Recepty pro jídlo a 28-denní program očisty

Snídaně z mrkve, jablka, ořechy, rozinky, medem a skořicí

Nastrouháme mrkev na jemném struhadle, jablka - na velké a přidejte mleté ​​ořechy. Pro dosažení co nejlepších účinků enzymů důležitých použít nastrouhanou mrkev a jablka. Míchejte v poměru 1: 1: 1. To znamená, že objemová množství mrkve (miska pro přibližně kompot), stejné množství strouhaného jablka a stejný matice. Přidejte hrst rozinek, medu podle chuti a špetku skořice.

Kromě toho, že tato mísa je bohaté na vlákninu, velmi chutné (doporučuji med osladit to vkusu- nebát hmotnosti medu nebude typu), to je také naplněna nezbytnými antioxidanty, které chrání buňky před poškozením volnými radikály. Mrkev = vitamín A, vitamín C = jablko, ořechy = vitamin E, rozinky obsahuje snadno využitelný železa, který podporuje tvorbu krve a obsahují vápník a fosfor. Pomáhá peristaltiku. Honey - tento lék. To je - okamžitý zdroj energie, který se vstřebává do těla bez nadměrného zatížení trávicího traktu. Med obsahuje fosfor, vápník, sodík, draslík, hořčík a síru. Skořice čistí krev, pomáhá pomalý střeva (k tomu dojde u žen, které často konzumovaly čaj a léky s projímavý účinek). Skořice je lipotropic produkt. Jedná se o velmi chutnou snídani.

Můj detoxikace velmi dobře zavádí problém se zácpou, které jsou důsledkem špatné stravy a nedostatečného pitného režimu. Je to zvláštní, ale někteří lidé s druhou skupinou krve trpí zácpou po konzumaci zeleniny v prvním a druhém týdnu. Z tohoto důvodu, pokud trpíte zácpou (nepravidelné střeva nebo časté a dlouhotrvající zácpa vést ke kontaminaci těla s toxiny, metabolity chemickými procesy jsou neustále dochází v našem těle), nastrouháme Večer tři jablka (v tomto případě je možné porušit zákaz konzumace ovoce ve večerních hodinách) a nechal postavit, ať zhnědnou, jíst ráno, řekl, že problém by neměl být, nebo zkuste použít jiný způsob: ve večerních hodinách ve sklenici 6-7 kousky sušených švestek zalijeme 300 ml vody. V dopoledních hodinách pít vodu a jíst švestky. Doporučuji vyzkoušet tuto metodu v den, kdy jste doma.

Brokolice s česnekem a nízkým obsahem tuku sýr nebo vejce

Jemně vařit brokolici. Jako obvykle jsem to takhle: do vroucí osolené vody, ponořte kousky brokolice a dát vařit. Poté, co se odstředí minutu vařící vody. Pánev nalít olivový olej, přidat nějaké sůl a přidáním nakrájené plátky česneku přibližně tři hřebíček a smažíme dozlatova. Posypeme drceným rozmarýnem a dejte na teplé místo. I přidat vařené brokolice a míchejte. Posypeme nízkotučného tvrdého sýra, přidáme na kostičky nakrájené vařené vajíčko natvrdo.

Brokolice chrání lidské tělo před volnými radikály, toxické a karcinogenní látky. Brokolice obsahuje více vitaminu C než citrusové plody. To má vitaminy E, B1, B2. Brokolice je bohaté na beta-karoten a kyselinu listovou, minerální látky (draslík, vápník, fosfor a síra). Po celý týden, je to jen dva nebo tři části 350-400 g, protože více brokolice může zpomalit absorpci jódu.

Pomocí iodized sůl nebo sůl s nízkým obsahem sodíku.

I doporučujeme používat nápoje na bázi vody s vysokým obsahem jódu.

Je možné, že i s doporučenou dietu a pitný režim (3,5 až 4 l. Vody), může se stát, zácpa. To je důkazem silné over-oxidací těla, a jak víte, žena s běžnou stravu a pití slabý režim zbaví nadměrné oxidace pouze během menstruace.

V takovém případě doporučuji každé ráno na lačný žaludek 300 ml vypít co nejvíce vlažné vody a po pěti minutách se opakuje, čímž se do vody lžičku jedlé sody. Během dne byste měli vypít minimálně 3,5 litru vody s příchutí citron, zázvor, mleté ​​skořice. Pokračujte v tom, dokud židle není normální. Pravidelné vyprazdňování je velmi důležité nejen z estetického tak z praktického hlediska zdraví.

Salát z červené řepy se strouhaným sýrem nebo vejce

Mohu vám nabídnout svou domácí recept. Potřeba tři velikosti řepné grapefruitu, sklenice (300 ml) Hrách mrkev, 4 střední okurky, olivový olej, sůl, mletého pepře.

Video: Je HEART HURTS! VARIKOZ.SKLEROZ. Obezity. Zácpa. Modest snídaně Vitaly Ostrovského

Konzumace tohoto salát často, zjednodušený I uvedené přípravu. Nejdůležitější věc, kterou byly vařené (ne konzervy!), Řepa, které si můžete připravit a uložit do chladničky. Pick pět řepy o velikosti grapefruitu a uvaříme asi dvě hodiny, dokud nejsou měkké. Dva dát do chladničky a tři čisté. Můžete nakrájejte na malé kostičky nebo rošt. Pak se přidá mrkev Hrách, na kostičky nakrájené okurky, nalít olivový olej (I přidat v dostatečném množství: olivový olej obsahuje užitečné kyseliny, které přispívají k rozkladu podkožního tuku), přidáme sůl, mletého pepře a promíchá se. Nechte stát na chladném místě, chutě spojené v příjemném kytice - a můžete jíst salát bez omezení. Před použitím, posypeme strouhaným nízkotučným sýrem nebo vejce, vařené natvrdo.

Doporučuji tento salát pro ženy, které mají problémy s osteoporózou, které mají tendenci k asi 90% obyvatel naší země.

Řepy, která obsahuje vápník, fosfor, jód, železo, hematopoetický produkt. Je bohaté na látky s účinkem proti rakovině. A pokud se vám to může růst, doporučuji použít při přípravě listů salátů, je výborným zdrojem vitamínů a minerálů. Červená řepa pomáhá s respiračními infekcemi, odstranění zácpy, léčí ekzémy a posiluje vlasy.

Chci upozornit na přechodném stavu při použití velkého množství cukrové řepy. Za prvé, může se stát, že židle a moč bude mít červenou barvu. Nepropadejte panice, to je normální. Měl jsem případy, kdy moji klienti hlásili velmi silný čistící účinek. Po nějakém čase, a to probíhá. Vařená řepa jako výživné jako raw. Konzervy řepa hůře stravitelné a nemá takové hodnoty jako vařené nebo syrové.

Lusky zelených fazolí s česnekem (cibule) a strouhaným sýrem nebo vejce

Já používám mražené lusky zelené fazolky, lze je zakoupit v běžné distribuční síti.

Ve vroucí osolené vody dát 400 g zelených fazolí a varu asi deset minut. Vysuší, působí jako přípravu brokolice. Na osolené olivovém oleji smažit dozlatova na tenké plátky česneku (cibule) a přidejte 1/2 h. Lžíce mleté ​​skořice (o vlivu mleté ​​skořice lze nalézt v receptu snídaně mrkve, jablka a ořechy), odstraňte z ohně a promíchejte lusky vařené zelené fazole. Přidat nebo strouhaným sýrem nebo vařené vajíčko natvrdo.

Fazolové lusky obsahují většinu vlákniny, která v našich střevech působí jako kartáč. Velmi tenké lidé s vypouklé břicho měli jíst toto jídlo, stejně jako je to možné, aby se odstranily usazeniny nestrávené potravy ze střevní stěny. Lusky se používají v lidovém léčitelství jako antidiabetika, protože snižuje hladinu cukru v krvi. Jejich hlavní účinek - diuretikum.

Mrkvový guláš se strouhaným sýrem nebo vejce

Vzhledem k tomu, že je vynikající jídlo miluje svou rodinu, pro jeho vaření, já používám kilo mrkve.

Pro přípravu potřebu cibule, olivový olej, sojová omáčka, sůl, pepř, rozmarýn drcený, mletý kmín a mletý koriandr. Oloupané, nakrájené na tenké kroužky přidat mrkev na cibuli, jsem smažit v olivovém oleji solené. Cibule nakrájené na tenké kroužky. Během minuty smažit vše přidat mletý černý pepř, na 1/2 hodiny. Mleté rozmarýn, koriandr a kmín. Zamíchejte a nalijte asi dva až tři Art. lžíce sójové omáčky. Během minut smažit, za stálého míchání, a přidá se asi 200 ml vody. Pod kapotou dusíme asi 15 minut, až se voda vypaří a na povrchu mrkve je nejen jemný lesk zůstává.

