Jak se chovat v těhotenství, což by nebylo poškodit dítě?

6 Pravidla pro ženy "v poloze"

váhový přírůstek během těhotenství vyžaduje dodržování základních bezpečnostních opatření.

Každodenní nákupy, dělat domácí práce - to vše zůstává v kompetenci nastávající matky, a to i přes rostoucí bříško. Nicméně, v žádném případě nemůže přepracování, protože během těhotenství srdce a plíce zažívají "dvojitý" náklad, který může způsobit potíže s dýcháním a jiné "potíže", Samozřejmě, že problémy s domácími pracemi neohrožuje dítě a matka zdraví, ale zvýšení hmotnosti té ženy je lepší naučit se pohybovat s minimálním vynaložením energie. Z toho do značné míry závisí na pohodu nastávající matky.

Takže v případě, že těhotenství je ve vás bez jakýchkoliv komplikací, ty jsou plné energie - naučit se pohybovat správně, pokud existuje sebemenší riziko potratu nebo předčasného porodu - je potřeba úplný odpočinek a, s největší pravděpodobností, klid na lůžku, takže se ujistěte, všech případů, a zaměřit se na to hlavní - na budoucí dítě.

Jak se sklonit

Po šesti měsících dítě váží svou váhu na páteř, což způsobuje nepříjemné bolesti zad. Proto je lepší, aby se zabránilo všechny pohyby, které nutí naklonit nebo zatížení na páteři zdvojnásobí.

Když například, budete muset vybrat něco z podlahy nebo ze země, brání žaludeční ohýbat záda. Z tohoto důvodu je nutné nejen mírně dopředu opřít, ale nejprve trochu ohýbat kolena a distribuovat jim váhu. Použijte tuto možnost, pokud je potřeba umýt nebo vana naplnit lože na nízkou pohovku nebo gauč.

Jak se probudit

Nastávající matky je nejpohodlnější spát na vaší straně. Ale váha je rovnoměrně rozložena, že je žádoucí, aby malý polštářek mezi kolena. Ti, kteří trpí necitlivost nebo bolest v ledvinách, je možné dát polštář pod vaší straně tak, aby nedošlo k ohnutí zpět.

Kdyby jen před několika měsíci, před sebou měli jen lehký tlak rychle dostat z postele, a teď potřebují více pomalý a postupný pohyby, které nejsou přetíženi svaly břišní dutiny. Máte-li ležet na zádech, pak dříve, než se dostanete nahoru, otočit na bok, předkládání ramena mírně dopředu a vaše kolena ohnutá. Po tom opřít o lokti a přitáhněte nohy, které pomohou přesunout přes okraj postele a sednout.

Jak se stát

Požádá-li těhotná žena na povaze práce, která má stát na dlouhou dobu, to přispívá ke stagnaci krve a tekutiny v nohách, což způsobuje otoky a křečové žíly. Nastávající matka musí být pravidelně zařídit dovolenou: sedět na židli, nohy nahrazující nízkou stoličku. To zlepšuje krevní oběh a uvolňuje zpět.

Pokud si nemůžete sednout, musíte najít správné a nejpohodlnější pozici, s použitím vhodných cvičení pro svalových skupin. Například snížení hýžďové svaly, budete se cítit jako břišní svaly podporují páteř. Často těhotná žena a chce narovnat záda a "daň" břicho dopředu, ale to vede k dotírající bolest. Z tohoto důvodu, a také ke zlepšení prokrvení v případech, kdy máte být na nohou po dlouhou dobu, zkuste následující postup: podozhmite prsty a pak relaxovat jim postavit na špičky a přešlápl z jedné nohy na druhou.

Jak sedět

Když sedíte, je důležité, aby se opřel v křesle a, pokud je to nutné, dát malý polštář na úrovni ledvin.

Pokud máte sedavé zaměstnání, bylo by to dobrý čas, aby ji přerušit od času, aby to znělo trochu jako: Walking zlepšuje krevní oběh a zabraňuje vzniku hemoroidů. Pokud se během této doby budete muset napsat hodně, nebo práce na počítači, je vhodné alespoň jednou za hodinu uspořádat oddych.

Jak jít

Turistika - to, co potřebujete, aby těhotné ženy. Jejich tón svaly na nohou, prevenci rizika křečových žil a posilovat svaly břišní dutiny.

Nicméně, pokud máte pocit, že jste unaveni, udělejte přestávku: sednout na nejbližší lavici a pět nebo deset minut odpočinku. Pokud nemůžete vzít na procházku do parku, veřejné zahrady, vybrat chodit po ulicích s nepříliš silným provozem, aby nedošlo k dýchat plynový vzduch. Pěšky je to nutné, držet tělo rovně a uvolnit ramena. Vyzvednout pěší pohodlné, nízké podpatku boty s tlustými chodidly.

Jak se chovat v MHD

Ve vlaku: v případě, že je těhotná, budete na dlouhou cestu, pamatujte, že pobyt na jednom místě několik hodin, je špatné. Proto i ve vlaku musíš vstát a chodit kolem malého vozu, stimulovat krevní oběh.

Tramvajová a autobusová: Pohyb nepoškozuje nastávající matka a dítě. Nicméně, taková přeprava je lepší sednout a přijít ke dveřím teprve po tečce: v důsledku prudkého brzdění může ztratit rovnováhu a spadnout. Tak neváhejte požádat, abyste dali cestou. Přemýšlejte o své zdraví.

V autě: můžete mít jakoukoliv vhodnou pozici, sedět vzpřímeně, opřít, a dokonce i lehnout. Pokud jste unaveni - zastavit a protáhnout nohy.

Těhotenství - jak se správně chovat v tomto období

Správné zdravé výživy stačí každé těhotné ženy, které jíme, a to dostane naše dítě. Špatné a nestandardní výrobky budou mít vliv i vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte. Jíst pouze všechny přírodní, bez barviv a konzervačních látek, stejně jako sycené nápoje. Bedlivě sledovat svou váhu, musíte být mírný v potravinách.

Zbavte se špatných návyků, žádné cigarety a alkohol. Použití vody, nesmí překročit normu pro těhotné ženy, a to se může objevit edém.

Pokusit se úplně opustit chemii, nahrazovat to všechno je přirozené, včetně chemikálií pro domácnost, příliš (mycí, čisticí prášky, mytí nádobí).

Víte, co můžete způsobit alergie, odstranit potraviny, které obsahují alergeny.

Neomezujte se v sexu, pokud nenastanou zvláštní lékařské indikace. Za prvé, je to těžké pro vás a pro jejího manžela. Prostě vše, co by měla být s mírou a v souladu s elementární opatrností.

Dbejte během těhotenství gynekologem, lékař vám nelíbí kliniku žen, pak najít soukromou kliniku s dobrými odborníky, nebo změnit primární péče je povoleno se souhlasem vedoucího rady.

Mohu? Nemůžeš? Tipy pro těhotné

Samozřejmě, mluví o tomto tématu, je možné všude ponaveshat imaginárních štítky s nápisem „nemůže“, „špatné!“, Ale je to stojí za to? Po těhotenství - není nemoc, sedět na přísnou dietu zakázat sám normální život, a dokonce zablokovat sto hrady, aby nedošlo k ránu větru ( „rýmu!“) A pád prachových částic ( „alergie!“).

I když z něčeho ještě lépe, aby se zdržely ... Pojďme prozkoumat blíže!
Výživa nastávající matka
Tam může být téměř cokoliv. Co chcete - zvláště doporučujeme! Zvlášť, že strava krmení matky - pevná hranice (dále jen koliky, alergie ..) a vitamínů a dalších živin odněkud třeba při krmení. „Deštivý den“ se snaží jíst. Další užitečnou opřít o zelenině a ovoci. Ale nutit se jíst sýr (pokud se vám nelíbí), to není nutné. Za prvé, existuje mnoho dalších potravin, které obsahují vápník, včetně mléka a mléčných výrobků.

