Vůle a temperování

Video: Jak vyvinout sílu vůle !!!

Zvrátit vývoj onemocnění, jako je srdeční neuróza, aterosklerózy, hypertenze, je důležité naučit se ovládat sám sebe, aby mohl ohnout mysl chtěl vystaveny pomocí myšlenek a slov - vlastní návrh.

Zvládnutou techniku self-hypnóza - Auto-trénink (AT), může překonat nedostatek energie, vytvořit emocionální stav klidu, zmírnit bolest a poskytnout zdravotní účinky na vaše tělo k léčbě různých onemocnění.

Autotraining postup může půjčit z literatury.

Koneckonců, od prvních kroků tréninku doma "škola kalení" Musíme ukázat vůli a vytrvalost, vedení ji překonat různé poruchy, a často jejich vlastní lenost a setrvačnost, aby přinutila k práci v této oblasti na denní bázi a tvrdá, s řádnou návratem síly a energie, "pot",

Hlavní věc, aby se rozhodl a realizovat jej důsledně. Při této příležitosti, slavný letec - Hrdina Sovětského svazu Michail Gromov říká: "Jde o to rozhodnutí, ve věrnosti ke slovu dané aktuálně. Rozhodli jste se - budete muset provést. Nechtěl jsem, aby to? Vy jste překonal. Tak se stala silnější. A pak je to potěšení vlastnit!"

V průběhu doby, zvyk běžných třídách a jako adaptaci organismu na stres, tam "svalová radost", Neklid, častěji vyvstává dobrou náladu, pocit spokojenosti se sebou samým, a to zejména na základě překonání své vlastní slabiny. Zanechat negativní emoce, které jsou nahrazeny pozitivní. A postupně temperované vůli, spolu s tělesnou kalení.

Je třeba mít na paměti, že pozitivní emoce mají vždy příznivý účinek na organismus. Účtují naší nervové soustavy energii, zvýšit vitalitu, výkonnost a odolnost vůči nemocem, zatímco negativní emocionální vnímání, zejména těžký nebo opakující se depresivní účinek na psychiku, přispívají k onemocnění, au pacientů s akutními a způsobit komplikace onemocnění. Z tohoto důvodu je vhodné, aby zažít pozitivní emoce.

Nejjednodušší způsob, jak je věnována lidem dobrozhelatelnym- způsobem, v jejich prostředí je vždy bezpečnější žít a pracovat s ostatními. Dobrota sama vzrušuje středy pozitivních emocí, což je v dobré náladě, a to by mělo být vychován.

Smysluplný dopad na vědomí

Smysluplný dopad na vědomí, dělá to fungovat ve správném směru a soustředit svou vůli k dosažení požadovaného cíle. To je zvláště důležité, aby se naučit zvládat své emoce a vůli. Ale nemůžeme omezit jejich schopnost volní vlastnosti navenek vykonávat sebekontrolu (bránit sami). Koneckonců, to nevylučuje negativní účinky na nervový kmen.

Originální sebeovládání by mělo být založeno na kombinaci sebeovládání se schopností vypustit transformací negativní zaměření excitace v pozitivním, nebo alespoň oslabuje ji. To je jeden z nejlepších způsobů, jak opouštějí napjatost.

Je však třeba mít na paměti, že stres nevyhnutelně ovlivní všechny živé organismy, je důležitým prostředkem adaptace na životní prostředí a zlepšení jednotlivce. Z hlediska tréninkového stresu tělo adaptuje ke komplexním, i extrémních situacích, zvyknout si na nejhospodárnější využívání životně důležitých zdrojů, aniž by vyčerpání.

Obzvláště poškozují těla nervové přetížení spojené se zkušenostmi odporu a nespravedlnosti. Ale odpor - tato vlastnost se slabým srdcem. Silný duch a moudrý člověk nemůže utratit sami o přestupku.

Samozřejmě, že nemůžeme být lhostejní k akcím a úsudků druhých. Ale každý by měl být nejen zásady a požadavky, ale také shovívavost ve vztahu k ostatním. Při jednání s lidmi je nutné dodržovat omezení, klid, být zdvořilý a přátelský, vždy udržovat stav veselí a radosti ze života. Takový přístup k životu - spolehlivá obrana proti stresu.

No, v případě, že pocit křivdy a nespravedlnosti je již zachycen Pamatujete si doporučení, který je uveden v článku "Dech a dechová cvičení", Zadržte dech (výdechový) a blesk reakce hněvu okamžitě zaniká, a reagovat urazit můžete s úctou a jemností bez páření výbuch emocí.

Po jakékoliv nervové napětí rozhodně potřebují vybít. Vhodné vypouštěcí prostředky mohou sloužit jako kontakt s přírodou a přátelskými lidmi, hudební moll, není vyloučeno takové prostředky, jak usnadnit pláče. Nicméně, nejlepší způsob, jak je vykonávat fyzickou aktivitu, zejména v kombinaci se silou autosugesce.

To může být "průduch" pro opuštění nahromaděné negativní emoce a příznivý půdu pro vytvoření pozitivní. Pak se to stane snadno překonat letargii, lenost, apatie, netečnost, únava a podrážděnost, zároveň přinese dobré, radostné náladě.

Ale radost z jízdy daleko nejen nudu a zoufalství, ale také neustále vytváří úsměvy a smích - druh vibrační masáže, tónovací nervový systém. Muž, inspirován radostí, převáděl, mladší, zapomenout na smutek a nemoc.

akademik IP Pavlov napsal: "Radost z tvorby člověka všechny citlivé na každý rytmu života, posiluje tělo", To je důvod, proč by měl být každý zdraví a fitness cvičení a postup provádí tak, aby potěšení, mobilizovat vůli, nervózní energie, pozornost a vyvolal radost.

Každá osoba zabývající se fyzické přípravy, včetně integrovaného kalení, musí věřit v rozsáhlých zdravotních výhod tohoto zaměstnání. Víra - to je úžasný fenomén naší psychice, léčivá síla je testována pro léčbu a rehabilitaci pacientů zotavuje. Víra v úspěch závisí na vlivu tréninku.

Je to na denní bázi velmi důležité, aby se ve stavu vysoké účinnosti, ale často brání pravidelné stavu letargie, zdánlivou ztrátu pevnosti. Není-li tento jev není způsobena vážná nemoc, to může být snadno překonat uchylovat k provádění řady posilovacími cviky v kombinaci s vlastním návrhem.

Nejjednodušší tonizační cvičení

Nejjednodušší tonizační cvičení - strečink. Kdo neumí, po dlouhý pobyt v uniformě představuje neodolatelnou touhu vzniká natáhnout, zevnut- a neměly by být omezeny, Stretch a zívat na vaše zdraví. Tónovací cvičení jsou prováděny vzrušující pozitivní emoce, jako je úvaha o práci (studie, odborné vzdělávání), které představují vysoké úrovně, které vás zajímají, radosti a uspokojení.

Některé z těchto cvičení: mírně napjaté svaly, zatáhněte ramena, záda, krk, a pak rasslabtes- na důrazné dechu, zadržte dech, zívání, narovnat hrudník a postupujte plechi- naklání hlavu dopředu - dozadu a kruhová rotace ní.

Dobré tón a protahovací cvičení, noha prodloužení a ohnutí kloubů, například prstů a zápěstí jedné ruky s pomocí ostatních, rozšíření zbraní na loketních a ramenních kloubů, protahování a rovnání nohou spojů (může být stání, sezení a ležení, stejně jako s podporou ).

Po svalové a psychické únavy pro plné zotavení potřebují odpočinout více či méně délky okrajového uvolnění svalů, řeší autosugesce (např "uvolňuje svaly, nohy nehybné ..." atd.). Taková dovolená může být doprovázeno hlubokého spánku.

Pro úplnou relaxaci a normalizaci psychiku prvořadý význam klidu dost dlouho nočního spánku (během 7-9 hodin), i když jednotlivé naprosto zdraví lidé, protože specifika konkrétního organismu, délka spánku může být něco méně (až 5 hodin), přičemž větší (až 12 hodin).

Porucha spánku je obvykle doprovázena nervózní overexcitement a zhoršuje po systematické užívání hypnotik bez speciálních potřeb a požadavků lékaře.

Klidný spánek může dojít pouze po celkové uvolnění svalů. Je velmi důležité vytvořit hladké, rytmické dýchání, než v bdělém stavu, s klidem a poměrně hluboké dýchání, protože byly nahrazeny dlouho "zeslabení" výdech.

Slavný německý filozof Kant XVIII století spí, mentálně vyslovovat slovo "Cicero" (Název vynikajícího politika starého Říma). Samozřejmě, že v tomto slově žádná magická moc, ale pokud "Tsitse" dýchat, a "p-OH" (Drawling) - výdech, a to pouze v tomto limitu jejich pozornost, samozřejmě, bude dobrým podnětem pro spánek.

Abstraktního myšlení může být také považována za sebe (monotónní). Je-li skóre začala bloudit, že je to dobré, pak rozptýlené myšlenky, začít tím, že první a postupně, aniž by si toho všiml, jít spát. Je třeba mít na paměti, že při nespavosti v žádném případě to není možné soustředit své úsilí na silnou vůlí snaze usnout, protože to může způsobit ještě více nervózní vzrušení a vést ke zhoršení stavu nespavosti.

Boj nespavost pomůže zdravý životní styl, vlastní práci a odpočinku. Denní rutina by měl obsahovat:

vstávat a jít brzy spát, je vždy žádoucí u jednoho a stejný čas, aniž by zneužívat den spánku;
usilovat o relaxaci uprostřed přírody, který kombinuje relaxaci s fyzickou aktivitou (cvičení, tance, hry), jakož i opatření, která pomohou uniknout od každodenních starostí a vyvolat pocit radosti. Velmi užitečný krátký večerní procházka před spaním (průměrným tempem, na konci je pomalý, s vytvořením dlouhého výdechu);
nohy před spaním promyje se studenou vodou, je možné, aby se v teplé vodě (výhodně soli) po dobu 10 minut;
Těsně před spaním není (můžete pít jen šálek jogurtu nebo teplého mléka).

Video: Secret pevné zdraví!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné