Rozlučte se s námahou

A ovládat všechno. Čím více plně dáváš dítěti, takže práci pracovní doby, neplýtvá se na digitálních zařízeních a dělá všechny všední věci dohromady (i když tráví více času na ně) - čím více radosti vám dítě.

Video: Rapid transformace №2 - All Bude dobře. Vydání 730 z 12/29/15

Přizpůsobit se tempu života.

Ponořte se do ticha

Jak často jsme přerušit hektický průběh, jen aby se cítil - to znamená, že život?

Podle studie, lidí, kteří každý den cvičí meditaci, řekl:

• větší množství šedé hmoty v oblastech mozku, které poskytují procesy učení a paměti, a minimální - v oblastech, odpovědných za stresové reakce;
• Další závitů mozkové kůry, a tedy i více neuronů a jejich počet se zvyšuje v poměru k počtu let výcviku v meditaci, což dokazuje, že mozek nemusí nutně zastavit jeho rozvoj v časném 20s, pak jen ponižující, protože byly považovány;
• větší kapacita pro empatii: zvuk lidského hlasu, vyjadřující utrpení, pozorovali jasnější oblasti v mozku reakcí odpovědných za empatii;
• Kapacita po delší udržet pozornost.

V článku publikovaném v The New York Times, meditace s názvem „cvičení pro mozek.“ Po tom všem, kompletní klid - branka meditace - velmi obtížný úkol pro mysl.

Meditace neznamená sedět bez pohnutí se zavřenýma očima a snažil se vyhnat z hlavy všechny myšlenky. Meditující lidé vracejí všichni svou pozornost na přítomný okamžik, který je často používán se zaměřením na jejich vlastní dech a jen tak mimochodem se vznášel v klidu umožňuje myšlenky plavat a ponořit se do zapomnění. Naše mozky jsou upraveny tak, aby bloudit, převrácení myšlenku, že k udržení stavu „tady a teď“ více než několik sekund, je velmi obtížné.

Mozek je schopen koncentrace je jiný a lepší krátkodobá paměť (schopnost držet a použít informaci). Vědci nabídli studentům získat pre-práce se studenty na meditaci po dobu dvou týdnů. Jako výsledek jejich krátkodobé paměti se zlepšila, a schopnost zaostřit zvýšila. Při průchodu GRE-test, došlo ke zlepšení své výsledky v průměru o 13%.

Pro děti je zde dynamická meditace

Dítě do 10 let je již možné se dozvědět v pohodlné pozici sedět v klidu a pohodě, soustředit se na svůj dech. Nechte dítě, položila ruku na břicho, a dávat pozor na své pocity s hlubokým nádechem. Nauč ho s každým nadechnutím, výdech, opakovat jednoduchý recept, ať už je to „láska“, „th“ nebo „mám“ - pomáhá zklidnit mysl.

Nezávislý školní Nataki Talibah školní budova v Detroitu, studenti páté Osmákům meditovat dvakrát denně po dobu 10 minut: zavřít oči a v duchu opakovat mantru. Vědci tvrdí, že to je více šťastné děti s vyšším sebevědomím, lépe vědět, jak se vyrovnat se stresem a komunikovat s ostatními, než studenti jiných škol Detroit, kde je meditace neprovádí.

Možná, že to stojí za to na vědomí.

Buď „tady a teď“

Jedním z nejúčinnějších meditačních praktik - na nějaký čas dát plnou pozornost na to, co jste se setkali v tomto okamžiku.

To může zajít na jídlo. Žvýkat pomalu, dávejte pozor na chutě a textury pokrmu, poslech zvuků žvýkání hnutí a sledoval pohyby jazyka a pocitů v krku při polykání.

Je to možné a na schůzi: „naslouchat“ na svaly zad a nohou, průběžně upravuje na sebemenší změnu ve svém postoji. Během chůze, zastavení, drž hubu - a chytit ptáky švitoření ve vzdálených korun, šumění potoka, šustění větru v listí a jiných jemných zvuků lesa.

Navrhuji cvičíte připravuje na meditačních tříd. Je vhodné také pro starší děti. Najít partnera do praxe. Je vhodné, aby se posadil vedle něj.

Jeden z účastníků se zeptal: „Co se cítíte právě teď?“

Druhý hovoří o pocity, emoce a myšlenky - to vše nejprve přišel na mysl: „zpěv ptáků na ulici“, „Jak se v mé hrudi šíří teplo“, „Chci se schovat.“

První odpoví: „Děkuji“ - protože byla otevřena zdroj, objevil zranitelné, a to je znamením velké důvěry.

Po jednom nebo dvou dechů otázka je položena znovu. Po pěti minutách, účastníci přepnout role.

Udělali jsme toto cvičení ve skupině pod vedením učitele z Seattle Brent Mortona na semináři o józe. Líbilo se mi to moc. Partner vám pomůže soustředit na meditaci, protože víte, co má být požádán, a musíte být odpovíte. Postupně se při rozhodování o otevřenosti, vaše odpovědi jsou stále hlouběji, a to úmyslné zranitelnost vytváří zvláštní vztah s druhou stranou. Kromě toho je to také skvělý způsob, jak se naučit, jak vyjádřit své emoce ve slovech.

studenti (včetně pěti let) Taekwondo škola navrhla položit tři otázky:

1. Kde to jsem?
2. Co to dělám?
3. Co mám dělat?

K první otázce vyzval studenty, aby zaměřit se na přítomný okamžik. Druhý svázat je do určité mysli jasným cílem. Třetí pomohl, aby se ujistil, že má momentálně vybraná akce k dosažení svých cílů.

Nosím tento „tahák“ v zadní kapse kalhot, protože je jisté: odpovědi na tyto tři otázky pomůže dítěti v téměř každém případě. Abych řekl pravdu, a oni mi pomoct!

„No srovnání!“ - doporučení platí i pro rodičovství. Jsme příliš náchylné k soudit rozhodnutí a akce ostatních lidí. Autor knihy „Měl jsem úžasnou matku, dokud jsem měl děti,“ říká, že to pochází z vnitřní nejistoty a touha hodnotit své vlastní kroky k nadřazené pole. Ale my všichni se snaží dělat vše, co je v našich silách, že jo? A my potřebujeme maximální podporu a povzbuzení. (Přečtěte si tuto knihu, pokud chcete odstranit břemeno nadměrné nároky na sebe, a zároveň se smát!)

žádné srovnání

Můj přítel našel nejlepší způsob, jak reagovat na jakékoli zprávy o úspěších dítěte někoho jiného.

Slyšel, že něčí dítě plazení, sezení, chůze, mluvení, horolezectví, atd., Zvolá: „Jak už?!“ Lichotivé odpověď, není to? My všichni touží naše dítě trochu, ale před ostatními.

Ale ve skutečnosti, srovnat dětem - úplně zbytečné cvičení.

Každý lidský mozek je jedinečný

vývoj mozku fáze každého dítěte probíhá trochu jinak, včas a ve správném pořadí. Někdy přeskočení určité fázi se dítě později vrátí k němu. Některé kroky se mohou opakovat. A rozdělení vývoje mozku v samotných fází je diskutabilní. Mozek - nepochopitelná věc.

Každý člověk, založil jedinečný zážitek a dědičnost. To znamená, že žádné dva lidé mají stejný mozek, i když je identická dvojčata.

Každá doba - jeho chování

Zároveň je užitečné vědět, který je typický pro většinu dětí v určitém věku - i když jen zbavit nadměrných očekávání.

Vaše tři dítě probudí v noci? Osmnáct měsíců začal porazit vás? Čtyřletý ještě méně pravděpodobné, že ke sdílení než dříve? To je normální.

Ale srovnáním své vlastní pozorování s odhalením přáteli nebo členy fóra, nejdou k nepatřičnému úzkost, ani hrdost.

Pokud jiný naivní rodič se s vámi podělit epochální úspěch svého dítěte, jen mrtvice jeho srst, „Tady je, jak už?!“

Zajistit možnost pracovat na půl dne

Podle průzkumu, 75% matek, které jsou vdané nebo mají příjem $ 50,000 by raději pracovat na částečný úvazek, nebo nefunguje vůbec.

Co maminka šťastnější?

Ve srovnání s matkami, ženy v domácnosti, matky dětí předškolního věku, pracují na částečný úvazek, mějte na paměti následující:

• snížený sklon k depresi;
• lepší celkový zdravotní stav;
• nižší sociální izolace, což ohrožuje duševní zdraví;
• skvělá příležitost získat nové znalosti, což má pozitivní vliv na duševní zdraví.

Kromě toho, že jsou:

• prožívá konflikt mezi prací a osobním životem méně žen pracujících na plný úvazek;
• jsou citlivější a pochopení toho, jak matky ve srovnání s v domácnosti, stejně jako ti, kteří pracují na plný úvazek.

Myslím, že to lze vysvětlit, že je to.

Být rodičem je po celý den bez přestávek a víkendy - je to vyčerpávající práce. Mozek musí být neustále ve střehu, aby se soustředit, je odpojen od rušivých vlivů, Intuit a uspokojit potřeby ostatních živých tvorů, jeden po druhém, neustále ukazují účast a sebeovládání.

Nicméně celá řada matek (i včetně mě) svědomí nedovolí dát dítě do jeslí nebo „jen“ zahradu, aby si každý den oddech. To je cesta k sebeobviňování a stres, a dokonce i deprese.

Pracuji tři čtvrtiny na plný úvazek. A musím říct, že jsem lépe schopna vyrovnat se s povinnostmi jeho matky z důvodu jejich zaměstnání na částečný úvazek. Škubání čerstvé dojmy, nadšeně potkám dítě. Sama o sobě, práce je cenná tím, že stimuluje mysl. To dává klid myšlenku, že odborné znalosti a zapojení nezahynul navěky v tomto období mého života. A nemám být trýzněn otázkou, jak sladit pracovní a rodinný život, což vím, že by bylo nevyhnutelné, jsem pracoval na plný úvazek.

A oceňuji čas, který trávím se svou dcerou - nádherný čas, kdy nemusíte spěchat kdekoli! Jsme trpělivě čekají na moucha dostane na správném místě, aby bylo možné zachytit a uvolnit okno - „Domov pro kiddies“ Můžeme se zastavit na procházku a dívat se na vodu spuštěna v příkopu. Nebo jezdit na kole po malebné pobřežní oblasti Seattlu, místo záměrně, aby pohyboval autem z „A“ point to point „B“.

Podle mého názoru je to štěstí.

Všechny matky jsou šťastní, každý svým vlastním způsobem

Samozřejmě, že z těchto statistik by nemělo být, že matky, které pracují na plný úvazek, nebo nefunguje vůbec nešťastný. Předškolní roků projde, a obraz se změní. Jak vyplývá ze zprávy Pew Research Center jasné, „zcela spokojen“ se svým životem 36% žen pracujících na plný úvazek, a stejný 36% žen v domácnosti - jak vidíte, je počet šťastných matek v obou skupinách se vyrovnává. Štěstí je více závislé na rodině, spíše než profesionální postavení žen.

Chci pracovat na částečný úvazek. Ale to může?

Pokud je někdo schopen uživit rodinu s menším příjmem, nespěchejte říkat, že oni byli „štěstí“. Tito lidé mají něco obětovat (dobrovolně, av případě ztráty zaměstnání a nuceným oběhem).

Video: Hypermarket "OK", infomercial

Pokud máte v plánu žít na méně než dva platy, to dává smysl, aby ušetřit peníze před narozením dítěte: minimálně nepředvídané výdaje, pokud je to možné, se sestrou, a pokud víte, jak plánovat dlouhodobý výhled, a pak splácet hypotéku. Podle toho, do popředí schopnost šetřit, což nemusí nutně vést k neutěšené života a sebezapření.

Osobně připravovat pokrmy bez použití polotovarů - vzrušující čas spolu se svým dítětem jeden až dva roky, a budete jíst a chutnější. Pokud byly zakoupeny na druhé straně, pak nebudete zbláznit z toho důvodu, že plášť z dítěte stává jakýmsi leopardích kožešin denně. Přežít, pokud se dítě ztratí hračku nebo popsat své oblečení jako věc obecně nikdy přijít vhod. Umýt znovu použitelné plenky, to dopadá, není problém. Čas od času dostat ven z domu na večeři s přáteli v klubových nebo hrát počítačové hry, budete posilovat přátelské vztahy. Méně často se používá auto seznámit s okolím a sousedy. Dokonce i dlouhodobé iniciativy, například odložit koupi domu nebo pár let nebylo doplnit penzijní úspory velmi rychle ospravedlnit.

Pokud si pečlivě naplánovat vše, ujišťuji vás, můžete vždy jen žít dál méně peněz.

Více spěch méně povědomí

Samopogruzheniya chvíle - když se zapomenout na shonu, stresu a mobilní telefon jen aby se cítil naživu - vy a vaše děti ocení nejvíce.

Pokud jste náhodou strávit svou dovolenou na ostrově, první den, kdy jste si museli všimnout, že jdou příliš rychle.

Ne hned, ale brzy přizpůsobit se tempu života v tomto novém prostředí. Stále častěji, odložit své digitální zařízení - jsou irelevantní. Začnete pult s úsměvem cizinci, protože úsměv na vás. Vzpomínáte si, co to znamená jít pomalu a zastavit chvění. Budete sledovat, jak den pokračuje. Můžete chatovat s postarší pán, za kavárně. Můžete natáhnout na trávě pod stromy a dávejte si pozor na plovoucích mraků, cítil slunce hladí pokožku. To blažené lenost jeví jako luxus. Je tak na rozdíl od shonu pracovního týdne!

