Hodina cvičení denně snižuje riziko srdečního selhání o 46%

Video: Dinner? Hustý večeře před spaním: přínos nebo újmu? Britský strava a správné výživy?

Většina z nás ví, že cvičení je dobré pro zdraví srdce, ale co čísla znamenají?

Nová studie prováděná výzkumníky ze Švédska, ukázala, že pouze 1 hodinu z mírného nebo intenzivní cvičení půl hodiny denně snižuje riziko srdečního selhání v budoucnu o 46%.

„Nemusíte běžet maratón získat výhody fyzické aktivity - a to i poměrně malá úroveň aktivity může mít pozitivní efekt. Fyzická aktivita odstraňuje mnoho rizikových faktorů pro srdeční choroby, což vede k výraznému snížení pravděpodobnosti selhání srdce, infarktu a dalších závažných problémů, „- říká jeden z autorů studie, Dr. Kasper Andersen (Kasper Andersen).

Následující příklady mírné fyzické aktivity, které odborníci doporučené Světovou zdravotnickou organizací (WHO). Tyto druhy činností jsou považovány za mírné až do té doby, nevedou k významnému zvýšení tepové frekvence, a zabírat relativně krátkou dobu:

Aktivní sportovní hry s dětmi
rychlá chůze
tanec
zahradnictví
práce v domácnosti
procházky se psem

Video: Lék Venosmil, výuka. Chronické žilní nedostatečnosti, kapilární křehkost

Srdeční selhání v USA zasáhla zhruba 5,1 milionu lidí a je zodpovědný za 1 z 9 úmrtí (2009). Centrum pro kontrolu a prevenci chorobných stavů, že přibližně polovina pacientů s touto diagnózou zemře do 5 let.

Tento stav nastane, když srdce je tak slabá, že nemůže pumpovat dostatečné množství krve dodávat kyslík a živiny do všech orgánů a tkání. V závislosti na stupni onemocnění deficitu podmíněně rozdělit do několika funkčních skupin, které představují římské číslice (I, II, III, IV).

Studie, zveřejněná v časopise Journal of American Heart Association Circulation: srdeční selhání, naznačují, že i malá míra fyzické činnosti může mít obrovský vliv na kardiovaskulární zdraví.

Studie srdečního selhání

Švédští výzkumníci analyzovali zdravotní stav, životní styl a anamnézu 39,805 lidí, kteří vyplnili dotazníky v roce 1997. Účastníci byli mezi 20 a 90 let na počátku studie žádný z nich trpí srdečním selháním.

V dotaznících, které hlášeny úroveň fyzické aktivity v práci i doma, na základě čeho vědci rozdělili účastníky do tří kategorií: lehká, středních a těžkých fyzickou aktivitou. Dotazník také identifikovat konkrétní životní styl a špatné návyky, včetně kouření a pití alkoholu.

Výzkumníci pozorovali účastníky s použitím údajů z jejich zdravotnické dokumentace (diagnostika, hospitalizace, příčinou smrti) po dobu několika let. Surveillance pokračovala až do roku 2010. Pak byli schopni propojit úroveň fyzické aktivity s rizikem vzniku srdečního selhání.

Ukázalo se, že čím více aktivní byl člověk, čím nižší je riziko srdečního selhání v průběhu následujících 13 let. Účastníci, kteří se zabývají každodenní Chasa mírný asi 1 až asi 30 minutách intenzivního cvičení, mají 46% nižší riziko srdečního selhání. Výhody cvičení byla stejně vysoká u mužů i žen.

Sedavý životní styl je škodlivý

Zatímco zjištění nemusí být 100% spolehlivé, a informace o fyzické aktivitě, které jdou ze slov samotných účastníků, vědci podpořil stávající doporučení AHA. Připomeňme si, že American Heart Association doporučuje, aby dospělé s minimálně 150 minut mírné fyzické aktivity každý týden.

Ke snížení krevního tlaku a cholesterolu (dva nejvýznamnějším rizikovým faktorem), AHA doporučuje 3-4 krát týdně po dobu 40 minut cvičení na střední intenzity. Dr. Anderson řekl, že v západních zemích se rychle šíří sedavý životní styl, který je pro lidské zdraví velmi škodlivé.

Doktor říká, že: „My často nemají alternativu k silnici transportu- mnoha domácnostech stále obtížnější najít žebřík než zdvíhací televizi a počítač, aby nás sedět v křesle. Zároveň snazší a bezpečnější pro zdraví chůze, jízda na kole a po schodech místo výtahu. Naše studie ukazuje, že každý může dostat zdravotní výhody, i když tam je malý pohyb. "

Autoři studie dospěla k závěru, že zahrnutí mírné fyzické aktivity v běžném každodenním životě - to je jednoduchý a užitečný úkol. Kdy náklady na zdravotní péči v USA pro léčbu srdečního selhání o 32 miliard dolarů ročně, tento jednoduchý a téměř bez opatření by mohlo přinést značné výhody pro člověka a společnosti.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné