Jóga ruce a zápěstí

Je možné, že ruce ještě více nás odlišovat od zvířat, spíše než osoba.

Držíme jim mobilní telefony a poháry se zmrzlinou a rozepínal a zapínal jim tlačítek, povlečení, přehozy, zahrát si kulečník, psaní na klávesnici, jsme napočítali změny, přípravu jídla a dělat tisíce jiných důležitých věcech. Je velmi pravděpodobné, že naše ruce - produkt evoluce, a to je jejich struktura je pro nás nezbytné, aby přežili. Je úžasné, jak tvrdě pracují harmonicky se všemi těmi nesčetnými šlach, které se vážou k desítky malých kostí a kloubů. Paralelně k vývoji zbraní rychle se rozvíjejících příslušných oblastí mozku - motorických neuronů v mozkové kůře, které řídí motoriku a smyslové neurony, které jsou umístěny přímo za nimi, z nichž všechny jsou sledovány, se dotýkají ruce. To je velký příklad evoluce, nebo spíše paralelní evoluce: řadič (mozek) a výkonné orgány (ramena), vývoj, zdokonalování sebe.

Vzhledem k tomu, naše ruce jsou neustále v práci, jsou velmi náchylné k degenerativních onemocnění. Zde jóga je nepostradatelný: zvyšuje rozsah pohybu, posiluje klouby, zajišťuje nezbytné protažení a odpočinku.

Na straně je zde velký počet kloubů a svalů, kloubů systémů. Jen zkuste si představit, jak komplexní sadu kloubů a svalů zapojených do opozice (lag strana) palce. Jóga - nepostradatelný nástroj pro protažení všechny tyto četné vazy, šlachy, kloubní pouzdra a svaly. Jedna námitka - nepřehánějte to. Svaly a klouby zápěstí a ruky je nesrovnatelně menší a slabší ve srovnání s velkými a silnými sousedy, který se nachází blíže k rameni.

V případě, že klouby nebolí a mají dostatečný objem dopravy, zlepší jemnou motoriku a zlepšit přesnost pohybů - je dost jednoduché. Nejdůležitější věc, pro práci na jemné motoriky - přísně dodržovat všechny pokyny ke cvičení. Možná budete muset udělat to silou, překonávání ztuhlý a bolest. Věřit své intuici - to je něco, co rozhodně není zmást obyčejnou bolest při navrhování tuhých spojů s self-mučení ve snaze jít mimo normální rozsah pohybu v kloubu.

Podstatou jemné motoriky - simultánní provádění několika zdánlivě různými problémy. Hand motorické dovednosti jsou vždy trojrozměrné. Představte si například, malíř, který drží štětec v ruce. V tomto případě, dva prsty jsou ohnuté a mírně vzbudil jeden prst zakrývá stopku a vytáhněte ji směrem k sobě, palec tlačí na něj, a obrátil se dovnitř zápěstí dovnitř. To je, když je malíř drží pouze štětec a si představit, co se stane, když ho kreslí! V tomto smyslu, páteř je uspořádán mnohem jednodušší. Navzdory tomu, že obratle jsou také pohybující se ve třech rovinách pohybu je vždy postaven v řadě.

Vzhledem k tomu, že kartáče jsou připojeny na předloktí, předloktí - ramena a ramena - k tělu všechny pózy navržen tak, aby yogoterapiya ramenních kloubů a krční páteře, je stejně užitečné pro zápěstí a drobných kloubů rukou. Vzpomeňte si na rameno uzel, as touto metodou - nezbytnou pomoc pro ruce při provádění jakékoli pózy. Také nezapomeňte, že dlaň, stejně jako na noze, jsou tam čtyři referenční body. To je důležité zejména pro podporu opěrky povrchu, ať už podlahy nebo stěny, jakož i v pozicích, jako jsou přípravné cvičení pro držení těla parshvottanasana (samostatných listů), které budou popsány níže. V některých užitečných pózách vizualizovat závislost na jednom nebo více místech do dlaně.

Většina svalů, které provádějí pohyb v zápěstí, ruky a prstů, tam nejsou, a předloktí. Výkonnosti malých a přesných pohybů by být přísně omezen, kdyby objemu svalů umístěných v samotném kartáčem. Tím by se zabránilo setrvačných sil, které vznikají takové obrovské masy. Tak, šlachy, že pohyb prstů, táhnoucí se přes několik kloubů, až se dostanou do svalů, které se ve skutečnosti běžet. Už jste někdy viděli ptačí oko vypadá jako vlak po železniční nehodě? Vozy jsou klikatě. Pod vlivem malé asymetrie sil je jedním z vozíků se pohybuje směrem doprava. Z tohoto důvodu, další vůz je posunut doleva a po tom - doprava.

Totéž se děje v těžké karpálního artritidy. Jediný rozdíl je, že tato asymetrie moci dochází v důsledku deformací kloubů sebe (i když jeho zdroj není v křoví a někde daleko v předloktí) v karpálního artritidy.

Naštěstí většina kartáček má měkké tkáně s cílem zajistit integritu její anatomické struktury. Vlastní svaly, které začínají a končí uvnitř kartáče zabránit možné nadměrné délky utažení předloktí svaly, šlachy, ke kterému jsou připojeny, a tím chrání kartáč z kmene. Stejný roli hraje podle trojúhelníkovým chrupavky a jiných staveb, ochranná funkce, která není tak evidentní.

Naším cílem - zvýšit pohyby v kloubech různých kartáčů a tím chránit před degenerativními chorobami. Předpokládá se, že v případě, že zůstatek vektorů na obou stranách, na rozdíl od té chaotické vzor, který vidíme při artritidě (Vzpomínáte si na vlakové neštěstí?), Mohou být zachovány normální biomechanika ruky. Kromě toho, zvýšení objemu pohybu do značné míry kompenzuje ztrátu jemného indukované artritidy motoru.