Výhody cvičení pro stárnoucí srdce

Video: Jak uplatnit po srdečním infarktu nebo srdeční choroby?

Dobrou zprávou pro ty, kteří v pokročilém věku stále udržuje dobré fyzické kondici.

Nedávná studie zjistila, že lidé výrazně méně pravděpodobné, že trpí srdeční selhání.

„Starší lidé, kteří dělají i ty jednoduché změny ve vašem životním stylu může snížit riziko srdečního selhání. Pro to není dost, aby kouřit, a co je nejdůležitější, neustále se zapojily do fyzického cvičení, dokonce i mírný, „- říká Dr. Liana Del Gobbo (Liana Del Gobbo) Friedman School of Nutrition v Bostonu, USA.

Vědci opět připomněl, že srdeční selhání - jedná se o velmi časté onemocnění u starších pacientů, což vede k vážným následkům. Del Gobbo říká, že po 55 letech do zahraničí čelit riziko srdečního selhání je roven na 30-35%. Podle výzkumníka, ve Spojených státech je hlavní příčinou hospitalizace pro Medicare pojištění (pojištění pro důchodce).

O srdečního selhání říci, kdy je funkce pumpování srdce bude nedostatečná pro uspokojení potřeb těla. Srdeční selhání může způsobit nadměrné hromadění tekutiny v tkáních (edém). Takoví pacienti unaví rychleji, mají dušnost, kašel, poruchy metabolismu. V nejhorších případech srdečního selhání vyžaduje transplantaci srdce.

Autoři studie se rozhodla lépe pochopit rizikové faktory pro srdeční selhání. Za tímto účelem, Dr. Del Gobbo tým po dobu 22 let, sledoval skupinu 4400 starších osob (ve věku nad 65 let-61% žen, 89% bílá). Všichni účastníci byli zařazeni do projektu v pozdní 1980 a brzy 1990.

V průběhu sledovaného období byly hlášeny 1380 případů srdečního selhání. Když vědci zavedeny do analýzy všech relevantních faktorů, někteří byli překvapeni, když zjistili, že strava nemá vliv na riziko vzniku srdečního selhání. Nelze říci o fyzické aktivitě.

Účastníci, kteří se rychle (více než 3 mil za hodinu ve srovnání s průměrem 2 mil za hodinu), měl 26% nižší riziko srdečního selhání v budoucnosti. A nejvíce energické důchodci, kteří obvykle chodili rychlostí více než 4 mil za hodinu, stanou oběťmi tohoto onemocnění 45% méně pravděpodobný než ostatní.

To je nejvíce zdravé účastníci s něčím jiným? Aspoň ne pískací střízlivost. Del Gobbo uvádí, že lidé s nejnižším rizikem srdečního selhání je obvykle mírné pití: více než 1 nápoj týdně, ale ne více než 1-2 skleničku alkoholu denně. Kromě toho lidé spotřebují minimální množství soli.

„Proč jsou tyto nálezy tak důležité? Dieta je považováno za hlavní faktor pro vznik ischemické choroby srdeční, cukrovky typu 2 a dalších chronických onemocnění. Bylo zjištěno, že srdeční selhání závisí na několika dalších faktorech, „- říká výzkumník.

Starší lidé (a nejen ony) by se naučili z této studie jednu jednoduchou věc: rozumná proveditelné fyzická aktivita je klíčem v každém věku chránit zdraví kardiovaskulárního systému. Chcete-li uložit své srdce nemusí nutně chodit do posilovny na stejné úrovni jako v mládí: stačí jen chodit pěšky, zahradnictví, aktivní odpočinek se svými vnoučaty. Stručně řečeno, ne sedět.

Dr. David Maron (David Maron), odborník v oblasti preventivní kardiologie na Stanford School of Medicine v Palo Alto, říká: „Doporučujeme, aby dospělí na denní bázi po dobu minimálně 30 minut uměřené tělesné aktivity. Zdravý životní styl je potřeba nejen v jeho stáří. Pokud si dávat pozor, aby vaše tělo od útlého věku, s největší pravděpodobností bude moci najít zdravé stáří. "

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné