Cvičení zlepšuje mozkové funkce u mladých dospělých

Video: 13 nápadů, jak urychlit mozek - Jak zlepšit paměť a rozvíjet duševní schopnosti

Pravidelné cvičení zlepšuje mozkové funkce u mladých lidí.

Tato zjištění jsou v rozporu se společným tvrzení, že mozek mladých lidí na vrcholu fyzické kondici nemají prospěch z výkonu, na rozdíl od mozku středního věku a starších lidí.

Nová studie, zveřejněná v časopise Psychofyziologie, byla provedena Dr. Liana Machado (Liana Machado) z University of Otago na Novém Zélandu.

Podle výzkumníka, ve světě k dispozici dostatek údajů o pozitivním vlivu aerobní cvičení na mozku u starších lidí, ale jejich vliv na mladé lidi je špatně pochopen.

Nová studie zjistila, že mladé ženy, které pravidelně vykonáváno, mají vyšší hladinu kyslíku ve frontálním laloku mozku, stejně jako lépe schopna se vyrovnat s obtížnými psychickými úkolů ve srovnání s stejného věku, který se trochu pohnout. hladiny kyslíku v mozku může být jedním z nejdůležitějších faktorů určujících kognitivních funkcí - myšlení, paměť, učení, pozornosti a motoriky a řeči.

Dr. Machado řekl, že nápad provést takovou studii k ní přišel poté, co jeho vlastní pozorování pokroku studentů, kteří jsou v různých fyzické formě. Práce na mnoho let v této oblasti, nedokázala uvázat cvičení, úroveň kyslíku v mozku a kognitivní výkonnosti. Ale na toto téma výzkumu jsem nenašel Machado.

Pro jeho práci Dr. Machado a její tým přijati 52 vysokoškolských studentů ve věku 18 až 30 let. Vědci požádali je, aby projít řadou kognitivních testů, během nichž měří dostupnost kyslíku v mozku frontálním laloku. Všichni účastníci hovořili o tom, jak často a jak intenzivně dělají.

Vědci použili metodu okoloinfrakrasnoy spektroskopie (NIRS). Je-li aktivní určité oblasti mozku, je rychlá změna hladiny kyslíku v této oblasti. Způsob NIRS umožňuje registrovat změny v koncentraci hemoglobinu, který je spojen s úrovní kyslíku.

Dr. Machado nazvaný „úžasné“ Výsledky jeho výzkumu. Řekla: „To nám dává důkaz, že pravidelná tělesná aktivita alespoň 5 dní v týdnu - to je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit funkce mozku u mladých lidí. Naše data opět potvrzují, že sedavý způsob života v mladém věku může způsobit zdravotní problémy v budoucnu. "

Pravidelné cvičení pro mozek je mnohem důležitější než kontrolu váhy?

Tým také zjistil, že body mass index (BMI) není klíčovým faktorem pro výkon mozku. Mnohem větší vliv na mozkové pravidelnosti a intenzity vaší fyzické aktivitě. Podle výzkumníků, dokonce i rychlá chůze může mít prospěch mladého mozku. Pokud máte málo času na sport, můžete si cvičení rozdělit do několika sezeních 10-15 minut, což je jednodušší najít čas v průběhu dne. Hlavní věc - dělat.

Mezitím američtí pediatři jsou již obavy, že nedostatek pohybu ovlivňují duševní vývoj dětí. Ve Spojených státech, stejně jako v mnoha jiných vyspělých zemích Západu za posledních 30 let, úroveň fyzické aktivity u dětí prudce klesla. Existují mnohé děti dnes tráví čas ve dvoře nebo na fotbalovém hřišti? Ale kolik pravidelní sociálních sítí a online hry! Ale zdraví je položen již v dětství.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné