pohárky upraveny tak, aby se sladkou chutí čisté vody není nic příjemného - je to pro ně příliš čerstvé, a to i „nechutné“. Jako výsledek, rodiče od rána do večera, snaží se je přimět, aby si drink přidáním vody šťávy, nebo doufat, že voda obsažená v ovoci a zelenině, dost dítě. Pak jde do vody s příchutí a všechny argumenty a prosby přestanou - děti pít bez přemlouvání, kromě toho je zde další pěkné plus vitamíny do ní přidat.

Je tato voda může být škodlivé?

Pokud se něco zní příliš dobře, aby to byla pravda, téměř vždy existuje nějaký trik, a to zejména pokud jde o potraviny. Nejlepší jídlo a nápoje jsou známy již po tisíce let, ale vždy si myslí, že se chystá mít nový produkt - zdravé a chutné, děti budou jíst bez přemlouvání. Ale pamatujte: pokud vytvoříte složky nelze dělat bez laboratoře, musí být opatrný.

Mnoho komerčně dostupných ochucené vody obsahují živiny, které se zdají, aby nám důvod říkat: „Pokud dítě nemá rád čistou vodu, dokonce i pít alespoň toto“ „Díky vitaminů ve vodě jako multivitamin.“ „Moje dcera je nervózní, ale proto, že voda, kterou dostane trochu živin.“ Tyto a mnohé další argumenty slýcháme od rodičů a dospívajících: zdůvodní spotřebu vody ochucené, a musím říci, že bezradný a rychlé.

Nicméně, ve specializované průvodce na nápoje komise odborníků varuje: nenechte se zmást, ne se chytit na háku za falešné hodnoty vody ochucené, bohaté na živiny. Vše, co potřebujete děti mohou být získány z dobře vyváženou stravu, a jeden nebo dva vitaminy v nápoji nenahrazují pestrou stravu, bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnných výrobků, nízkým obsahem tuku bílkovin a mléčných výrobků.

Ve vodě s aromatizačními látkami lze nalézt a jiných složek: byliny (kamarádského) - nízkokalorické sladidlo (stevia a erythritol) gaurin. To vše je možné zakoupit ve formě kapek a přidat v láhvi či sklenici minerální vody na vlastní pěst. Některé značky obsahují umělá sladidla a barviva, citrónová a kyselina jablečná, ochucovadla a konzervační činidla.

Jako mléko s příchutí šťáv a energetických nápojů, většina vody ochucené obsahují navíc cukr. Obvykle to je asi 13 g (3chaynye polévkové lžíce) přidaného cukru v jedné porci, a většina z nás si myslí, že láhev vody určených k aromatizaci - to je z jednoho kusu, ale ve skutečnosti existují dva nebo více porcí. Například v jednom z nejoblíbenějších značek, přidejte 13 g cukru v jedné porci, ale v láhvi - 2,5 porcí, tj 32,5 gramů přidaný cukr (osm lžičky): více než šálek čaje, a téměř jako soda.

Dát své dítě čistou vodu, ne pereslaschennye ochucené výrobky, i když s vitamíny. Po uzavření sladké programy voda bez umělých přísad může někdy dát jako potraviny, ale ne celá láhev a část (235 ml).

Co voda je nejlepší: kohoutku nebo balená?

Pokud jste ve vodě, voda z vlastní studny, kontrolu znečištění a mikroogranizmy a vyzve specialista dezinfikované-li to nutné.

Lze zakoupit filtr pro čištění vody pomocí reverzní osmózy a filtrací uhlíku *. Pokud je voda čistá, pít bezpečně.

Pokud se vám vodu z obecního vodovodu, tedy dříve, než ji pít, naučit se vyčistit prostor někdy vyžaduje další filtrování. V každém případě, čistá voda místo nápojů - velký krok vpřed!

Video: Škodlivé energetické nápoje