Mrkev vymaže žaludek a střeva, působí jako diuretikum, podporuje střev, zvyšuje tvorbu krve, dodává energii mozku, snižuje hladinu cholesterolu, chrání oči a zubní sklovinu. Je vynikajícím zdrojem energie při stavu vyčerpání. Mrkev obsahuje vitamíny A, B a C, beta-karoten, železo, měď, vápník, draslík a sodík.

Draslíku a hořčíku:

Draslík se používá v metabolismu bílkovin a sacharidů, je nezbytný pro udržení osmotického tlaku v buňkách se podílejí na přenosu nervových impulsů a při detoxikaci metabolitů, čímž se snižuje krevní tlak, usnadňuje léčbu alergických stavů. Jeho nedostatek se projevuje letargie sval, srdeční poruchy, selhání ledvin, zdroje draslíku jsou citrusové plody, melouny, rajčata, banány, slunečnicová semena, listová zelenina a brambory. Hořčík se podílí na činnosti více než 300 enzymů. Příznivý vliv na funkci srdce, pomáhá vyrovnat se s depresí, chrání proti kalcifikace a tvorba žlučových kamenů a kamenů, které obsahují vápník v ledvinách. zdroje hořčíku jsou fíky, citrony, grapefruity, žlutá kukuřice, ořechy, mandle, jablko, tmavě zbarvená zelenina. Při výběru zdroje vést svůj krevní skupinu.

pečené cukety

Budete potřebovat dva střední cuketu, olivový olej, koření, sýr, česnek, sojová omáčka.

Cukety nakrájené na plátky nebo dlouhé kruhů tloušťku 0,5 až 1 cm. Přidáme sůl, pepř, sušené bazalky do 50 ml olivového oleje, jedné položky. lžíce sojové omáčky. Také přidáme česnek, na tenké plátky. Na listu, naolejované a cukety rozšířil pečeme. Péct při teplotě 200 ° C po dobu 15 minut. Na konci, to vše sypané nahrubo strouhaným sýrem.

Cuketa, squash a podobně, obsahující proteiny, sacharidy, vitamíny thiamin, riboflavin, A.

Významná část cukety je vlákno. Jak jsem již zmínil, vláknina hraje velkou roli v očistě trávicího traktu a udržuje v dobrém zdravotním stavu našich střevech. Pokud jde o minerální látky, cuketu obsahuje zinek, vápník, fosfor, hořčík, draslík, měď.

Jednalo se o recepty na vaření v prvním týdnu čištění, budou použity v následujících dnech.

Rád bych ještě jednou, že byste neměli mít strach z velkého množství potravin zdůrazňují, neomezují sami porce. Jezte do maximálního nasycení. Skutečnost, že si můžete dovolit jíst mezi hlavními jídly, už jsem psal výše. TOHLE NENÍ dietu, strava - je to krátkodobá změna v systému napájení, když jsme se vytvořit režim regenerace jemný specifický vnitřní orgán. Navrhuji, napájecí systém, ve kterém se tělo dostane potřebné vitamíny a minerály. Vyrovnány kyselost pH nekontrolované zastavení gpyaga na sladkosti. Můžete se vrátit do normálu, získat energii a výrazně zlepšit jejich zdravotní stav. Je však nutné, aby jste pochopili, kdo je zodpovědný za aktuální stav, kvůli zdravotním problémům a estetické problémy. Dej upřímnou odpověď na tuto otázku - a nebude obviňovat někoho nebo něco. Postupem času, budete potřebovat odhodlání, vytrvalost a disciplínu - Ive relativně krátkou dobu, budete moci snížit hmotnost a objem, které jsou příčinou zvýšení lepek (nalezený v bílé chleba a mouky), cukru a přesídlení, zadržování vody v těle.

A teď, o recepty jídel, které se používají v průběhu druhého týdne. Pokud splňujete recept od prvního týdne čištění, její příprava můžete jen dívat shora.

Ve druhém týdnu se můžete těšit na pestrou snídani. Snídaně je opravdu velmi důležité. Matek Naučte své děti zdravé výživy, aby se jim vyhnout v budoucnu problémy, které se rozhodnou teď!

Bílá bioyoghurt s medem, ořechy a mleté ​​skořice

Tato snídaně Moc se mi líbí, ale proto, že „jednota“ (první krev), to jen tehdy, když mé tělo právě tento „žádosti“. Je to opravdu je. Pokud budete jíst novým způsobem, ne jako předtím, pak nakonec „Základní instinkt“ vrátí do svého trávicího systému - a budete se cítit, co vám chybí.

