Zdravé stravování po celou dobu těhotenství

Video: Správná výživa během těhotenství - Video-Med.ru

Jaká by měla být síla budoucí matky? Jaká nebezpečí číhat na ženu a dítě v nejvýznamnějších devět měsíců?

Všechny moderní vědecké poradenství a strava pro těhotné ženy vychází z předpokladu, že každá z fází vývoj plodu budoucí dítě potřebuje zvýšené množství určitých živin a že nedostatek z nich, nemá významný vliv na ženském těle, může však mít negativní dopad na vývoj plodu. Pojďme sledovat dynamiku potřeby růstu těhotné ženy v živin.

Od prvních dnů těhotenství

Od prvních dnů těhotenství žena (aby se zabránilo problémům s plodném) potřebují hodně vitamínu E - hlavní v prevenci potratu. Vitamin E má také vliv na růst glandulární prsní tkáně a kojící ženy jsou zapojeny do procesu vyvažování a molokoobrazovaniya molokovydeleniya.

Pokud se po předchozím porodu žena má dostatek mléka, pak 1-1,5 měsíce před porodem těhotná by měli jíst více potravin, které obsahují vitamin. Vitamin E v dostatečném množství v nerafinované slunečnicový olej, ořechy, semena, kopřivy.

Zejména mnoho vitaminu v naklíčené pšenice. Snažte se jíst k snídani pšeničných klíčků, listovat mlýnek na maso, promícháme s teplým mlékem, nebo - ještě lépe - s jogurtem a dodal, realizovatelných vonný olej a med nebo džem. Hlavní věc není zahříván, aby nedošlo ke zničení vitamínů! Udržovací dávka - 50 g (čtvrtiny šálek), dávka, když hrozí potrat - 100 g denně (polovina sklenice). Kurz - alespoň jeden měsíc. Nejsou v rozporu, a podávání léků s vitaminem E.

Vysoká citlivost plodu s nedostatkem vitaminů A, C, B1, B2, PP, který má deficit v prvních dnech těhotenství může vést jak zpomalit vývoj plodu, a na smrt, i když všechny ostatní složky potravy je dostačující.

Dále vitamíny B1 a B2, aby se zabránilo děložní setrvačnost a brání praskání bradavky mléčné žlázy, které jsou tak často narušují další matkám s kojenci.

Když nedostatek vitaminu B6 u těhotných žen dochází nevolnost, přetrvávající zvracení, ztráta chuti k jídlu, podrážděnost, nespavost, suchý dermatitida s svědivých kůží, zánětlivé změny ústní dutiny a jazyka. Potraviny bohaté na vitamíny B, jsou uvedeny v části „výživy při léčbě Hypovitaminóza.“

Je třeba také sestavit jídelníček pro uspokojení potřeb vitaminů a minerálních látek je především přírodní potraviny, a pokud to nelze provést, pak multivitaminové přípravky „Gendevit“ nebo „Undevit“. Čím více, že Ministerstvo zdravotnictví považuje za vhodné provádět hromadné preventivní opevnění těhotné a kojící ženy, tyto multivitaminy při přístupu k prenatální péči.

Od konce 1. měsíce těhotenství

Od konce 1. měsíci těhotenství, kdy je plod procesy tvorby krevních buněk aktivně začít v játrech, zvyšuje ženin potřebu železa, bílkovin a jiných hematopoetických buněk (vitamín C, B1, B12, kyselinu listovou).

Nedostatek vitaminu B12 je obsažen především v játrech a masa zvířat, vejce, které se projevují u žen, vyjádřený mírnou anémie v důsledku narušení normální červené krvinky, změna v jazyce (pálení a brnění), poruchy nervového systému.

Vyznačující se tím, slabost, únava, závratě, bolesti hlavy, bušení srdce, a dušnost během fyzické aktivity, snížení chuti k jídlu, bledá kůže s mírným žloutenky, znecitlivění a mravenčení v těle.

Na 4. měsíci těhotenství

Na 4. měsíci těhotenství, kdy je plod nastat ohniska krvetvorby ve slezině, že je třeba na železo a krvetvorné prvků je dále zvýšena.

Ve stejné době, i přes 20% zvýšit vstřebatelnost železa v trávicím traktu žen a používání svých rezerv ze sleziny, jater a kostní dřeně těhotná, železo stále není dost pro normální vývoj plodu, je-li jídlo je chudé na těchto minerálů. Když tělo matky, snaží kompenzovat nedostatek železa, železo začne dávat své červených krvinek, bude mít železo anémie.

Železné potraviny rozděleny do hemu, který je součástí hemoglobinu (nalezeno v živočišných produktech) a non-heme (v rostlinných potravinách). Kromě toho, v případě, že železo živočišné stravy zvyšuje železné absorpce rostlinných produktů, pak není zpětný účinek.

Mělo by však být uvedeno, že určité složky potravin rostlinného původu (vitamin C a organických kyselin, fruktózu a sorbitol) podstatně zvýšit absorpci železa živočišných produktů. Ve stejnou dobu dalších složek rostlinných produktů (fytin, otrub, vlákniny, sojový protein, fosfáty, některé složky kávy a čaje) inhibují jeho vstřebávání. Kromě toho inhibují železné absorpční tuky, soli vápníku, mléko.