Dovolená na ostrově: to je to, co jsme si vybrali pro dítě, pokud mu tou správnou volbou. Děti nás povzbudit, aby zpomalil. Moje dcera a můžu jít na procházku do parku, pět bloků od domova - se tam dostat, je potřeba hodinu. Chodí, skáče, točí a pobíhají. Někdy se zastaví dokončit svou sbírku kamenů do své, a pak v kapsách. Pokusit se otočit mobilní popelnici kola, zkoumá kořeny rozložitým stromem a dívat se na průtok vody na dně příkopu. Vypíše auta na parkovišti barvy, nadšeně ukazoval na letadla a nadšeně zvolat: „Autobus se děje“ Může se rozesmáli bez zjevného důvodu - prostě užívat si života. A jak nakažlivé tohle radost! Pokusíte-li se ho nacpat do rytmu života, na který jsem byl zvyklý, aby předtím, než se stala matkou, ona je rozmarná, a já ztuhla. Čím více se snažil jsem se na to, jakým tempem existence, tím lépe bychom měli být spolu.

Dítě vám volá: „Zpomal,“ Tato kniha - pozvání reagovat na tuto výzvu.

V tom jsme si povídali s vámi o tom, jak:

• dosáhnout skutečného vzájemného porozumění s partnerem, přáteli a dítě v jedinečné okamžiky stojí za to žít;
• učit, ne trestat dítě, za hranicemi kontroly, které potřebují být schopni podívat se do budoucnosti;
• za účasti jiné osoby vzít emoce;
• se pohybovat, hrát a mluvit s dítětem;
• dobýt těžkosti - doufám, že se smíchem.

Vědecké studie potvrzují, že shromážděné na stránkách této knihy doporučení nám každý šanci vyrůst šťastné a schopné děti - vědomé a kontrolu nad jejich myšlenek, chování a emocí.

Nicméně, i když věděl všechno, nemůžete vždy pochopit, proč novorozenec pláče, když jeho hodina chůze svých, houpala a kolébala. Tvé srdce vyskočí z hrudi, když dítě zakopne a upadne. A nedostanou do okamžiku úplného zmatku s leté dítě, náhle „zapomněli“, které špinavé pleny mě pryč. Tato kniha není usnadňují odstoupit z místa loužích řepné šťávy s jasným koberec. Nepřispívají k vaší trpělivosti, když dítě záchvat, protože nechtěl, aby na kalhoty. Nevracejte svůj sexuální život. To nepomůže zachovat klid (alespoň navenek), když vaše dítě kouše někoho jiného dítěte, ležící bez mrknutí oka nebo ječí na vás poprvé: „Nenávidím tě“

Video: Nové tajemství o psychiku - vše Bude dobré - 12.24.2014 - Všechno bude v pořádku

Být rodičem je v každém případě obtížné. „Dokonalost“ neexistuje. Nechte se dělat chyby - znovu a znovu. Nezapomeňte: budete přes to poprvé - bylo to poprvé čtyři roste dítě, 14 měsíců, čtyři. Jeden špatný den nemá skoncovat do budoucnosti, ani vaše dítě, nebo sami.

Dalším skvělým aspektem rodičovství: špatné momenty jsou rychle zapomenuta, protože dobré vzbuzují nepředstavitelné štěstí. Dítě se usmívá na sebe, vezme prst malé prsty, a ty jsi v sedmém nebi. Líbáš a táhne kulaté tváře a růžové paty. Sotva se naučila chodit, pipsqueak vleče do obývacího pokoje a vaše boty je pečlivě hobbles. Spěchá, když přijdete domů dveře, křičel radostí. Ona spěchá dělat stejné věci jako vás je jídlo, nosit tašku, oblékají do oblečení, opakují vaše slova, které vám pomohou v každém případě. Stanoví impozantní vztahy mezi pojmy. Ten vyleze na klín a je třeba, aby o tom mohli vyprávět. S neuvěřitelně významných druhů pronáší věci, které řvát smíchy. tě políbí a položí hlavu na rameno. Zde je spící, a vy sedět a obdivovat, protože pro tebe je to nejkrásnější stvoření na světě.

Někdy v žáru nejvíce násilných hádky se směješ: jaký báječný dítě vám! Jak nedávno jako dnes jsem úplně ztratil nervy, protože dcera nechtěla lehnout během odpoledního šlofíka. Náhle vstala v posteli a řekl: „Chci spát nahý“ Batolata chips taková čísla ... Mnohokrát denně budete smějí, hrají si, zbláznit s láskou, pýchou a radostí. Budete u vytržení. Snad nikdo nikdy vám tolik lásky. To, co se nedá srovnávat.

Každý rodič vám řekne totéž, protože je to pravda: před otevřením skvělý způsob, kde se očekávají nesčetné zázraky. Doufám, že tato kniha pomůže vás a vaše dítě dostat dobrý start.