Grafy denní konzumací nápojů pro děti

Plán: káva a čaj

Udělej si svůj vlastní kalendář, připravte se, nebo jej můžete stáhnout z internetu.

instrukce: Nechte děti pět bodů a malou nálepku pro snížení spotřeby kávy a čaje kofeinizirovannogo. Odečíst pět bodů, když pijí více než povolené denní dávky. Mark v kalendáři startovní číslo a úkoly pro každý den a pověsit ho na lednici, děti viděly, co se od nich požaduje.

Krok 1: Odstranění čaj kofeinizirovanny. Každý týden nahradit jeden šálek vody (235 ml), horkou nebo studenou čajového kofeinizirovannogo až do úplného odstranění těchto nápojů.

Krok 2. Eliminovat kávu. Odstranit a nahradit ji s vodou na jeden šálek kávy týdně, dokud neklesne na nulu.

Maximální počet bodů závisí na počáteční spotřebě. Vynásobte počet dní potřebných ke snížení aktuální spotřeby kávy a čaje s kofeinem na zadané číslo, pět. Například, pokud se jedná o dítě vypije dva šálky kávy denně a jedna porce čaje s ledem, k dosažení cíle bude potřebovat tři týdny (21 dní). V den, kdy můžete získat pět bodů, tedy celkem 105 bodů.

K určení, zda je úkol proveden, vypočítat 80 procent z 105 bodů (0,8 x 105 = 84 bodů) a 60 procent (0,6 x 105 = 63 bodů). Cílem je dosaženo, je-li dítě získala 84-105 bodů. Druhé místo získal za 63-83 bodů, a jestliže skóre je méně než 63 let, měli byste se pokusit znovu.

Úkol je vyrobena: 80-100 procent z maximálního počtu bodů.

Druhé místo: 60-79 procent z maximálního počtu bodů. Je nutné pokračovat v programu, dokud se dítě učí, aby upustila od kávy a čaje nejméně šest nebo sedm dní v týdnu.

zkuste to znovu: Je-li vaše dítě zaznamenal méně než 60 procent z výše uvedených bodů, je třeba vzít krok zpět a pokračovat pouze program, když se děti naučí, aby upustily od kávy a čaje s kofeinem šest nebo sedm dní v týdnu.

Video: BBC o multivitaminů a minerálů Wellness by Oriflame

Plán: mléko ochucené

Udělej si svůj vlastní kalendář, připravte se, nebo jej můžete stáhnout z internetu.

instrukce: Nechte děti pět bodů a malou nálepku, pokud pijí méně mléka s příchutí out (první stupeň), pitná pančovaný mléko (druhá fáze, pokud jste se rozhodli zahrnout do programu) a pijí méně mléka s příchutí (do třetí etapy ), až se dosáhne cíle. Odečíst pět bodů, když dítě překročí povolený počet nápoje. Mark v kalendáři startovní číslo a úkoly pro každý den a pověsit ho na lednici, děti viděly, co se od nich požaduje.

Úkoly spojené s denním příjmem dětského mléka a jeho náhražek:

• 2-3 roky: dva šálky (470 ml) pravidelné mléka za den;
• 4-8 let: dva a půl šálku (570 ml) pravidelné mléka za den;
• 9-13 let: tři šálky (700 ml) pravidelné mléka za den;
• 14-18 let: tři šálky (700 ml) pravidelné mléka za den.

1. etapa. Snížit spotřebu čokolády a jiné ochucené mléko z jednoho šálku (235 ml), nebo jeden sáček (175 až 235 ml), jednou za čtyři dny. Jej nahradit konvenční mléko.

Krok 2 (volitelné). Hned první den zředit ochucené mléko 60ml obvykle, a pak každý den přidá dalších 30 ml, zatímco děti nebude pozorovat rozdíl v chuti. Ve třetí fázi, používat zředěné mléko, které děti trpí.

Poměr normálního mléka a ochucené:

• Den 1 - 60 ml až 175 ml;
• Den 2 - 90 ml až 150 ml;
• Den 3 - 120 ml až 120 ml;
• Den 4 - 150 ml na 90 ml;
• Den 5 - 175 ml až 60 ml.

krok 3. příjem Snížení ochucené mléko (zředěného nebo nezředěného) v 30 ml u malých dětí a 60 ml ve starší v jedné porci. Jej nahradit konvenční nízkým obsahem tuku.

Maximální počet bodů v této fázi závisí na počáteční spotřebě. Určete maximální počet bodů vynásobením počtu dní potřebných ke snížení aktuální spotřeby ochucené mléko, pět. Je-li malé dítě pije denně tři šálky (700 ml) vypijte (jednu sklenici s každým jídlem, včetně jednoho ve škole), vydělává 60 bodů: opustit ochucené mléko ve škole, trvat čtyři dny na pět bodů plus dalších osm dní přestat pití (snížení na 30 ml za den), k obědu a večeři (5 x 4 = 20 bodů na drink mimo domov plus 8 x 5 = 40 bodů doma, celkem 60 míst).

Úkol je vyrobena: 80-100 procent z maximálního počtu bodů.

Druhé místo: 60-79 procent z maximálního počtu bodů. Je nutné pokračovat v programu, dokud se dítě učí, aby se zdržela ochucené mléko nejméně šest nebo sedm dní v týdnu.

zkuste to znovu: Je-li vaše dítě zaznamenal méně než 60 procent z výše uvedených bodů, je třeba vzít krok zpět a pokračovat pouze program, když se děti naučí, aby upustily od ochuceného mléka šest nebo sedm dní v týdnu.

Plán: ochucené vody a sportovní nápoje

Udělej si svůj vlastní kalendář, připravte se, nebo jej můžete stáhnout z internetu.

instrukce: Nechte děti pět bodů a malou nálepku, je-li v průběhu cvičení pijí pouze čistou vodu, spíše než sportovní nápoje. Odečíst pět bodů v případě, že potomek překročí přípustnou denní normu tyto. Mark v kalendáři startovní číslo a úkoly pro každý den a pověsit ho na lednici, děti viděly, co se od nich požaduje.

1. etapa. Přinést vodní sportovní aktivity.

krok 2. Snížit spotřebu sportovních nápojů polovinou sklenice (120 ml) za den, až se dostanete na zem, a místo toho nechal stejné množství obyčejné vody.

krok 3. Minimalizaci spotřeby vody s příchutí v polovině sklenice (120 ml) za den až na nulu, nahradí stejné množství obyčejné vody.

Maximální počet bodů, které můžete získat, závisí na výchozím spotřeby. Určit počet bodů vynásobením počtu dní, které chcete, aby dítě snížit současnou spotřebu sportovních nápojů a ochucených vod, pět.

Jestliže v okamžiku, kdy dítě pije jedna porce sportovní nápoj a dvěma dávkami vody ochucené, v den a vzít sportovní nápoje, jako je fotbal, bude mu získat maximálně 35 bodů: 10 bodů za sportovní nápoje - (2 dny x 5 bodů) snížení v polovině sklenice (120 ml) v Den 20 bodů na vodu ochucenou - (4 dny x 5 bodů) pro polstakana denně v kombinaci 5 bodů za týden, je-li to začne se fotbalový vodu místo sportovních nápojů.

Úkol je vyrobena: 80-100 procent z maximálního počtu bodů.

Druhé místo: 60-79 procent z maximálního počtu bodů.

zkuste to znovu: Je-li vaše dítě zaznamenal méně než 60 procent z výše uvedených bodů, je třeba vzít krok zpět a pokračovat v programu pouze tehdy, když se dozví, aby upustila od ochucené vody a sportovní nápoje šest nebo sedm dní v týdnu.

Plán: soda a energetické nápoje

Udělej si svůj vlastní kalendář, připravte se, nebo stáhnout z Internetu.

instrukce: Nechte děti pět bodů a malou nálepku, když dosáhnou denní cíle snížení spotřeby sody a energetických nápojů na druhé a třetí etapy. Odečíst pět bodů v případě, že překročí povolenou rychlost nápojů. Mark v kalendáři Výchozí částka sody a energetických nápojů, a úkoly pro každý den a pověsit ho na lednici, děti viděly, co se od nich požaduje.

