V případě bolesti zad. Relaxace nebo rekreaci, kterým se provádí

Video: Meditace překonat omezení vynalezl. daYoga.ru - Jóga Online škola

Náročné a trávení potravy, naše tělo dostatek energie, a vše potřebné k životu.

Tímto způsobem se podobá malou elektrárnu, která vyrábí energii, cílené výdaje na těle.

Nicméně, naše „síla“, stejně jako jakýkoli jiný podnik, jsou nevyhnutelné energetické ztráty, které snižují množství využitelné energie vyrobené.

Jednou z hlavních příčin energetických ztrát - svalové napětí, který nepozorovaně to naštve. Namáhání a únavné sebe, celou svaly pneumatiky tělo, ničí naše výsledky již po 2-3 hodinách po noční spánek.

Kromě toho je v neustálém stresu, svaly jsou nuceny pracovat, a to přispívá ke vzniku a zachování bolestivých svalů těsnění. Zmateně se domníváme, že je třeba trénovat svaly jsou oslabeny, ale pak, když není moc - baterie nefunguje a nesvítí.

Pamatovat!

Unavené svaly nemohou být silné a funkční. Nejlepší dovolená za těchto svalů bude relaxaci a odpočinku, což umožní akumulovat své síly, jak se zbavit bolesti, zbavit stresu, obnovení provozního stavu svalů.

Nicméně, ne každá poloha těla poskytne unavené, napjatou svalovou relaxaci a odpočinek. Navíc jsme často zhoršuje situaci při použití nepříjemný nábytku, například donutit sami spát na pevném lůžku, sedět na „špatné“ židle, atd. tak dlouho, jak si myslíme, že svalové napětí je stále bolestivé.

Nesnesitelná bolest nás vedly k intuitivně najít pozici, na které je snadnější. A se zmizením bolesti, jsme zapomenout a až do dalšího zhoršení začít hledat pohodlné polohy. Tyto velmi pohodlné držení umožňuje pacientovi uvolnit svaly.

Mohou být použity k relaxaci unavené svaly a to jak v průběhu pracovních přestávek, a během noci. Zbytek v těchto polohách bude nejefektivnější, a bolest výrazně snížit nebo zcela zmizí.

Najít těchto polohách a provádět racionální využití z nich v průběhu prázdnin pomůžete techniku k relaxaci a obnovit unavené svaly „aby stanovily a odpočívat.“

Způsoby relaxace a oživení „aby stanovily a odpočinku“

Tato technika se skládá ze čtyř fází.

I fázi. uvědomění bolest

Podobně jako v prvním stupni způsobu „Find a čekat.“

Stage II. Nalezení hojení držení těla

Znát umístění nemocného svalu a jeho funkce, musíte si vytvořit situaci, v níž bolest a stres úlevu a zaniká. Zpravidla svalu v této poloze je nejpohodlnější. Dostat se do něj, je schopen automaticky uvolnit.

Zkontrolujte napnutí svalů, tlačí na její bolestivá místa a „sečíst“ kolem ní tak dlouho, dokud se ulevilo. Někdy hojení držení vypadá směšně, ale pokud to zmírňuje bolest - jste na správné cestě.

To představuje najdete hned s několika pokusech se postupně zvedla blíž a blíž k sobě.

Fáze III. relaxace

Bohužel, v případech, kdy jsou silně vyjádřena křeče a BMU, jednoduchý příkaz „uvolnit“ nemá žádný vliv. Existuje mnoho způsobů, jak získat relaxovat spastické svaly. Můžete použít techniku „Najít a čekat.“ Dosažení relaxace, přejděte k dalšímu kroku.

Etapa IV. Rekreace, zotavení

Nalezení hojení držení těla, udržovat ji po určitou dobu, během níž se dotčené svaly odpočinout, bolesti a křeče vůle. Na křeč se nevrátil, pokusit se pohybovat pomalu, držet hojení držení těla, jemně awaken dřímající sval.

Pamatovat!

Relaxace je důležitou podmínkou odpočinku, ale nenahrazuje ji jako schopnost usnout není náhradou za spánek.

Takže využít této příležitosti k obnovení klidu v průběhu pracovních přestávek, denního odpočinku a spánku na vyžádání. Doba trvání relaxace se může lišit - od několika minut až po několik hodin.

AV Leontyev

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné