Sportovní výživa pro děti

Často se pro tento účel se snaží optimalizovat své stravovací návyky.
Nicméně magické potraviny či doplňky, které by mohly proměnit obyčejnou sportovce na šampiona, neexistuje. Bez ohledu na věk dítěte, aby bylo dosaženo co nejlepších výsledků dosažených prostřednictvím vyvážené stravy, dostatečným množstvím živin podle fyzické aktivity dítěte a řádného odpočinku mezi tréninky. Sportovní aktivity mohou vyžadovat zvýšení spotřeby řady látek.

• Spotřeba kalorií (energie). S nedostatečnými kalorií dítě může cítit slabý a unavený, a jeho sportovní výkon může být snížena. Chcete-li zvýšit množství kalorií by měly být konzumovány více sacharidů (brambory, rýže, těstoviny, fazole, chléb), které jsou vynikajícím zdrojem energie při cvičení.
• příjem bílkovin. Potřeba sportovní bílkovin může pouze mírně vyšší než u méně aktivního člověka. Podle některých zpráv, mírné zvýšení příjmu bílkovin spolu s cvičení může pomoci dosáhnout pozitivního výsledku, pokud je to žádoucí pro zvýšení svalové hmoty a zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku svalové tkáně. Často ke zvýšení množství bílkovin spotřebovaných jednoduše zvýšit svůj příjem kalorií (za předpokladu, vyváženou stravu).
• příjem tekutin. Často je třeba zvýšit příjem tekutin zůstává bez povšimnutí jako děti zapojené do sportu a jejich trenéry. Nicméně, v potu během cvičení, tělo ztrácí vlhkost, jejíž výše je třeba doplnit, aby se předešlo dehydrataci a přehřátí. Dítě by mělo vypít dostatek vody před cvičením a pokračovat v pití každých 10-20 minut během cvičení, a to iv případě, že nemá pocit žízně. To je důležité zejména při zapojení do horkého počasí.

Fluidní požadavky v jednotlivých dětí se může značně lišit v závislosti na výšce a hmotnosti, fyzickou aktivitu a povětrnostních podmínkách. Obvykle je to potřeba, je od 1,5 do 3 litrů kapaliny za den. Kromě toho, že dítě pít dodatečnou 230-340 ml vody každou půl hodinu intenzivní cvičení.
Vzhledem k humbuk, mnoho dětí a jejich trenéři si myslí, že průmyslově vyráběné sportovní nápoje a nápoje s obsahem elektrolytů jsou účinnější než obyčejná voda. Tyto nápoje se nechá částečně obnovit rovnováhu v těle solí a cukrů, které strávil v aktivním výcviku. Nicméně, tyto nápoje mohou obsahovat vysoké množství cukru, které mohou způsobit křeče, nevolnost a průjem. Navzdory svému jednoduchému složení vody se nejlépe hodí k pití během cvičení.
Pokud vaše dítě je jedním ze sportu, pro něž je důležité, aby hmotnosti, jako je zápas, nebo gymnastika sportovec, lze doporučit ne zcela zdravé metody pro kontrolu váhy: tuhou stravou, projímadel nebo speciálních přísad. Například, zápasník, který se snaží dostat do určité hmotnostní třídě může začít hladovět, který je potenciálně nebezpečné pro lidské zdraví. Možná budete muset poradit s pediatrem nebo kvalifikovaného výživu určit, zda je vybrán strava je pro vaše dítě. S největší pravděpodobností, lékař doporučí dítě, aby se zdržela masivní úbytek na váze.