150 g bílého bioyoghurt dát do misky, se přidají tři Art. lžíce medu, tři nebo čtyři umění. lžíce nasekané mandle a přidejte špetku mleté ​​skořice. Čerstvý jogurt je alkalický. Postupem času se stává kyselé, a proto, že bakterie a stravitelné jednodušší než mléko. Tyto bakterie ovlivňují střevní mikroflóru a také pomáhají vstřebávání různých nerostu pro tělo živin. Okyselující účinek jogurtu je vyhlazené přidáním mandlí a medu, protože to je jediný alkalické ořechů mandlí a medu - jediný alkalický sladidlo. Skořice pomáhá při trávení. Nejlepší jogurt podle mého názoru - z kozího mléka. Máte-li možnost, aby si ji koupili, vybrat k tomuto produktu.

Kiwi, banány, ořechy, med, skořice

Tato možnost snídaně vznikl náhodou (ačkoli takové nehody se nestane), byl jsem daleko od domova a nemůže rozhodnout, co bych měl jíst z nabízeného snídani. Začal jsem si tabulku a představit chuť, která by se ke mně teď. Tak jsem dal na desce plátky kiwi, banán, mandle a med nalil. Tam byl báječný snídaně, která se sytí po dlouhou dobu. Doma jsem tento recept obohacen mleté ​​skořice. I zbožňovat její chuť a vím, že to dává sílu vnitřních orgánů, takže skořice ve svých receptech jsou velmi časté.

Odříznout dva nebo tři plátky kiwi, přidejte nakrájené banány a posypeme mletými mandlemi nebo mandlových lupínků, přidejte mleté ​​skořice (volitelné příslušenství) a 2-3 lžíce. med.

Tato sladká snídaně, nebojte přidat med. Dámy, zvyklí každý den, aby něco sladkého po tomto snídaně víc než taková touha není cítit.

Kuřecí řízky s celerem

Nejlepší přes noc lák kuřecí v oleji 1 h. Lžíce kurkuma (mleté ​​koření) a kari. Maso před použitím mlít a míchat se čtvrtým celer, přidáme žloutek, sůl, pepř, mletou kmín. Z připravené směsi za vzniku placičky a v oleji, ve které marinované maso.

Jako přílohu si můžete připravit salát z čerstvé zeleniny, která odpovídá vaší krevní skupinu.

Kurkuma - koření, které čistí krev a odstraňuje nahromaděné plyny.

Lidé, kteří mají problémy s játry a parazitů, je nutné přidat tento koření do pokrmů tak často, jak je to možné.

Nudle (bez vajec) s kedlubny

Tento pokrm navrhuji k tělu doplňovány se sacharidy. Používám kedluben. Dušené kedluben chutná jako dušené zelí, ale zelí u některých lidí způsobuje pokles jódu stravitelnost, znamená to, že zpomaluje činnost štítné žlázy (lidem z první a druhé skupiny krve).

Pro přípravu pokrm třeba kedluben průměrnou hodnotu, 150 g těstovin, máslo, cibule, sůl a pepř.

Vařit nudle ve slané vodě. Kanalizace. Fry nakrájenou cibuli olej. Osolíme a přidáme strouhaný na hrubé struhadlo kedluben. Mírně smažit, koření černý pepř a nasekané bylinky a zalijeme 100 ml vody. Přivede se k varu a když se odpaří voda, ve směsi s nudlemi.

Kedluben obsahuje velké množství vitamínů B, C, železa, hořčíku a manganu, a také obsahuje draslík, který má přirozený odvodňovací účinek. Posiluje vlasy a pokožku, dodává energii a vitalitu, posiluje imunitní systém, stimuluje oxygenaci a buněčnou respiraci, posiluje srdce, zlepšuje náladu, pomáhá překonávat stres.

Špaldy. Při vaření, používám těstoviny (bez obsahu vajec). Doporučuji těstoviny ze špaldové mouky. Špalda je druh pšenice. To je nejlepší výhled na stravitelnost obilovin. Pomáhá při pálení žáhy, zánět žaludku, divertikulóza (forma kýly, malé bublinky jsou umístěny podél stěny tlustého střeva. Pacienti, kteří trpí touto chorobou, vědí, že to je způsobeno nedostatkem vlákniny ve stravě je uzpůsoben, distribuovaný v průmyslových částech světa). Špalda pomáhá při cukrovce a zácpou (stolice se vyskytuje méně často, a tvrdší, než je obvyklé). Zácpa často postihuje ženy se špatnou pitný režim a nesprávné výživy. Špalda je také vhodné ložní pacientů a rekonvalescenci.

boršč

Moje polévka se liší od klasické ukrajinské nebo ruský boršč. Já to dobře vím, protože moje kořeny v bývalém Sovětském svazu. Změnil jsem recept boršč takovým způsobem, aby neztratil tradiční chuť a má harmonizační účinky na organismus. Tato polévka uspokojí obě vegetariány.

Má polévka obsahuje velké množství okopanin pro efektivní štěpení podkožního tuku vzhledem k vysokému obsahu vitaminů a minerálních látek. Na rozdíl od tradičních boršč, podle mého boršč chybí některé složky, jako jsou brambory, maso, zelí, protože jsem chtěl, aby se zabránilo jejich složení a kombinace, které by přispěly k hromadění tuku.

Pro přípravu boršč jako odměrky bude používat misku na kompot. Připravte samostatná jednu misku: nakrájenou mrkev, petržel, celer, květák, zelený pepř - a tři misky s nakrájenými kostkami řepy.

Přísady: sůl, pepř, mletý kmín, 5 hrách nové koření, paprika, tři bobkový list olej, rajčatový protlak, dva pažitka, cibule jeden střední velikosti.

Příprava: smažit v rostlinném oleji všechny kořenová zelenina (neboj použít rostlinný olej, obsahuje nenasycené mastné kyseliny, a přispívá k roztavení tuku). Fry zelenina, míchání po dobu 15 minut. Ochutíme solí a pepřem, přidáme kmín, nové koření, bobkový list a nakrájené papriky. Za míchání přidat pozemní paprika, půl litru vody. Vaříme do změknutí kořenů. Pak přidáme uvařené řepy a vaříme dále. Zatímco polévka se vaří na pánvi orestujeme na oleji nakrájenou cibuli. Přidejte nakrájený česnek a smažte po dobu jedné minuty a přidáme rajský protlak. Nech to vře, přidejte vodu a nalít do vařené zeleniny. Je-li polévka vyšel hustá, přidáme vodu a opět přivedeme k varu. Na konci si můžete přidat petržel. Má vysoký obsah křemíku má pozitivní vliv na vlasy a pokožku. Tento recept se může zdát složité, ale pokud budete muset vypořádat s ní poprvé, pak všechno bude pro vás jednodušší, než kdy jindy. A polévka se vám bude líbit!

hrachová polévka

Je to opravdu velmi chutné. Polévka je osvěžující a líbit i malé děti.

Požadováno: pytel mraženého hrášku - 400 g, půl citronu, bazalka, sůl, pepř a jednu položku. lžíce másla.

V litru vroucí osolené vody dát hrášek, přidejte 2 lžíce. lžíce bazalkové pesto, čerstvě mletý černý pepř - a vaříme dvacet minut. Nakonec přidejte máslo. Když je polévka mírně ochladí, s ručním mísiči to bič do bramborové kaše, krémové konzistence. I nalít ji do šálku a pít večer u televize.

Měkký sýr s bílky (můžete použít měkký kozí sýr)

Existují lidé, kteří opravdu rád tento pokrm, a je - právě naopak ... Patřím do první kategorie, a nyní sýr. Dává tato mísa slanou chuť. V kombinaci s rajčaty a okurkami vás tento pokrm uspokojit a obnovit stránky.

Non-stick pánev bez tuku smažit vajíčka čtyři proteiny (z vaječných žloutků, můžete si masku na vlasy), vychladnout, potom je smíchejte se 150 g sýra.

Sýr: její význam v souvislosti s vysokým obsahem vápníku je v prevenci osteoporózy a jiných civilizačních chorob. Bakterie mléčného kvašení hrají důležitou roli v regulaci imunitního systému a v důsledku toho, v prevenci alergických reakcí. Vynikající výsledky byly také pozorovány ve snížení hladiny cholesterolu.

Ženy často mají problémy s nadýmáním, a sýr má velké množství střevních bakterií podporujících trávení.

Těstoviny (bez vajec) se špenátem

Příprava tohoto pokrmu je velmi podobná vaření těstovin s květák, ale místo toho připravit česnek špenát, který se smísí s vařené těstoviny.

Špenát snižuje hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá při léčbě bradavic a kuřích ok, je účinný v případě popálenin, zánět sliznice v krku, úst a žaludku a žaludečních vředů. Snižuje riziko vzniku křečových žil, kardiovaskulární nemoci a bojuje s lámavé vlasy a nehty. Obsahuje velké množství antioxidantů, které poskytují pružnost pokožky. A oni říkají, neobsahuje velké množství železa, jak se očekávalo v té době.

GINGER

Další báječný koření. Má protizánětlivý vliv, odstraňuje bol- ženy, které trpí migrénou s útokem by měla Třetí přístup h. Lžíce zázvoru s vodou. Účinek se projeví během jedné hodiny. Pokud je vaše strava je bohatá na sacharidy, pít pravidelně pít zázvor. Zázvor snižuje hladinu glukózy v krvi, čímž se zabrání ukládání podkožního tuku. Je však třeba věnovat pozornost skutečnosti, že tlak lidé vysoký krevní neměli používat zázvor jako koření, což zvyšuje tlak.

Brokolice se zázvorem, sypané strouhaným tvrdým sýrem nebo vajíčkem

Když jsem cítil chuť a účinek zázvoru, pak začít přidávat do receptur z mého programu, 28-ti denní očistit. Ze všeho nejvíc se mi líbilo, spolu s brokolicí. Nabízím vám recept.

Video: Dýně Lívance snadno a rychle

Vařit brokolici, jak je uvedeno v mých předešlých receptů. Clear kořen zázvoru (první hezké kousky o velikosti prstu, ale postupně počet se může zvýšit), řez zázvor na tenké proužky a smažit v rostlinném oleji, nějakou sůl. Přidejte dvě stroužky jemně nasekaného česneku a smažíme dozlatova. Odstranit z tepla, zrušil na teplém místě a přidat pre-vařené brokolice. Můžete posypeme strouhaným nízkotučným sýrem nebo vejce natvrdo.

Zázvor pomáhá při trávení a spaluje tuk. Při nachlazení, chřipce a kašli - je to prostě skvělý nástroj. Pokud si uvařit čaj z čerstvého kořene, bude snadnější vykašlávání hlenu.

Detoxikace organismu je velmi důležité pro odstranění nahromaděných toxinů. Důležitým faktorem v tomto procesu je přidání živin odpovědné za metabolismus tuků. Ideální podmínky pro odstraňování následků metabolické procesy trávení je pitný režim. Doporučuji, aby v průběhu čistící nápojů 3 litry, a v létě až 4 litry tekutin denně. Pokud chcete, aby výsledky do 28 dnů očistit byly účinnější, nepřidávejte žádné další produkty. Neomezují se po částech, aby maximální nasycení jíst, protože se může stát, že zvýšená spotřeba mycích tekutin z těla více, než je nutné látek, než tělo má čas absorbovat.

Ve třetím týdnu jsme se zaměřili na snídani s vyšším obsahem sacharidů. Sacharidy, pokud spotřeba je normální, rychle doplnit tělo energií. Ale já vás upozornit na důkladné žvýkání a míchání potravin se slinami, protože sliny obsahují enzymy, které urychlují proces trávení sacharidů.

Video: Victoria Butenko "Jak se připravit zelených smoothies" (Třída mistr)

Šťáva z čerstvého grepu, celou pšeničného pečiva

(sójové bagety nebo jiné pekařské sojová mouka), med, vlašské ořechy.

Grapefruit vytváří alkalickou reakci v těle, což eliminuje zbytkové perekislenie a potlačuje výskyt zácpy. Nedoporučuji žádné konzervy šťávy, dokonce sto procent. Vyrobte si vlastní čerstvé domácí šťávu. Grapefruit obsahuje vitamin C a minerální látky, jako jsou vápník, fosfor a draslík. Šťáva pít ráno na lačný žaludek, a pak vařit snídaně: celozrnné housky (sóji), ořechy a med. Bílý chléb, vzhledem k vysokému obsahu cukru (škrobu), se nedoporučuje. O vlivu ořechy a medem, jsem napsal v úvodu této kapitoly.

Chcete-li opravdu vychutnat snídani, použijte ořechy, opečené na pánvi bez přidání tuku. Můžete je brousit a přidejte med na pečení. Vynikající nápoj pro takové snídaně - káva s mlékem, který může být připraven následujícím způsobem: na čtvrtinu šálku sojové sušené mléko, přidejte 1 lžičku instantní kávy a zalijeme horkou vodou ..

Video: Mimořádné Recepty Max Shitov. Pohanka s pomeranče a jahody

zeleninová polévka

Tato polévka je výživné, chutné a je doslova elixír zdraví a vitalitu.

Jemně nasekáme mrkev, petržel, čtvrtina kedluben a celer čtvrtletí. V olivovém oleji, smažit cibuli, přidáme strouhané mrkve, smažit po dobu jedné minuty, pak přidejte petržel, zelí a celer. Přidejte sůl, mletý černý pepř, mletou kmín doplněk, přidáme vodu a přivedeme k varu. Přidáme nakrájenou cuketu a vaříme, dokud připraven. Odstranit z tepla a přidejte nasekanou petrželku.

Mozzarella s rajčaty

Aby bylo zajištěno, že tělo bílkovin denního kurzu, navrhuji, abyste jíst mozzarella s rajčaty. Nedoporučuji tento pokrm ocet nebo olej, jen trochu soli a přidáme zeleninu, jako jsou rajčata nebo okurky, a to bude snadné a výživné večeři.

Rajče je produktem s vysokým obsahem antioxidantů, vitamínů A, B a C se doporučuje konzumovat dobře vyzrálých rajčat (pokud jim může růst sám, aby dospěly na slunci). Obsahují melatonin, přes který budete ještě dlouho mladý a energický.

Draslíku a hořčíku

Draslík se používá v metabolismu bílkovin a sacharidů, je nezbytné pro podporu osmotického tlaku v buňkách, se podílí na přenosu nervových impulsů a v detoxikaci metabolitů, čímž se snižuje krevní tlak, usnadňuje léčbu alergických stavů. Jeho nedostatek svaloviny projevuje letargií, bolestí srdce, selhání ledvin. zdroji draslíku jsou citrusové plody, melouny, rajčata, banány, slunečnicová semena, listová zelenina a brambory.

Hořčík se podílí na činnosti více než 300 enzymů. Příznivý vliv na funkci srdce, pomáhá vyrovnat se s depresí, chrání proti kalcifikace a tvorba žlučových kamenů a ledvinových kamenů, které obsahují vápník. zdroje hořčíku jsou fíky, citrony, grapefruity, žlutá kukuřice, ořechy, mandle, jablka, tmavě zbarvená zelenina.

Při zvolení zdroje orientuje svou krevní skupinu!

Proso kaše s ořechy, sušené švestky a med

Na začátku tohoto receptu, chci zdůraznit, že proso kaše je vynikající pro lidi, kteří trpí celiakií, protože neobsahuje pšeničný lepek. Je to vlastně velmi chutné a bohaté na živiny obilí, které jsem doporučil zařadit do jídelníčku malých dětí.

Vařené jáhly namazat a posypané granulovaným kakaem pro děti. Přijďte sladké a navíc velmi chutnou snídani, která uspokojí děti na dlouhou dobu.

Millet má vyvážený poměr bílkovin, tuků a sacharidů a pomáhá spalovat tuk. Před přípravou jej uhasit vroucí vodou a důkladně opláchněte studenou vodou.

Recept sám o sobě je velmi jednoduchý: 100 g pšenice páře vařením ve vroucí vodě po dobu 15 minut, poté se zfiltruje a propláchne studenou vodou. Přidejte 100 g drcených vlašských ořechů, med podle chuti a sušené švestky. Sušené švestky mohou být nakrájíme na malé kousky.

proso

Má příznivý rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů, je to lipotropic, tedy pomáhá eliminovat tělesného tuku. To je důležitým zdrojem minerálů a vitamínů. Před vařením proso je velmi důležité, aby důkladně opláchnout. Jáhly se dobře vstřebává, je výživné a chutné.

Salát z červené řepy s krůtí prsa na pozemní vlašské ořechy

Salát z červené řepy už víte. Připravte krůtí prsa, osolíme a ochutíme černým pepřem a zalijeme šťávu z drceného česneku. Roll kusy sestřelil ve vejci a potom v sekaných vlašských ořechů. Můžete zkusit použít obalování mandlí.

Vyhnout klasické strouhanku, které podporují procesy fermentace ve střevech.

nenasycené tuky

Pomáhají tělu spálit nasycených (živočišných tuků) a chrání srdce. Nadměrná konzumace cukru (sacharidů), zvýšení spotřeby nenasycených mastných kyselin. Pozitivní vliv na hladinu cholesterolu v krvi, než může pomoci snížit riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Říká se, že eliminuje „yo-yo“. Jde mi o to však, že účinek „jo-jo“ neexistuje. Tam je prostě návrat ke starému způsobu stravování a životního stylu, jehož výsledkem byl nárůst podkožního tuku. Bez neustálé změny v tomto směru nám nepomůže ani zvýšená příjem nenasycených tuků.

Pohanka obilovin s sójové mléko, jablka, med

Vařit tuto chutnou snídani, budete potřebovat 100 g pohanky obilovin, které jsou namočené přes noc ve vodě. V dopoledních hodinách odtoku. Připravte sójové mléko (4 lžíce. Lžíce sušeného sojového mléka nalije 150 ml horké vody a míchání), naplnit je pohanka, přidejte strouhaný jablko, med a mleté ​​skořice.

Pohanka je zdrojem rutinu, která posiluje cévy, je výborný prostředek křečových žil, pomáhá při krvácení dásní, rakoviny tlustého střeva, hemoroidy. Rutin je také důležitý v prevenci mrtvice a infarktu.

Chci zopakovat svůj pravidlo: „Každé sousto potravy ovlivňuje naše zdraví, emoce, vzhled. To, co jsme dnes představují, je výsledkem našeho předchozího mocenského systému a vztah k sobě. "

Mléko v podobě, v jaké se prodává v našich prodejnách, nedoporučuji se upotrebleniyu.Zhenschiny, nevěří, že je přidáte vápník potřebný pro prevenci osteoporózy! Naopak. Osobně si myslím, že mléko vápníku z těla udalyaet.Suschestvuyut a jiné zdroje vápníku, jako je tmavě zelená listová druhů zeleniny, rukolou, brokolice, mandle, sardinky, atd

Celer a mořské tresky filé, smažené na oleji

Celer je bohatá na vitaminy a minerální látky a je silný antioxidant. 200 g celeru čistit a rozřeže se na proužky. Přidejte sůl a smažit v rostlinném oleji. Je opravdovým potěšením.

Mořská treska obecná je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, jódu. Mělo by být součástí vaší stravy, a to zejména u žen s onemocněním štítné žlázy. Doporučuji vařit jako já sám. Za prvé, taveniny máslo nepřilnavé smažit pánve. Sůl olej (ne treska a olej). Treska bude mít zcela jinou chuť. Zkus to. V másle smažit zaoblení na obou stranách.

Brokolice s česnekem a konzervovaného tuňáka

V tomto receptu, nebudu přebývat: brokolice vařit, a to jak na předpis, jak je popsáno výše, přidejte konzervovaného tuňáka v něm. Můžete si vybrat konzervovaného tuňáka v olivovém oleji.

Česneku. Tento krásný závod, přírodní multivitamin a doslovný zázrak pro pacienty s vysokým krevním tlakem. Ale pokud se až dosud jste se ve skutečnosti používá, začněte s malým množstvím. Těhotné ženy a děti ji mohou používat jen v malých dávkách, protože česnek stimuluje krevní oběh. Také lidé s vysokou hladinou cholesterolu v krvi by měla být zpracována tak, aby česnek se značnou opatrností. Česnek je tak účinný, že tepna ucpávání možné oddělování velkých částic, které mohou způsobit ucpání cév. V malých dávkách snižuje hladinu triglyceridů a cholesterolu, pomáhá při revmatismu a artritidě, ničí parazity, stejně jako účinné afrodiziakum (v tomto případě, doporučujeme jeho použití pro oba partnery na partnera, který nepoužíval česnek, nefungovalo to opačný způsob). Můj detoxikace velmi dobře zavádí problém zácpy, které jsou důsledkem špatné stravy a nedostatečného pitného režimu. To je skvělé, ale někteří lidé z druhé skupiny krve trpět zácpou po konzumaci zeleniny v průběhu prvního a druhého týdnů. Nepravidelné nebo časté stoličky a zácpa trvající vést ke kontaminaci těla toxiny, metabolity chemických procesů, které se vyskytují v něm neustále. Z tohoto důvodu, pokud trpíte zácpou, nastrouháme večera tři jablka (v tomto případě je možné porušit zákaz konzumace ovoce ve večerních hodinách), a nechal je vstát, ať zhnědnou. Jíst, a řekl, že problém by neměl být v dopoledních hodinách. Nebo zkusit jinou cestu: ve večerních hodinách ve sklenici zalijeme 300 ml vody, 6-7 kousky sušených švestek. V dopoledních hodinách pít vodu a jíst švestky. Doporučuji vyzkoušet tuto metodu v den, kdy jste doma.

Straw celer s dušené kuřecí stehna

Jak vařit celer hole, víte, takže budu soustředit na nohou. Recept je jednoduchý, a výsledek je vynikající. V osolené olivového oleje smažit nakrájené cibulové kroužky. Doporučuji dva velké cibule na čtyřech nohách. Přidejte mleté ​​kmín, mletý černý pepř. Promyje a vysuší nohy lehce smažit na obou stranách. Přidá se asi 100 ml a vodným trochu pneumatiku. I obvykle upřednostňují přidat snítku rozmarýnu.

Straw celer s dušenou kuřecí stehýnka krocana, řepy, okurek

Straw celer vám již obeznámeni s tím, určené k přípravě Turecka nohy, stejně jako kuřecí stehna v předchozím receptu. Jako přílohu, doporučuji strouhaný červená řepa se strouhaným sterilizované okurky, sůl a pepř a mrholení s olejem.