Za druhé, lékaři doporučují v těhotenství rostliny vápenatého (to je lépe vstřebává, nalezený v bílkovin potravin (včetně tohoto masa, jako jsou játra, ledviny, srdce, a tak dále. E., Natural, není průmyslová výroba žluté kuřecí tuk, čerstvá vejce. Corn mouka hrubá, celé potraviny vyrobené z ovsa a ječmene, ořechy a semechki- stonků vojtěšky, artyčoky, řepa, pampeliška, gorchitsy- zelí, květák, salát, a mrkev a okurky - všechny velké zdroje vápníku z plodů: pomeranče. sušené na slunci jujuba , Fíky a rozinky.)). ,

Tradičně lékaři nedoporučují čokoládu. Ale to bylo jeho, a že by bylo žádoucí, a to zejména ke konci těhotenství. Dokonce i při porodu mi doktor doporučil, aby přijaly čokolády udržet si moc. Takže nic špatného, ​​ne-li jeho hmotnost. Káva Noggin nechá 1 den (rozpustný). Nedoporučuje se pro citrusy - zákaz nějak vyhověl :). Ačkoli čokolády a citrusů - je to jen podmíněné alergeny, které nemusí být nutně reakce.

Offline často četl, že otěhotnět, dívky jsou okamžitě přijata ke zdravému životnímu stylu, přestat pít kávu, kouřit ... „Zelený čaj je lepší pít, je mnohem užitečnější!“ - často slyšet, a tento názor. Nicméně, není to tak! Pro těhotné tělo zelený čaj téměř stává jed - je schopen zvýšit riziko vrozených vad u plodu. Španělští vědci zjistili, že zelený čaj brání vstřebávání kyseliny listové potřebné pro normální vývoj dítěte. Nebezpečný „dávka“ pití 2-3 šálků denně, a to i pokud jste ho pít v okamžiku početí. Takže už plánujete těhotenství, ze zeleného čaje, je lepší, aby se vzdali.
lékařství
Jen neškodný no-spa (full term) a paracetamol (3 tablety 3x denně, ne více než 3 dny - stejně jako v Babkin spiknutí :).
Absolutně kontraindikován:

Aminopterin (účinky - více anomálie, postnatální retardace růstu, obličejové abnormality lebky, smrt plodu)
hypotyreóza)

