Kosmetologie

URL

Naknizhnyh police identifikována celá řada literatury, která říká, jak pohudetpri pomocí různých diet. Ale známý americký lékař PolDzh. Akcie varen s čtenáři, jak zhubnout, není příliš topriderzhivayas přísnou dietu a vyčerpávající.

Takové metody autor navrhuje, stejně jako 50!

Pojďme se podívat na nějaké rekomendatsiyamiPola J. Varnas.

Motivace.

Musíte opravdu chcete změnit, a bytuverennym, že budete dosažení tohoto cíle. Velmi důležité vashvnutrenny nálada pro pozitivní výsledek. Pokud jste zhdeteneudachu, bude to mít.

Zapojit vizualizaci.

Celou tu dobu jsem přemýšlet o tom, co se stane štíhlý a elegantnymivy když zhubnout. Každý den po dobu 15 minut, staraytespredstavit sami jejich budoucí podobu. Udělat voobrazhaemoerealnostyu.

Mít radost z procesu.

Možnost, jak zhubnout bude větší, pokud začnete rassmatrivatdietu jako velmi příjemné věci. Abychom uspěli, musíte mít rád proces změny návyků.

Zhubnout se svými přáteli.

Přítomnost stejně smýšlejících lidí je horoshimstimulom k dosažení tohoto cíle. Vyhnout události, která je základním atributem stolu s obrovským kolichestvomedy.

Nespěchejte.

Aby bylo možné zhubnout, to nějakou dobu trvá. Všechny známé „rychlé“ strava je ve skutečnosti neúčinný.

Odměňte.

Dokonce i pro nejmenší úspěch v cestě namechennoytseli.

Wanimaytes cvičení.

Cvičení zlepšuje metabolismus isposobstvuyut vývoj organismu enzymy - látky uchastvuyuschihv lipolýzu.

„Rozdělit“ televizoru.

Navíc k nehybnosti, televizor je nebezpečný tím, že programy pro vás jíst potraviny, které jsou kontraindikovány.

Stop dietu nebo spočítat sedennyhkalory.

Více přemýšlet o kvalitě potravin jedli, než je počet kalorií, které obsahuje. Dolzhnoosuschestvlyatsya půst pod lékařským dohledem.

Zcela vyhnout rafinovaného cukru, více ovoce a upotreblyayteovoschey.

Jíst, když máte hlad.

Pro člověka, který se rozhodl zhubnout, není nic horšího než přeskočení snídani nebo jiných jídel. Čím dříve se utolitesvoy hlad, tím menší je pravděpodobnost přejídání.

Jezte celá zrna.

V přírodě, je uspořádán tak, že vše, co obsahuje kompleksuglevodov, také obsahuje vitamíny B a E a vlákniny. V Vitaminygruppy zapojen do metabolismu sacharidů, a tkáň zamedlyaetih usvaivanie- Takže když budete jíst celozrnné obiloviny, vaše organizmpoluchaet vitamíny potřebné pro metabolismus sacharidů. Odnovremennovy získat a vlákniny, která podporuje normální obnovu střevní stului. Z tohoto důvodu se vyhněte rafinovaných potravin! Prohlášení o odmítnutí záruk rafinované potraviny a hydrogenované oleje, uvelicheniepotrebleniya ovoce a zeleniny pomáhá normalizovat obmenaveschestv a hubnutí.

Správné příjem omezení kalorií.

Můžete zhubnout, pokud budete jíst pouze tehdy, když hlad, když budete pravidelně cvičit a izbegaetepotrebleniya prázdné kalorie. V den konzumovat dostatek kalorií srednem2400.

Jezte pomalu a žvýkat potravu.

Jídlo je lépe stravitelné, když tschatelnoperezhevana. Sliny obsahují amylázy, která rozkládá uglevody.Uroven hladiny cukru v krvi se bude postupně zvyšovat, takže neváhejte vyvskore, jak zlepšit své zdraví, které isklyuchitpereedanie. Nejedí, když nemáte hlad.

Jen jíst u stolu.

To vám pomůže vypořádat se s zvyku jíst v sostoyaniiemotsionalnogo napětí. Zakusyvanie před televizí obychnone snížit hlad, stejně jako v bezvědomí zvyku ESTV stav nervové napětí.

Vyčkejte několik minut před opětovným příjmu pischi.Dlya k tělu si uvědomil, že už SGG potřebovat vremya.Poetomu, končit tam, vyčkejte po dobu 10-15 minut, po kterých budetyasno zda jste byli spokojeni. Dopřát jednou týdně vegetarianskiyden.

Ovládat sám sebe v situacích, kdy máte vozmozhnostpereedaniya.

Dávejte pozor na správnou činnost trávicího systému.

Pokud je narušena funkce trávícího orgánu, pak narušena normální metabolismus a tím slozhnobudet podpory a na optimální úrovni tělesné hmotnosti.

Pít čistou vodu.

Každý den 6-8 sklenic čisté vody. Vodaochischaet tělo škodlivých zplodin metabolismu sposobstvuetnormalizatsii, bez kterých není možné korrektirovatves tělo.

Vytvořte si svůj vlastní hubnutí program.

Po prostudování odborné literatury a posovetovavshiss lékaře, je nutné nastínit program nastavení svou váhu, která by byla specifická pro vás. Pouze v tomto sluchaemozhno naději na úspěch. 

Hodně štěstí!