1. etapa. Zlikvidujte soda a energie, uložený doma, nebo si dát drink zásoby a už ne koupit.

krok 2. Snížit spotřebu kofeinu sody na plechovky nebo šálku (235 ml) každé čtyři dny, dokud se děti nemají přestat pít to.

krok 3. Snížit děti kofeinizirovannoy spotřeba sody nebo energetické nápoje v jedné porci (jedna banka, nebo 235 ml) až do úplného odstranění těchto nápojů.

Maximální počet bodů závisí na počáteční konzumaci nápojů. Například, pokud se jedná o dítě vypije tři plechovky sody kofeinizirovannoy a jeden energetický nápoj denně, aby bylo dosaženo cíle bude vyžadovat tři týdny, přičemž maximálně 105 bodů (21 dní x 5 = 105).

Úkol je vyrobena: 80-100 procent z maximálního počtu bodů.

Druhé místo: 60-79 procent z maximálního počtu bodů. Je nutné pokračovat v programu, dokud se dítě učí, aby upustila od limonády a energetické nápoje a ochucené vody po dobu nejméně šest nebo sedm dní v týdnu.

zkuste to znovu: Je-li vaše dítě zaznamenal méně než 60 procent z výše uvedených bodů, je třeba vzít krok zpět a pokračovat pouze program, když se děti naučí, aby upustily od limonády a energetické nápoje šest nebo sedm dní v týdnu.

Plán: džusy

Udělej si svůj vlastní kalendář, připravte se, nebo stáhnout z Internetu.

instrukce: Nechte děti pět bodů, a malá nálepka, když první a druhý stupeň na stoprocentní džus pijí, a třetí nepřekročila povolenou denní dávku až do dosažení cíle. Odečíst pět bodů za šťávy nebo překročení povolené denní normu. Mark v kalendáři startovní číslo a úkoly pro každý den a pověsit ho na lednici, děti viděly, co se od nich požaduje.

Doporučený denní příjem čisté šťávy ve věkových skupinách:

• 2-3 roky: 120 ml;
• 4-6 let: 175 ml;
• 7-13 let: 235 ml;
• 14-18 let: 350 ml.

Krok 1. Vyměnit šťávy stoprocentní džus.

Krok 2 (volitelné). Ředí stoprocentní džus: nahraďte 30 ml šťávy 30 ml vody, dokud se dítě začne protestovat.

Krok 3. Snížit množství šťávy, které vaše děti pít: 60 ml denně pro děti do sedmi let věku a po sedmi až 120 ml denně.

Krok 4. Snížit počet pytlů šťávy na jednu každé tři dny až do cíle.

Maximální počet bodů závisí na počáteční konzumaci nápojů. Vynásobte počet dní potřebných ke snížení spotřeby proudu šťávy, na předem stanovenou úroveň.

Video: Jak Coca-Cola light ničí lidské tělo

Například, pokud v okamžiku, kdy děti pijí džus plus dva sáčky 235 ml šťávy denně, můžete získat maximálně 70 bodů:

• dát dětem pít šťávu v čisté šťávy, které budou thread tři dny (15 bodů);
• spusťte ředí ráno 235 ml šťávy, zatímco děti budou nevšimne rozdílu (X 3 dny 5 bodů = 15 bodů);
• povolená celková denní množství šťávy - 120 ml, takže dva dny (10 bodů), potřebné pro jeho dosažení;
• pak si džus tašku: k němu být zapotřebí šest dní (30 bodů).

Úkol je vyrobena: 80-100 procent z maximálního počtu bodů.

Druhé místo: 60-79 procent z maximálního počtu bodů. Je nutné pokračovat v programu, dokud se dítě učí omezovat spotřebu na sto procent šťávy po dobu nejméně šest nebo sedm dní v týdnu.

zkuste to znovu: Je-li vaše dítě zaznamenal méně než 60 procent z výše uvedených bodů, je třeba vzít krok zpět a pokračovat v programu pouze tehdy, když se dozvídá, aby upustila od limonády a energetické nápoje šest nebo sedm dní v týdnu.