Methyltestosteron, progestiny (maskulinizaci ženského plodu, zvětšení klitorisu, lumbosakrální fúze), Chinin (mentální retardace, ototoxicita, kongenitální glaukom, abnormality urogenitální systém, smrt plodu), thalidomid (defekty končetin, srdeční abnormality, ledviny a gastrointestinální trakt ) Trimetadin (charakteristická plocha (ve tvaru písmene V čelo a nízké posazené oči), srdeční abnormality, oční, mentální retardace), retinoidy (isotretinoin roankkutan, etretinát, tigazon, acitretinu) - abnormality končetin, l itsevogo lebka karty, srdce a centrálního nervového systému, urogenitální systém, podvyvinutá ušima.
tělocvik
Bude muset snížit zatížení, i když to není nutné zastavit tělesné výchovy. Zcela eliminovat skoky - mohou vést k odtržení placenty a úmrtí plodu. Nejlepší způsob, jak udržet v kondici a dokonce i relaxaci - bazénu! Můžete se vyšplhat nahoru a do teplé koupele, ale ne horké. Můžete se zaregistrovat na břišní tanec - řekněme, pěkné a velmi užitečné!
koupel
Kupodivu - je to možné! Pokud nejsou žádné kontraindikace. Doufám, že psát o tomto tématu v podrobnějším článku.
počítačový
Jako osoba, která pracuje na počítači hodně, hodně času, mohu říci, že záření z počítače do 8 krát nižší než v televizi. Ale hlavní škoda „sedí“ způsob života. By rozhodně každou hodinu (nebo lépe - častěji) vstát, pít čaj, chodit v kruzích kolem stolu :) ... Obecně platí, že warm-up! A to nejen při práci na počítači, ale také obecně pro jakékoliv sedavé práce.
Spát na zádech
Můžete! Spal jsem až do porodu. Ačkoli tam bylo období, kdy jsem byl v této pozici začal dusit ... a když už nic překáží, pak už nic nebolí - a proč ne?
matčiny nemoci
Pokud se vám špatně s chladným, bolest v krku nebo něco takového, nepanikařte - na pozadí snížené imunity v časné fázi těhotenství je normální. Vyhnout tablet. Namočte pár dní doma.
očkování
To neměl dělat. Ale také indikací k přerušení těhotenství jsou v žádném případě nejsou! Byl jsem na malém kolovém termín chřipce (jeden z nejvíce škodlivé pro plod), ale to nemělo žádný vliv ... Obecně platí, že všechny očkování (především - zarděnkám) by měly být až do těhotenství.
solárium
Lékaři důrazně doporučuje, protože snižuje imunitní systém a vytváří zbytečné napětí v těle.
cestování
Pokud jste normálně nosit - že cestování pro vaše zdraví! I první měsíce (až o 5) cestoval každý den vlakem nebo autobusem do nedalekého městečka. . Někdy dokonce stojí :( Někdy nevolno z této potíže pomáhá zemím prostředky -. Přestaň se z okna, které jsem někde četl, že když dítě houpal v dopravě, měl by se dívat na bočních oken velmi rychle. jakýkoli nevolnost ... letadlo také není kontraindikována, ale pokud nechcete obtěžovat, možná v letadle během vzletu a přistání může přetížit detekci. Pokud existuje riziko potratu, je lepší počkat na rovinu.
rostliny
Pokud nechcete pít tablety, raději léčit bylinami, měli byste si pečlivě přečíst složení zdravotnických poplatků. Škodlivé pro těhotné ženy:

aloe, dřišťál, oregano, námel, řebříček, česnek výsadbu - tyto byliny mohou způsobit zvýšenou tón dělohy.
v placentě.

jahody a lesní sukcese - může způsobit náchylnost dítěte k alergiím. mořské řasy, špenát, šťovík - s nadměrnou spotřebu může způsobit poruchy plodu. Třezalka tečkovaná - zvyšuje krevní tlak u těhotných žen. calamus bažina, chrpa polní, Oman, jalovce, celer - může narušit ledviny. Kromě toho, jedovaté rostliny jsou: belladonna (jedovatá rostlina), žlutý leknín, pryšec lesklý, muž kapradí, pivoňka, Syringa vulgaris, přeslička, třešeň ptačí. Tyto rostliny jsou někdy používány k léčení v malých dávkách, ale v průběhu těhotenství, toto nemůže být provedeno bez ohledu na to, co byla dávka!
aromaterapie
O to více módní způsob léčby. Nicméně, pokud nejste alergičtí, pak ji můžeme použít!

Video: trailer Channel Super Roditeli! HAPPY způsob života: svatby. CEMYA. Těhotenství. Narození. DĚTI

Secure aromamasla - petitgrain, růže, santalového dřeva a čaj strom, neroli, eukalyptu, ylang-ylang, levandule, citrón, pomeranč, měsíček, olej z pšeničných klíčků, jojobový olej. Na radu odborníka, můžete použít olej z bergamotu, heřmánek, máta peprná, kadidlo.

Rozhodně nemůže olejem těhotenství - vavřín, bazalka, muškátový oříšek, yzop, jalovec, majoránka, myrha, tymián, šalvěj, hřebíček, majoránka, pačuli (poslední týden), cedru, cypřiše, čínské magnólie, rozmarýn, řebříček, fenykl. Mohou mít toxický účinek na dítě a dokonce způsobit potrat vratič olej, lopuch, šalvěj, oregano, máta Marsh.