Power svaly. svalová vytrvalost

mechanické práce, provádí svalu je produkt vyvinutý své síle a vzdálenosti, na které působí. Síla svalové kontrakce je charakterizován silou svalů, protože energie je mírou celkové množství práce provedené za jednotku času. V důsledku toho je síla je dána nejen silou svalové kontrakce, ale také zkrácení vzdálenosti a počet tepů za minutu. Svalová síla se obvykle měří na kilogram-metry (kg-m) za minutu. Například, sval, který může zvýšit hmotnost 1 kg ve výšce 1 m nebo pohybovat směrem k objektu, se silou 1 kg na vzdálenost 1 m po dobu 1 min, že její výkon je 1 kgm / min. Maximální výkon vyvinutý svaly všichni velmi trénované sportovce, za předpokladu, že pracují společně, jako následující.

Je tedy jasné, že člověk může vypracovat nouzové energie na krátkou dobu, jako je například během závodu 100 m, který je kompletně dokončen během 10 sekund, zatímco pro dlouhodobé zatížení, které vyžadují odolnost, sval výkon je pouze 1/4 počátečního objemu.

To neznamená, že Sportovní výkonnost člověka 4 krát v období počátečního uvolnění v průběhu následujících 30 minut, protože účinnost v překladu energie sportovec svalovou výkonnost mnohem méně často v průběhu rychlého aktivitu než při dlouhodobé činnosti, ale pomalejší. To znamená, že rychlost jízdy na 100 m až 1,75 krát vyšší 30 minut běhu, a to i přes čtyř-násobný rozdíl dovoleným výkonem svalů na krátkém období ve srovnání s dlouho.

Video: Jak vytvořit výbušnou sílu nárazu: CrossFit cvičení síly a rychlosti

Dalším měřítkem svalové aktivity Je to vytrvalost. To do značné míry závisí na dodávkách svalů živiny, zejména z glykogenu ve svalech před obdobím kontraktilní aktivity. Muž, který je na strava s vysokým obsahem uhlohydrátů, hromadí ve svalových zásob glykogenu mnohem více než muže na smíšené nebo s vysokým obsahem tuků. V důsledku toho vysoký obsah sacharidů v potravě výrazně zlepšuje odolnost. Při sportovci maratón, jejich odolnost (měřeno v době, po kterou se mohou odolat běžet až do úplného vyčerpání) podobné následující.

Strava s vysokým obsahem sacharidů 240
Smíšená strava 120
Strava s vysokým obsahem tuku 85

Video: Jak pracovat svaly? # 7. vytrvalost

tyto rozdíly vysvětluje odpovídající množství glykogenu nahromaděné ve svalu před zahájením běhu.

svalová vytrvalost

svaly představovat stejné metabolické systém, stejně jako v jiných částech těla. Avšak pro pochopení omezení fyzické aktivity jsou velmi důležité zvláštní kvantitativní ukazatele metabolickou aktivitu tří systémů, které jsou uvedeny: (1) kreatin-kreatinfosfát systém (2) Systém glykogen mléčné kyseliny a (3) aerobní systému.

adenosintrifosfátu. Pravý zdroj energie pro svalové kontrakce je adenosin trifosfát, vzorec je následující:
Adenosin-PO3 ~ ~ PO3 PO3

Komunikace, zajištění poslední dvě fosfátové skupiny na molekulu, označeném symbolem ~, jsou vysokoenergetické fosfátové vazby. Každý z těchto zapojení energetických zásob 7300 kcal na jeden mol ATP za standardních podmínek (za fyziologických podmínek v těle, dokonce o něco více). V důsledku toho, po odstranění jedné fosfátové skupiny je přidělen více než 7300 kalorií na procesu kontrakce výkonu svalů. Potom při odebrání druhé fosfátovou skupinu jsou k dispozici i 7300 kalorií. Odstranění první skupiny převádí ATP na ADP a odstranění druhé skupiny závitů ADP na adenosin.

Video: Box - rychlost posilování svalů a vytrvalost

Množství ATP ve svalech iv dobře vyškoleni sportovce natolik, aby udržovala maximální svalovou sílu jen asi 3 sekundy, což může poskytnout energii pouze polovinu závodu 50 m. V důsledku toho kromě několika sekund, je k tvorbě ATP důležitá konstantní i při vykonávání sportovní přechodné zatížení. Na obrázku je vidět celkový metabolický systém, ve kterém je proces destrukce ATP na ADP a potom - na AMP, uvolňuje energii pro svalové kontrakce. Na levé straně na obrázku znázorňuje tři metabolické systémy, které zajišťují stálý přísun ATP svalových vláken.