Jak hlasitě chrápat vám?

Díky nejnovější data získaná ze studie procesu spánku, prováděná výzkumníky z celého světa, je nyní rozpoznán jako chrápání není jen nepříjemnost, že tato osoba představuje pro ostatní, ale vážné onemocnění, které lze vyléčit. A můžeme dostat odpovědi na otázky, které, jak se dříve myslelo, že odpovědi nejsou s novým přístupem k tomuto starý problém.

• Jak vážná je moje chrápání?
• Jak hlasitě jsem chrápat?
• Proto jsem lapat po dechu mezi obdobími chrápání? Proč můj chrápání je přerušen dlouhými obdobími ticha? Proč spím neklidně, pohybující se ve spánku s rukama a nohama? Proč probudím, cítím vyčerpaný?
• Kdy mám navštívit lékaře?
• Když musím být obava, že moje chrápání je spojen s jednodenní zastavení dýchání? Nebo spánková apnoe může způsobit skutečnou škodu na mé zdraví?

Abychom vám pomohli vy nebo váš partner najít odpovědi na tyto a další otázky, jsem vytvořil následující test. Chápu, že není snadné rozpoznat ve zvyku hlasitě chrápe a ještě těžší si přiznat, že jste neustále unavená, nebo trpí depresemi. Většina mužů jsou považovány za mimořádně ponižující diskutovat o jejich vlastní impotenci. A ne každá žena ochotně přiznává, že chrápe strašně. Takové otázky, na konci - invaze do intimní oblasti - ložnice. Je však důležité, aby byl zcela upřímný, dává odpovědi na tyto otázky.
Apeluji na vás vzít v úvahu čas, který strávíte v tomto testu jako příležitost diskutovat se svými partnerskými otázky dotýkající se oba. Účelem této zkoušky je zjistit stav jeho zdraví, který umožňuje, aby rozhodnutí o potřebě ošetření.

Test pro chrápání

Odpovězte na testové otázky, a upozorňuje na postavu, která nejlépe vystihuje váš případ, v souladu s těmito stupni: 1) nikogda- 2) je velmi vzácné-3) čas od časově 4) frekvenci 5) vždy nebo téměř vždy.

chrápání

1. Jak často říkáte, že jste chrápat? 1 2 3 4 května
2. Je vaše chrápání přináší nepříjemnosti svého partnera do ložnice? 1 2 3 4 května
3. Je vaše chrápání dává nepohodlí pro ty, kteří spí ve vedlejší místnosti? 1 2 3 4 května
4. Myslíte si, chrápat neustále celou noc? 1 2 3 4 května
5. Myslíte si, chrápat jen tehdy, když ležíte na zádech? 1 2 3 4 května
6. Myslíte si, chrápat, bez ohledu na polohu těla při spánku? 1 2 3 4 května
7. Už jste někdy bylo řečeno, že vaše dýchání je přerušen během spánku po dlouhou dobu? 1 2 3 4 května
8. Máte někdy probudí na vlastní chrápání? 1 2 3 4 května
9. Má váš partner spí v jiné místnosti, protože jste chrápat? 1 2 3 4 května
10. Je vaše chrápání je příčinou obtíží v komunikaci s ostatními lidmi na dovolené, na služební cestě, v hotelu? 1 2 3 4 května

vysvětlení. Pokud zvolíte číslo 3 nebo více odpovídat na otázky 1-4, vaše chrápání není pochyb, že zasahovat do vašeho osobního života. Pokud zvolíte číslo 4 nebo více, odpovídat na otázky 6 - 8, budete pravděpodobně trpí zástavy dechu během spánku. V tomto případě, měli byste se poradit se svým lékařem.
Máte-li otázku, 5 že chrápe, jen ležet na zádech odpověděl, vaše chrápání dochází v důsledku posunu měkkých tkání horních dýchacích cest v důsledku gravitace, a ne proto, že některé strukturální rysy dýchacího ústrojí. To znamená, že trpíte tzv chrápání držení těla. Musíte najít nástroj, který můžete získat si jen spát na boku nebo na břiše.
Pokud zvolíte číslo 4 nebo více jako odpověď na otázku 6, vaše chrápání je téměř jistě způsoben obstrukcí dýchacích cest. Pro jejich průzkumu, je třeba navštívit lékaře.
Pokud zvolíte číslo 4 nebo více při odpovědích na otázky uvedené v této části testu, ale také poukazuje na vysokou pravděpodobnost, že budete trpět noční zastavení dýchání. Budete muset navštívit lékaře, aby se vám jmenován komplexní spánku studijní proces pro monitorování a klasifikaci vašeho chrápání a spánkovou přírody.

povaha spánku

1. Trávíte hodně času usnout? 1 2 3 4 května
2. Myslíte si, probudit v noci? 1 2 3 4 května
3. Probudíte se brzy, a prostě nemůže dostat zpět do spánku? 1 2 3 4 května
4. Máte někdy probudí z toho, co nechcete dostat dost vzduchu nebo udušení vás? 1 2 3 4 května
5. Probuzení, stále cítí unavený? 1 2 3 4 května
6. Zjistíte, že je těžké se probudit a vstát z postele po spaní? 1 2 3 4 května
7. Často se pohybují ruce ani nohy během spánku? 1 2 3 4 května
8. Máte špatné sny nebo noční můry? 1 2 3 4 května

vysvětlení. Otázky 4 - 7 odkazují na symptomy, které jsou často spojeny s obstrukční apnoe během spánku. Je-li odpověď na tyto otázky, jste si vybrali skvělý výkon a chrápe těžce, doporučuji, abyste vyhledali lékařskou pomoc, a pokud lékař považuje za nezbytné projít komplexní studii procesu spánku. Všechny ostatní otázky, které nejsou specificky spánkové apnoe, a povaha spánku obecně. Nicméně, pokud jste dali kladné odpovědi na většinu z nich, může se jednat o zdravotní poruchou, má významný vliv na kvalitu spánku.

Zvýšená denní spavost

1. Cítíte se unaveni během dne? 1 2 3 4 května
2. V odpoledních hodinách se cítíte potřebu spát? 1 2 3 4 května
3. Usnete, sedící v přední části televizoru, v kostele nebo do kina? 1 2 3 4 května
4. Už jste někdy usnout při práci (například, sedící na schůzce nebo řidičský jakékoliv zařízení)? 1 2 3 4 května
5. Ospalost při jízdě? 1 2 3 4 května
6. Už jste někdy stane dopravní nehoda viník vzhledem k ospalosti za volantem? 1 2 3 4 května
7. Můžete se náhle zhorší náladu nebo se stanete podrážděná? 1 2 3 4 května
8. Vám může být obtížné soustředit se na? 1 2 3 4 května

vysvětlení. Stejně jako v případě diskutované v předchozí části testu, zvýšená ospalost během dne samo o sobě neznamená, zda máte spánkové apnoe. Z nějakého důvodu, což způsobuje snížení hladiny kyslíku v krvi - například, tepla nebo různé druhy bolesti, srdečním selháním nebo emfyzém - může být příčinou únavy.
Jeden z nejvíce zřejmých příčin denní spavosti je narkolepsie. Lidé trpící touto poruchou centrálního nervového systému, spánková apnoe je častější než ostatní. Alkohol a drogy mají stimulační nebo inhibiční účinek na centrální nervový systém, může být rozdíl v charakteru spánku v některé z jeho fází, což způsobuje, že přerušení nebo fragmentace a podporuje vznik zvýšené ospalosti během dne. Nepochybně, mentální poruchy, jako je S odvoláním úzkost a deprese může také způsobit nedostatek spánku, což vede k únavě po celý den. Existuje mnoho cest, které mohou způsobit zvýšenou ospalost, tedy ve všech těchto případech je třeba přesné diagnózy.
Pokud vaše odpovědi na předchozích dvou částech tohoto testu ukazuje, že máte spánkové apnoe, že dobré výsledky zaznamenal v této sekci bude jen potvrzují předpoklad přítomnosti máte tento nepořádek. V tomto případě je třeba, aby vyhledali lékařskou péči, protože tyto stavy mohou představovat značné nebezpečí pro vaše zdraví.

způsob života

1. Kouříte hodně? 1 2 3 4 května
2. Jste pevně jíst před spaním? 1 2 3 4 května
3. Máte ve zvyku pití před spaním? 1 2 3 4 května
4. Vaše chrápání se zvyšuje, pokud budete pít před spaním několik ryumochek alkohol? 1 2 3 4 května
5. Cvičíte pravidelně? 1 2 3 4 května
6. Užíváte sedativa, sedativa, léky snižující překrvení, nebo povzbuzující prostředky? 1 2 3 4 května
7. Pijete nápoje obsahující kofein (káva, čaj) ve velkém množství? 1 2 3 4 května
8. Vaše váha je správná? 1 2 3 4 května
9. Vaše chrápání se zvyšuje v důsledku zvýšení hmotnosti? 1 2 3 4 května
10. Trpíte impotenci? 1 2 3 4 května

vysvětlení.

Otázka 1. Je známo, že tabákový kouř dráždí sliznice dýchacích cest. To způsobuje otok sliznic a zvýšené vylučování výsledný slizi- stává průchodnost porušení horních cest dýchacích, způsobených nebo znovu chrápání.

Otázka 2. Chcete-li strávit těžké jídlo vyžaduje hodně energie, a to zejména v případě, že potravina je bohatá na bílkoviny. V tomto případě, je spěch krve nutné k účasti na procesu trávení, do střeva. Výsledkem je, že sen se stává těžký, která způsobuje uvolnění svalů, které přispívají ke chrápání. Přeplněný žaludek může narušovat normální pohyby membrány, což způsobuje narušení výměny plynů v těle, což vede ke vzniku spánkové apnoe.

Otázky 3 a 4. Alkohol má tlumivý účinek na centrální nervový systém, což způsobuje svalovou relaxaci a uvolnění horních cest dýchacích. Rovněž potlačuje mechanismus probuzení v případě nedostatku kyslíku. To vše může způsobit obstrukční spánkové apnoe u osob s těžkým chrápání a zhoršení stavu těch, kteří jsou již náchylní k tomu.

Video: Fly Spark IQ 4404. telefon Recenze Fly Spark IQ 4404

Otázka 5. Cvičení pomáhá k posílení a zlepšení tón myshts- pomáhá překonat dosavadní trend tkáních horních cest dýchacích k relaxaci.

Otázky 6 a 7. Trankvilizéry, sedativa a sliznice mají inhibiční účinek na centrální nervový systém, a proto hraje stejnou roli ve výskytu chrápání a spánkové apnoe, jako alkohol. Stimulanty (jako je například kofein) může narušit normální cyklus spánku a často způsobit nespavost. Blížící se nakonec spánek má tendenci být hlubší a doprovázena zvýšenou uvolnění svalů, což přispívá ke vzniku chrápání.

Otázky 8 a 9. Existuje úzká souvislost mezi chrápání a obezity. Navíc lidé, kteří trpí noční zastavení dýchání, obvykle sklony k obezitě. Mechanismy, kterými obezita může způsobit vznik chrápání.

Otázka 10. Studie ukazují, že pacienti, kteří trpí noční zastavení dýchání, často zkušenosti snížené libido a impotence. Vědci se domnívají, že je to v důsledku kombinovaného působení pravidelné porušování přívod kyslíku do těla, únava a deprese spojené s nočním zástavy dechu.

Pokud je většina otázek jste zdůraznil odpovědi 3 nebo vyšší, a pokud jste chrápat hlasitě a pravidelně, je pravděpodobné, že váš životní styl je „výhoda“ ke svému chrápání ... a poškodit vaše zdraví.

Neleží na sobě, pokud jste chrápat!

Teď vy a váš partner mít nějakou představu o tom, chrápání, ne kazit večer. Pravidelné, těžké chrápání ve většině případů není jen zdrojem nepříjemností pro ostatní, jako symptom zdravotních problémů, se můžete vystavit vážnému nebezpečí.

Video: Jak se naučit mluvit nahlas?

Samozřejmě, tento test nemůže poskytnout vyčerpávající odpověď na všechny otázky. Nicméně, to může pomoci dozvědět se více o funkcích vašeho spánku a jeho případné účinky na naše zdraví. Pokud to bude nezbytné, připraví vás mluvit s lékařem a pomůže pochopit, co se vyšetřit lékařem a co udělá závěr.

V dalším kroku - návštěva lékaře.