Proto, hlavní produkty, které mají být použity při léčbě anémie, jsou maso a některé rostliny (zeleň - petržel, kopr, hlávkový salát a další listové zeleniny a ovoce obsahující chlorofyl, - kryzhovnik- jahody a ovoce bohaté na vitamin C, - šípek, Actinidia, černý rybíz, řešetlákový, pomeranče, jahody, jeřáb, některé odrůdy jablek, mandarinky, třešně, a mnoho organických kyselin, které obsahují - brusinky, rybíz, citron, atd ..) Avšak obsah tuku v potravě by měly být omezeny na 70-80 g dočasně, až do normalizace krevního hemoglobinu, dvakrát snížit spotřebu mléčných výrobků.

Uspořádání potravin anémie, je třeba poznamenat, že železo z živočišných a rostlinných produktů štěpen jinak. Tedy, v případě, že štěpení masa až 30% železa (obzvláště dobře telecí sval a krev klobása), z obilovin - 3%, a z bobulí a ovoce - 5- 6%, luštěnin a šťávy - 7-8% ,

Společný pohled na roli jablek a granátových jablek jako zdroj železa je značně přehnané, i když tyto produkty a jsou důležité jako zdroj organických kyselin. Některé příklady potravin, které jsou s výhodou obsaženy v potravě v anémie. Ujistěte se, že používat čerstvě připravené denní Ovocné jahodové šťávy.

Od druhého měsíce těhotenství

Z druhé měsíci těhotenství (během aktivního tvorby kostry) nenarozeného dítěte potřebují více vápníku a fosforu, s deficitem, který může nastat v důsledku porušení pohybového aparátu.

Vápník by měly být také dostatečně v ženské stravě a sedmém měsíci těhotenství, kdy plod začíná kalcifikace zubů, což vyžaduje spoustu tohoto minerálu (odehrává se především v primárních zubů, ale krátce před zahájením dodávky a trvalá, která vybuchne jako první). Nedostatek vápníku v potravě těhotná, je nebezpečný nejen pro dítě, ale i pro ženy, která v době těhotenství může významně zkazit kosterní systém, zejména zuby.

Hlavní produkty - dodavatelé vápníku jsou mléko, mléčné výrobky, špenát, zelené cibule, rozinky, ovesné kroupy, zelí (zejména červené), mrkev. Tak se v tomto období žvýkat cukru kosti, hryaschiki, malé ryby s kostmi (to může být smažené šproty, sledě, ryby v rajčatové omáčce, a tak dále).

Je také zdrojem vápníku vaječné skořápky. Vezměte vaječných skořápek ze syrových vajec, oloupejte ji z filmu, umýt, přirozeně uschnout, rozemelou na prášek stavu a vzít po celou dobu těhotenství na špičku nože 1 za den. Přírodní vápník z vaječných skořápek dokonale nahradit všechny fantazie léky na obsahující vápník prodávané v lékárnách.

Od druhé poloviny těhotenství

Od druhé poloviny těhotenství zvyšuje potřebu budoucí matky v bílkovin, tuků a sacharidů. Je třeba poznamenat, že nedostatek úplných proteinů (zejména esenciální aminokyseliny) ve všech obdobích těhotenství může vést k podvýživě (podváhou) budoucího dítěte. Uspokojit potřebu cenný bílkoviny, bohaté na esenciální aminokyseliny, žena potřebuje na úkor tvaroh, mléko, mléčné nápoje, nízkotučné odrůd ryb a masa, stejně jako 1-2 vejce týdně.

Tyto skutečnosti naznačují potřebu zvýšit množství potravin v první polovině těhotenství. Avšak za všech okolností ženy během těhotenství jíst stejné jako obvykle - na výběr často není nutné, a půst a jíst je někdy 1-2 krát denně, a děti narodily a byly vyvinuty za normálních okolností.

Co se děje? A že možná, že čím více „civilizační“ čím více jsou ztraceny k nám rozumné dána povahou síly, které, mimochodem, a vede k výraznému nárůstu tzv dietzavisimyh onemocnění. V živočišné říši ještě není zapomenuta instinkty výběr (vyhledávání) příslušné potraviny.

Zde je jeden příklad. Dieta tetřev 50-100% (v závislosti na ročním období) se skládá ze společného vřesu. Ptáci před reprodukčního období je zvoleno jako zdroj pouze vřes bohaté na vápník, fosfor a dusík, se nedotýkají rostlin obsahujících nedostatečné množství těchto prvků.

Jsou to právě tyto prvky jsou nezbytné pro ženy před chovu. Kromě toho, za všech okolností, ženy nejsou jíst tolik zpracovaných potravin průmyslu, ve kterém neexistuje žádný přírodní složky potravin.

A za třetí, tělo zdravé těhotná žena má takové obrovské kompenzační schopnosti, které, dokonce s „vědeckým“ nedostatku určitých látek v potravinách, odstranění veškeré schodky nenarozeného dítěte.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné